Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Procjena faktora rizika
• Metoda 2 od 2: Sprječavanje tromboze
• Upozorenja

U venama i plućima mogu se stvoriti krvni ugrušci, a to se stanje naziva venska tromboembolija. Simptomi i posljedice ove bolesti za tijelo razlikuju se ovisno o mjestu nastanka krvnih ugrušaka, međutim, svi krvni ugrušci mogu biti kobni ako se s njima ništa ne poduzme. Krvni ugrušci mogu uzrokovati srčani i moždani udar. Da biste se zaštitili od ove bolesti, vrijedi znati kako možete spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

Koraci

Metoda 1 od 2: Procjena faktora rizika

1. 1 Budite svjesni da se rizik od stvaranja krvnih ugrušaka povećava s godinama. Rizik od stvaranja prvog krvnog ugruška je 100 na 100.000. Međutim, ta se vrijednost značajno mijenja s godinama: do 80. godine života krvni se ugrušci stvaraju u 500 od 100 000 ljudi. U zrelijoj dobi važno je stalno pratiti svoje zdravlje i redovito se kontrolirati.
   • Operacija i prijelomi kuka ili potkoljenice povećavaju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
2. 2 Procijenite svoju razinu tjelesne aktivnosti. Rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u plućima veći je kod osoba koje sjede ili sjede. Ljudi koji u slobodno vrijeme sjede više od šest sati imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati plućnu emboliju u odnosu na osobe koje sjede samo dva sata. Dugotrajno ležanje, sjedenje ili stajanje na jednom mjestu može uzrokovati začepljenje krvnih žila, što može dovesti do tromboze. Iz tog razloga, krvni ugrušci često nastaju u hospitaliziranih pacijenata, osobito nakon operacije, te u ljudi koji putuju na velike udaljenosti.
3. 3 Izračunajte svoj indeks tjelesne mase. Pretile osobe izložene su većem riziku od ljudi normalne težine.Veza nije potpuno jasna, ali stručnjaci sugeriraju da je barem djelomično posljedica estrogena, koji proizvode masne stanice. Estrogen je još jedan zasebni faktor rizika. Masne stanice također proizvode proteine ​​zvane citokini koji mogu potaknuti stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, nije rijetkost (iako ne uvijek) da pretili ljudi vode manje aktivan način života od ljudi normalne tjelesne težine.
   • Za izračun BMI -a (indeksa tjelesne mase) upotrijebite internetski kalkulator poput ovog. Na takvim web stranicama morate unijeti svoju dob, težinu, visinu i spol.
   • Pretila osoba imat će BMI iznad 30. Ako je BMI između 25 i 29,9, težina se smatra prekomjernom. Normalni BMI je između 18,5 i 24,9. Očitavanja ispod 18,5 ukazuju na nedostatak težine.
4. 4 Obratite pozornost na razinu hormona. Hormonske promjene, osobito u razini estrogena, povećavaju rizik od tromboze. Krvni ugrušci česti su kod žena u postmenopauzi koje uzimaju estrogen kao dio hormonske nadomjesne terapije. Rizik od stvaranja krvnih ugrušaka također je veći u žena koje uzimaju oralne kontraceptive i u trudnica.
   • Prije nego počnete uzimati hormone, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim rizicima i drugim mogućnostima liječenja.
5. 5 Saznajte više o hiperkoagulabilnosti. Koagulacija je zgrušavanje krvi. Ovo je normalno svojstvo krvi. Bez toga, čovjek bi umro od gubitka krvi pri najmanjem posjekotini. Iako je koagulacija prirodan proces, hiperkoagulacija je opasna jer zgrušava krv zajedno, čak i ako je unutar tijela. Hiperagulaciju mogu uzrokovati produljena razdoblja sjedenja i ležanja, rak, dehidracija, pušenje i hormonska terapija. Vjerojatnije je da ćete razviti hiperkoagulabilnost ako:
   • bilo je slučajeva tromboze u obitelji;
   • imate krvne ugruške u ranoj dobi;
   • ste tijekom trudnoće imali krvne ugruške;
   • imali ste više spontanih pobačaja iz nejasnih razloga;
   • imate genetski poremećaj (konkretno, mutaciju faktora V Leiden ili antikoagulant lupusa).
6. 6 Saznajte koji drugi zdravstveni problemi povećavaju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Atrijalna fibrilacija (aritmija) i nakupljanje kolesterolovih plakova u arterijama također mogu dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka.
   • Ako vam je dijagnosticirana fibrilacija atrija, to znači da krv teče neravnomjerno kroz žile, zbog čega se može nakupiti na određenim mjestima, stvarajući krvne ugruške.
   • Uz fibrilaciju atrija, jedini simptom može biti nejednak puls. Obično se ova bolest dijagnosticira rutinskim pregledom. Liječi se antikoagulansima ili drugim lijekovima. Često liječnici preporučuju promjenu načina života, a u nekim slučajevima naznačena je operacija ili ugradnja srčanog stimulatora.
   • Plakovi kolesterola mogu se nakupiti u arterijama (ponekad zbog ateroskleroze). Ako plak izbije, može uzrokovati stvaranje krvnog ugruška. Većina srčanih i moždanih udara uzrokovana je puknućem plaka u srcu ili mozgu.

Metoda 2 od 2: Sprječavanje tromboze

1. 1 Redovito vježbajte. Istraživanja pokazuju da 150 minuta umjerenog do intenzivnog vježbanja tjedno smanjuje rizik od mnogih bolesti. To znači da biste trebali izdvojiti 20-30 minuta za aerobne vježbe (hodanje, vožnja bicikla, aerobik) dnevno. Odaberite aktivnost u kojoj uživate i nemojte prestati. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi i opće zdravlje, što sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.
2. 2 Podignite noge tijekom dana. To se može učiniti tijekom odmora ili spavanja. Podignite noge od stopala, a ne od koljena, odnosno ne stavljajte jastuke ispod koljena. Pokušajte podići stopala oko 10-15 centimetara iznad razine srca. Nemojte prekrižavati noge.
3. 3 Razrijedite duga razdoblja sjedenja nekom aktivnošću. Važno je vježbati svaki dan, no sjediti cijeli dan, a zatim trčati 20 minuta nije dovoljno. Ako dugo sjedite ili ležite (na primjer, putujete, radite za računalom ili ležite zbog bolesti), s vremena na vrijeme trebali biste ustati i zagrijati se. Ustajte svaka dva sata i radite jednostavne vježbe: možete samo hodati ili istezati listove (prevrtati se od prstiju do peta i natrag).
   • Svaka situacija u kojoj ste prisiljeni sjediti sa savijenim koljenima (klasičan položaj) potencijalno je opasna za vaše zdravlje.
4. 4 Pijte puno tekućine. Teška dehidracija zgušnjava krv i potiče stvaranje krvnih ugrušaka. Svi ljudi trebaju piti puno vode, ali to je osobito važno za starije osobe i osobe s povećanim rizikom od stvaranja krvnih ugrušaka. Muškarcima se preporučuje da piju tri litre tekućine dnevno, a ženama dvije.
   • Izbjegavajte osjećaj žeđi. Žeđ je prvi očiti znak dehidracije. Ako osjećate žeđ, onda ste blizu dehidracije.
   • Drugi rani znak su suha usta ili vrlo suha koža.
   • Za brzo vraćanje ravnoteže vode bit će dovoljno popiti vodu. Ako imate proljev, povraćate ili se jako znojite, pijenje pića od elektrolita može biti od pomoći.
5. 5 Tijekom trudnoće redovito posjećujte liječnika. Visoke razine estrogena povećavaju rizik od tromboze. Međutim, tijekom trudnoće ne može se ništa učiniti s razinom estrogena. Možete samo izbjeći druge čimbenike rizika (na primjer, pušenje i dugotrajno sjedenje) i posjetiti liječnika na vrijeme.
   • Ako tijekom trudnoće počnete stvarati krvne ugruške, liječnik vam može propisati lijekove koje možete uzimati tijekom trudnoće kako biste spriječili da krvni ugrušci dopru do vaših pluća ili mozga, što može biti opasno po život.
   • Uzimanje antikoagulansa tijekom trudnoće može biti opasno jer mogu ometati učvršćivanje posteljice.
   • Međutim, u vrlo opasnim slučajevima venske tromboembolije, posebni lijekovi mogu spasiti živote. Nakon poroda, žene često prelaze na druge lijekove koji su kompatibilni s dojenjem.
   • Venska tromboembolija jedan je od najčešćih uzroka majčinske smrti u Sjedinjenim Državama i Zapadnoj Europi.
6. 6 O alternativama hormonske nadomjesne terapije razgovarajte sa svojim liječnikom. Hormonska nadomjesna terapija može ublažiti simptome menopauze, ali povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Fitoestrogeni od soje mogu biti nehormonska opcija liječenja. Ove tvari pomažu u ublažavanju valunga bez izazivanja tromboze. Također možete jesti više soje i tofua te piti sojino mlijeko. Međutim, u slučaju soje nemoguće je izračunati potrebnu količinu fitoestrogena.
   • Također možete pokušati ne ublažiti simptome menopauze. Neugodne su, ali nisu opasne po zdravlje.
7. 7 Uzimajte hormonske kontraceptive samo prema uputama liječnika. Kombinacija estrogena i progestina u većini kontracepcijskih pilula povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka tri do četiri puta. Međutim, rizik od tromboze kod zdravih žena bez drugih preduvjeta prilično je nizak - jedna žena od 3000 suočava se s ovim problemom.
   • Žene s obilnim mjesečnicama ili problemima s endometrijem trebale bi po mogućnosti odabrati nehormonske metode kontracepcije. Treba razmisliti o upotrebi oralnih kontraceptiva bez estrogena (samo progesteron) ili čak nehormonskih sredstava (na primjer, intrauterinih naprava).
   • No, čak i ako već imate krvne ugruške, možda ćete smjeti uzimati oralne kontraceptive ako istodobno uzimate antikoagulante. Liječnik može također odabrati opciju kontracepcije s malo ili bez estrogena, što će smanjiti mogućnost stvaranja krvnih ugrušaka.
8. 8 Pratite svoju težinu. Budući da je višak masnih stanica kod pretilosti povezan s vjerojatnosti razvoja venske tromboembolije, vrijedi smanjiti tjelesnu težinu na normalnu ako ste pretili (BMI 30 ili više). Najsigurniji način mršavljenja je vježbanje i pravilna prehrana. Iako bi unos kalorija trebao biti ograničen, mnogi se liječnici i nutricionisti slažu da je unos manje od 1200 kalorija dnevno opasan. Ako se puno krećete i vježbate, jedite više. Za personalizirane prehrambene savjete posjetite svog dijetetičara.
   • Pratite broj otkucaja srca tijekom vježbanja pomoću monitora brzine otkucaja srca.
   • Da biste izračunali željeni broj otkucaja srca, najprije odredite najveći dopušteni broj otkucaja srca: od 220 oduzmite svoju dob.
   • Dobiveni broj pomnožite s 0,6 - to će biti vrijednost otkucaja srca kojoj ćete morati težiti. Pokušajte vježbati tako da vam broj otkucaja srca ostane takav 20 minuta kada vježbate najmanje 4 puta tjedno.
   • Na primjer, 50-godišnja žena trebala bi težiti vrijednosti 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Nosite kompresijske čarape ili čarape. Kompresijske čarape sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Ljudi koji puno vremena provode na nogama (poput medicinskih sestara i liječnika) često ih nose kako bi poboljšali cirkulaciju. Također se mogu nositi ako ste prethodno imali ugruške krvi kako biste smanjili bol i oticanje nogu. Ponekad ih nose pacijenti koji puno vremena provode u krevetu.
   • Kompresijski odjevni predmet možete kupiti u mnogim ljekarnama. Ako čarape ili čarape sežu do koljena, to će biti dovoljno za sprječavanje tromboze.
10. 10 Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za prevenciju. Ako vaš liječnik misli da ste u opasnosti, može vam propisati preventivno liječenje. Ovisno o vašem zdravstvenom stanju, liječnik vam može propisati i jači (varfarin, Clexane) ili slabiji lijek bez recepta (poput acetilsalicilne kiseline).
    • Varfarin se obično uzima jednom dnevno. Može stupiti u interakciju s vitaminom K na različite načine, a to je važno za cirkulaciju krvi, pa se doze određuju pojedinačno i mogu uvelike varirati.
    • "Kleksan" je dostupan u obliku otopine za injekcije. Injekcije možete davati kod kuće. Doziranje se temelji na težini.
    • Acetilsalicilna kiselina (aspirin) dobar je lijek za osobe koje imaju manji rizik od tromboze i mogu se kupiti bez recepta. Dokazano je da aspirin sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, kao i srčani i moždani udar.
11. 11 Potražite lijekove ako imate rak. Svaka peta osoba sa zloćudnim tumorima razvije trombozu. To se pripisuje mnogim čimbenicima, uključujući upalu povezanu s rakom, nepokretnost i nuspojave lijekova. Pacijentima s rakom obično se propisuje "Warfarin" ili "Clexane". Također im se može pokazati ugradnja filtera na donju šuplju venu. Ovaj filtar ne dopušta ugrušku da prođe više ako se odvoji od vene na nozi. Time se sprječava da krvni ugrušak dođe do srca, što sprječava smrtnu opasnost.
12. 12 Ne vjerujte bezuvjetno u prirodne lijekove. Iako postoje primjeri kako su prirodni lijekovi pomogli oboljelima od raka u borbi protiv krvnih ugrušaka, ništa od toga nije znanstveno dokazano. Zagovornici prirodnih terapija tvrde da fitonutrijenti mogu pomoći u sprječavanju tromboze kod osoba oboljelih od raka. Međutim, znanstvenici nisu uspjeli identificirati mehanizam učinka takve prehrane na upalu i proizvodnju citokina. Posebna prehrana propisuje sljedeće namirnice i suplemente:
    • voće: marelice, naranče, kupine, rajčice, ananas, šljive, borovnice;
    • začini: curry, kajenski papar, crvena paprika, majčina dušica, kurkuma, đumbir, ginko, sladić;
    • vitamini: vitamin E (orasi, bademi, leća, zobena i pšenična krupica), omega 3 masne kiseline (masna riba - na primjer, crvena riba ili pastrva);
    • biljke: sjemenke suncokreta, ulje repice i šafranike;
    • dodaci prehrani: češnjak, ginko biloba, vitamin C, nattokinaza;
    • vino i med.

Upozorenja

• Ako razvijete oticanje i bol u jednoj ili dvije noge, a koža vam je crvena, plava ili vam se čini prevrućom, možda imate duboku vensku trombozu. Trebali biste posjetiti svog liječnika što je prije moguće.
• Ako imate nedostatak daha, akutnu bol u prsima; ako vam se zavrti u glavi, ubrzajte rad srca i možete se onesvijestiti; ako imate neobjašnjiv kašalj s krvavom sluzi, možda imate plućnu emboliju. Nazovite hitnu pomoć na broj 103 (mobilni telefon) ili 03 (fiksni telefon) ili idite na hitnu što je prije moguće. U plućima vam se mogao stvoriti krvni ugrušak pa bi vas liječnik trebao hitno pregledati.