Kako pravilno ispuhati nos

Video: UPALA SINUSA - kako očistiti začepljen nos?

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 2: Pravilna tehnika puhanja
Metoda 2 od 2: Kako ukapiti sluz i spriječiti njezino stvaranje
Što trebaš

Iako želja za ispuhavanjem može biti instinktivna kad vam je nos začepljen, ponekad se možete povrijediti više nego dobro ako nepravilno ispuhate nos. Pretjerana sila prilikom ispuhavanja nosa može oštetiti krvne žile u nosu i uzrokovati upalu ili čak razvoj sinusitisa. Srećom, pravilno ispuhavanje nosa nije tako teško ako to radite pažljivo i slijedite određeni slijed radnji. Osim toga, možete poduzeti dodatne korake kako biste smanjili ili u potpunosti se riješili curenja nosa, nakon čega neće biti potrebno ispuhavati nos.

Koraci

Metoda 1 od 2: Pravilna tehnika puhanja

1 Stavite maramicu ili maramicu na nos. Prinesite rupčić nosu i držite ga. Papirni rupčić sprječava širenje patogena bacajući ga odmah nakon ispuhavanja nosa. Maramice nose veći rizik od širenja patogena, ali su ekološki prihvatljivije od papirnatih rupčića za jednokratnu upotrebu.
- Ako imate prehladu, gripu ili neku drugu virusnu infekciju, vjerojatno je najbolje koristiti papirnati papir kako biste spriječili širenje patogena oko sebe. Ako imate alergije, platneni rupčić može biti vaša najbolja opcija.
- Ako nemate pri ruci papirnatih ili platnenih rupčića, možete ih zamijeniti toaletnim papirom. Za ispuhivanje nosa nemojte koristiti grublje materijale, poput papirnatih ili platnenih ručnika.
- Ako imate osjetljivu kožu, razmislite o kupnji papirnatih rupčića od tkiva natopljenih losionom.
2 Prstom stisnite jednu od nosnica kako biste je blokirali. Ako ste sve učinili ispravno, nećete moći disati ovu nosnicu. Pritom držite rupčić oko nosa kako biste spriječili da sluz dospije na vaše ruke prilikom ispuhavanja nosa.
- Ako sjedite za stolom i trebate ispuhati nos, slijedite opće pravilo bontona - ispričajte se i napustite stol.
- Ako ste na javnom mjestu ili na poslu, dobra je ideja posjetiti zahod ili zaključati vrata ureda prije ispuhavanja.
3 Lagano otpuhnite nos u rupčić kroz otvorenu nosnicu. Uložite što manje napora. Prekomjerni napor pri ispuhavanju nosa može uzrokovati ulazak sluzi u dublja područja sinusnih prolaza, uzrokujući upalu i pogoršavajući simptome. Ako ispuhujete nos i ništa vam ne izlazi iz nosa, nemojte ga više ispuhavati.
- Nakon ispuhavanja nosa, obrišite svu sluz iz nosa.
- Prekomjerna sila tijekom puhanja također može oštetiti i upaliti krvne žile u nosu. Ako sluz ne izlazi iz nosa tijekom ispuhavanja, mogu postojati dva razloga za to - previše gusta sluz ili duboka začepljenost.
4 Ponovite postupak s drugom nosnicom. Prstom stisnite drugu nosnicu i nježno ispuhnite sluz iz nosnice koja je prethodno bila zatvorena. Ako sve učinite ispravno, ispravno očistite nos i nemojte izazivati upalu u sinusima.
- Kako biste se lakše riješili sluzi, uvijek ispušite nosnice zasebno.
- Ako koristite papirnati papir, bacite ga odmah nakon ispuhavanja nosa kako biste izbjegli širenje patogena.
5 Istisnite sluz iz nosa umjesto ispuhavanja. Stisnite središte nosa i povucite prste prema dolje prema nosnicama kako biste istisnuli sluz. Ova alternativa ispuhavanju nosa sprječava vas da slučajno ispuhnete nos pretjeranom silom.
6 Perite ruke. Operite ruke sapunom i temeljito ih isperite pod slavinom. Zatim osušite ruke ručnikom ili ubrusom. To će spriječiti širenje patogena i smanjiti rizik od zaraze drugih.
- Antibakterijski sapuni nisu ništa bolji u borbi protiv patogena od tradicionalnih sapuna.

Metoda 2 od 2: Kako ukapiti sluz i spriječiti njezino stvaranje

1 Koristite dekongestive i antihistaminike. Dekongestivi i antihistaminici bez recepta mogu smanjiti začepljenost nosa i sluz uslijed upale sinusa ili prehlade. Tipično, ti lijekovi dolaze u obliku tableta ili sprejeva i dostupni su u bilo kojoj ljekarni.
- Antihistaminici su učinkovitiji u ublažavanju simptoma peludne groznice ili alergija, a manje su učinkoviti u liječenju prehlade ili gripe.
2 Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom. Sprej u slanoj otopini možete kupiti bez recepta u bilo kojoj ljekarni. Donesite bočicu do nosa i prskajte je u svaku nosnicu.
- Sprej u slanoj otopini pomaže u smanjenju nakupljanja sluzi u nosu.
3 Nanesite tople obloge za nos kako biste olabavili sluz. Navlažite ubrus vrućom vodom iz slavine i iscijedite ga. Stavite ga na nos i čelo 1-2 minute. Ovaj korak trebao bi pomoći u ublažavanju začepljenja i može razrijediti sluz u nosu.
4 Inhalacije parom s uljem eukaliptusa pomažu u čišćenju sinusa. Prokuhajte lonac vode na štednjaku i dodajte mu par kapi eteričnog ulja eukaliptusa. Uklonite posudu sa štednjaka i udahnite paru koja iz nje izvire. To će vam pomoći da se riješite začepljenog nosa i znatno olakšati ispuhavanje nosa.
- Ako nemate eterično ulje eukaliptusa, redovito udisanje pare također vam može pomoći u borbi protiv curenja nosa i začepljenja nosa.
5 Kako biste spriječili začepljenje sinusa, izbjegavajte kontakt s poznatim alergenima. Smanjenje izloženosti alergenima može pomoći u smanjenju alergijskog rinitisa i začepljenja pa ne morate puhati nos prečesto. Na primjer, ljudi su često alergični na životinjsku dlaku i pelud.
- Ako niste sigurni na što ste točno alergični, posjetite liječnika radi testiranja alergije.