Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Stvorite sigurno okruženje
• Metoda 2 od 3: Promijenite vlastito ponašanje
• Metoda 3 od 3: Riješite se nespretnosti vježbanjem tijela

Stalno se spotičete i padate? Nespretnost uopće nije smiješna, a ponekad čak može biti i opasna. Ovaj članak će vas naučiti kako biti manje nespretan. Ovaj će vodič dati neke osnovne praktične smjernice za smanjenje tromog kretanja.Promjenom svog okruženja kako biste ga učinili sigurnijim i redefiniranjem svog ponašanja kako biste bili pažljiviji i obzirniji, možete napraviti veliku razliku i postati agilniji u samo nekoliko koraka.

Koraci

Metoda 1 od 3: Stvorite sigurno okruženje

1. 1 Čišćenje kuće. Stvaranje područja s manje nereda može pomoći u sprječavanju modrica od sudara s predmetima ili posjekotinama. Kao i u mnogim životnim situacijama, stvaranjem poticajnog okruženja u kojem je lakše postići svoj cilj (postati manje neugodan), bit će mnogo lakše postići uspjeh.
   • Ostavite cipele pred vratima kako vam ne bi smetale u najnepovoljnijem trenutku.
   • Donirajte, reciklirajte ili bacite stare predmete koji vam više ne trebaju. To će pomoći smanjiti nered.
2. 2 Nosite odjeću koja dobro pristaje. Zato se tijekom šetnji neće ništa držati. Duljina hlača trebala bi vam biti savršena. To će vam pomoći da izbjegnete gaženje ili spoticanje po donjem dijelu hlača.
   • Pazite da vezice nisu preduge. To će vas spriječiti da na njih nagazite ili se spotaknete.
   • Hlače ne smiju biti dovoljno dugačke da stanu ispod potplata cipela. Pravilna duljina hlača smanjit će šanse za pad.
3. 3 Organizirajte se. Organiziranje kućanskih potrepština može spriječiti nesreće. Kad znate sva mjesta na kojima trebate stvari, manja je šansa da slučajno naletite na nešto ili budete zatečeni (na primjer, nož na šipci kojim biste se mogli ozlijediti).
   • Vratite artikle nakon upotrebe.
   • Pazite da žice budu sakupljene i raspoređene tako da ne mogu uzrokovati padove.
4. 4 Ugradite i koristite rukohvate na stepenicama. Ako vaš dom već ima ograde, pobrinite se da zaista izdrže vašu težinu i da su sigurno pričvršćene na zid.
   • Prilikom spuštanja niz stepenice koristite ogradu. Krećite se polako i koristite raspoloživu sigurnosnu opremu. Ograde su potrebne ne samo kako bi se uhvatile za njih tijekom pada, već prije svega kako bi se izbjegla takva situacija.
5. 5 Protuklizne prostirke postavite na najopasnija mjesta. Kupaonice, kuhinje i druga mjesta s klizavim podovima, poput podova popločanih, su opasni. Protuklizne prostirke pomoći će vam u pružanju sigurnije površine za manevriranje u područjima kao što su tuševi ili pred sudoperom.
   • Najčešće su ovi tepisi izrađeni od gume. Mogu se pronaći u mnogim robnim kućama i specijaliziranim prodavaonicama koje se bave vodovodom, kuhinjskom opremom i drugim.
6. 6 Pobrinite se da vaš dom bude dobro osvijetljen. Kada radite u slabo osvijetljenoj prostoriji, mnogo je teže nositi se sa svojom neugodnošću. Ako osnovno osvjetljenje nije dovoljno, razmislite o dodatnim izvorima osvjetljenja.
   • Gornja rasvjeta često je najbolji izbor za ambijentalnu rasvjetu, jer ova vrsta osvjetljenja ispunjava cijelu sobu svjetlom. Ova vrsta osvjetljenja pomoći će vam da jasno vidite sve okolne objekte.
   • Osvrnite se po prostoriji s upaljenim svjetlima i tražite slabo osvijetljena područja. Dodajte dodatna svjetla kako biste osigurali dovoljno osvjetljenja.

Metoda 2 od 3: Promijenite vlastito ponašanje

1. 1 Obratite pažnju na svoju okolinu. Lako se izgubiti u mislima, sanjarenju ili na drugi način prestati primjećivati ​​stvari oko sebe. Ako se takva izjava posebno odnosi na vas, onda to ukazuje na vašu sklonost nespretnosti. Biti svjestan svog okruženja pomoći će vam da izbjegnete uobičajene greške, poput nespretnog suočavanja s njima.
   • Pogledajte oko sebe i uočite male predmete oko sebe. To će vam pomoći da se bolje krećete u svemiru i razvijete dobre navike koje će smanjiti nespretnost.
2. 2 Ne žuri se. U žurbi se povećavaju šanse da pogriješite jer mislite da nemate dovoljno vremena za manevriranje. U žurbi je lakše izgubiti svijest o svojoj okolini, pa je lakše posrnuti, pasti, naletjeti na nekoga ili proliti piće.
   • Vježbajte polako i dosljedno. Ako vam je navika žuriti, radit ćete istim tempom, čak i kad se ne trudite. Obratite posebnu pozornost na to da ste odmjereni i polako poduzimate potrebne korake.
3. 3 Usredotočite se na sadašnji trenutak. Ako patite od "nedostatka vremena" i od neprestano ukletog osjećaja da kasnite, najvjerojatnije ćete se usredotočiti na rok, nadolazeći zadatak koji morate dovršiti ili sljedeće mjesto na kojem morate biti. Usredotočite se na određeni trenutak kako biste izbjegli nespretne pogreške.
   • Pokušajte udahnuti dvanaest duboko, polako, tako da se možete usredotočiti na sadašnjost. To će vam omogućiti da saberete misli i usredotočite se na ono što se događa u ovom određenom trenutku.
4. 4 Obratite pažnju na detalje. Usredotočenost na detalje pomoći će vam da primijetite stvari oko sebe, kao i da se samo usredotočite na ono što se događa u ovom trenutku. To je osobito važno ako stalno griješite na radnom mjestu.
   • Obratite pažnju na male stvari dok radite na izgradnji dobrih navika. To će pomoći da se izbjegnu elementarne greške u poslu i u drugim područjima života.
   • Nemojte se gnjaviti. Nećete se moći koncentrirati na detalje ako ste stalno zabrinuti oko postizanja budućih rezultata.
   • Napravite popis obaveza kako biste ostali organizirani i spremni za zadatak.
5. 5 Govorite polako i namjerno. Često će vam usta govoriti stvari o kojima još niste razmišljali. Prvo razmislite o tome što želite reći. Ako imate problema s mucanjem, iste metode kao i za fizičku nespretnost mogu vam pomoći da se riješite neugodnosti i govorite jasnije.
   • Ako niste sigurni što ćete reći, bolje je uzeti kratku stanku nego pokušati ispuniti šutnju. Šutnja se na prvi pogled može učiniti zastrašujućom, ali pružit će vam priliku da naučite jasnije govoriti.
6. 6 Naučite biti sigurniji i pozitivniji. Često nespretnost proizlazi iz nespremnosti i iz intenzivne tjeskobe oko "onoga što ljudi misle". Samopouzdanje vam pomaže da se razvijete. Što više samopouzdanja postajete, to je manje neugodno i vaše samopouzdanje u međuvremenu raste!
   • Vježbajte djelovanje izvan svoje zone udobnosti. To će vam pomoći izgraditi samopouzdanje i proširiti vašu zonu udobnosti.

Metoda 3 od 3: Riješite se nespretnosti vježbanjem tijela

1. 1 Poboljšajte ravnotežu svog tijela. Neugodna situacija često se može izbjeći ako imate dobru ravnotežu da ne padnete ili spriječite sudar. Redovite, jednostavne vježbe mogu vam pomoći povećati šanse da ostanete na nogama kada izgubite ravnotežu.
   • Vježbajte stajanje na jednoj nozi. Kad se naviknete na ovu vježbu, pokušajte zamahnuti naprijed / natrag nogom koja ne podržava. Tako možete razviti vještinu održavanja ravnoteže pri sudaru s nečim.
   • Radite kružne pokrete sa slobodnim utezima stojeći na jednoj nozi. To će pomoći u održavanju ravnoteže pri promjeni točke nanošenja težine.
2. 2 Provjerite vid. Slab vid ili dalekovidnost mogu biti jedan od glavnih uzroka nespretnosti. Ako imate problema s percepcijom svijeta oko sebe, možda će vam trebati korektivne leće za poboljšanje vidne oštrine.
   • Ako stalno nailazite na objekte koje jednostavno niste primijetili, pokušajte više pažnje posvetiti rješavanju ovog problema.Najvjerojatnije imate problema s vidom ako ne možete razlikovati prepreke, čak i ako ste što pažljiviji i koncentriraniji.
   • Posjetite svog oftalmologa ili optometrista radi pregleda očiju. Vrlo je teško samostalno procijeniti vlastitu viziju jer ste već navikli na njezino pogoršanje. Liječnik specijalist provjerit će vaš vid i po potrebi propisati odgovarajuću optiku.
3. 3 Izgradite snagu i fleksibilnost. Osim što će poboljšati ravnotežu, snaga i fleksibilnost pomoći će vam da postanete agilniji. Također, ove će vam vještine omogućiti da se dražesnije izvučete iz neugodne situacije.
   • Osnovna snaga posebno je važna za ravnotežu. Da biste ga razvili, radite čučnjeve, uvijanje i slične vježbe na fitballu.
   • Redovito se istežite kako biste postigli dobru fleksibilnost. Možete sjediti u položaju lotosa ili psa ili pritisnuti stopala. Opustite vrat i nagnite glavu prema naprijed. Nemojte se previše opterećivati ​​jer u protivnom može doći do ozljeda. Ne zaboravite disati tijekom istezanja.