Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako se usredotočiti na svoje potrebe
• Metoda 2 od 3: Kako razviti dobre navike
• Metoda 3 od 3: Kako dovesti stvari u red

Osjećate se kao da ste zaglibili u močvari? Osjećate li da u vašem životu vlada kaos? Postavljanje stvari u život nije lako, ali ništa nije nemoguće: počnite poboljšavati kvalitetu života, težeći promjenama i analizirati svoje želje. Čak i male promjene u vašem životu i pažnja prema vašim potrebama mogu vam pomoći da pronađete mir.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako se usredotočiti na svoje potrebe

1. 1 Počni upravljati svojim životom. Da biste stvari doveli u red, morate sami upravljati. Upamtite da, iako su u životu mogući i ugodni i neugodni događaji, puno ovisi o vama. Razmislite o tome na što možete utjecati, a što možete promijeniti. Prebacivanje odgovornosti na druge čini nas nemoćnima. Ne uzimajte ono što se događa kao ono što vam se događa. Smatrajte se osobom koja sama bira u svakoj životnoj fazi.
   • Budite iskreni prema sebi. Koliko često pronalazite izgovore za sebe i krivite druge? Ne osuđujte sebe zbog ovakvog ponašanja - to rade gotovo svi, već ga pokušajte promijeniti. Budite objektivni i odredite što možete poboljšati u sebi.
   • Kad se osoba prestane opravdavati, preuzima odgovornost za svoj život i kontrolira ga. To znači da vaš izbor, sve vaše misli i postupci ovise samo o vama, a ne o drugima. Ovako idete naprijed. Ovako kontrolirate ono što se događa.
   • Kad se nešto dogodi, nemojte gubiti živce i kriviti druge. Ne pravdajte se za greške. Prihvatite ono što se dogodilo. Ne razmišljaj predugo o tome. Samo naprijed i pokušajte promijeniti nešto u svom ponašanju kako se greške ne bi ponavljale.
2. 2 Pustite ono što ne možete promijeniti. Postoje stvari na koje ne možemo utjecati. Budući da ne možete ništa učiniti s njima, pustite situaciju. Pokušajte izbaciti situaciju iz glave i nemojte joj se vraćati. Mislite samo na ono na što možete utjecati. Ovo je ključ za sretniji život.
   • Ne možemo promijeniti prošlost. Učite na svojim greškama, ali ne razmišljajte previše o njima. Ne možete ići naprijed ako pogledate unatrag.
   • Niste u stanju promijeniti druge ljude - možete promijeniti samo sebe. Nemojte se zavaravati u to što drugi ljudi rade. Ne družite se s ljudima koji su vas povrijedili. Ako ste učinili najbolje što možete, idite. Možete utjecati samo na vlastito ponašanje.
3. 3 Razmislite o tome što vas čini sretnijima. Ponekad je vrlo teško razumjeti što osobu čini sretnom. Ako se osjećate nesretno i osjećate da nemate kontrolu nad vlastitim životom, zapitajte se što vas čini sretnima. Odgovorite iskreno. Kad shvatite što vam je potrebno da biste bili sretni, možete se usredotočiti na pozitivne aspekte svog života i početi svoj život dovoditi u red.
   • Pokušajte dati realan odgovor. Malo je vjerojatno da možete otići na putovanje šest mjeseci ili brzo postati milijunaš. Međutim, na primjer, odlazak u Italiju, početak uštede novca ili napredovanje na poslu ciljevi su kojima možete težiti.
   • Odredite koje su vaše temeljne vrijednosti. Što vam je važno? Iskrenost, empatija, ljubav, prihvaćanje, predanost, naporan rad? Zapišite ove vrijednosti. Zatim analizirajte kako živite. Je li vaš život u skladu s vašim vrijednostima? Žive li ljudi u vašem životu prema tim vrijednostima? Razumijevanje stvari koje su vam važne pomoći će vam da postanete bolji i okružite se dobrim ljudima.
4. 4 Prihvatite da se ne može sve promijeniti. Postoje stvari na koje ne možete utjecati. Svi trebaju učiti, ići na posao i plaćati račune. Svi imamo odgovornosti. Međutim, neke aspekte odgovornosti možete promijeniti tako da se ne čine kao veliki teret.
   • Možda je neke zadatke prikladnije obavljati određenim danima? Možda biste mogli kupiti namirnice u četvrtak navečer, kako ne biste gubili vrijeme na to vikendom? Pronađite način za izvršavanje svih zadataka koji su vam potrebni, ali na način koji vam ostavlja vrijeme za sebe.
   • Jeste li zadovoljni svojim poslom? Ako ne, razmislite što biste htjeli promijeniti. Želite li raditi nešto drugo ili se unaprijediti? Ili vam je posao ugodan jer se dobro plaća i omogućuje vam fleksibilno radno vrijeme, ali niste oduševljeni onim što radite?
   • Ne morate biti oduševljeni svime. Važno je razumjeti koji aspekti vašeg života vam odgovaraju i pomiriti se s ulogom koju oni igraju u vašem životu.
5. 5 Shvatite da je nemoguće učiniti sve. Želja da se svugdje stigne na vrijeme i sve učini idealno izlaže osobu velikom stresu. Ti si samo čovjek. U danu ima samo 24 sata. Jednostavno je nemoguće sve učiniti na vrijeme. Imate posao, obitelj, prijatelje i druge odgovornosti. Ponekad posao oduzima puno vremena, a ponekad obitelj. Nemojte se obeshrabriti ako nemate vremena učiniti sve. Učinite što možete, a na ostalo zaboravite.
   • Odredite prioritete. Ovo je osobito važno ako nemate dovoljno vremena. Odlučite što trebate učiniti, što se može odgoditi, a što uopće ne učiniti.
   • Napravite popis obaveza. Na ovaj način nećete zaboraviti što je potrebno učiniti. Kad prekrižite stavke s popisa, osjećat ćete se kao da ste učinili mnogo. Ali zapamtite da se ne morate uzrujavati ako ne možete učiniti sve na popisu. Razmislite o onome što ste već postigli.
6. 6 Shvatite da ste se možda promijenili. To se često događa. Osoba stari, prolazi kroz rastanke i razvode. Ljudi umiru, mi ostajemo bez posla i proživljavamo tragedije. Sve to može uzrokovati tugu, depresiju i osjećaj bespomoćnosti. Ako nakon ovoga ustanete i krenete naprijed, možda ćete se iznenaditi kad otkrijete da se nešto unutra promijenilo. Svako iskustvo nas mijenja, ponekad neznatno, ponekad značajno. A to nije uvijek loše. Nemojte se obeshrabriti ako niste isti kao prije godinu, pet ili deset godina. Bolje prihvatite novu verziju sebe i počnite sređivati ​​svoj život.
   • To ne znači da ako ste tužni, nikada ne možete biti radosna osoba koja ste bili.Ako ste depresivni ili očajni, zapamtite da uvijek možete izaći iz ovog stanja. Ali ono što vas je činilo sretnima u prošlosti, možda vas sada više neće činiti sretnima. Vaši stavovi i mišljenja vjerojatno su se promijenili. Moguće je da vam se sada sviđaju potpuno različite stvari. Ovo je u redu. Život tjera svakoga da se mijenja i prilagođava.
7. 7 Odbacite fraze koje počinju s "nisam... "Zamislite koliko često izgovarate ove fraze. Zbog čega mislite da ne možete učiniti nešto? Sve oko nas često nas podsjeća da ne možemo učiniti sve što želimo. Nemamo dovoljno novca da nešto kupimo. Premladi smo ili prestari da biste nešto učinili. Zbog toga osjećamo da ne bismo trebali nešto učiniti, ali nismo. Umjesto "ne mogu" reći sebi što možeš. Umjesto "ja nisam takva osoba" reci sebi da ste takva osoba.Pokušajte učiniti ono što se prije niste usudili!
   • Na primjer, ako ste oduvijek mislili da ne možete trčati, razmislite odakle vam takav stav. Jeste li imali ozljedu? Ili niste maratonac? Ili možda jednostavno nikad niste probali? Ne budite besposleni - pokušajte učiniti ono što niste učinili. Ako želite trčati, prijavite se za maraton i počnite vježbati. Čak i ako trčite polako, i dalje ćete trčati.
   • Isprobajte nove stvari. Učinite nešto što vas je uvijek plašilo i činilo se nedostižnim. Možda jednog dana nećete uspjeti i osjećat ćete se glupo, ali drugi dan će vam sve uspjeti, život će vam postati bolji i steći ćete nove prijatelje.
8. 8 Prvo razmislite o sebi. Ponekad, da biste doveli svoj život u red, morate razmisliti o svojim interesima. Možda ćete morati prestati komunicirati s negativnim ljudima koji vas povrijeđuju i ostati u kontaktu s njima iz osjećaja dužnosti. Možda ćete morati donijeti odluku koja se neće svidjeti drugima, ali to će biti u vašem najboljem interesu. Upamtite, glavna stvar je učiniti ono što će vam koristiti.
   • Naravno, ne želite uvrijediti ljude koje volite, ali ako učinite ono što trebate, oni bi trebali pokazati razumijevanje i podržati vas. Ljudi koje volite ne bi vas trebali uzrujavati. Ako vas vrijeđaju, razgovarajte s njima o tome.
   • Naučite odbijati. Ne morate uvijek činiti sve za druge. Možda nemate dovoljno vremena ili energije. Ovo je u redu. Ne čini te lošom osobom. Odbijanjem ne postajete gori.
9. 9 Počnite češće izlaziti i raditi stvari. Da biste u životu doveli stvari u red, morate se prilagoditi novom. Morate pronaći nešto što će vas pokrenuti naprijed. Možete se pridružiti klubu ili organizaciji, pronaći nove prijatelje ili hobije. Možda se samo trebate potruditi i napustiti kuću. Što god radili, pokušajte se uključiti u nove stvari.
   • Prijavite se na tečajeve za upoznavanje novih ljudi. Napravite stranicu na web mjestu za upoznavanje. Prijavite se za seminar ili majstorsku klasu.
   • Dajte si vremena za oporavak. Uzmite si vremena i nemojte raditi ništa na što niste spremni. Svim ljudima je potrebno različito vrijeme. Neki dolaze k sebi brže od drugih, i to je normalno. Uzmite si vremena i nemojte se forsirati. Počnite od malih nogu: nazovite prijatelja, idite na događaj, idite negdje gdje nikada niste bili. Razmislite kako se sada osjećate. Ako se teško nosite sa svojim emocijama, dajte si više vremena. Ako se osjećate ugodno, pokušajte češće biti negdje.
10. 10 Ne osuđujte sebe prema vanjskim čimbenicima. Ljudi se često osjećaju nesretnima jer smatraju da njihova vrijednost ovisi o vanjskim čimbenicima. Oni misle da su novac, prestižan posao ili savršen izgled ključevi sreće. Nema ništa loše u tome da želite dobar posao, dovoljno novca i lijep izgled, ali ništa od ovoga ne definira vas kao osobu.
    • Češće razmišljajte o unutarnjim čimbenicima.Nemojte se uspoređivati ​​s drugima. Budite najbolja verzija sebe. Uživajte u onome što si možete priuštiti, čak i ako je to samo dvodnevno putovanje blizu kuće, a ne krstarenje Karibima.
    • Živite svoje vrijednosti. Budite dobra, poštena, odana i vrijedna osoba. Cijenite svoj rad i ono što nudite svijetu, i ne nastojte biti najbolji u svemu.

Metoda 2 od 3: Kako razviti dobre navike

1. 1 Više se krećite. Sport pomaže promijeniti život na bolje. Tjelesna aktivnost nije korisna samo za dobrobit i izgled, već i za zdravlje. Sportovi smanjuju razinu stresa i pomažu vam da se opustite. Osim toga, kada vježbamo, tijelo proizvodi endorfine koji poboljšavaju raspoloženje.
   • Počnite hodati 30 minuta 3 puta tjedno.
   • Idite pješačiti tamo gdje dosad niste bili.
   • Kupite članstvo u teretani, grupi ili cross-fit članstvo.
   • Prijavite se za maraton i počnite trčati.
2. 2 Jedi ispravno. Pravilna prehrana može vam pomoći da stvari dovedete u red. Možete smršavjeti, poboljšati svoje zdravlje, osjećati se bolje. Počnite s malim i postupno uvodite nešto novo svaki tjedan ili svaka dva tjedna. Čak će i male promjene imati pozitivan učinak na vaše tijelo i vaše emocionalno stanje.
   • Smanjite u prehrani prerađenu hranu. To se odnosi na gotovu hranu, gotovu hranu i obroke za vađenje. Sve te namirnice su nezdrave.
   • Zamijenite prigodnu hranu i umjetnu hranu prirodnom hranom. Jedite povrće i voće. Jedite zdrave ugljikohidrate poput zobenih pahuljica i kvinoje. Jedite nemasno meso (poput piletine) i ribu. Pravilno jesti ne znači gladovati. Samo pokušajte odabrati zdraviju hranu.
   • Za doručak napravite omlet s rajčicom, špinatom, šunkom i avokadom. Ili pokušajte napraviti zobene pahuljice s voćem (ananas, banane), bobičastim voćem, orašastim plodovima i čokoladnim čipsom.
   • Za ručak pojedite sote od povrća (kupus, šparoge, mrkva, brokula, avokado, rajčica, slanutak, grašak, grah), piletinu, ribu (tilapija, losos) ili fetu.
   • Za večeru skuhajte nemasno meso ili ribu i povrće.
3. 3 Odbacite loše navike. Kako bi se poboljšala kvaliteta života, vrijedi se odreći loših navika. Smanjite količinu alkohola koju pijete, prestanite pušiti. Razmislite koje loše navike imate i kako možete popraviti situaciju.
   • Počnite s malim i ne pokušavajte učiniti sve odjednom. Neke se navike (na primjer, pušenje) teško riješiti.
4. 4 Počnite s malim promjenama. Odvojite vrijeme i ne pokušavajte učiniti sve odjednom - to će vas neizbježno dovesti do neuspjeha. Promjenu tretirajte kao višeslojni proces. Steknite novu naviku i učvrstite je tako da se kasnije pojavi još jedna nova navika. Svaki mali uspjeh korak je prema boljoj verziji sebe, a na kraju će te male promjene dovesti do značajnih promjena.
   • Zapišite što želite promijeniti. Razmislite kako to možete promijeniti. Pogledajte svoj popis. Što možete učiniti po tom pitanju ovaj tjedan? Možda niste spremni odreći se šećera, ali možete početi pripremati zdraviji doručak. Počni s ovim. Sve ostale zadatke (izbjegavanje šećera, ugljikohidrata, slatkih napitaka ili trening snage) spremite za kasnije. Kad osjetite okus i osjetite da ste već puno postigli, lakše ćete prevladati stare navike i steći nove.
   • Pokušajte ovaj tjedan kuhati sva jela kod kuće. Ako jedete izvan kuće gotovo svaki dan, pokušajte skuhati sve večere kod kuće ili jesti manje u ustanovama (samo 1-2 puta tjedno).
   • Obećajte sebi da ćete se kretati svaki dan. Analizirajte svoj raspored i razmislite kada imate vremena za vježbanje. Zapamtite, "nemam vremena" nije izgovor! Odvojite vrijeme za trčanje u parku.U radnim danima vježbajte kod kuće uz videozapise na YouTubeu.

Metoda 3 od 3: Kako dovesti stvari u red

1. 1 Svaki dan odvojite 10 minuta za čišćenje. Nije toliko vremena, ali kad ste stalno zaposleni i ne možete kontrolirati sve što se događa, može vam biti teško pronaći vremena za čišćenje. Pokušajte svakodnevno čistiti kuću 10 minuta. Nemoguće je sve ukloniti u 10 minuta, ali to je u redu. To će vam pomoći da malo po malo raščistite prostor i osjećat ćete se bolje.
   • Postavite mjerač vremena na 10 minuta i pustite glazbu. Pospremite svoj krevet, spakirajte prljavu odjeću, napunite perilicu posuđa, usisajte pod - radite sve što vam se najviše sviđa.
   • Čiste sobe svaki dan. Očistite spavaću sobu u ponedjeljak, kupaonicu u utorak, a kuhinju u srijedu. Na ovaj način možete očistiti cijelu kuću u tjedan dana.
2. 2 Radite jednu po jednu stvar. Naš život je kaotičan. Imamo mnogo obaveza, a ima samo 24 sata u danu. Međutim, zahvaljujući suvremenoj tehnologiji, možemo raditi nekoliko stvari istovremeno. Time se štedi vrijeme, ali multitasking ima i svojih nedostataka - osoba može biti rastrgana između zadataka i osjećati se kao da je sve izvan kontrole. Radite jedan po jedan slučaj.
   • Kako vam u rukama ne bi ostalo pet nedovršenih zadataka, bolje je izabrati jedan zadatak i privesti ga kraju. Zatim možete prijeći na sljedeći.
   • Ne pokušavajte očistiti cijelu kuću odjednom. Uzmite jednu sobu i ne prelazite na sljedeću dok ne završite.
3. 3 Odvojite dane za stvari koje ne možete učiniti. Budući da se nedovršeni poslovi mogu gomilati i stvarati osjećaj kaosa, izdvojite posebne dane posebno za takve zadatke. Dovršite stvari za koje obično nemate vremena raditi zbog rasporeda.
   • Sortirajte poštu, operite odjeću i odnesite neželjeni papir ili staklo u centar za recikliranje.
   • Ovih dana možete se posvetiti stvarima u kojima uživate. Odgovarajte na e -poštu, nazovite roditelje, ručajte s prijateljem.
4. 4 Iskoristite prednosti suvremene tehnologije. Pomoću pametnog telefona možete brzo organizirati svoje vrijeme. Postoje aplikacije za gotovo sve. Možete postaviti podsjetnike, unijeti stavke u kalendar, držati sve na jednom mjestu na način koji vam odgovara.
   • Pokušajte koristiti aplikaciju za popise. Napravite popis zadataka za dan, za tjedan ili općenito za blisku budućnost. Zapišite sve što trebate učiniti, uključujući filmove koje želite pogledati ili aktivnosti koje želite isprobati.
   • Koristite fitness aplikacije. Postoje aplikacije koje vam pomažu u izgradnji treninga. Postoje aplikacije koje broje kalorije i nude recepte za mršavljenje. Postoje čak i posebne aplikacije koje vas podsjećaju da pijete vodu. Ove će vam aplikacije pomoći da se pridržavate svog plana, motivirati vas i podsjetiti na dobre navike.