Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Kako plivati ​​u pasjem stilu
• Dio 2 od 3: Kako leći na vodi
• Dio 3 od 3: Sigurnost plivanja
• Savjeti
• Upozorenja

Pasji stil brz je i jednostavan način da naučite držati glavu iznad vode i plivati ​​u bazenu. Izvrstan je za početnike koji žele naučiti plivati! Možete plivati ​​kao pas sa ili bez prsluka za spašavanje.

Koraci

1. dio od 3: Kako plivati ​​u pasjem stilu

1. 1 Naviknite se na vodu. Pronađite plitko mjesto, uđite u vodu i tamo pljuskajte nekoliko minuta da se naviknete na vodu. Ako ste nervozni dok ste u vodi, pokušajte ispuhati mjehuriće kako biste se opustili. Duboko udahnite, zatim zatvorite oči i čučnite tako da vam lice bude pod vodom. Polako izdahnite kako bi vam mjehurići izašli iz usta. To će vam pomoći da se opustite.
   • Ne pokušavajte plivati ​​dok se ne opustite. Plivanje pod stresom povećava rizik od ozljeda ili utapanja.
   • Pokušajte otvoriti oči pod vodom dok ispuhujete mjehuriće. Također vam pomaže da se opustite.
2. 2 Uđite u pozu za plivanje. Ispružite ruke ispred sebe i podignite glavu iznad vode. Podignite noge i polako ih vratite natrag. Ne morate skidati noge s dna dok ne plivate. Istodobno, nemojte se naprezati i nastaviti duboko disati.
   • Ne pokušavajte se potpuno uspraviti ili ležati ravno na vodi. Pokušajte se postaviti tako da vaše tijelo može slobodno plutati u vodi.
   • Učinite to u plitkoj vodi, gdje u svakom trenutku možete ustati ako trebate doći do daha.
3. 3 Vježbajte veslanje rukama. Spojite prste i lagano savijte dlanove. Naizmjence ispružite ruke ispred sebe i zgrabite vodu ispod sebe. Ovi će vam potezi pomoći da malo krenete naprijed. Vježbajte grabljanje vode rukama dok vam ne postane ugodno s ovim pokretom.
   • Nekima je prikladnije grabiti vodu ispod sebe ne vodoravno, već odozgo prema dolje.
   • Ruke bi trebale ostati pod vodom cijelo vrijeme.
4. 4 Pokušajte veslati nogama. Korištenje nogu pomoći će vam da ostanete na površini dok se krećete naprijed rukama. Nastavite veslati rukama dok povlačite noge unatrag. Možete naizmjence pomicati noge, kao da vozite bicikl, ili gurnuti vodu s dvije noge odjednom, "poput žabe". Isprobajte obje metode i odaberite onu koja vam najbolje odgovara.
   • Diši duboko. Držite glavu iznad vode kako biste mogli slobodno disati.
   • Ako vam je teško ostati na vodi ili disati, krenite na dno i odmorite se.
5. 5 Promijenite tehniku ​​disanja ako je potrebno. Ako otkrijete da morate jako istegnuti vrat, pokušajte držati glavu blizu vode. Udišući glavu podignite iznad vode, a dok polako izdišete, spustite lice u vodu. Budite mirni dok to radite.
   • Ako vam je teško držati glavu iznad vode, pokušajte jače veslati rukama.
   • Ako se osjećate umorno, stanite na dno ili se prevrnite na leđa i ležite u vodi kako biste došli do daha.
6. 6 Ispravite tehniku ​​plivanja. Ako vam je teško ostati na vodi, tada morate jače veslati nogama. Da biste ostali na površini, morate prilično intenzivno veslati nogama. Ako se sporo krećete naprijed, trebali biste jače veslati rukama.
   • Pokušajte veslati vodu ne ispod sebe, već odozgo prema dolje. Iako će vas to usporiti, lakše će vas držati na površini.
   • Ako vam je teško veslati naizmjence nogama, pokušajte ih pomicati poput žabe (i obrnuto).

Dio 2 od 3: Kako leći na vodi

1. 1 Naučite ležati na vodi. Ova vještina spašavanja života pomoći će vam da dođete do daha. Kada plivate na dubokom mjestu, često nema načina da dođete do dna ili se uhvatite za nešto za odmor. Osim toga, iako je tehnika psećeg plivanja dobra za početnike, plivač se može brzo umoriti. Naučite ležati na vodi kako biste smanjili rizik od utapanja.
   • Počnite učiti u plitkoj vodi. U slučaju bilo kakvih problema, uvijek možete stati na noge i doći do daha.
2. 2 Opustite svoje tijelo. Teško je ležati na vodi kad su vam mišići napeti. Vratite se u vodu, ispravite ruke i noge i ispravite tijelo. Opustite vrat i spustite glavu u vodu tako da samo vaše lice bude iznad vode.
   • Ako ste zabrinuti zbog curenja vode u uši, nosite kapu za plivanje.
   • Ako vam je teško opustiti se, pokušajte zatvoriti oči.
3. 3 Poboljšajte svoju sposobnost lebdenja. Prije svega, trebali biste duboko disati. Pluća ispunjena zrakom držat će vas na vodi. Ako su vam stopala previše duboko uronjena u vodu, ispružite ruke iza glave tako da ostanu u vodi. Ako vam stopala potonu u vodu i nakon toga, pokušajte ih lagano veslati.
   • Ako vam je teško ostati na vodi između udisaja, lagano veslajte nogama. To će vam pomoći da ostanete na površini vode do sljedećeg udaha.
   • Pokušajte ne veslati rukama. Umjesto toga, raširite ruke u stranu i pustite ih da slobodno odmaraju u vodi.
4. 4 Lezite licem prema dolje u vodu. Većina ljudi radije leži na leđima jer olakšava disanje. Međutim, na sličan način možete ležati na vodi i licem prema dolje. Duboko udahnite i zadržite dah. Nakon toga spustite lice u vodu i ispružite ruke i noge u stranu, poput morske zvijezde. Kad želite udahnuti, stanite na noge ili se lagano prevrnite na leđa.
   • Kako bi stopala ostala na površini, potopite prsa u vodu.
   • Ako vam je teško ostati na površini vode, pokušajte lagano veslati nogama.

Dio 3 od 3: Sigurnost plivanja

1. 1 Zadrži mirnoću. Panika u vodi povećava rizik od utapanja. Koncentrirajte se na disanje i pokrete. Ako plivate na dubokom mjestu, mirno se uputite do plitke vode. Ako ste udaljeni od obale, potražite mjesta za penjanje ili držanje za odmor.
   • Ako se trebate smiriti, prevrnite se na leđa i pokušajte duboko disati.
   • Panika dovodi do ubrzanog i plitkog disanja, što otežava ostanak na vodi.
2. 2 Nosite prsluk za spašavanje. Ako niste baš dobri u plivanju, koristite prsluk za spašavanje, osobito kada plivate u velikim vodenim površinama. Neiskusni plivač može lako doći do bazena, ali nije tako lako otplivati ​​do obale rijeke ili jezera. Srećom, možete plivati ​​i kao pas sa prslukom za spašavanje.
   • Ako ne želite nositi prsluk za spašavanje, možete koristiti sigurniji plivač. Ovo je mala bova koja je vezana za pojas i pluta za vama.
   • Nosite prsluk za spašavanje ako ste zabrinuti zbog toga. Bolje biti siguran nego žaliti.
3. 3 Budi oprezan. Nikada ne plivajte sami. Ako vas uhvati panika ili se umorite, partner vam može pomoći. Pokušajte plivati ​​tamo gdje ima spasilaca. Spasioci na plaži mogu vam pomoći u hitnim slučajevima i pružiti vam prvu pomoć.
   • Neka vam mobilni telefon bude pri ruci da pozovete pomoć ako je potrebno.
   • Uvijek slijedite pravila o sigurnosti vode.

Savjeti

• Ruke držite pod vodom (ili barem blizu površine vode).
• Dobro veslajte rukama kako biste ostali na površini.
• Držite noge ravno i gurnite ih s vode.
• Da biste brže plivali, češće veslajte rukama i nogama ili povećajte raspon ruku.
• Kada učite malo dijete plivati ​​poput psa, najbolje je staviti prsluk za spašavanje. Kad vaše dijete nauči plutati, pokušajte ukloniti prsluk i pustiti ga da pliva u plitkoj vodi pod vašim nadzorom.
• Prilikom plivanja okrenite se u širokom luku.

Upozorenja

• Prilikom kupanja u moru nemojte ploviti daleko od obale niti plivati ​​sami.
• Budite oprezni pri plivanju na dubokim mjestima.