Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Navikavanje na boravak pod vodom
• Metoda 2 od 3: Izgradite povjerenje
• Metoda 3 od 3: Plivanje bez ruku na nosu
• Savjeti

Sposobnost plivanja pod vodom bez držanja nosa rukama otvara svijet novih mogućnosti za podvodnu rekreaciju i uživanje. Bez obzira želite li napraviti salto, profesionalno plivati ​​ili samo podvodno stajati na rukama, važno je naučiti plivačko umijeće bez držanja nosa za ruke. U nastavku su navedene neke metode kako pravilno roniti bez ruku na nosu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Navikavanje na boravak pod vodom

1. 1 Idite u vodu i stanite na rub bazena.
   • Sjedenje blizu ruba bazena pomoći će vam da se osjećate sigurnije dok slijedite ove korake.
   • Dobra je ideja stajati u bazenu do pojasa ili do grudi, što vam više odgovara.
2. 2 Polako se spustite pod vodu, ispuhujući zrak kroz nos. Izdah kroz nos glavni je način sprječavanja ulaska vode u nos. Pokušajte polako izdahnuti kako biste duže ostali pod vodom.
3. 3 Ponavljajte prethodni korak dok se pod vodom ne osjećate dovoljno ugodno bez ruku na nosu.

Metoda 2 od 3: Izgradite povjerenje

1. 1 Sad kad ste se navikli biti pod vodom bez pokrivanja nosa rukama, pokušajte sve dok plivate. Plivajte uz kratak rub bazena slijedeći donje korake. Plivanje na kratke udaljenosti blizu ruba pomoći će vam da naučite vještinu i izgradite samopouzdanje za rješavanje težih izazova.
2. 2 Počnite potapanjem i odgurivanjem od ruba bazena.
   • Pokušajte ovo nekoliko puta prije nego što zaplivate uz rub bazena.
   • Ako osjetite da vam voda ulazi u nos, pokušajte se odgurnuti i ponovite postupak.
   • Prilikom izdisaja s ruba bazena obavezno izdahnite kroz nos.
3. 3 Počnite jedriti! Kad ste navikli odgurnuti rub ruba bazena, a da rukama ne držite nos, pokušajte plivati ​​preko bazena.
   • Kad puzite, prsno ili plivate leptir, okrenite se prema dnu bazena.
   • Kao i uvijek, ispustite zrak kroz nos dok vam je glava pod vodom.
   • Izađite nakon što završite 1 do 3 poteza ili više. Zatim uronite glavu natrag pod vodu, izdahnite kroz nos.
4. 4 Nastavite plivati ​​na kratke udaljenosti dok se ne osjećate ugodno.

Metoda 3 od 3: Plivanje bez ruku na nosu

1. 1 Počnite plivati ​​cijelom udaljenošću bazena. Slijedite sve gore navedene korake i moći ćete preplivati ​​cijelu udaljenost bazena bez držanja nosa.
   • Budite sigurni u sebe i svoju sposobnost plivanja, ali zapamtite da je vaša udobnost i sigurnost tijekom plivanja najvažniji faktor. Držite se za rub bazena, ako je potrebno, dok ne naučite plivati ​​bez njega.
   • Kad počnete više plivati, možete plivati ​​duže i dalje. Vaše će se tijelo s vremenom naviknuti na ovaj proces.
   • Također, kada počnete brže plivati, bit će manje šanse da vam voda uđe u nos.
2. 2 Plivajte u krugu bez držanja nosa. Kad jednom možete preplivati ​​cijeli krug bez držanja nosa, tada ćete postići cilj!

Savjeti

• Vježbajte disanje kroz nos sve sporije. S vremenom ćete umjesto protoka žarulja početi stvarati dovoljan protok zraka kako biste spriječili ulazak vode u nos.
• Upamtite da ćete možda morati često izlaziti na površinu. Vježbajte ronjenje nakon plivanja u različitim intervalima - nakon jednog, dva ili tri udarca dok ne shvatite koji je interval za vas najbolji.
• Ako ova tehnika ne radi, pokušajte kupiti čep za nos.