Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Ako se bavite karateom, prvo pitanje koje će vam ljudi postaviti pri susretu je "Imate li crni pojas?" Crni pojas međunarodni je simbol stručnjaka za borilačke vještine i jedan od ciljeva u karate karijeri.

Koraci

1. 1 Pridružite se karate klubu. Pronađite klub s instruktorima koji će vam pomoći pronaći inspiraciju. Odaberite vrijeme i dane treninga koji vam odgovaraju.
2. 2 Pobrinite se da vam vaš sensei može pomoći da dosegnete razinu vrijednu crnog pojasa, jer on sam mora znati što treba naučiti i koje poteškoće treba prevladati. Sensei mora imati crni pojas i iskustvo u radu sa studentima.
3. 3 Trenirajte dva puta tjedno. Vježbanjem jednom tjedno dostizanje razine crnog pojasa gotovo je nemoguće. Mišićno pamćenje slabi u 7 dana, zbog čega studenti moraju iznova naučiti pokrete pri svakom treningu. Trening dva puta tjedno je minimum potreban za postizanje razine crnog pojasa, a tri puta je idealan raspored.
4. 4 Nemojte se previše naprezati. Vježbe 4-7 puta tjedno iscrpit će vas prije nego ovladate potrebnim vještinama. Mišićima je potreban odmor, a njegov nedostatak može uzrokovati ozljede i povećani umor.
5. 5 Učite kod kuće. Vježbajte kata, istezanje, napravite neke vježbe snage, pokušajte ponoviti kombinacije naučene tijekom vježbe. Poradite na greškama na koje vam je sensei ukazao.
6. 6 Slušajte sve što vam instruktor kaže. Neki se učenici uzrujavaju kad im se ukaže na greške, ali samo oni koji slušaju komentare i rade na sebi mogu doći do crnog pojasa.
7. 7 Obratite pozornost na komentare koje instruktor daje drugim učenicima i upotrijebite ih za poboljšanje svoje tehnike.
8. 8 Sudjelujte u natjecanjima. Svaki turnir je prilika za poboljšanje vaše razine. Učenici koji se natječu brže razvijaju svoje vještine.
9. 9 Crnom pojasu priđite u fazama. Ovaj proces traje mnogo godina, a krajnji cilj može se činiti nedostižnim na početku obuke. Koncentrirajte se na neposredne ciljeve, kao što je učenje određenog pokreta ili priprema za sljedeće natjecanje.
10. 10 Budi strpljiv. U prosjeku je potrebno 4-5 godina treninga da bi se dostigao crni pojas karatea. Vrijeme potrebno za savladavanje svih potrebnih vještina ovisi o mnogim čimbenicima: vašoj dobi, tjelesnim sposobnostima, tjelesnoj građi, koordinaciji, količini treninga, pažnji na satu, kao i sportovima kojima ste se prethodno bavili.
11. 11 Prisustvujte svim događajima, seminarima i sekcijama koje će se održavati u vašem ili drugim klubovima. Prisustvujte svim sastancima.
12. 12 Pazi na svoje tijelo. Vaše tijelo je instrument i mora se održavati u dobrom stanju. Ne pušite, ne drogirajte se. Hranite se zdravo i umjesto toga pijte puno vode.
13. 13 U slučaju ozljede, odmah se obratite liječniku. Manja ozljeda bez odgovarajućeg liječenja može se razviti u ozbiljan problem. Ozljede se gotovo uvijek mogu izliječiti pravovremenom pomoći.
14. 14 Nećete uvijek biti uspješni. Svi sportaši prolaze razdoblja kada im se trening čini beskorisnim i napredak zastaje.
15. 15 Sprijatelji se u dojo -u. Ključ uspjeha u karateu nije napuštanje treninga dugi niz godina. Prijatelji će vam pomoći da ostanete zainteresirani.
16. 16 Bavite se nekoliko sportova. Možete još bolje razviti mišiće ako se bavite sportom izvan karatea. Pokušajte se prijaviti za nogomet, plivanje, gimnastiku, ples, atletiku ili teretanu.
17. 17 Nikada ne odustaj!

Savjeti

• U početku ćete napredovati kroz činove svakih nekoliko mjeseci, ali svaki put kad dođete do sljedećeg ranga trebat će sve više vremena, do 6-12 mjeseci. Trebat će mnogo godina da dođete do crnog pojasa.
• U karateu postoje dvije vrste ocjena: "kyu" i "dan". Kyu znači student. Broj u Kyu označava koliko je učenika studentima ostalo do crnog pojasa. Na primjer, učenik sa 6. kyu ocjenom mora steći 6 kategorija za crni pojas. Većina stilova ima 10 kyu razina, ali neki imaju više ili manje.
• Dan - to su kategorije iznad crnog pojasa, njihovi brojevi imaju suprotno značenje od kyu brojeva. 6. dan je 6. dan iznad crnog pojasa.
• Većina stilova ima 10 dan znamenki, ali peta znamenka se smatra maksimalnom. Da biste dosegli 5. dan, morate trenirati više od 20 godina. Ocjene dan iznad 5. dodjeljuju se za posebne zasluge u sportu.
• Svaki stil ima svoj sustav pojaseva. Uobičajen je bijeli pojas - prvi pojas učenika. Ostatak pojaseva može biti različitih boja i različitim redoslijedom. Mogu biti žute, narančaste, crvene, zelene, plave, ljubičaste i smeđe. U nekim stilovima crveni pojas nalazi se neposredno ispred crnog pojasa, dok u drugima može biti odmah iza bijelog.
• Vrlo je važno slijediti upute.
• Mnogi stilovi imaju ocjene, po postizanju kojih se dodjeljuje prugasti remen. To se često koristi u dječjim odjeljcima za pohvalu učenika.

Upozorenja

• Nakon dobivanja crnog pojava pojavljuju se drugi problemi. Mnogi ljudi gube interes i koncentraciju. Važno je imati ciljeve u karateu nakon dostizanja razine crnog pojasa.
• Crni pojas nije kraj vašeg putovanja, već početak. Nakon što ste zaradili crni pojas, može početi zaista ozbiljan trening.
• Mnogi klubovi imaju minimalnu dobnu granicu za crni pojas. Drugi djeci daju "mlađi" crni pojas i kasnije ponovno testiraju učenika.