Sadržaj

• Koraci

U ovom ćemo članku govoriti o opasnostima nakupljanja i suzbijanja negativnih emocija. Pokušat ćemo vam pomoći da se riješite negativnih emocija i osjećaja koji su nastali kao posljedica ogorčenosti prema prijateljima ili voljenima. Možda ste potrošač koji nije zadovoljan uslugama i uslugama tvrtke. Možda ste ljuti na svog supružnika, ne vjerujete mu ili jednostavno ne odobravate njegovo ponašanje. Mnoge vjerske filozofije naglašavaju važnost opraštanja, čak i ako ste u pravu, a druga osoba nije. Čak i znanstvena istraživanja potvrđuju da su osjećaji ljutnje, ljutnje i drugih negativnih emocija loši za zdravlje kardiovaskularnog sustava, živčanog sustava, a također dovode do problema s psihološkim zdravljem. Stoga je vrlo važno moći oprostiti ljudima, čak i ako to ne zaslužuju. Ovakvo ponašanje dovodi do smanjenja stresa, pa prema tome do smanjenja krvnog tlaka, boljeg rada srca itd. Pokušat ćemo vam pomoći da naučite oprostiti bližnjemu.

Koraci

1. 1 Shvatite bol i razočaranje koje vas je snašlo. Nema potrebe poricati da postoji problem i pokušati kontrolirati emocije. Morate prihvatiti svoje emocije i doživjeti ih u potpunosti.
   • Voditi dnevnik. Zapišite sve svoje osjećaje i detalje o događajima koji su vam se dogodili, kao i razlog svoje uzrujanosti. Stavite sve svoje misli i osjećaje na papir i bit će vam lakše.
   • Podijelite svoje osjećaje s obitelji i prijateljima. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Ovo bi mogao biti vaš najbolji prijatelj, psiholog ili član obitelji.
2. 2 Razgovarajte sa zlostavljačem. Ako je moguće, razgovarajte s osobom koja vam je nanijela bol i uznemirila se. Čak i ako je osoba već umrla, to vas ne sprječava da razgovarate s njom i govorite o svojim osjećajima, vjerujući da će vas čuti.
   • Objasnite svoje osjećaje i razlog povrijeđenosti. Na primjer, recite administratoru u restoranu da je konobar bio grub prema vama. To će dovesti do rješenja sukoba, jer će vam se konobar najvjerojatnije ispričati.
3. 3 Ne očekujte previše od ljudi. Što su vaša očekivanja niža, teže vas je razočarati. Svi ljudi griješe, nitko nije savršen. Ne morate stalno razmišljati o tome kako bi stvari trebale biti i kako bi se drugi trebali ponašati. Koncentrirajte se na sebe, svoje ponašanje i interese.Lakše je prekinuti vezu nego očekivati ​​da se ta osoba promijeni.
4. 4 Ne ulazite u sukobe i konfliktne situacije. Ako vam osoba stalno donosi razočaranje, ako vam komunikacija s njom izaziva negativne emocije, vrijeme je da takvu komunikaciju prekinete. Oboje će biti od koristi.
   • Obratite pažnju na ljude koji vam donose radost. Brinite o onima kojima je stalo do vas, obratite pažnju na ljude koji to zaslužuju.
   • Koncentrirajte se na pozitivne kvalitete svog zlostavljača. Ako morate ili samo želite nastaviti komunicirati s tom osobom, morate naučiti prihvatiti je takvu kakva jest. svi ljudi imaju pozitivne kvalitete, ne zaboravite na njih.