Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Upoznajte svoje unutarnje dijete
• 2. dio 3: Čuvajte svoje unutarnje dijete
• 3. dio od 3: Razvijte svoj osjećaj zabave
• Savjeti
• Upozorenja

Unutarnje dijete izvor je ljudske vitalnosti i kreativnosti. Razvijanje odnosa sa unutarnjim djetetom također može izliječiti emocionalne probleme koji su nastali kao posljedica nepoštivanja tog dijela sebe. Život u svijetu odraslih može ugasiti plamen vašeg unutarnjeg djeteta, ali možete se boriti protiv pritisaka prihvaćanjem i ponovnim povezivanjem sa svojim izvorom iz djetinjstva.

Koraci

1. dio od 3: Upoznajte svoje unutarnje dijete

1. 1 Ponovo se povežite sa svojim djetinjstvom. Jedan od načina da obnovite odnos sa svojim unutarnjim djetetom je "putovanje kroz vrijeme" natrag u djetinjstvo. Da biste to učinili, morate napraviti popis stvari koje su vas veselile dok ste bili mladi. Ispitajte ta sjećanja i pokušajte se sjetiti tog čuda iz djetinjstva. Također možete pokušati ponoviti ovu aktivnost. Evo nekoliko ideja:
   • Sport, bio to nogomet, košarka, odbojka, tenis ili nešto drugo.
   • Istraživati ​​prirodu. Izlet je izvrsna ideja za ovo.
   • Igrati igre. Možete se presvući i organizirati čajanku ili se boriti protiv gusare.
2. 2 Identificirajte svoje posebno unutarnje dijete. Ako se vaš odnos s unutarnjim djetetom s godinama pogoršao, pokušajte utvrditi u kojoj se fazi razvoja trenutno nalazi vaše unutarnje dijete. To će vam pomoći da stvorite kartu koja će vaše unutarnje dijete vratiti u vaš život. Evo nekoliko primjera:
   • Napušteno dijete. Ovo unutarnje dijete često se događa kao posljedica razvoda ili prezaposlenosti roditelja. Ovdje su glavni strah od napuštanja i osjećaj usamljenosti ili nesigurnosti.
   • Razigrano dijete. Ovo dijete je zdrav, često zanemaren aspekt zrelosti. Razigrano dijete želi spontanu zabavu i život bez krivnje i tjeskobe.
   • Uplašeno dijete. Ovo je dijete kao dijete vjerojatno čulo mnogo kritika u svom smjeru, postaje tjeskobno kad ne dobije dovoljno odobrenja.
3. 3 Napišite pismo svom unutarnjem djetetu. To može biti izgovor ako se osjećate kao da ste zanemarili svoje unutarnje dijete i želite se ponovno povezati. To također može biti jednostavno pismo koje izražava vašu želju da učvrstite svoje prijateljstvo.
   • Prilagodite pismo svom tipu unutarnjeg djeteta. Ako se boji, pokušajte ga smiriti i ublažiti njegove strahove. Ako je zabrinut zbog napuštanja, dajte mu do znanja da ćete se potruditi da uvijek budete tu. Ako je razigran, recite mu da želite poštovati njegovu bezbrižnu slobodu.
4. 4 Obrađujte otvoreni prostor. Vaše unutarnje dijete je ranjiva osoba. Možda će mu trebati siguran prostor prije nego što se pokaže. Mnogi ljudi skrivaju ili poriču postojanje unutarnjeg djeteta jer vjeruju da zbog toga izgledaju slabo. Kako bi vaše dijete procvjetalo, budite ljubazni i nježni, pokažite odobravanje. Priđite mu nježno, poput male životinje čije povjerenje želite zadobiti.
   • Sjedite u tišini i recite svom unutarnjem djetetu da želite znati više o njemu, da želite razgovarati i da želite da se osjeća sigurno. Možda zvuči glupo, ali zapravo mislite na dio sebe i svoje podsvijesti.
5. 5 Slušajte svoje osjećaje. Jedan važan način da stupite u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom je da dobro obratite pažnju na osjećaje koje imate u svakodnevnom životu. Ukorijenjeni su u mnogim prekrasnim i bolnim iskustvima iz djetinjstva dok ste bili mladi i impresivni. Strahovi i nesigurnosti unutarnjeg djeteta, kao i njegove radosti i divljenje, često se razvijaju u emocionalne obrasce našeg odraslog života.
   • Provjerite sebe tijekom dana. Zapitajte se "kako se sada osjećam?" Pokušajte te osjećaje pretočiti u riječi.
6. 6 Budite pažljivi prema svom unutarnjem kritičaru. Jedna od najvećih prepreka koja vas može spriječiti da svom unutarnjem djetetu pružite pažnju i brigu je glas kritičara. Ovaj vam glas može reći da ste prestari da biste imali strahove iz djetinjstva ili prihvatili glupost djetinjstva.
   • Unutarnji kritičar počinje se razvijati u djetinjstvu. To je reakcija na potiskivanje unutarnjeg djeteta. Poštujte svog unutarnjeg kritičara kao dio vašeg unutarnjeg djeteta koje je maltretirano ili maltretirano, ali nemojte se uhvatiti u negativan razgovor o sebi.
   • Odgovorite svom unutarnjem kritičaru ovako: „Razumijem odakle ste došli. Razumijem da ste uvrijeđeni i povrijeđeni. Ovdje sam da vas podržim. "

2. dio 3: Čuvajte svoje unutarnje dijete

1. 1 Ozbiljno shvatite svoje unutarnje dijete. Možda ćete htjeti otuđiti svoje unutarnje dijete jer će se njihovi problemi činiti deplasiranim u vašem odraslom životu. Međutim, to nije točno, budući da oni snose mnoge naše najdublje strahove. Izbjegnite iskušenje da zanemarite ili zanemarite svoje unutarnje dijete. To je nemoguće izbjeći.
   • Slušajte ga onako kako biste slušali pravo dijete. On je jednako stvaran i njegovi su osjećaji jednako važni.
2. 2 Prihvatite osjećaje svog unutarnjeg djeteta. Možda ćete se osjećati frustrirano ako su osjećaji straha ili nesigurnosti u punom zamahu negdje u vama. Ali morate si dopustiti da osjetite tu energiju, jer to je ono što vam vaše unutarnje dijete govori.
   • Može izazvati bijes ili se obeshrabriti. Možete prihvatiti te emocije bez da im se "prepustite". Prepoznajte ih, ali zatim krenite dalje ne dopuštajući im da odlučuju o vašim postupcima.
3. 3 Za iscjeljenje upotrijebite prevaspitavanje. Preodgoj se temelji na ideji da kao odrasla osoba imate znanje i resurse da svom unutarnjem djetetu date ono što mu treba. Ako smatrate da je vašem unutarnjem djetetu potrebno ozdravljenje prije nego što se u najboljem slučaju očituje u vašem životu, onda je ovaj pristup vrijedan pokušaja. Na temelju bolnih iskustava iz njegove prošlosti, znate bolje od bilo koga što mu treba i kako mu pomoći.
   • Na primjer, ako vam roditelji nikada nisu priredili rođendan, napravite ga sami. Pozovite svoje prijatelje i recite im da nadoknađujete ovaj dio svog djetinjstva.
   • Još jedan primjer: hvalite se kad znate da ste učinili nešto čime se možete ponositi. Recite: "Ponosan sam na sebe i svoja postignuća."
4. 4 Zaštitite svoje unutarnje dijete. Iako ne smijete dopustiti da vas strahovi iz djetinjstva sputavaju, morate biti osjetljivi na potrebe svog unutarnjeg djeteta. Ako imate određenu nesigurnost koju niste u potpunosti prevladali, poštujte je. Na primjer, možda imate strah od visine koji se prvi put očitovao u djetinjstvu. Budite ljubazni prema dijelu sebe koji još uvijek nije siguran u penjanje ili skok u bazen sa skoka u vis.
   • Također, izbjegavajte provokativne situacije. Ako društvo određenih ljudi pogoršava tjeskobe u djetinjstvu, ograničite kontakt s tim pojedincima. Na primjer, ako imate brata koji vas zadirkuje i čini da se osjećate nezadovoljno sobom, nemojte provoditi više vremena s njim nego što je potrebno.
5. 5 Organizirajte svoj životni prostor. Učinite svoj dom otvorenijim razigranošću djetinjstva. Promjena vašeg okruženja promijenit će vaše osjećaje, pa dajte svom životu djetinju spontanost i kreativnost. Istraživanja pokazuju da čak i jednostavne stvari poput različitih nijansi mogu utjecati na raspoloženje. Stavite poznate predmete, poput nagrada ili plišanih životinja, na police. Iskopajte stare fotografije sebe i svoje obitelji i postavite ih po kući. Pokušajte osvijetliti boju zidova, slikanjem ili vješanjem svjetlih i zabavnih slika.

3. dio od 3: Razvijte svoj osjećaj zabave

1. 1 Igrati se skrivača. Ako imate djecu ili nećake, igrajte se s njima. Također možete pozvati svoje odrasle prijatelje da sudjeluju, bit će zabavno. Iza igre skrivača stoji cijela psihologija koja kaže da je to igra istraživanja i ispoljavanja ljubavi koja potvrđuje život.
2. 2 Kupite trampolin ili upotrijebite tuđi. Također možete iznajmiti kuću na napuhavanje na jedan dan i pozvati sve svoje prijatelje. Tjelesna aktivnost može vam pomoći u oslobađanju od stresa, a iskustvo će vas podsjetiti koliko ste u djetinjstvu uživali skačući na trampolinu.
3. 3 Nacrtajte ili kupite bojanku. Takve aktivnosti pomoći će vam da se povežete sa svojom dječjom kreativnošću, kada predmeti koje crtate nisu samo obrisi na papiru, to su čitavi otvoreni emocionalni svjetovi. Istraživanja pokazuju da crtanje pomaže djeci da izraze emocije kojih možda još nisu svjesni na isti način na koji to mogu odrasli. Crtanje i druge likovne umjetnosti pomoći će vašem unutarnjem djetetu da se izrazi.
4. 4 Napravite plesnu zabavu. Ples, poput ostalih tjelesnih aktivnosti, može pomoći u ublažavanju stresa, a ujedno je i kreativan način izražavanja koji dopire do različitih dobnih skupina. Svi vole plesati, od djeteta do starije osobe. Koristite ples za povezivanje sa svojim unutarnjim djetetom na način koji uvažava i vaše želje i interese odraslih.
   • Ne zaboravite na popis za reprodukciju dodati pjesme iz djetinjstva!
5. 5 Isprobajte besplatno pisanje ili besplatno crtanje. To zahtijeva dopuštanje vašem svjesnom umu da se odmori dok drugi dijelovi vas preuzmu. To može biti snažan izvor kreativnosti i zabave, pogotovo ako namjeravate dopustiti svom unutarnjem djetetu da izrazi kako se osjeća ugodno.
   • Za više zabave upotrijebite olovke, markere ili papir u boji.

Savjeti

• Ako imate djecu, pokušajte vidjeti svijet njihovim očima. Kad zajedno radite nešto zabavno, prihvatite njihov bezbrižan stav.
• Zabava se može stvoriti bilo gdje. Zatražite pomoć svog unutarnjeg djeteta pri obavljanju kućanskih poslova ili drugih obaveza. Pretvorite ih u igru.

Upozorenja

• Ne idite toliko daleko u način rada djeteta da zanemarite svoje odgovornosti odraslih. Pronađite ravnotežu koja vam odgovara.
• Izbjegavajte ljude koji misle da je glupo ponašati se kao dijete. Ti ljudi vjerojatno imaju previše aktivnog unutarnjeg kritičara i ne shvaćaju važnost unutarnjeg djeteta.