Sadržaj

• Koraci
• Dio 1 od 3: Utvrđivanje uzroka niske razine feritina
• Dio 2 od 3: Dodaci prehrani
• 3. dio od 3: Promjena prehrane

Feritin je vrsta proteina u tijelu koji pomaže skladištiti željezo u tkivima. Razina feritina pada s nedostatkom željeza ili lošom prehranom. Osim toga, niske razine feritina mogu biti povezane s raznim medicinskim stanjima, uključujući kronična. Iako niske razine feritina mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, u većini slučajeva razine feritina mogu se povisiti prilično lako.Identificiranjem zdravstvenih problema, promjenom prehrane i dodavanjem dodataka prehrani možete povećati razinu feritina u krvi.

Koraci

Dio 1 od 3: Utvrđivanje uzroka niske razine feritina

1. 1 Posjetite svog liječnika. Prije nego poduzmete bilo koju radnju za povećanje razine feritina, obratite se svom liječniku. Liječnik mora saznati koje ste bolesti pretrpjeli, a koje bolesti imaju ili imaju vaši rođaci. Liječnik će također pitati o simptomima koji su povezani s nedostatkom feritina. Ovi simptomi mogu uključivati:
   • umor;
   • glavobolja;
   • razdražljivost;
   • gubitak kose;
   • krhkost noktiju;
   • dispneja.
2. 2 Provjerite razinu željeza u krvi. Budući da je feritin otprilike željezo koje je tkivo apsorbiralo, prvo što bi liječnik trebao učiniti je provjeriti razinu željeza u krvi. To će vam reći konzumirate li dovoljno željeza ili imate neku vrstu poremećaja apsorpcije željeza.
3. 3 Provjerite razinu feritina. Liječnik će zatražiti i test na feritin. Ako nemate dovoljno željeza u krvi, tijelo ga može izvući iz tkiva i tako smanjiti razinu feritina. Zbog toga se često u isto vrijeme rade krvni testovi na željezo i feritin.
   • Smatra se da je normalna razina feritina u krvi 30 i 40 ng / ml. Razine feritina ispod 20 ng / ml smatraju se blagim nedostatkom. Smatra se da je razina feritina ispod 10 ng / ml manjkava.
   • Neki laboratoriji koriste jedinstvene postupke koji utječu na rezultate i vrijednosti testa, stoga o rezultatima svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
4. 4 Ispitati sposobnost vezivanja željeza. Ovaj test mjeri najveću količinu željeza koja se može pohraniti u krv. To će liječniku omogućiti da shvati rade li jetra i drugi organi ispravno. Ako ne, tada niske razine feritina ili željeza mogu biti povezane s drugim ozbiljnijim zdravstvenim stanjem.
5. 5 Provjerite druga ozbiljna zdravstvena stanja. Nakon pregleda i ispitivanja rezultata testa, vaš će liječnik pokušati utvrditi patite li od nekog zdravstvenog stanja koje snižava razinu feritina ili utječe na vašu sposobnost povišenja razine feritina. Na smanjenje feritina mogu utjecati bolesti kao što su:
   • anemija;
   • rakovi;
   • bolest bubrega;
   • hepatitis;
   • čir na želucu;
   • enzimski poremećaji.

Dio 2 od 3: Dodaci prehrani

1. 1 Uzimajte dodatke željeza. Ako imate blagi do umjereni nedostatak željeza, liječnik vam može preporučiti neku vrstu dodatka željeza. Mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Uzimajte ih prema uputama ili prema uputama liječnika. Dodaci željeza obično povećavaju razinu željeza i feritina u krvi nekoliko tjedana.
   • Dodaci željeza mogu izazvati različite nuspojave, uključujući bolove u leđima, zimicu, vrtoglavicu, glavobolju i mučninu.
   • Budući da vitamin C potiče apsorpciju željeza u krvotoku, preporučuje se uzimanje dodataka željeza s čašom soka od naranče.
   • Nemojte uzimati dodatke željeza s mlijekom, napitcima koji sadrže kofein, antacidima ili dodacima kalcija jer oni ometaju apsorpciju željeza.
2. 2 Uzmite intravenoznu terapiju vitaminima. Ako imate ozbiljan nedostatak željeza, izgubili ste mnogo krvi ili imate zdravstveno stanje koje negativno utječe na sposobnost tijela da apsorbira željezo, liječnik će vam propisati tijek injekcija ili transfuzija krvi. To može biti intravenozna injekcija željeza ili vitamina B12. Vitamin B12 doprinosi apsorpciji željeza. U teškim slučajevima može biti potrebna transfuzija krvi za brzo vraćanje razine željeza.
   • Injekcije se daju samo ako su dodaci prehrani neuspješni.
   • Injekcije željeza mogu imati iste nuspojave kao i oralni dodaci.
3. 3 Oslonite se na dodatke na recept i lijekove. Dostupni su mnogi lijekovi za povećanje razine željeza i feritina. Ako imate zdravstveno stanje koje negativno utječe na vašu sposobnost apsorpcije ili zadržavanja željeza, liječnik vam može propisati bilo koji od sljedećih lijekova:
   • željezni sulfat;
   • željezni glukonat;
   • željezni fumarat;
   • karbonilno željezo;
   • kompleks dekstrana željeza.

3. dio od 3: Promjena prehrane

1. 1 Jedite više mesa. Meso, osobito crveno meso, vjerojatno je najbolji izvor željeza. To je posljedica ne samo činjenice da je meso bogato željezom, već i činjenicom da tijelo mnogo lakše apsorbira željezo iz mesa. Povećanjem unosa mesa možete povećati razinu feritina i željeza. Najbolja hrana za povećanje razine željeza je:
   • govedina;
   • ovčetina;
   • jetra;
   • školjka;
   • jaja.
2. 2 Jedite biljnu hranu bogatu željezom. Željezo je bogato ne samo mesom, već i nekim biljnim namirnicama. Pokušajte ih jesti više kako biste povećali razinu feritina u krvi. Upamtite da ih je potrebno konzumirati dvostruko više od mesa jer se željezo iz biljne hrane slabije apsorbira. Bogato željezom:
   • špinat;
   • pšenica;
   • zob;
   • orasi;
   • riža (nepolirana);
   • grah.
3. 3 Ograničite unos hrane i minerala koji ometaju apsorpciju željeza. Određena hrana i minerali mogu otežati apsorpciju željeza. Iako nije potrebno potpuno isključiti sljedeće namirnice, preporučljivo ih je konzumirati u manjim količinama:
   • Crno vino;
   • kava;
   • crni i zeleni čaj;
   • neprovrela soja;
   • mlijeko;
   • kalcij;
   • magnezij;
   • cinkov;
   • bakar.