Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Razviti strategije za rješavanje problema
• Metoda 2 od 3: Traženje pomoći od drugih
• 3. metoda od 3: Stvorite vezu sa svojim novim okruženjem
• Savjeti
• Upozorenja

Bez obzira jeste li se upravo preselili u vlastitu sobu, preselili u novi grad iz nekog drugog razloga ili ste odsutni na vikend ili tjedan, možda ćete osjetiti taj osjećaj poznat kao „nostalgija za domom“. Simptomi nostalgije razlikuju se od osobe do osobe, ali općenito nostalgija može učiniti da se osjećate tužno, usamljeno i izolirano ili čak duboko nesretno. Osim toga, ako imate nostalgiju za domom, obično čeznete za povratkom kući, čak i zbog jednostavnih stvari poput starog jastuka ili mirisa stare kuće. Ljudi mogu doživjeti nostalgiju u mnogo različitih situacija, zato se nemojte sramiti ako žudite za domom. Postoje stvari koje vam mogu pomoći da se lakše nosite s nostalgijom i da volite svoje novo okruženje.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Razviti strategije za rješavanje problema

1. Pokušajte razumjeti što uzrokuje nostalgiju. Nostalgiju za domom uzrokuje ljudska potreba za predanošću, ljubavlju i sigurnošću. Unatoč imenu, osjećaji nostalgije za domom (na engleskom jeziku) ne moraju biti doslovno povezani s vlastitim „domom“. Sve što je poznato, stabilno, ugodno i pozitivno može biti izvor nostalgije za domom kada ste daleko. Zapravo, istraživanje je pokazalo da je nostalgija vrsta žalbe nakon gubitka sličnog tugovanju nakon razvoda ili smrti.
   • Možda ćete unaprijed osjećati i nostalgiju ako imate osjećaj straha ili gubitka ili opsjednutost kućom prije odlazite jer se već pripremate za nadolazeće zbogom.
2. Prepoznajte simptome nostalgije. Domotožje podrazumijeva mnogo više od puke čežnje za „domom“. Može izazvati puno različitih osjećaja i nuspojava koji utječu na vaše svakodnevno funkcioniranje. Učeći prepoznavati ove simptome, moći ćete bolje razumjeti zašto se osjećate onako kako se osjećate i prije poduzeti mjere za rješavanje problema.
   • Nostalgija. Nostalgija uključuje često razmišljanje o kući ili poznatim stvarima i ljudima, obično viđenje stvari kroz ružne naočale, idealiziranje situacije kod kuće. Misli o domu mogu vas zabrinjavati ili se možete zateknuti da cijelo vrijeme uspoređujete svoju novu situaciju sa starom, stvarajući sebi negativnu sliku nove situacije.
   • Depresija. Ljudi koji pate od nostalgije često imaju i osjećaj depresije jer se od kuće ne mogu vratiti na mrežu socijalne sigurnosti. Možda ćete osjećati i da imate manje kontrole nad svojim životom, što depresiju može pogoršati. Uobičajeni znakovi nostalgične depresije uključuju osjećaj tuge, osjećaj dezorijentiranosti ili osjećaj "neumjesnosti", prestanak sudjelovanja u društvenim aktivnostima, poteškoće sa studijem ili poslom, osjećaj bespomoćnosti ili napuštenosti, slabo samopoštovanje i promjene u ritmu spavanja . Ne raditi ili ne uživati ​​u stvarima na koje ste navikli često je također znak depresije.
   • Strah. Anksioznost ili anksioznost također su tipična obilježja nostalgije. Anksioznost uzrokovana nostalgijom može dovesti do opsesivnih misli, posebno o kući ili ljudima koji vam nedostaju. Može biti i da imate poteškoća s koncentracijom ili da ste izuzetno napeti, a da ne možete navesti jasan razlog za to. Nadalje, možete se brzo iziritirati ili imati tendenciju "režati" ljude u novom okruženju. U ekstremnim slučajevima, strah može pokrenuti i druge reakcije, poput agorafobije (strah od otvorenih prostora) ili klaustrofobije (strah od zatvorenih prostora).
   • Devijantno ponašanje. Domotozična bolest može uzrokovati da izađete iz svog uobičajenog ritma i reagirate na stvari drugačije nego inače. Primjerice, ako se obično ne naljutite brzo, ali iznenada se uznemirite ili počnete vikati više nego prije, to bi moglo značiti da imate nostalgiju za domom. Osim toga, iznenada možete jesti mnogo više ili puno manje nego prije. Ostali simptomi uključuju ponavljajuće napade glavobolje ili češće doživljavanje drugih oblika boli ili bolesti.
3. Nostalgija za domom je česta u mladih ljudi. Iako osoba može imati nostalgiju u bilo kojoj dobi, mlađi ljudi obično češće imaju ovaj problem. Nekoliko je razloga za to:
   • Djeca i tinejdžeri obično nisu vrlo neovisni s emocionalnog gledišta. Sedmogodišnje dijete obično je spremno za prolazak izvan kuće kao i netko u dobi od sedamnaest godina.
   • Mladi uglavnom još nemaju puno iskustva s novim situacijama. Ako se nikada prije niste preselili ili ako nikada prije niste bili u kampu ili nikada prije niste bili potpuno samostalni, to je teže nego drugi ili treći put. Kad ste mladi, veća je vjerojatnost da će to biti novo iskustvo nego kad ste odrasli.
4. Neka vam pri ruci budu stvari koje vam odgovaraju. Imajući kod sebe poznate stvari iz kuće, možete si olakšati osjećaj nostalgije pružajući vam „sidro“ za koje se možete držati. Stvari visoke sentimentalne ili kulturne vrijednosti, poput obiteljskih fotografija ili nečega što ima veze s vašim kulturnim identitetom, mogu se osjećati povezano s domom, čak i kad ste daleko.
   • Pokušajte pronaći pravu ravnotežu između starog i novog. Da biste se prilagodili svom novom okruženju, važno je da ste otvoreni za promjene kroz koje prolazite. Svakako je dobra ideja imati kod sebe neke poznate stvari od kuće, ali imajte na umu da se ne biste trebali okružiti samo starim, poznatim stvarima.
   • Imajte na umu da ne mora sve biti fizički objekt. Na primjer, u moderno digitalno doba možda ćete moći emitirati svoju lokalnu radio stanicu.
5. Radite neke stvari koje ste voljeli raditi kod kuće. Istraživanja pokazuju da se zbog stvari koje vam nedostaju ponekad može osjećati bolje. Tradicije i rituali mogu vam pomoći stvoriti osjećaj povezanosti s domom, čak i kad ste daleko.
   • Jedite stvari koje volite jesti kod kuće. Ne bez razloga se tako naziva "hrana za ugodu". Jedeći poznate stvari iz djetinjstva ili iz kulture možete biti sigurni da ćete se osjećati sretnije i sigurnije u novom okruženju. Pokušajte svoje nove prijatelje upoznati s omiljenom hranom kako biste ojačali vezu između poznatih izvora utjehe i novih izvora emocionalne podrške.
   • Sudjelujte u svojim vjerskim tradicijama, ako ih imate. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju tradicije povezane s njihovom religijom ili vjerovanjem imaju manje šanse za nostalgijom ako i oni sudjeluju u tim tradicijama na novom mjestu. Pronalaženje mjesta za molitvu ili meditaciju u novom rodnom gradu ili možda čak grupe prijatelja sa sličnim tradicijama može vam pomoći da se prilagodite.
   • Potražite neke iste aktivnosti koje ste nekada radili. Ako ste pripadali hokejaškom klubu ili ste kod kuće bili član knjižnog kluba, nemojte oklijevati. Istražite i pogledajte možete li pronaći nešto slično u svom novom okruženju. Na taj ćete način imati priliku raditi stvari u kojima uživate dok upoznajete neke nove ljude.
6. Razgovarajte s nekim o svojim osjećajima. Uobičajeni je mit da razgovor o nostalgiji može prouzročiti ili pogoršati simptome nostalgije. Istraživanja su pokazala da to nije slučaj. Zapravo, razgovor o onome što osjećate i kroz što prolazite zapravo vam može pomoći da se bolje nosite s nostalgijom. To ne priznavanje svojih osjećaja zapravo ih može pogoršati.
   • Pokušajte pronaći nekoga kome vjerujete i s kim možete razgovarati. Vaš školski mentor, akademski savjetnik, jedan od roditelja ili bliski prijatelj ili stručnjak za mentalno zdravlje može vam pružiti simpatično uho, pokazati razumijevanje i savjetovati vas kako najbolje izaći na kraj sa svojim osjećajima.
   • Nemojte misliti da ste kad nekoga tražite za pomoć „slabi“ ili „ludi“. Imati snage priznati da vam treba pomoć znak je hrabrosti i znak da se dobro brinete o sebi. Nije se čega sramiti.
7. Voditi dnevnik. Vođenje dnevnika pomoći će vam da se približite svojim mislima i bolje obradite sve što se događa u vašem novom okruženju. Bilo da studirate u inozemstvu, u internatu, u ljetnom kampu ili ste se tek preselili u novi grad, velike su šanse da ćete osjetiti i iskusiti sve vrste novih i nepoznatih stvari, a vođenjem dnevnika moći ćete organizirati svoje misli bolje. Istraživanja su pokazala da tko vodi dnevnik i u njemu je misli je često manje nostalgičan zbog svojih iskustava i pratećih osjećaja.
   • Pokušajte ostati pozitivni. Iako je normalno osjećati nostalgiju i usamljenost, važno je usredotočiti se na pozitivne aspekte svog novog iskustva. Razmislite o zabavnim stvarima koje radite ili o nečemu što vas podsjeća na nešto sjajno od kuće. Ako samo napišete o tome kako se loše osjećate, velika je vjerojatnost da ćete dobiti još više nostalgije.
   • Provjerite je li vaš dnevnik više od pukog popisa negativnih osjećaja i događaja. A ako zapisujete negativno iskustvo, odvojite trenutak da razmislite i napišite zašto se zbog tog iskustva tako osjećali. To se službeno naziva "narativna refleksija" i ima terapeutski učinak.
8. Vježbajte puno. Istraživanje je pokazalo da vježbanje oslobađa takozvane endorfine, koji su prirodne kemikalije vašeg tijela zbog kojih se osjećate dobro. Endorfini mogu pomoći kod anksioznosti i depresije, dvije česte nuspojave nostalgije. Ako je moguće, preselite se s drugima. Na taj način dobivate priliku za izgradnju društvenog života i upoznavanje novih ljudi.
   • Vježbanje također može povećati vaš otpor. Oni koji imaju nostalgiju često više pate od tjelesnih tegoba (poput često glavobolje ili prehlade).
9. Razgovarajte s prijateljima i obitelji kod kuće. U razgovoru s voljenima kod kuće često se osjećate više povezanima i podržanijima, što je važno kada se pokušavate naviknuti na novo mjesto.
   • Da biste se učinkovito borili protiv nostalgije, morate razviti osjećaj samopouzdanja i samopouzdanja. Ne dopustite da vas toliko zaokupljaju vaši najbliži da ne naučite sami se snalaziti.
   • Vrlo mala djeca ili ljudi koji nisu u blizini kuće zapravo mogu zažaliti u razgovoru s prijateljima ili obitelji.
   • Također možete svako malo provesti neko vrijeme na stranicama društvenih mreža da biste kontaktirali svoje prijatelje i vidjeli što rade. Na taj način možete vjerovati da nisu nemoguće daleko. S druge strane, ne biste trebali biti toliko zauzeti starim prijateljima da nemate vremena za sklapanje novih prijateljstava.
10. Ne dopustite da vaš stari dom postane opsesija. Iako ostajanje u kontaktu s ljudima koje ste ostavili kod kuće može biti izvrsna strategija za rješavanje nostalgije, može postati i opsesija. Ne dopustite da vam pokušaji da ostanete kod kuće u potpunosti preuzmu život. Ako vam se dogodi da ostanete kod kuće treći put tog dana i razgovarate s mamom, umjesto da popijete kavu s novim dečkom ili djevojkom, razmislite ne biste li trebali trošiti više vremena na upoznavanje novih ljudi. Vrlo je tanka granica između održavanja kontakta s ljudima u vašem rodnom gradu i nenastajanja svog života tamo gdje sada živite.
    • Planirajte koliko ćete puta nazvati dom. Postavite ograničenja koliko često i koliko dugo razgovarate s prijateljima i obitelji kod kuće. Možete čak pokušati ponovo napisati prava pisma i poslati ih "staromodnom poštom". Ovo su izvrsni načini da održite kontakt s kućnim pročeljem, a da vas nostalgija za prošlošću ne spriječi da doživite sadašnjost.

Metoda 2 od 3: Traženje pomoći od drugih

1. Navedi što ti nedostaje od kuće. Sasvim je normalno da vam nedostaju obitelj i najbolji prijatelji kad ste daleko od njih.Navedi ljude koji ti nedostaju i što su dodali u tvoj život. Koje uspomene njegujete? Što ste uvijek radili zajedno? Koje ste osobine cijenili u njima? Pronalaženje novih prijatelja koji su pomalo slični onima koje ste ostavili za sobom osjećat ćete se emocionalnije podržanijima. Također vam može pomoći da se brže naviknete na novo mjesto ili situaciju.
   • Pokušajte otkriti gdje vaše novo okruženje nalikuje onome što vam nedostaje. Istraživanje na području nostalgije za domom pokazalo je da će vam manja vjerojatnost da ćete osjećati nostalgiju ako se usredotočite na nešto pozitivno ako pronađete aspekte onoga što znate u svojoj novoj situaciji.
2. Aktivno se uključite u svoje novo okruženje. Lako je reći da trebate steći nove prijatelje, ali doista to može biti nezgodno na novom mjestu. Najbolji način za izgradnju jake mreže socijalne sigurnosti jest ući u situacije u kojima ćete upoznati nove ljude, posebno ako imate zajedničke interese. Sudjelovanjem u novim aktivnostima lakše ćete se odvratiti od osjećaja nostalgije.
   • Na primjer, ako idete u školu ili studirate u novom gradu, postoje sve vrste klubova i udruga kojima se možete pridružiti, sportovi kojima se možete baviti te sveučilišni odbori i odbori u kojima možete sjediti. Na taj način možete stupiti u kontakt s drugim ljudima, od kojih će mnogi vjerojatno i nostalgirati!
   • Ako imate novi posao ili ste se preselili u novi grad, može biti teško steći nove prijatelje. Istraživanje je pokazalo da je ljudima često teže steći nove prijatelje kad su tek napustili školu ili su tek završili svoje daljnje obrazovanje. To se svodi na redovitost i ustrajnost: ako se pridružite grupi koja se redovito sastaje, kao što je klub knjiga ili čitateljska skupina, velike su šanse da ćete steći prijatelje jer redovito viđate iste ljude.
3. Podijelite s drugima ono što vam nedostaje od kuće. Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti protiv nostalgije za domom je stjecanje novih prijatelja. Pružanjem jake mreže socijalne sigurnosti moći ćete se bolje nositi s osjećajem nostalgije, čak i ako vas to muči. Dijeljenjem pozitivnih uspomena od kuće s drugima učinit ćete da se osjećate vedrije i lakše ćete razgovarati kod kuće.
   • Organizirajte zabavu kako biste znali svoje prijatelje o običajima i tradicionalnoj hrani vaše zemlje. Bilo da studirate u inozemstvu ili u gradu udaljenom nekoliko sati od roditeljskog doma, dijeljenje omiljenih jela od kuće s drugima učinit će da se osjećate bolje. Možete prirediti zabavu na kojoj svoje prijatelje učite pripremati jela koja vam najviše nedostaju od kuće ili možete pozvati nekoliko ljudi kako biste zajedno uživali u omiljenim zalogajima iz svoje zemlje ili grada.
   • Podijelite svoju omiljenu glazbu s drugima. Bez obzira volite li André Hazesa ili salsu, pozovite neke ljude na večer igre gdje se možete upoznati i u pozadini puštati svoju omiljenu glazbu. A ako ste voljeli slušati jazz kod kuće, stavite to. Glazba ne mora imati nikakve veze s onim odakle dolazite, sve dok vas podsjeća na dom.
   • Ispričajte smiješne priče o tome kako ste kod kuće. Iako se možda osjećate previše jadno da biste se smijali, pokušajte drugima ispričati neke smiješne anegdote o tome što vam se najviše svidjelo u vašem domu. Razgovor o dobrim uspomenama može ojačati vaš odnos s domom, kao i s novim prijateljima.
   • Ako živite na mjestu gdje ljudi govore jezik koji se razlikuje od vašeg, pokušajte naučiti neke ljude nekoliko fraza na vašem jeziku. Ne samo da će ovo biti vrlo smiješno, već će vam i odvratiti pozornost i biti edukativno i za vaše prijatelje.
4. Budi hrabar. Kad imate nostalgiju, često se osjećate sramežljivo, ranjivo i sramite se sebe. Ako ne riskirate, propustit ćete iskustva koja bi vam mogla pomoći da se naviknete na novo okruženje. Pokušajte prihvatiti pozivnice, čak i ako tamo ne znate puno ljudi što god da ćete učiniti. Ne morate biti u centru pažnje! Jednostavno biti tamo i slušati druge već je poduzeo važan korak.
   • Ako ste sramežljivi, postavite cilj s kojim se možete nositi: Pokušajte upoznati nekoga novog i razgovarati s njim. S vremenom ćete se vjerojatno lakše družiti. Iznad svega, pokušajte pažljivo slušati drugu osobu. To je najlakši način da se s nekim povežete i izgradite odnos.
   • Čak i ako na kraju ne sprijateljite na određenoj zabavi ili događaju, i dalje ćete sami sebi dokazati da se usuđujete raditi nove, neobične stvari i to vam može podići samopouzdanje.
5. Izađite iz svoje zone udobnosti. Stalno raditi iste poznate stvari može se osjećati ugodno, ali da biste rasli i mijenjali se, važno je da se potisnete iz svoje zone udobnosti. Istraživanja su pokazala da umjereni osjećaj straha, kakav osjećate kada učite nešto novo, može poboljšati vaše međuljudske i intelektualne performanse. Ako se osjećate pretjerano ugodno, možete spriječiti prilagodbu novom okruženju.
   • Počnite malim koracima. Pokušaj odjednom prevladati svoj najgori strah mogao bi biti kontraproduktivan. Baciti se potpuno u nešto što vam je potpuno strano možda je za vas previše neodoljivo. Dajte si male, jasne ciljeve koji vas istodobno pomalo izazivaju.
   • Isprobajte novi restoran u svom novom gradu. Sjednite pored neznanca u zalogajnici ili kafiću. Zamolite nekoga iz svog razreda da započne s vama studijsku grupu. Pozovite kolegu na piće nakon posla.

3. metoda od 3: Stvorite vezu sa svojim novim okruženjem

1. Uživajte u jedinstvenim aspektima vašeg novog okruženja. Pronalaženje načina da zadovoljite svoje potrebe u novom okruženju može biti izazov, ali također pomaže u suzbijanju nostalgije. Osjećaj povezanosti s novim i zabava u vašoj novoj okolini vjerojatno će i vas osjećati povezanošću s vašom novom situacijom.
   • Na primjer, ako živite ili studirate u inozemstvu, posjetite sve muzeje, palače, lokalne restorane i kulturne tradicije koje zemlju čine jedinstvenom. Ponesite svoj turistički vodič i postavite si cilj da barem jednom tjedno napravite nešto kulturno.
   • Uronite u kulturu. Čak i ako ste se tek preselili u drugi grad u svojoj zemlji, možda ćete otkriti da se lokalna kultura prilično razlikuje od one na koju ste navikli. Naučite lokalne izraze, probajte nova jela i posjetite lokalne barove i kafiće. Pođite na tečaj kuhanja koji se fokusira na upotrebu lokalnih sastojaka. Pridružite se lokalnom plesnom klubu. Poboljšavanjem vještina interkulturne komunikacije učinit ćete da se osjećate više kao kod kuće na novom mjestu.
   • Pitajte ljude na web mjestu što vole raditi. Možda ćete dobiti izvrsnu napojnicu za jesti najbolji burrito koji ste ikad jeli, ili će vam možda netko pokazati put do prekrasnog skrivenog jezera u koje rijetko koji turist dolazi.
2. Naučite jezik. Ako ste se preselili u drugu zemlju, činjenica da ne govorite jezik može biti velika prepreka vašem osjećaju predanosti. Naučite jezik što je prije moguće; pohađajte lekcije, razgovarajte s ljudima na licu mjesta i primijenite svoja nova znanja u praksi. Jednom kad budete mogli komunicirati s ljudima u novom okruženju, osjećati ćete se samopouzdanije i kontrolirati situaciju.
3. Izlazi iz kuće. Odlaskom od kuće već ste napola pobijedili u borbi protiv nostalgije. Naravno da ćete dobiti nostalgiju ako osam sati dnevno sjedite u polumraku i gledate BVN-TV. Umjesto toga, postavite si cilj da puno vremena provodite na otvorenom, bilo da ćete čitati istu knjigu koju ste planirali čitati kod kuće u parku, ili ćete ići u dugu šetnju s bliskim prijateljem umjesto da trbuhom za kruhom vježbe u svojoj sobi.
   • Radite ili učite na otvorenom. Idite u kafić, park ili knjižnicu i radite isti posao koji biste inače radili kod kuće. Jednostavno okruženje ljudima vjerojatno će se osjećati manje samima.
4. Bavite se novim hobijem. Pokrenuvši nešto novo sami, možda ćete moći otkriti svoju strast. Može vam pružiti pozitivnu, produktivnu aktivnost na koju možete usmjeriti svoju energiju i koja vas može udaljiti od pomisli da se osjećate tužno ili usamljeno. Učenjem nove vještine olakšat ćete vam i napuštanje zone udobnosti.
   • Pokušajte pronaći hobi vezan uz vaše novo okruženje. Pogledajte postoje li u vašem mjestu biciklistički ili pješački klubovi. Krenite na kreativni tečaj u novom rodnom gradu. Pronađite radionicu za pisce. Ako istodobno možete naučiti nešto novo i upoznati nove ljude, brže ćete razviti vezu s novim rodnim gradom.
5. Dajte si vremena. Nemojte se razočarati u sebe ako se odmah ne zaljubite u svoje novo okruženje. Može biti da su mnogi ljudi oko vas vrlo zadovoljni svojim novim okruženjem, ali to ne znači da s vama nešto nije u redu; Zapravo, mnogi ljudi koji izgledaju kao da se izvrsno provode zapravo su vrlo nostalgični. Budite strpljivi i ne zaboravite da uz malo ustrajnosti sami možete natjerati da to uspije.

Savjeti

• Nastavi disati. Ponekad ste toliko napeti da zaboravite disati. Udahnite duboko kroz nos i van kroz usta dok se ne smirite.
• Domotogika nema nikakve veze s godinama i može se dogoditi bilo kome. Nemojte se sramiti ako ste odrasla osoba i čeznete kući, jer ste se upravo preselili u drugi grad zbog novog posla. To je sasvim normalno.
• Pokušajte bojati kako biste opustili misli i usredotočili se na nešto drugo. Bojanke za odrasle dobar su način za to.
• Usredotočite se što je više moguće na pozitivne stvari u vašem novom okruženju. Razmotrite, na primjer, nove restorane koje možete isprobati u novom rodnom gradu, a koje nemate kod kuće.
• Razgovarajte sa sobom da se smirite. Pokušajte ne razmišljati previše o udaljenosti između vas i ljudi koje poznajete od kuće.
• Ne dobivajte opsesiju kod kuće. Pokušajte razmisliti o zabavnim stvarima koje ste radili toga dana.
• Maknite se od kuće zbog koje ćete na nekoliko minuta osjećati nostalgiju. Zatim se vratite i pokušajte se malo odmoriti.
• Razgovarajte s drugima! Pogotovo kad ste tek u školi, može vam se činiti da ste jedini nostalgični za domom. No, kad razgovarate sa školskim kolegama, velika je vjerojatnost da ćete otkriti da se i drugi osjećaju poput vas. Dijeljenje osjećaja svima može olakšati prilagodbu.
• Pokušajte riješiti probleme. Ako se osjećate tužno i ne razumijete točno zašto, pokušajte kritički razmišljati kada osjećate što. Osjećate li se gore kad razmišljate o prijatelju kojeg ste ostavili iza sebe? Jeste li se uzrujali gledajući omiljeni omiljeni film u prošlosti? Otkrijte zbog čega osjećate nostalgiju.
• Ako ste se preselili u inozemstvo, naučite jezik što je prije moguće. Kad budete mogli komunicirati s ljudima oko sebe, osjećat ćete se više pod kontrolom situacije i lakše ćete se povezati s drugima.

Upozorenja

• Ozbiljni osjećaji depresije i anksioznosti mogu imati nuspojave koje vas ozbiljno oslabljuju. Ako više ne možete normalno funkcionirati - na primjer, ako ujutro ne možete ustati iz kreveta i / ili vam se više ne da raditi stvari u kojima ste toliko uživali - najbolje je dogovoriti sastanak s stručnjak za zaštitu mentalnog zdravlja.
• U ekstremnim slučajevima nostalgija može pogoršati osjećaj depresije ili samoubilačkih misli. Ako se osjećate ozbiljno depresivno i / ili imate samoubilačke misli, odmah potražite pomoć. Ako ste u Nizozemskoj, možete nazvati 112 (a ako ste u inozemstvu nazovite lokalni broj za hitne slučajeve) ili krizni broj Online Suicide Prevention Foundation (0900 0113).