Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Naučite pravilno ispirati grlo
• Metoda 2 od 2: Odabir otopine za ispiranje
• Savjeti
• Upozorenja

Grgljanje je važan dio tretmana. Uklanja štetne bakterije i potiče oralnu higijenu. Grgljanje se može činiti neestetskim ili čudnim, ali kada to radite u udobnosti kupaonice, to je sasvim normalno. Čitajte dalje kako biste saznali više!

Koraci

Metoda 1 od 2: Naučite pravilno ispirati grlo

1. 1 Pronađite čistu čašu. Ovo je sada vaša "šalica za ispiranje". Iako nije potrebno koristiti posebnu šalicu za ulijevanje grglja u nju, sigurnije je nego piti izravno iz boce jer se tako sprječava prijenos bakterija.
2. 2 Napunite čašu za ispiranje odabranom tekućinom za ispiranje. Bit će dovoljno malo tekućine - bolje je početi s manjim volumenom nego ulijevati previše.
3. 3 Stavite malu količinu tekućine za ispiranje usta u usta i nanesite mjehurić u usta. Cilj je pokušati doći do prednje i bočne strane usta, područja do kojih se grganjem neće doći.
   • Uvucite i napuhnite obraze te pomaknite jezik naprijed -natrag kako biste vodu za ispiranje usta pomaknuli naprijed -nazad u ustima.
   • Neki ljudi radije zagrijavaju grgljanje prije grgljanja. Vjerojatno neće biti baš ugodno koristiti vodu za ispiranje usta, a topla voda i malo soli dobro će djelovati na grlo.
4. 4 Nagnite glavu unatrag i, bez gutanja tekućine, pokušajte otvoriti usta i izgovoriti zvuk "ahhh". Držite uvulu na stražnjoj strani grla i epiglotis zatvorenu kako ne biste slučajno progutali tekućinu.
   • Možda će trebati malo vremena da se naviknete, ali ako to učinite kako treba, vibracije mekog nepca sa stražnje strane usta uzrokovat će pomicanje tekućine kao da ključa.
   • Kad grgljate, tekućina ispire stražnji dio usta, uklanjajući neke bakterije i umirujući grlobolju.
5. 5 Ispljunite tekućinu za ispiranje u sudoper. Dopunite svoju svakodnevnu njegu usta oralnim četkanjem i koncem.

Metoda 2 od 2: Odabir otopine za ispiranje

1. 1 Pokušajte ispirati grlo običnom slanom vodom (slana otopina). Dodajte pola žličice soli u čašu tople vode. Miješajte dok se ne otopi. Ispirati grlo slanom otopinom tri puta dnevno kako biste spriječili infekcije dišnih putova.
   • Studije su pokazale da su ljudi koji su grgljali fiziološkom otopinom tri puta dnevno doživjeli smanjenje infekcija gornjih dišnih putova za 40%.
   • Druge studije pokazuju da fiziološka otopina može pomoći u borbi protiv grlobolje.
2. 2 Isprobajte grgljanje ispiranjem usta koje ste sami kupili ili napravili. Ispiranje usta pomaže u osvježavanju daha, čišćenju usta i borbi protiv infekcije. Koriste ga milijuni ljudi, ujutro i navečer, i dio je njihove svakodnevne njege oralnog zdravlja.
   • Tekućine za ispiranje usta koje sadrže alkohol općenito su snažnije, ali imaju neke nuspojave, uključujući čireve sluznice, slomljene plombe, pa čak i povećan rizik od raka. Ove tekućine koristite s oprezom.
   • Ako želite, možete i sami napraviti vodicu za ispiranje usta. Zapravo je prilično jednostavno. Evo nekoliko brzih recepata:
     • Ulje mente i čajevca
     • Infuzija sjemena anđelike
     • Mnoge druge jednostavne tekućine za ispiranje usta
3. 3 Isperite običnom otopinom sode bikarbone. Kalijev bikarbonat ili soda bikarbona dobro je poznato sredstvo za čišćenje koje ima mnogo koristi u kućanstvu. Tko je znao da je napravio tako sjajnu vodicu za ispiranje usta? Zapravo, jedna žličica sode bikarbone i 250 grama vode uspostavljaju acido-baznu ravnotežu u ustima. Dodajte malo eteričnog ulja poput ulja metvice za antimikrobna svojstva i imat ćete izvrsnu vodicu za ispiranje usta!
4. 4 Pokušajte dodati limun i med u vruću vodu za umirujuće grgljanje. Prednost ove tekućine za ispiranje usta je što je možete piti nakon ispiranja, za razliku od drugih otopina. Pokušajte dodati po žlicu meda i soka od limuna u 170 grama. voda. Isperite grlo, a zatim progutajte, osobito ako imate upalu grla i želite ga se riješiti.

Savjeti

• Odaberite tekućinu za ispiranje usta s okusom koji vam se sviđa. Pomaže.
• Ispiranje vodom ili tekućinom za ispiranje usta ne sprječava propadanje zuba; to treba učiniti četkicom za zube.
• Pobrinite se da količina vode koju namjeravate grgljati nije prevelika ili ćete se možda ugušiti.

Upozorenja

• Prilikom ispiranja možete se ugušiti.