Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Ako ste toliko uzbuđeni zbog nadolazećeg događaja da ne možete ni sjediti mirno niti mirno disati, evo nekoliko savjeta kako se nositi sa stresom.

Koraci

1. 1 Započnite dubokim disanjem. Dišite kao da pokušavate cijelo tijelo napuniti zrakom, do vrhova nožnih prstiju. Ovo disanje pomoći će vam da se smirite. Nastavite s dobrim radom do početka događaja.
2. 2 Pobrinite se za čišćenje. Sakupite sve prljave čarape, operite hladnjak, uredno preklopite svu odjeću na policama, uklonite prašinu, očistite sve ormare itd. Zaposlite se i vaša anksioznost će se smanjiti.
3. 3 Razgovarajte telefonom. Kratko razgovaranje telefonom može vas odvratiti od uzbuđenja. Međutim, ne govorite predugo jer će vam biti teško ostati mirni.
4. 4 Istuširajte se ili okupajte. Topla voda umiruje, možete se opustiti. Koristite umirujuće ulje za kupanje poput lavande ili kamilice. Ili, ako je moguće, otiđite na kupanje i uzbuđenje će nestati.
5. 5 Pročitaj knjigu. Planirajte dovršiti knjigu ili pročitati na određenoj stranici prije nego što se dogodi uzbudljiv događaj.
6. 6 Vježbajte. Možete prošetati ili trčati itd. Izvedite psa u šetnju, ako nemate psa, izvedite susjedovog psa u šetnju.
7. 7 Budite zauzeti nečim što će vam odvratiti pažnju: igrati video igre, ići u kupovinu, kuhati ručak, posjetiti muzej.
8. 8 Koristite aromatična ulja (aromaterapija). Neki mirisi smiruju, poput lavande i kamilice.
9. 9 Pijte biljni čaj. Skuhajte čaj s umirujućim učinkom. Među tim biljem su menta, kamilica, vanilija.
10. 10 Drijemati. Ovo je dobar način da se smirite. Osim toga, vrijeme će brže proći. Bit ćete odmorni za dugo očekivani događaj! Međutim, postavite alarm kako biste izbjegli slučajno prespavanje.
11. 11 Pomozite WikiHow. Odvojite nekoliko minuta za uređivanje članka, bit će nam od velike pomoći!
12. 12 Slušajte umirujuću glazbu. Glazba vam može pomoći da se smirite i opustite, pogotovo ako je to mirna glazba. Budite sigurni da se osjećate mirno dok slušate glazbu!
13. 13 Isprobajte nešto novo. Radite stvari koje dosad niste radili, npr. Skuhajte novo jelo, posjetite mjesto na kojem nikada niste bili, napravite novi stil. Nova iskustva mogu vam pomoći da se nosite s uzbuđenjem.
14. 14 Uđite u praznu, tihu sobu, zatvorite vrata i isključite svjetla. Sjednite, opustite se, duboko udahnite i razmislite o nečem ugodnom. Meditirati.

Savjeti

• Zamislite nešto mirno.
• Ako čekate dobre vijesti od voljene osobe koja je u bolnici (na primjer, rođenje djeteta), a ne možete se vratiti kući, upotrijebite ovdje navedene metode koje su moguće u vašim okolnostima (na primjer, dišite, pijte vode, možda čak i odspavati). Također možete hodati po bolnici (s mobitelom u ruci), gledati televiziju s ljudima ili koristiti mobilni telefon za igranje igara ili pisanje poruka voljenim osobama.Ako volite pisati, svoje osjećaje možete izliti na papir, u dnevnik.
• Ako ne možete podnijeti emocije, pokušajte riješiti križaljke ili gledati televiziju kako biste se smirili.
• Ostanite usredotočeni na disanje, osobito ako imate nedostatak daha.
• Radite vježbe istezanja.
• Pijte vodu ili čaj (ledeni ili vrući). To će vam pomoći da se smirite.
• Ako vam srce iskače iz grudi, možete se okupati ili prošetati ako je moguće.
• Ako vas čeka javni nastup, nemojte biti nervozni! Zamislite samo da ste jedan od članova publike, kao i svi drugi.

Upozorenja

• Nemojte gnjaviti druge ljude beskonačnim postavljanjem pitanja o tome koliko je vremena ostalo; ili svojim drugim postupcima.
• Pokušajte ostati mirni, jer ako se dulje vrijeme previše brinete, smatrat će vas se čudnim.
• Pokušajte ne izražavati svoje uzbuđenje pred strancima. Vaše ponašanje može iritirati druge.
• Nemojte jesti previše u iščekivanju dugo očekivanog događaja - osjećat ćete se umorno i manje je vjerojatno da ćete htjeti otići na događaj koji ste čekali. Pijte vodu i jedite štapiće mrkve / celer ako osjetite glad.
• Nemojte gristi nokte niti sisati prste.