Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Četiri plemenite istine
• 2. dio od 4: Živjeti pet svetih zapovijedi
• 3. dio od 4: Razumijevanje budističkih učenja i praksi
• 4. dio od 4: Vježbajte meditaciju
• Savjeti

Budizam je duhovna tradicija koja je nastala u današnjem Nepalu prije više od 2500 godina. Danas u budizmu postoji nekoliko struja. Iako su prakse različitih pravaca različite, temelji i ciljevi tih praksi su isti. Osnovno načelo budizma je da su sva živa bića podložna patnji, ali možete se riješiti patnje i spasiti druge od ove patnje ako živite u skladu s načelima ljubaznosti, velikodušnosti i otvorenosti.

Koraci

1. dio od 4: Četiri plemenite istine

1. 1 Nastojte okončati patnju. Budističko učenje temelji se na takozvanim "četiri plemenite istine". Ideja četiri plemenite istine je da je patnja sastavni dio života svakog živog bića, ali patnja se može zaustaviti prekidanjem ciklusa život-smrt-preporod. Iz te ideje proizlaze četiri velike istine bodhisattve. Ove vam istine mogu pomoći da okončate patnju.
   • Prva plemenita istina je istina o patnji.
   • Prvi zavjet bodhisattve je zavjet spašavanja živih bića od patnje.
   • Patnja u budizmu ne znači samo fizičku, već i duševnu patnju svih živih bića.
   • Ključ za okončanje patnje je postizanje nirvane, što se može postići slijeđenjem Plemenitog osmostrukog puta (koji se naziva i Srednji put).
2. 2 Živite prema Plemenitom osmostrukom putu. Općenito govoreći, dva stupa budizma su četiri plemenite istine i plemeniti osmostruki put. Četiri plemenite istine mogu se shvatiti kao temelj vjere u budizmu, a Plemeniti osmostruki put skup je pravila i praksi koji se temelje na toj vjeri. Živjeti osmostruki put uključuje sljedeće:
   • Ispravan govor, radnje i način života. Sve se to može postići samo živeći u skladu s pet zapovijedi.
   • Pravi napor, svjesnost i koncentracija. Sve se to može postići meditacijom.
   • Pravi pogled i prava namjera. To dolazi iz prakticiranja meditacije, njegovanja svijesti i življenja prema pet zapovijedi.
3. 3 Pokušajte se riješiti želja i vezanosti. Druga plemenita istina kaže da su uzrok svih naših patnji naše želje, neznanje i želja za užicima i materijalnim dobrima. Zato je odgovarajući zavjet bodhisattve (bodhichitta) obećanje da ćemo se riješiti želja i vezanosti.
   • Budisti ne vjeruju da se lako riješiti patnje i želja. Ovaj zadatak traje nekoliko života, ali postizanje nirvane može se približiti slijeđenjem Osmostrukog puta.
4. 4 Nastavite istraživati. Treća plemenita istina je da se patnja može zaustaviti (patnja i fizička i duhovna). Da biste prekinuli patnju, morate naučiti učiti, činiti pravu stvar i postići prosvjetljenje.
   • Treći zavjet bodhisattve je proučavanje dharme i kako ona utječe na patnju.
5. 5 Težite nirvani. Četvrta istina budizma odnosi se na put koji vodi do kraja patnje - to je upravo put Bude. Patnja prestaje kada osoba postigne prosvjetljenje i postigne nirvanu, što znači prestanak patnje.
   • Da biste postigli nirvanu, morate nastojati živjeti prema Osmostrukom putu.

2. dio od 4: Živjeti pet svetih zapovijedi

1. 1 Izbjegavajte ubijanje. Pet zapovijedi budizma nisu doslovno zapovijedi, već obveze koje treba nastojati ispuniti. Prva zapovijed nije ubijanje životinja, ali se može primijeniti na sva stvorenja, uključujući ljude, životinje i kukce.
   • U pozitivnom smislu, ova zapovijed podrazumijeva dobrotu i ljubav prema svim ostalim stvorenjima. Mnogi budisti ovu zapovijed shvaćaju kao filozofiju nenasilja općenito, zbog čega su mnogi budisti vegetarijanci ili vegani.
   • Za razliku od drugih religija, u kojima ćete biti kažnjeni zbog nepoštivanja zapovijedi, budizam govori o posljedicama takvih postupaka koji će se očitovati u budućim životima.
2. 2 Ne kradi. Druga zapovijed kaže da ne smijete uzimati stvari koje vam ne pripadaju i koje vam nisu date. Opet, ovo se ne smatra zapovijedi u punom smislu, već daje smjernice o ispravnom ponašanju koje treba prakticirati. Slobodna volja i izbor iznimno su važni u budizmu.
   • Ova zapovijed znači da ne možete krasti od prijatelja, susjeda, rodbine, stranaca ili čak na poslu, a odnosi se na novac, hranu, odjeću i druge predmete.
   • S druge strane, ova zapovijed znači da morate biti velikodušni, otvoreni i pošteni. Dajte umjesto uzimanja i pomozite drugima ako možete.
   • Velikodušnost možete prakticirati na mnogo različitih načina: možete dati novac u dobrotvorne svrhe, volontirati svoje vrijeme, organizirati prikupljanje sredstava ili obrazovati, davati darove ili novac kad god je to moguće.
3. 3 Suzdržite se od lošeg seksualnog ponašanja. Drugi važan koncept u budizmu je eksploatacija, a budizam koji se bavi praksom ne bi smio koristiti sebe ili druge. Ovo se pravilo odnosi na seksualno, fizičko, mentalno i emocionalno iskorištavanje.
   • Budizam ne kaže da se trebate suzdržati od seksa, ali kaže da se uvijek morate ponašati svjesno. Ako ćete imati spolne odnose, to bi trebalo biti samo uz obostrani pristanak.
   • Tradicionalno, budizam također ne ulazi u seksualne odnose s partnerima u braku ili vezi.
   • Suzdržite se od seksualnog nedoličnog ponašanja, vježbajte jednostavnost i budite zadovoljni s onim što imate.
4. 4 Reci istinu. Istina i proučavanje važne su ideje u budizmu, zbog čega je važno suzdržati se od laganja. To znači da ne smijete lagati, govoriti laži ili skrivati ​​nešto od drugih.
   • Umjesto laganja i čuvanja tajni, pokušajte biti otvoreni, govoriti istinu i biti iskreni prema sebi i drugima.
5. 5 Nemojte koristiti tvari koje mijenjaju um. Peta zapovijed kaže da se treba suzdržati od pića i lijekova koji izazivaju zamagljivanje svijesti. Ova je zapovijed izravno povezana s načelom svjesnosti. Morate biti svjesni u svakom trenutku svog života, a to znači biti svjesni bilo kakvih radnji, osjećaja i ponašanja.
   • Problem sa tvarima koje mijenjaju um je u tome što vas zbunjuju, zaboravljaju na važne stvari, sprječavaju vam da se usredotočite, a mogu dovesti i do radnji ili misli zbog kojih ćete kasnije požaliti.
   • Tvari koje mijenjaju um prvenstveno su droge, halucinogeni i alkohol, no ovaj se koncept može proširiti i na druge psihoaktivne tvari, poput kofeina.

3. dio od 4: Razumijevanje budističkih učenja i praksi

1. 1 Važnost karme i dobrih djela. Karma ili kamma znači djelovanje, a veliki dio budističke filozofije govori o važnosti zakona uzroka i posljedice. Njegova je ideja da su dobri postupci motivirani velikodušnošću i suosjećanjem. Ove radnje donose dobrobit vama i drugim bićima, te u konačnici stvaraju dobar rezultat.
   • Da biste učinili više dobrih stvari u životu, možete pomoći ljudima u nevolji, volontirati ili naučiti druge onome što ste naučili te biti ljubazan prema ljudima i životinjama.
   • Budisti vjeruju da se naš život sastoji od ciklusa života, smrti, reinkarnacija i ponovnih rođenja. Svi vaši postupci imaju posljedice u ovom životu, ali mogu utjecati i na kasnije živote.
2. 2 Sjetite se karmičkih posljedica loših djela. Za razliku od dobrih postupaka, loši postupci motivirani su pohlepom i mržnjom te vode samo do loših rezultata. Konkretno, loši postupci sprečavaju vas da prekinete ciklus život-smrt-ponovno rođenje, što znači da će se vaša patnja nastaviti ako drugima nanosite patnju.
   • Postupci koji izazivaju sebičnost i pohlepu kod drugih ljudi, kao i odbijanje pomoći, također se smatraju lošim postupcima.
3. 3 Naučite o dharmi. Dharma je još jedan vrlo važan koncept u budističkom učenju jer opisuje pravu stvarnost vašeg života i svijeta. Dharma nije statična niti nepromjenjiva, a stvarnost možete promijeniti mijenjajući svoju percepciju, donoseći različite izbore i poduzimajući prave radnje.
   • Izraz "dharma" također opisuje put i učenje budizma općenito, pa se može promatrati i kao način života.
   • Da biste prakticirali dharmu u svom svakodnevnom životu, pokušajte biti zahvalni na onome što imate: budite zahvalni na onome što živite i uživajte u životu. Možete se zahvaljivati ​​u molitvama, prinošenju prinosa i radu na prosvjetljenju.

4. dio od 4: Vježbajte meditaciju

1. 1 Pronađite mirno mjesto. Meditacija se smatra jednom od najvažnijih praksi budizma, jer daje razumijevanje, smirenost i tišinu uma, privremeno ublažava patnje, daje unutarnji mir i pomaže na putu do prosvjetljenja.
   • Pronalaženje mirnog mjesta na kojem se možete koncentrirati na svoju praksu ključno je za dobro prolazak meditacije. Spavaća soba ili bilo koja druga prazna soba će vam poslužiti, gdje vas nitko neće ometati.
   • Isključite telefon, TV, glazbu i pokušajte ukloniti druge smetnje.
2. 2 Udobno se smjestite. Sjednite prekriženih nogu na pod ili na jastuk (u turskom ili lotosovom položaju). Glavna stvar je da se osjećate ugodno. Ako vam je neugodno sjediti prekriženih nogu, možete sjediti na koljenima ili na stolici.
   • Kad udobno sjedite, držite leđa uspravno, glavu ravno i pokušajte opustiti leđa i ramena.
   • Stavite ruke na bokove ili koljena, dlanove prema dolje.
3. 3 Zatvori oči. Možete zatvoriti oči ili ih ostaviti blago otvorene, međutim, neki ljudi radije ostavljaju oči potpuno otvorene tijekom vježbe. Ako tek učite meditirati, svakako pronađite udoban položaj - to je vrlo važno - isprobajte različite mogućnosti i pronađite onu u kojoj ste najbolje prilagođeni vježbi.
   • Ako želite ostaviti oči otvorene ili blago otvorene, onda gledajte ravno naprijed, pronađite neku fiksnu točku na određenoj udaljenosti od vas.
4. 4 Koncentrirajte se na disanje. Najvažnija stvar u meditacijskoj praksi je koncentracija na dah. Ne morate disati na određeni način, ali se trebate usredotočiti na protok zraka - kako zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela.
   • Koncentracija na dah vrlo je važna jer vam pomaže da se usredotočite na sadašnji trenutak, zaboravljajući bilo kakve misli ili ideje.
   • Meditacija je svjesnost i boravak u sadašnjosti, a fokusiranje na udisanje i izdisanje odličan je način da se usredotočite na sebe i budete prisutni u sadašnjosti.
5. 5 Neka vam misli teku. Jedan od glavnih ciljeva meditacije je očistiti um i pronaći mir. Da biste to učinili, morate dopustiti svojim mislima da dolaze i odlaze, a da se ne vežete ni za jednu od njih. Ako u nekom trenutku shvatite da ste navikli na neku misao, onda se zaustavite i ponovno koncentrirajte na disanje.
   • Prvih tjedan dana meditirajte oko 15 minuta dnevno. Kasnije možete produžiti svoje meditacije, na primjer povećavajući ih svaki tjedan za pet minuta. Neka vam bude cilj meditirati svaki dan 45 minuta.
   • Postavite mjerač vremena ili alarm kako biste znali kada završiti s vježbom.

Savjeti

• Dok proučavate budizam, možda ćete primijetiti da različiti pojmovi imaju različita imena. To je zbog činjenice da u budizmu postoji nekoliko struja, a njihovi su tekstovi napisani na različitim jezicima. Tekstovi mahayane su na sanskrtu, a tekstovi theravade na paliju.