Sadržaj

• Koraci
• 1. dio 2: Njega kože
• 2. dio 2: Promjene načina života
• Upozorenja

Tinejdžeri su skloniji aknama nego odrasli, uglavnom zbog brzih hormonalnih promjena. Zbog toga se mnogi tinejdžeri brinu o tome kako im koža izgleda. Pravilna njega kože i neke jednostavne promjene načina života mogu pomoći u poboljšanju izgleda vaše kože.

Koraci

1. dio 2: Njega kože

1. 1 Dobro pazite na svoju kožu. Da bi vaša koža bila zdrava, morate se pravilno brinuti o njoj. Pravilna briga o koži poboljšat će njezin izgled i smanjiti rizik od budućih problema.
   • Ne zadržavajte se pod tušem ili kadom. Preduga izloženost vodi može osušiti i oštetiti kožu. Voda u kadi ili pod tušem neka bude topla, a ne vruća.
   • Ne koristite jake sapune. Prekiseli sapuni i drugi deterdženti pomažu ukloniti prirodnu hidratantnu kremu - sebum iz nje, te kao posljedicu uzrokuju suhu kožu. Koristite blage deterdžente koji ne sadrže mnogo dodatnih sastojaka i tvari.
   • Nakon pranja posušite ručnikom. Kao rezultat toga, vlaga će ostati na koži. Ne trljajte kožu jer to može uzrokovati suhoću i iritaciju.
   • Navlažite kožu. Odaberite blagu hidratantnu kremu bez mirisa koju ćete nanijeti na kožu nakon tuširanja i vježbanja te prije spavanja po suhom ili hladnom vremenu ili ako imate suhu kožu. Pronađite kremu za sunčanje (prema SPF -u) kako biste zaštitili kožu od oštećenja od sunca tijekom dana.
2. 2 Redovito perite ruke. Održavanje ruku čistim pomoći će poboljšati stanje kože. Dodirivanje lica prljavim rukama ostavlja bakterije na njemu koje mogu dovesti do mitesera.
   • Navlažite ruke i pjenite ih. Operite ruke i trljajte ih oko 20 sekundi. Da biste provjerili vrijeme, možete otpjevati kratku pjesmu. Ne zaboravite prati između prstiju, ispod noktiju i na stražnjoj strani ruku.
   • Isperite ruke čistom tekućom vodom, a zatim osušite ručnikom.
3. 3 Pokušajte se ne sunčati. Saloni za sunčanje opasni su za kožu, osobito osjetljivu poput one adolescenata.U nekim zemljama osobama mlađim od 18 godina zabranjeno je korištenje solarija. Prirodni preplanuli ten također povećava rizik od raznih kožnih problema, uključujući melanom (rak kože) i prerano starenje kože. Ako želite poboljšati izgled svoje kože, razmislite o upotrebi instant spreja za tamnjenje ili toniranih hidratantnih krema.
4. 4 Zaštitite kožu od sunca. Ne zaboravite zaštititi kožu dok ste na otvorenom. Pretjerano izlaganje suncu povećava rizik od raka i drugih budućih problema s kožom.
   • Koristite kremu za sunčanje. Odaberite kremu sa zaštitnim faktorom najmanje 30. Ako ćete cijeli dan biti na otvorenom, ponovno nanesite kremu za sunčanje svaka dva sata.
   • Sunčeva svjetlost je najštetnija između 10:00 i 14:00. Pokušajte ostati u hladu za to vrijeme ili koristite odjeću koja prekriva vašu kožu, poput šešira, šala i košulje dugih rukava.
5. 5 Liječite akne. Ako vam se često pojavljuju akne, razmislite kako ih se možete učinkovito riješiti. Možete isprobati različite lijekove protiv akni i pronaći one koji vam odgovaraju.
   • Prilikom odabira tretmana za akne razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom. Moći će vas savjetovati o kremi ili receptu bez recepta na temelju vašeg tipa kože i povijesti bolesti. Moguće je da ćete morati isprobati nekoliko proizvoda dok ne pronađete ono što vam odgovara.
   • Neke promjene načina života također mogu pomoći kod akni. Pokušajte koristiti manje šminke ako se vaše akne pogoršaju, jer mogu ometati brže rješavanje prištića. Uvijek operite lice nakon vježbanja. Pokušajte spriječiti da vam kosa, pokrivala za glavu i odjeća manje dodiruju lice jer to može zadržati znoj na koži i pridonijeti stvaranju prištića. Nikada ne pokušavajte istisnuti prištiće - to može ostaviti ožiljke na koži.
6. 6 Odaberite pravu šminku. Potražite lagane proizvode bez ulja i nekomedogene, što znači da ne doprinose stvaranju prištića jer ne začepljuju pore. Najbolje je koristiti preparate na bazi minerala ili vode kako biste spriječili akne. Također biste trebali isprati šminku na kraju dana, prije odlaska u krevet ili vježbanja. To će smanjiti rizik od začepljenja pora vaše kože. Operite ruke prije uklanjanja šminke, a kozmetičke četke i četke spremite na sigurno i čisto mjesto.

2. dio 2: Promjene načina života

1. 1 Nemojte pušiti. Ako pušite, morate se odreći ove loše navike. Pušenje nije samo štetno za opće zdravlje, već dovodi i do preranog starenja kože. Ako pušite, pokušajte prestati. Razgovarajte s roditeljima, prijateljima i liječnikom o tome kako prestati pušiti i dobiti njihovu podršku.
2. 2 Jedi ispravno. Dijeta utječe na cjelokupno stanje kože. Osim toga, zdrava prehrana može ubrzati zacjeljivanje rana i ožiljaka. Ako želite da vaša koža izgleda bolje, pokušajte se hraniti zdravo.
   • Prehrana bogata vitaminima A i C i cinkom korisna je za kožu. Ovi korisni vitamini i minerali nalaze se u agrumima, jagodama, rajčici, špinatu, brokuli, cvjetači, kupusu i prokulici, pojačanim mliječnim proizvodima i žitaricama, crvenom mesu, plodovima mora, narančastom i žutom povrću.
   • Jedite zdravu proteinsku hranu koja također može poboljšati zdravlje kože. Grah, jaja, mlijeko, jogurt, tofu, proizvodi od soje i orašasti plodovi bogati su bjelančevinama.
   • Pij puno vode. Često tinejdžeri piju puno pića s kofeinom i malo čiste vode. Pokušajte popiti 9-13 čaša (2,2-3,2 litre) vode dnevno.
3. 3 Bavite se sportom. Tjelesna aktivnost je jako dobra za vašu kožu, ali ne zaboravite se nakon toga oprati. Vježba poboljšava protok krvi u kožu i pomaže opskrbi hranjivim tvarima cijelo tijelo.
   • U idealnom slučaju, trebali biste vježbati barem jedan sat gotovo svaki dan. To će pomoći poboljšati stanje vaše kože. Ako nemate dovoljno vremena ili izdržljivosti za sat vremena vježbanja, pokušajte podijeliti svoju rutinu vježbi u kraće intervale. Posvetite im pola sata ujutro i pola sata poslijepodne.
   • Ne zaboravite piti dovoljno vode tijekom vježbanja. Na taj ćete način nadoknaditi gubitak tekućine uzrokovan tjelesnom aktivnošću.
4. 4 Kontrolirati stres. Stres može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje, uključujući i izgled vaše kože. Ako ste pod stresom, to može uzrokovati akne i druge probleme s kožom. Upravljajte stresom ako želite zdravu kožu.
   • Vježbajte jogu ili meditaciju. I joga i meditacija mogu vam pomoći odvratiti misli od trenutnih problema i nositi se sa stresom. Potražite u blizini tečajeve joge ili meditacije. Slične tutoriale možete pronaći i na internetu.
   • Ako vam je teško nositi se sa stresom, zamolite roditelje da zakažu termin kod savjetnika. Dobar psiholog pronaći će učinkovite načine za ublažavanje tjeskobe i stresa. Vaš će liječnik također moći propisati uputnicu za psihologa.
5. 5 Izbjegavajte iritanse. Čuvajte se stvari koje mogu iritirati vašu kožu. Ako razvijete akne ili osip, pokušajte ne koristiti uobičajene proizvode za njegu kože, kozmetiku, šampon ili losion. Ako primijetite poboljšanje, ovi proizvodi mogu imati negativan učinak na vašu kožu. Zamijenite ih nečim drugim.
   • Ako mislite da vaša koža negativno reagira na određene tretmane, obratite se liječniku ili dermatologu.

Upozorenja

• Ako imate problema s kožom nakon uporabe bilo kojeg novog proizvoda, najbolje je da ga ne koristite ponovno. Najvjerojatnije će ponovna uporaba dati iste rezultate. Međutim, ako proizvod uzrokuje samo blago crvenilo ili suhoću, pokušajte ga koristiti u nešto manjim količinama svaka 2-3 dana tijekom dva tjedna i provjerite pomaže li to. Također možete nanijeti hidratantnu kremu nakon proizvoda kako biste ublažili suhu kožu.