Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Suočavanje s osjećajima
• Metoda 2 od 3: Stabilizirajte svoje samopoštovanje
• Metoda 3 od 3: Kako održati prijateljstvo

Konačno, skupili ste hrabrost i priznali svom prijatelju da želite odnos s njim, ali on vam nije uzvratio ... Čak i odbacivanje potpunog stranca pogađa vaše samopouzdanje, a kamoli odbijanje prijatelja jednostavno je nepodnošljivo. Srećom, postoji način da prihvatite ovo odbijanje i nastavite dalje. Najvjerojatnije je nakon odbijanja vaš ego u prvom redu patio pa morate biti strpljivi, srediti osjećaje i misli i uložiti sve napore da stabilizujete svoje samopoštovanje. Zatim pokušajte popraviti svoj odnos s osobom koja vas je odbila.

Koraci

Metoda 1 od 3: Suočavanje s osjećajima

1. 1 Prije nego što negativno reagirate na trenutnu situaciju, malo usporite. Ako želite održati prijateljski odnos s tom osobom, morate kontrolirati svoje emocije. Vjerojatno se osjećate ljutito i ogorčeno, uzrujani ste i poniženi, samo ste povrijeđeni i loši. No, ne biste trebali donositi odluke u žaru i izlagati svoj bijes i ogorčenost na drugu osobu.
   • Prije nego što kažete bilo što zauzvrat, duboko udahnite i pokušajte se sabrati. Ne donosite odluke u žaru trenutka! Dajte si vremena da razmislite i smirite emocije.
2. 2 Pokušajte se malo distancirati od osobe. Nakon što priznate svoje osjećaje i budete odbijeni, biti s tom osobom može biti nevjerojatno teško i neugodno. Zato ga slobodno upozorite da vam treba malo osobnog prostora za razmišljanje. Zatim možete razgovarati o tome kako dalje. No, odmah nakon što priznate i dobijete odbijenicu, ne biste se trebali pretvarati da je sve u redu i da se i dalje jednako ugodno osjećate zajedno. To nikome od vas neće koristiti.
   • Recite otprilike ovako: „Treba mi malo vremena da prihvatim vaše odbijanje i da se pomirim s ovom situacijom. Ne želim prestati komunicirati, ali sada moram biti sam (sam) nekoliko dana. "
3. 3 Odvojite vrijeme za lizanje rana. Normalno je osjećati se zgaženo nakon odbijanja. No pokušajte se oduprijeti tim negativnim osjećajima tretirajući se s ljubavlju. Budite ljubazni prema sebi, nježno se ponašajte prema sebi - poput prijatelja koji se prehladi. Priuštite si nešto ukusno. Gledajte svoju omiljenu TV emisiju. Vježbajte u teretani. Učinite nešto zbog čega ćete se osjećati bolje.
   • Možda ćete doći u iskušenje da postanete ovisni o alkoholu ili drogama. Ali shvatite da se nećete osjećati bolje. Naprotiv, bolje ćete se osjećati samo ako počnete brinuti o sebi. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu, vježbajte i dovoljno spavajte.
4. 4 Vodite osobni dnevnik i tamo zapišite svoje osjećaje. Ovaj dnevnik ne namjerava akumulirati misli i osjećaje o samoodricanju, već ih izliti na papir. Na primjer, možete opisati što se dogodilo, kako je osoba kojoj ste priznali svoje osjećaje reagirala, koja osjećanja su vam izazvali njegovo ponašanje i riječi.Vođenje osobnog dnevnika velika je vještina koja će vam pomoći da sredite svoje emocije i naučite kako se nositi s njima.
5. 5 Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Podijelite svoja razmišljanja s bliskim prijateljem. Važno je odabrati točno osobu kojoj vjerujete, koja strancima neće pričati o ovoj situaciji. Možda će vas bliski prijatelj čak savjetovati o nečemu razumnom, kao i pomoći vam da odvratite pažnju i odvratite se od ove situacije.
   • Možete reći: “Ler, osjećam takvu uvredu i poniženje! Priznala sam Glebu da mi se sviđa, a on je rekao da me nikada nije doživljavao romantično. Ne znam što bih sada. "
6. 6 Pokušajte sagledati situaciju s druge strane. Drugi način rješavanja odbijanja je promjena percepcije situacije. Sigurno vidite situaciju kroz prizmu vlastitog "ja", odnosno mislite da ste dobili odbijanje jer s vama nešto nije u redu. Pokušajte odagnati ovu misao i zamijeniti je racionalnijim objašnjenjima.
   • Na primjer, možda vas je ta osoba odbila jer se boji izgubiti vas kao prijatelja i ne želi riskirati vašu komunikaciju u slučaju da romantična veza ipak ne uspije.
   • Postoji i drugo objašnjenje. Možda vas je vaš prijatelj odbio jer zapravo postoji druga osoba koja vam puno bolje odgovara. Možda samo trebate pričekati da ga upoznate.
   • Podsjetite se da je za to potrebno mnogo hrabrosti i iskreno govoriti o svojim osjećajima. Ova osobina karaktera definitivno zaslužuje divljenje i poštovanje!

Metoda 2 od 3: Stabilizirajte svoje samopoštovanje

1. 1 Navedite svoje jake strane. Odbijanje može narušiti vaše samopouzdanje, pa pronađite način da se podsjetite kako ste velika osoba. Sjednite i napravite popis svojih vrlina koje vam sigurno govore da ste nevjerojatni. Ne oklijevajte i ne omalovažavajte svoje dostojanstvo! Zapamtite da ovaj popis pravite samo za sebe, nitko ga drugi neće vidjeti.
   • Na primjer, ovaj popis može uključivati ​​sljedeće stavke: "dobar slušatelj", "umjetnički", "suosjećajan".
   • Ako vam je teško sjetiti se svojih snaga i dostojanstva, pitajte što vaš bliski prijatelj ili vaši roditelji misle o tome. Najvjerojatnije ti ljudi jako dobro poznaju vas i pozitivne kvalitete vašeg karaktera.
2. 2 Izađite iz svoje zone udobnosti. Pokušajte zabaviti svoj pomalo slomljeni ego radeći nešto izvan okvira što dosad niste učinili. Nove aktivnosti omogućit će vam da otkrijete svoje skrivene talente i sposobnosti. Ne mora biti nešto ekstremno - samo trebate isprobati nešto nestandardno, drugačije od uobičajenih hobija i hobija.
   • Na primjer, možete se prijaviti na tečajeve flamenco plesa. Možete planirati i organizirati mali izlet u obližnji grad ili samo obići zanimljiva mjesta u svom rodnom gradu.
3. 3 Mislite pozitivno. Odbijanje može dovesti do mnogih negativnih misli. Pokušajte istisnuti ovu negativnost usredotočujući se na pozitivne slike i misli. Ponavljajte pozitivne afirmacije tijekom dana. Ako vam pozitivne afirmacije ne padaju na pamet, na internetu ih možete pronaći nekoliko.
   • Evo nekoliko primjera pozitivnih afirmacija: "Ja sam jak u mnogim stvarima", "Ljudi vole razgovarati sa mnom", "Ja sam sladak i šarmantan".
   • Ponavljajte ove izjave svako jutro čim se probudite. Također možete povremeno ponavljati ove afirmacije tijekom dana ako se osjećate loše.
4. 4 Provedite vrijeme s ljudima koji vas cijene. Najbolji lijek za ranjeni ego i povrijeđeno samopouzdanje je osjećati ljubav i brigu. Potrudite se okružiti se ljudima koji vas vole i oduševljavaju. Provedite više vremena s bliskim članovima obitelji, ugostite obiteljska okupljanja ili priredite večernju igru. Pobrinite se da se s vremena na vrijeme zabavite sa svojim bliskim prijateljima.
5. 5 Razmislite o tome da se nađete s nekim. Zapamtite, ne morate se oslanjati na druge kada je u pitanju vaše blagostanje. Međutim, izlasci s drugom osobom pomoći će vam da se osjećate "u igri", a to će vam pomoći da se vratite od odbijanja. No uozbiljiti se s nekim još nije pravi trenutak jer se još uvijek pokušavate oporaviti iz te situacije. Međutim, neobavezujući datum može vam pomoći da se odvratite od odbijanja i zabavite se te upoznate nove ljude.
   • Na primjer, slobodno razgovarajte s onom slatkom djevojkom u kafiću koja vas uvijek gleda. Ili, konačno, pristanite otići u kino s onim tipom koji vas zove svaki tjedan.
   • Ali ovoj osobi treba odmah reći da još ne tražite ništa ozbiljno. Samo se zabavite, dobro zabavite i pogledajte kuda to vodi.

Metoda 3 od 3: Kako održati prijateljstvo

1. 1 Iskreno i iskreno razgovarajte o tome gdje je vaše prijateljstvo. Čim shvatite da ste se spremni vratiti komunikaciji sa svojim prijateljem, te ga možete mirno pogledati u oči, dogovoriti termin i razgovarati. Oboje morate razgovarati o tome kako će se vaš odnos sada razvijati. Zanemarite li ovaj trenutak i pustite stvari, vaše bi se prijateljstvo moglo ozbiljno narušiti. Dakle, vratite se ovoj situaciji i ozbiljno razgovarajte.
   • Možete reći: “Vidi, još uvijek želim biti prijatelj s tobom. Ali razumijem da vam je zbog ove situacije neugodno ... Što mislite, što bismo trebali dalje učiniti? "
   • Pažljivo slušaj prijatelja. Pokušajte saznati kako se osjeća, što misli o vašoj daljnjoj komunikaciji. Zajedno pronađite rješenje kako biste izbjegli neugodnosti ili zamjeranje.
2. 2 Poštujte osobne granice vašeg prijatelja. Ako oboje osjećate snagu za obnovu prijateljstva i povratak na prethodnu razinu odnosa, sjetite se da će se s vremenom stari osjećaji možda vratiti. Ako se to dogodi, ne pokušavajte natjerati prijatelja da se predomisli, nemojte ga tjerati da izlazi s vama. Vaš prijatelj je jasno dao do znanja da vas ne smatra romantično. Tretirajte njegov izbor s poštovanjem.
   • Morat ćete odlučiti jeste li se spremni vratiti prijateljstvu s tom osobom. Ako shvatite da je malo vjerojatno da ćete moći kontrolirati svoje osjećaje, ako mislite da će se ti osjećaji definitivno vratiti čim ponovo počnete komunicirati, bilo bi bolje da prestanete komunicirati s njim.
3. 3 Važno je shvatiti da prijateljstva vjerojatno više neće biti ista. Vaš prijatelj će se možda osjećati neugodno provoditi vrijeme s vama nakon što mu priznate svoje osjećaje. Osim toga, možda ni vama neće biti ugodno jer ćete najvjerojatnije zbog odbijanja ipak osjećati blagu ogorčenost i poniženje. Bez obzira na obostranu želju za vraćanjem prijašnje razine odnosa, možda ćete se ipak sve manje družiti.
   • Prihvatite da se stvari mijenjaju čim se pojave romantični osjećaji. Budite spremni na činjenicu da ćete možda morati provoditi manje vremena zajedno, pogotovo ako oboje odlučite da bi ovako bilo bolje.
   • Malo je vjerojatno da će se vaše prijateljstvo razvijati sve dok oboje ne izgradite zdrav odnos. Zato budite spremni na činjenicu da će trebati puno vremena da se sve među vama stabilizira.