Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Postavite i držite
• 2. dio 3: Hodanje i sjedenje
• 3. dio od 3: Kretanje uz stepenice
• Savjeti
• Upozorenja

Ako zbog ozljede ili operacije ne možete podnijeti svoju težinu na jednoj nozi, morat ćete naučiti koristiti štake. Vrlo je važno koristiti ispravnu tehniku ​​kako biste izbjegli daljnje ozljede noge ili stopala. Naučite kako postaviti i postaviti štake, kako hodati, sjediti, stajati i hodati uz stepenice ili niz njih.

Koraci

1. dio od 3: Postavite i držite

1. 1 Nabavite nove ili rabljene štake u vrlo dobrom stanju. Provjerite jesu li jaki i jesu li gumeni jastučići koji podupiru pazuhe još uvijek opružni. Pazite da na krajevima štaka postoje gumeni vrhovi.
2. 2 Podesite visinu štaka. Uspravite se i uhvatite se dlanovima za ručke. Ako su štake pravilno postavljene, vrh štaka trebao bi biti 4-5 centimetara ispod pazuha. Ručke bi vam trebale biti na vrhu bedara.
   • Ako štake ispravno pristaju, ruke morate saviti u udobnom položaju dok stojite.
   • Prilikom namještanja štaka nosite cipele koje ćete najčešće nositi prilikom korištenja štaka. Trebala bi imati niske potpetice i dobru potporu.
3. 3 Pravilno držite štake. Za maksimalnu kontrolu, štake treba čvrsto pritisnuti uz bok. Jastučići na vrhu štaka ne smiju dodirivati ​​pazuhe, a vašu tjelesnu težinu trebaju apsorbirati vaše ruke dok se krećete.

2. dio 3: Hodanje i sjedenje

1. 1 Koristite štake koje će vam pomoći pri hodanju. Nagnite se naprijed i postavite obje štake oko 30 centimetara ispred sebe. Hodajte kao da hodate s ozlijeđenom nogom, ali težinu poduprite na ručkama štaka. Iznesite tijelo naprijed i postavite dobru nogu na tlo. Ponovite ove korake za nastavak kretanja naprijed.
   • Oštećenu nogu držite blago savijenu malo iza tijela, nekoliko centimetara iznad tla, kako se ne bi vukla.
   • Vježbajte ovako hodati s podignutom glavom, bez gledanja dolje u noge. Vježbanjem se hodanje osjeća prirodnije.
   • Vježbajte i razgledavanje. Pogledajte oko sebe kako biste bili sigurni da vam na putu nema namještaja ili drugih predmeta.
2. 2 Koristite štake za sjedenje. Pronađite čvrstu stolicu koja se neće kliziti unatrag kada sjednete. Stanite leđima okrenuti prema njemu i uzmite obje štake u jednu ruku, lagano se naslonivši na njih i stavivši pacijentove noge ispred sebe. Drugu ruku stavite na stolicu i sjednite na nju.
   • Naslonite štake na zid ili na čvrstu stolicu spuštenih pazuha. Nagnete li ih vrhovima prema dolje, mogu se prevrnuti.
   • Kad budete spremni za ustajanje, prebacite štake u pravilan položaj i uzmite ih u ruku sa strane vaše dobre noge. Podignite i prebacite svoju težinu na svoju dobru nogu, a zatim pomaknite jednu štaku na stranu zahvaćene noge i pomoću ručica pronađite stabilan položaj.

3. dio od 3: Kretanje uz stepenice

1. 1 Dok se penjete stepenicama, upotrijebite svoju dobru nogu kao vodstvo. Stanite okrenuti prema stepenicama i uhvatite se rukom za ogradu. Držite obje štake ispod pazuha s druge strane. Napravite korak svojom dobrom nogom, držeći ozlijeđenu nogu iza sebe. Naslonite se na štake, učinite sljedeći korak svojom dobrom nogom, pa opet podignite ozlijeđenu nogu držeći je odostraga.
   • Prvi put koristite štake na stepenicama? Možete zamoliti prijatelja da vam pomogne jer ravnoteža u početku može biti teška.
   • Ako se penjete stepenicama bez rukohvata, držite štake pod objema rukama. Napravite korak s dobrom nogom, podignite lošu nogu i prebacite težinu na štake.
2. 2 Siđite niz stepenice, držeći zahvaćenu nogu ispred sebe. Štake držite ispod ruke, a drugom rukom držite ogradu. Pažljivo skočite do sljedećeg koraka. Skočite do sljedećih koraka dok se ne spustite.
   • Ako stepenice nemaju ogradu, postavite štake jedan korak niže, spustite zahvaćenu nogu, a zatim siđite s dobrom nogom, prebacivši težinu na ručke štaka.
   • Kako biste smanjili rizik od slučajnog pada, također možete sjesti na gornju stepenicu, držeći ozlijeđenu nogu ispred sebe, i početi hodati prema dolje, podupirući se rukama. Morat ćete nekoga zamoliti da pomakne štake prema dolje.

Savjeti

• Ako unaprijed znate da će vam, primjerice, trebati štake, ako imate planiranu operaciju, nabavite ih unaprijed i vježbajte njihovu ispravnu uporabu.
• Planirajte unaprijed kamo ćete otići, a gdje ostaviti štake.

Upozorenja

• Nikada nemojte se u cijelosti ili djelomično oslanjati na pazuhe. Štake ne smiju uopće dodirivati ​​pazuhe. Cijela vaša težina trebala bi biti podržana dlanovima, rukama i dobrom nogom.