Sadržaj

• Savjeti
• Upozorenja

1 Pripremite potrebne zalihe. Da biste stavili štitnik za usta, trebat će vam:

• zapravo, sam usnik;
• škare;
• dovoljno kipuće vode za potpuno potapanje usnika;
• zdjela ledene vode;
• ručnik.

2 Odrežite višak duljine. Možda ćete morati podrezati rubove štitnika za usta kako bi mu bilo ugodno i ne iritiralo stražnji dio usta. Jednostavno ga stavite u usta, a ako osjetite da vam štitnik za usne urezuje desni ili uzrokuje refleks gaga, škarama odrežite višak.

• Najčešće se štitnici za usta koriste za zaštitu prednjih zuba, a ne za kutnjake, pa imate prostora za manevriranje. Neki sportaši preferiraju kraći štitnik za usta koji prekriva zube samo do prvih kutnjaka. Odaberite željenu opciju.

3 Posude uronite u kipuću vodu na 30-60 sekundi. Trebat će vam dovoljno kipuće vode da štitnik za usta potpuno stane. Možete zagrijati malu zdjelu vode na ploči za kuhanje ili u mikrovalnoj pećnici.

• Uhvativši poseban držač, umočite štitnik za usta u vodu i pustite ga da omekša. Ako štitnik za usta nema držač ili ste ga već odrezali, jednostavno ga umočite u vodu, a zatim ga izvadite žlicom s prorezima.
• Ako nosite aparatić za zube ili protezu, natopite štitnik za usta u vodi oko pola minute. U tom slučaju morate štitnik za usta namjestiti tako da ne popuni praznine oko aparatića i ne ošteti ih.

4 Pažljivo izvucite štitnik za usta. Brzo ga obrišite ručnikom i stavite u usta, namještajući mu položaj na gornjim zubima. Štitnik za usta ne smije biti prevruć.

• Palčevima pritisnite štitnik za usta na gornje kutnjake. Čvrsto ga zagrijte da biste stvorili prirodan zalogaj i povucite ga prema gornjim zubima pokretom sisanja.
• Prislonite jezik na nepce kako biste stvorili pritisak i provjerite je li štitnik za usta čvrsto pričvršćen za vaše zube. Ne bi trebalo trajati duže od 15-20 sekundi.
• Dok je štitnik za usta u ustima, nemojte ga žvakati niti miješati.

5 Nakon što uklonite štitnik za usta iz usta, umočite ga u ledeno hladnu vodu. Ostavite da se ohladi par minuta i probajte. Štitnik za usta trebao bi dobro prianjati uz gornje zube, a da ga ne morate držati jezikom; osim toga, trebao bi se prirodno nasloniti na donje zube.

• Sada možete izrezati držač ili ga ukloniti ako se može ukloniti.
• Ako se osjećate nelagodno ili štitnik za usta ne sjedi dobro, počnite ispočetka dok ga pravilno ne namjestite.

Savjeti

• Ako prvi put nije uspio, pokušajte ponovno.
• Ako je burl prevelik, odrežite ga prije vrenja. Odrezivanje nakon vrenja vjerojatno će vam ozlijediti usta. Ako se ipak dogodilo da ste prvo uskuhali nastavak za usta, pa ga tek onda odrezali, ponovno ga (kratko) prokuhajte i izgladite sve nepravilnosti kako ne biste ozlijedili usta.
• Nije važno koju vrstu štitnika za usta koristite. Ove upute vrijede za većinu marki.
• Ako ste zabrinuti zbog aparatića za zube, provjerite sa svojim stomatologom.

Upozorenja

• Ne pirjajte usne nastavke predugo. Štitnik za usta može se zalijepiti i morate kupiti novi.
• Da ne biste opekli jezik kipućom vodom, ohladite ga na ručniku prije nego stavite štitnik za usta u usta.