Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Većina ljudi bi se složila da je prenošenje njihovih osjećaja vrlo važno. Ali kako ZNATI kako se osjećate? Evo nekoliko jednostavnih, ali sigurnih načina da saznate kako se osjećate i kako koristiti te osjećaje da poboljšate svoj život.

Koraci

1. 1 Znajte što su osjećaji. Jednostavno, energija se kreće vašim tijelom. Ponekad pokušavamo obuzdati svoje osjećaje, bilo zato što ih se sramimo, ili zato što se bojimo pojaviti u negativnom svjetlu. To postaje uzrok iscrpljenosti. U stvarnosti, osjećaji su tok, povezani su s našim osjećajem blagostanja i kreativnošću. Ako uspijemo pristupiti toku / osjećajima, tada možemo održati svoje fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.
2. 2 Osjetite mjesto. Svaki osjećaj ima određeno područje u tijelu kroz koje prolazi.
   • Strah često počinje u želucu i putuje tijelom. Većina nas poznaje osjećaj leptira u trbuhu. Strah je važan, kao i sva osjetila, jer nam daje informacije koje su nam potrebne da bismo bili sigurni i zdravi. Ako osoba stalno zanemaruje svoje osjećaje straha ili nosi stari strah koji nikada nije izrazila, može razviti fizičke simptome u dijelu tijela gdje je strah blokiran. Sindrom iritabilnog crijeva, čirevi, probavne smetnje i mučnina često su povezani sa strahom zarobljenim u tijelu.
   • Tuga često počinje u prsima i putuje do grla i očiju iz kojih teku suze. Vjerojatno ste čuli izraz "Imam knedlu u grlu" ili "Srce me boli". Svi smo vidjeli nekoga kako plače. No često „pokušavamo kontrolirati svoju tugu jer je previše bolna i suzdržavamo energiju prije nego što dopre do naših očiju i izlije u zdravom izrazu. Međutim, ako si dopustite da plačete, to će biti jedan od najčišćih osjećaja. ”Obraćanje pažnje na fizičke osjećaje u tim područjima i dopuštanje slobodnog kretanja energije pomoći će vam da tugujete zbog gubitka, suosjećate s patnjom drugih i održavate svoje zdravlje i dobrobit. Kad je tuga blokirana u tim dijelovima tijela, to može dovesti do problema sa srcem, plućima, grlom, glasom i očima.
   • Ljutnja počinje s leđa između lopatica i proteže se stražnjim dijelom vrata do čeljusti. Ljutnja je kočenje emocija koje nam pomažu stvoriti zdrave granice. Zdrava ljutnja pomaže nam reći ne stvarima koje nisu u našem najboljem interesu. Ako primijetite bilo kakve osjećaje u leđima, vratu i čeljusti, poput napetosti, boli ili pritiska, vjerojatno ste nakupili energiju ljutnje. Većina ljudi to čini jer su naučeni da je ljutnja neprihvatljiva emocija ili su vidjeli da netko ljuti ljude svojom ljutnjom i jednostavno ne žele učiniti isto. Istina, zdrav bijes ne šteti nikome, čak ni onima koji ga dožive. Zdrava ljutnja ne krivi, ne povrijeđuje i ne napada druge. Premještanje ljutnje na zdrave načine omogućuje energiji da ide do kraja, dajući osobi priliku da izrazi svoje osjećaje i stvori nešto drugačije.
   • Radost je posljednja od pet osnovnih emocija. Radost se obično osjeća u prsima (kao i kod tuge, imamo suze radosnice), ali može zračiti više nego se kretati prema gore. Za potpuni doživljaj radosti vrlo je važno razviti sposobnost puštanja svih emocija da dođu do kraja, jer su sve povezane. Ako želite iskusiti radost, morate biti spremni iskusiti i strah i tugu, bijes i seksualne osjećaje. Ako ste nakupili "bolne" emocije ili jednu od njih, tada ćete imati problema i s radošću.
3. 3 Vodite dnevnik i zapišite kako se osjećate tijekom određenih događaja. Na primjer, kako ste se osjećali u svom najsretnijem trenutku? U vrijeme tuge? Tijekom strasti? Kada pokušavate razumjeti kako ste se osjećali, pokušajte povezati svoje trenutno stanje s tim trenucima.

Savjeti

• Ljudi često misle: "Ako si dopustim da to osjetim, nikada to neću prestati osjećati." Istina je da se iskreni osjećaji kreću u valovima, a većina njih ne traje dulje od nekoliko minuta. Ako doživljavate osjećaje koji traju satima ili danima, najvjerojatnije se u osnovi toga krije drugi osjećaj koji treba osjetiti i izraziti.
• Poznavanje vaših osjećaja otvara vrata vašoj kreativnosti, vašoj mudrosti, intuiciji i vašem zdravlju. Te emocije nisu toliko bolne, oni su samo snažni osjećaji koje nastojimo zaustaviti, a koji u konačnici stvaraju puno više boli nego da smo dopustili da se energija slobodno kreće.
• Dijelovi ovog članka temelje se na radovima dr. Gay i Kathleen Hendrix.