Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Preusmjeravanje potrebe za zadovoljstvom
• Metoda 2 od 3: Prerežite kravate
• Metoda 3 od 3: Priznajte problem
• Savjeti

Ovisnost o YouTubeu nije šala. U početku gledate nekoliko nasumičnih videozapisa na različitim kanalima, a nakon nekog vremena shvatite da ne možete smisliti ništa drugo nego da morate pogledati sve moguće zanimljive videozapise. Zlostavljanje na YouTubeu može se pretvoriti u ozbiljnu ovisnost o ponašanju i početi negativno utjecati na vaš život.

Koraci

Metoda 1 od 3: Preusmjeravanje potrebe za zadovoljstvom

1. 1 Preusmjerite svoje potrebe zadovoljstva. Ovisnost se javlja kada počnete trebati određeni stimulans kako biste se osjećali sretno ili ispunjeno. Isprobajte druge, zdravije i zdravije alternative kako biste postigli zadovoljstvo koje tražite.
2. 2 Pronađite drugi hobi. Može biti od velike pomoći pronaći nešto drugo što će vas odvratiti od svih ovih "zanimljivih" videa na internetu.
   • Primijenjena umjetnost i obrt. Uvidjet ćete da izrada stvari, čak i jednostavnih figurica od papier-mâchéa ili origamija, neće samo zadovoljiti vašu potrebu za užitkom koji pokušavate dobiti od beskrajnih videozapisa, već će se i osjećati bolje.
   • Slikanje ili grafika. Kreacija je pozitivna; gledanje beskrajnih videa je suprotno. Osjećaj stvarnog zadovoljstva možete postići kreativnošću, dok istodobno možete izbjeći situacije (tj. Nedostatak posla, pa čak i potpunu prazninu u životu) koje su uzrok ovisnosti o videu.
3. 3 Bavite se sportom. Šetnja na otvorenom i vježbanje neke su od najboljih alternativa u suočavanju s nezdravim, ovisničkim ponašanjem. Time ne samo da ćete poboljšati svoje fizičko zdravlje - možete se čak i pridružiti sportskom timu, što će biti korisno za društvenu, mentalnu i emocionalnu dobrobit.
   • Ako nemate prijatelje koje zanima sport, uvijek možete otići u park i baciti loptu u košarkaški obruč.
   • Pronađite amaterski tim u svom sportu.
   • Pronađite sportski klub i prijavite se za nastavu. Možete vježbati zračni hokej, šah, dame ili čak kukuruz - zasigurno će u vašem gradu biti mnogo zanimljivih opcija, a vi ćete odabrati onu koja vam odgovara.
4. 4 Stvarati glazbu. Glazbena kreativnost još je jedna izvrsna alternativa koja može pomoći ne samo u prevladavanju ovisnosti, već općenito.
   • Pronađite prijatelje koji bi htjeli stvarati glazbu s vama. Ovo je još jedna mogućnost društvenog života za uklanjanje ovisničkog ponašanja. Glazba ne samo da vam može pomoći u borbi protiv ovisnosti, već vam može pomoći i da poboljšate svoje upravljanje vremenom i organizacijske vještine, što vam opet može pomoći da upravljate onim što radite i da se ne "izgubite" na YouTubeu.
   • Ako ste dosad već svirali, obrišite prah s instrumenta i počnite ponovno vježbati.
   • Uzmi sate glazbe. Jeste li ikada željeli naučiti bolje pjevati? U blizini ima mnogo učitelja vokala.
   • Umjesto da gledate tuđi video na YouTubeu, snimite svoje pjevanje ili sviranje i objavite ga na internetu.
5. 5 Stvorite zone bez interneta. Ako ste ovisni o nečemu, poput YouTubea, onda je dobra ideja stvoriti "područja bez interneta" ili, još bolje, "bez ikakve tehnologije".
   • Ostavite telefon ili tablet uključen dok lutate ili šetate oko jezera. Čak i ako mislite da ćete nešto raditi isključivo sami na svježem zraku, uvijek ćete doći u iskušenje gledati sve vrste videozapisa o ovisnosti ako uzmete mobilni uređaj.
   • Kad idete na ručak na posao, umjesto tableta uzmite časopis ili knjigu; čak i ako namjeravate čitati samo na tabletu, ovo je vrlo jednostavan način za početak gledanja videozapisa.
6. 6 Odmorite se od tehnologije. U današnje vrijeme možete pronaći kampove u koje možete otići kako biste se "oslobodili" interneta, društvenih mreža i medija.
   • Tjedan ili barem dan ili dva bez pristupa tehnologiji zasigurno će vam pomoći u prevladavanju ovisnosti.
   • Potpuno uklanjanje mogućnosti "hranjenja" ovisnosti pomoći će svjesnoj kontroli korištenja interneta, umjesto potpunog napuštanja tehnologije.

Metoda 2 od 3: Prerežite kravate

1. 1 Blokirajte YouTube na svom računalu. Ako želite potpuno prekinuti veze, neka vaš prijatelj ili roditelj postave lozinku na vašem računalu kako ne biste imali pristup YouTubeu.
2. 2 Ograničite vrijeme koje provodite za računalom. Postavite strogo osobno ograničenje koliko vremena provodite ispred ekrana. Smatra se nezdravim provoditi više od 4 sata dnevno za računalom. Prekomjerna upotreba računala može dovesti do različitih problema, kao što su:
   • Problemi s mišićno -koštanim sustavom.
   • Glavobolja
   • Sindrom karpalnog tunela
   • Problemi s vidom
3. 3 Kontrolirajte vrijeme provedeno za računalom. Ako je ovisnost u ranim fazama, moći ćete postupno smanjivati ​​potrebu za gledanjem videa upravljajući vremenom za računalom.
4. 4 Uvijek prvo obavi posao. Sjednete li za računalo, prvo obavite svoj posao, pa tek onda idite na YouTube. Pratite vrijeme koje provodite ispred ekrana. Jedna od prednosti prevladavanja ovisnosti je ta što možete kontrolirati svoje vrijeme prije nego što ovisnost preuzme kontrolu nad vama.
   • Pokrenite program za praćenje vremena. Na internetu postoji mnogo programa koji prate vrijeme provedeno u određenim aplikacijama - tako da imate točnu predodžbu o tome na što trošite većinu svog vremena.
   • Koristite "internetsku dadilju" poput Net Nanny ili K9 web zaštite. To su programi za roditeljski nadzor koji mogu blokirati određene web stranice ili kontrolirati koliko se vremena određene aplikacije mogu koristiti.
   • Koristite internet za samorazvoj umjesto da žurite u zabavu.

Metoda 3 od 3: Priznajte problem

1. 1 Prihvatite da ste ovisni. Kao i kod svake ovisnosti, prvi korak u borbi je priznati da imate problem. YouTube privlači milijune gledatelja i može biti vrlo jednostavno provesti više vremena na web mjestu nego što ste namjeravali. ... Prepoznavanje ranih znakova ovisnosti ključno je za liječenje ovisnosti.
2. 2 Prepoznajte svoju otuđenost. Otuđujete li prijatelje ili obitelj, one kojima je stalo do vas? Kad je netko ovisan, bilo da se radi o drogama, alkoholu, videoigrama ili čak video zapisima na YouTubeu, jedan od prvih znakova ponašanja je želja da bude među onima koji omogućuju ovisničko ponašanje.
3. 3 Provjerite svoje zdravlje. Ovisnost, čak i ako nema veze s tvarima, često je uzrok zdravstvenih problema.
   • Je li vam se higijena pogoršala? Jeste li prestali paziti na kosu, nokte i zube?
   • Obratite pažnju na svoje prehrambene navike. Ovisničko ponašanje dovodi do smanjenja unosa hrane potrebne tijelu.
   • Doživljavate li nagle promjene raspoloženja? Razdražljivost, osobito kada se ne možete prepustiti ovisnosti, depresija i ljutnja mogu biti znakovi ozbiljnih problema.
4. 4 Čuvajte se samoopravdanja. Drugi znak da imate problem je sklonost da se opravdavate ili racionalizirate zašto trebate nastaviti s ovisničkim ponašanjem.
   • Ne ovisnici će vidjeti vaše negativno ponašanje i pokušati ga promijeniti.
   • Ako ste ovisni, možete racionalizirati zašto ništa od ovoga nije problem - to će ukazivati ​​na problem.
5. 5 Shvatite utjecaj ovisnosti na svoj život. Ako ste dosegli srednju do kasnu fazu ovisnosti o YouTubeu, počet ćete osjećati štetne učinke navike na druge, pozitivnije aspekte vašeg života.
   • Pati li posao? Jeste li ikada preskočili posao kako biste zadovoljili svoje potrebe za streamingom?
   • Trošite li manje vremena na tjelesnu aktivnost? Često će ovisnost drastično smanjiti vrijeme koje trošite na trening, aktivnosti ili druge društvene i tjelesne aktivnosti.

Savjeti

• Neka vam prijatelji pomognu. Slobodno im recite što se događa. Pravi prijatelji neće vas osuđivati ​​i svakako će vam pomoći.
• Nemojte se grditi. Ovih dana je nevjerojatno lako postati ovisan o tehnologiji.
• Tretirajte situaciju kao stvarnu ovisnost. Ovisnosti o ponašanju mogu biti vrlo ozbiljne i imati isti negativan utjecaj na život osobe kao i ovisnost o raznim tvarima.