Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Održavajte zdrav način života
• Metoda 2 od 3: Riješite se loših navika
• Metoda 3 od 3: Kada potražiti liječničku pomoć
• Savjeti
• Upozorenja

Ako planirate začeti dijete i želite povećati plodnost (odnosno sposobnost začeća), morate biti zdravi, redovito vježbati i riješiti se loših navika.

Koraci

Metoda 1 od 3: Održavajte zdrav način života

1. 1 Jedite zdravu hranu. Prehrana ima veliki utjecaj na sve komponente zdravlja, uključujući plodnost. Zdrava, uravnotežena prehrana uvelike povećava plodnost muškarca.
   • Svakako uključite u prehranu sve glavne skupine zdrave hrane. Trebali biste redovito konzumirati voće i povrće, hranu bogatu bjelančevinama, cjelovite žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Pripremite hranu na takav način da sačuvate hranjive tvari što je više moguće. Na primjer, pecite ili pecite na roštilju, a ne pecite.
   • Kako bi konzumirali više vlakana i poboljšali opće zdravlje, nutricionisti preporučuju uzimanje pola obroka iz svakog obroka na povrće.
   • Antioksidansi povećavaju broj spermija. U svoju prehranu dodajte hranu bogatu antioksidansima, poput bobica, krušaka, jabuka, šparoga, brokule, kupusa, rajčice i orašastih plodova.
2. 2 Kako biste povećali broj spermija, više vježbajte. Redovita tjelovježba poboljšava opće zdravlje, uključujući plodnost. Da biste to učinili, u dnevnu rutinu morate uključiti samo određene vrste tjelesne aktivnosti, jer neke vrste treninga mogu negativno utjecati na sposobnost začeća. Potrebno je još istraživanja kako bi se to sigurno doznalo, no jedno od njih pokazalo je da plodnost muškaraca opada pri bavljenju određenim sportovima.
   • Neka istraživanja pokazuju da se plodnost smanjuje tijekom vožnje biciklom. Određeni sportovi s visokim stresom, poput triatlona, ​​također mogu smanjiti plodnost.
   • Bavite se lakim sportovima kako biste povećali plodnost.
3. 3 Održavajte zdravu težinu. I preniska i prekomjerna tjelesna težina doprinose smanjenju broja spermija i povećanju abnormalnog broja spermija, stoga morate dobiti ili smršaviti kako biste ga zadržali u granicama normale.
   • Posjetite svog liječnika kako biste saznali svoju optimalnu težinu i kako je postići. Možda ćete morati prilagoditi prehranu kako biste postigli željeni rezultat. Poželjno je provesti korekciju tjelesne težine pod nadzorom liječnika kako ne biste naštetili zdravlju.
4. 4 Pratite razinu stresa. Stres ne utječe samo na spolno zdravlje, već i na hormone, što negativno utječe na proizvodnju spermija i doprinosi smanjenju plodnosti. Slijedite ove smjernice za borbu protiv stresa:
   • Razgovarajte s ljudima. Redovite društvene interakcije značajno smanjuju razinu stresa. Povežite se s prijateljima i obitelji za zabavno i ugodno vrijeme.
   • Uklonite dodatni stres. Ne pristajte na nepotrebne odgovornosti. Klonite se ljudi koji vas živciraju. Ako vas neke vijesti čine nervoznima, nemojte ih čitati, gledati niti slušati.
   • Razmišljajte dugoročno. Ako vas neka pitanja čine nervoznima, zastanite i razmislite: „Što ću sutra misliti o ovome? Ili za tjedan dana? " Velike su šanse da nepotrebno pogoršavate situaciju.
5. 5 Ne zaboravite na prevenciju spolno prenosivih infekcija. Spolno prenosive infekcije (SPI) negativno utječu na plodnost. Idite u kliniku kako biste se testirali na spolno prenosive bolesti. Ako je rezultat pozitivan, potrebno je hitno liječenje.
   • Napominjemo da medicinska skrb za spolno prenosive bolesti nije uključena u opseg obveznog zdravstvenog osiguranja. Međutim, država izdvaja sredstva za pružanje medicinske skrbi "žrtvama spolno prenosivih bolesti" u dermatovenerološkim ambulantama. U njima se pacijenti poslužuju, u pravilu, u mjestu stanovanja - to jest, trebat će vam putovnica s registracijskim pečatom ("boravišna dozvola").
   • Poduzmite mjere prevencije spolno prenosivih bolesti kako biste održali plodnost. Koristite kondome tijekom seksa. Da biste smanjili rizik od zaraze spolno prenosivim bolestima, držite se monogamne veze, odnosno imajte spolni odnos samo s jednim partnerom.
6. 6 Uzmi multivitamine. Svakodnevno uzimanje multivitaminskih dodataka koji sadrže vitamine C i E, uz uravnoteženu prehranu, pozitivno utječe na zdravlje muškaraca. Neka istraživanja pokazuju povećanje broja spermija uz dodatak multivitamina.
   • Odaberite multivitamin koji sadrži selen, cink i folnu kiselinu - vjeruje se da ti elementi poboljšavaju zdravlje muškaraca.
   • Postoje neki dokazi da su multivitamini štetni, stoga se prije uzimanja bilo kakvih lijekova posavjetujte sa svojim liječnikom. Provjerite jesu li multivitamini sigurni za vas i mogu li se kombinirati s lijekovima koje uzimate.

Metoda 2 od 3: Riješite se loših navika

1. 1 Prestati pušiti. Aktivno i pasivno pušenje negativno utječe na broj spermija. Prestanite pušiti kako biste povećali broj spermija i plodnost. Kako ne biste postali pasivni pušač, izbjegavajte prostore za pušenje.
   • Prestanak pušenja može biti težak, pa se obratite svom liječniku. Obučeni zdravstveni radnik može vam pomoći da na siguran način ublažite želju za duhanom.
   • Potražite podršku drugih. Zamolite prijatelje i obitelj da vam pomognu u prestanku pušenja. Možete se obratiti grupama za podršku - takve grupe održavaju sastanke (uživo ili na mreži) na kojima pomažu u prestanku pušenja.
2. 2 Ograničite konzumaciju alkohola. Muškarci koji piju velike količine alkohola imaju smanjen broj spermija. Potrebno je smanjiti količinu konzumiranog alkohola. Ne biste trebali popiti više od jedne ili dvije porcije pića dnevno (to jest, 20-50 ml jakog napitka ili 100-200 ml vina). Ako ne pijete alkohol, nemojte počinjati.
   • Redovito konzumiranje alkohola može negativno utjecati na broj spermija. Posjetite svog liječnika i on će vam reći kako učinkovito prevladati ovu ovisnost.
3. 3 Odustati od droge. Naravno, upotreba droga je ilegalna. Čak i blagi lijekovi poput marihuane mogu značajno smanjiti broj spermija. Također smanjuju seksualnu aktivnost. Ako želite povećati broj spermija, morate prestati koristiti bilo koje lijekove.
4. 4 Izbjegavajte pregrijavanje. Iako ove informacije nisu potvrđene, postoje dokazi da prekomjerna toplina u području prepona smanjuje broj spermija. Kako biste povećali plodnost, pokušajte se ne pregrijati, osobito u području prepona.
   • Nosite široku odjeću u području prepona, poput donjeg rublja i kratkih hlača.
   • Ograničite duljinu svog posjeta na hidromasažne kade, saune i hidromasažne kade. Ne stavljajte prijenosno računalo na noge, nego ga postavite na čvrstu površinu.
5. 5 Ograničite kontakt sa štetnim kemikalijama i zračenjem. Kontakt s teškim metalima, zračenjem, zračenjem ili pesticidima može smanjiti proizvodnju spermija, pa čak i uzrokovati neplodnost. Ako vaš posao uključuje kemikalije ili zagađivače okoliša, obavezno nosite zaštitnu odjeću.

Metoda 3 od 3: Kada potražiti liječničku pomoć

1. 1 Posjetite svog liječnika i on će vam propisati lijekove ako je potrebno. Trenutno je na raspolaganju mnogo lijekova za plodnost. Ako želite poboljšati svoju plodnost, posjetite svog liječnika, a on će vam definitivno preporučiti pravi lijek.Također je moguće da uzimate lijekove koji negativno utječu na plodnost - u ovom slučaju liječnik će predložiti zamjenu za takve lijekove.
   • Lijekovi za smanjenje tjeskobe i depresije mogu ometati proizvodnju sperme.
   • Određeni lijekovi koji se koriste za liječenje hiperplazije prostate mogu uzrokovati probleme s plodnošću.
   • Lijekovi koji se koriste za liječenje gljivičnih infekcija negativno utječu na plodnost.
2. 2 Posjetite liječnika ako postoje znakovi neplodnosti. Neplodnost je stanje u kojem tijelo muškarca ne proizvodi aktivnu spermu. Ako sumnjate da ste neplodni, posjetite liječnika radi procjene. Vaš će liječnik pregledati vaše genitalno područje i naručiti analizu sperme. Također, liječnik može zatražiti od vas da se testirate na antitijela i druga biokemijska sredstva, kao i kompletnu analizu kromatina i DNK sperme, gena CFTR i pregled endokrinog sustava kako biste isključili bolesti hipofize i testisa. Posjetite svog liječnika ako osjetite neki od sljedećih problema:
   • imate erektilnu disfunkciju, smanjeni spolni nagon ili druge probleme u spolnom životu;
   • imate bolove, nelagodu ili imate izbočine u testisima;
   • ste prethodno bili podvrgnuti operaciji u području prepona;
   • ste imali problema sa spolnim životom ili probleme s prostatom.
3. 3 Liječite sve postojeće infekcije. Ako imate bilo kakve spolno prenosive bolesti, odmah potražite liječničku pomoć. Za liječenje morate proći tečaj antibiotika. Ako je pad plodnosti povezan s spolno prenosivim bolestima, potrebno je odgovarajuće liječenje. Obratite se urologu ili odmah dermatovenerologu, a liječnik će propisati liječenje. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o metodama za vraćanje plodnosti.
4. 4 O hormonskoj terapiji razgovarajte sa svojim liječnikom. Hormonska terapija ponekad se koristi za ispravljanje opadanja plodnosti. Ako se otkrije hormonska neravnoteža koja uzrokuje plodnu insuficijenciju, liječnik može predložiti metode za normalizaciju hormonske pozadine.
   • Visoka ili niska razina određenih hormona može negativno utjecati na plodnost. Hormonska nadomjesna terapija sintetičkim lijekovima ispravlja ovu neravnotežu.
   • Liječnik će odrediti koji su hormoni potrebni za ispravljanje neravnoteže.
   • Bolesti receptora spolnih hormona, niske razine testosterona i visoke razine FSH (folikulo stimulirajući hormon) i LH (luteinizirajući hormon) mogu dovesti do ove hormonske neravnoteže.
5. 5 Ako je naznačeno, podvrgnite se kirurškom liječenju. U rijetkim slučajevima neplodnost je uzrokovana oštećenjem reproduktivnih organa. U ovoj situaciji liječnik može preporučiti kirurško liječenje. Kiruršku intervenciju pojedinačno odabire liječnik, a liječnik će vam reći sve pojedinosti o odabranom zahvatu i razdoblju rehabilitacije.

Savjeti

• Ponekad tjeskoba zbog pokušaja povećanja plodnosti može dovesti do problema s reproduktivnim zdravljem. Pokušajte se usredotočiti na poboljšanje općeg zdravlja, a zatim ćete povećati svoju plodnost.

Upozorenja

• Nemojte uzimati dodatke prehrani namijenjene povećanju plodnosti bez savjetovanja s liječnikom. Većina ovih dodataka nije ispitana i stoga mogu sadržavati opasne sastojke i negativno djelovati s drugim lijekovima koje možda uzimate.