Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Naučite se prestati psovati
• Metoda 2 od 3: Promijenite svoj stav
• Metoda 3 od 3: Promijenite svoj govor
• Savjeti
• Upozorenja

Kao i sve loše navike, vrlo je lako početi psovati, ali je teško prestati. Ponekad ni ne primijetimo da grdimo! Srećom, postoji način odviknuti se od psovanja - Prvo, priznaj da previše psuješ. Zatim se morate malo potruditi. U ovom članku pokazat ćemo vam nekoliko jednostavnih načina da se odviknete od upotrebe šah -mat.

Koraci

Metoda 1 od 3: Naučite se prestati psovati

1. 1 Zatražite pomoć od prijatelja. Dijeljenje teških trenutaka ili zadataka s prijateljima uvelike olakšava njihov prijenos. Vaši prijatelji mogu vam pomoći da prestanete koristiti ružne riječi:
   • Možete se prihvatiti zastrašujućeg zadatka da prestanete psovati s jednim od svojih prijatelja koji također koristi puno psovki. Alternativno, možete zamoliti prijatelja koji ne psuje da nadgleda vaš govor i podsjetiti vas svaki put kad poludite.
   • Bilo kako bilo, kad je u blizini netko tko će vas stalno podsjećati da ne koristite ružne riječi, to će vam pomoći da se riješite ove loše navike jednom zauvijek.
2. 2 Saznajte što izaziva zlostavljanje i izbjegnite ga. Svatko ima svoje provocirajuće čimbenike ili okidače koji izazivaju želju za psovanjem. Za neke ljude to su prometne gužve, za druge redovi u trgovinama, za druge smrt omiljenog heroja u Igri prijestolja.Ako možete utvrditi što vas točno izaziva na psovanje, možete to izbjeći - napuštanje posla pola sata ranije kako biste izbjegli prometne gužve, kupnju na mreži ili pregled prijatelja.
   • Izbjegavajte sve situacije koje u vama stvaraju negativne emocije i bit će vam lakše kontrolirati svoje psovanje.
3. 3 Za psovku upotrijebite kaznenu konzervu. Ovo je oproban način da prestanete koristiti ružne riječi. Da biste to učinili, trebat će vam velika staklenka ili kutija (nešto što možete lako otvoriti), u koju ćete staviti deset rubalja (ili koliko želite) za svaku psovku koju izgovorite. Zamislite ovo kao kaznu i kao buduću nagradu:
   • Ovo je kazna, jer se svaki put kad psujete morate oprostiti od deset rubalja. No, čim se banka napuni (ili prestanete psovati), možete potrošiti sav nakupljeni novac.
   • Takvu staklenku možete zadržati na poslu ako vi i vaše kolege odlučite prestati koristiti ružne riječi. Ostatak će svi paziti kako nitko ne bi izbjegao novčanu kaznu za bračnog druga. Kad se vaša limenka napuni, možete kupiti novi aparat za kavu za svoje odjeljenje.
4. 4 Pritisnite gumicu na zglob. To je isto kao stavljanje ogrlice od strujnog udara psu kako bi se ispravilo njegovo ponašanje - ne ljudski, već učinkovito. Morate staviti gumicu na zglob, a svaki put kad psujete, povucite gumu i udarite se po ruci.
   • Tako će vaš mozak početi povezivati ​​partnera s boli, a postupno ćete početi manje koristiti psovke.
   • Također možete zamoliti bliskog prijatelja da vas svaki put kad psujete udarite gumicom po ruci. Samo pazi da ovaj prijatelj ne zloupotrijebi svoju moć!
5. 5 Zamislite da ste stalno s bakom. Drugi način da se odviknete od partnera je svaki put kad poželite psovati, zamislite da je netko pored vas. To može biti vaša baka ili vaš šef, vaš sin ili kći, nije važno. Ono što je najvažnije, to bi trebao biti netko koga se sramite grditi.
   • Svaki put kad psujete, zamislite da ta osoba stoji iza vas i da je šokirana vašim ponašanjem.
6. 6 Izbjegavajte glazbu i filmove s psovkama. Mnogi ljudi, osobito adolescenti, razvijaju naviku psovanja na vulgarnosti koja se koristi u glazbi, filmovima i TV emisijama koje slušaju ili gledaju. Ako je to vaš slučaj i jednostavno oponašate svog omiljenog glazbenika, podsjetite se da je to pogrešan način komunikacije u stvarnom svijetu. Pokušajte slušati glazbu koja ne koristi mate.

Metoda 2 od 3: Promijenite svoj stav

1. 1 Uvjerite se da je psovanje loše. Ljudi psuju iz različitih razloga, neki zato što su ljuti, drugi kako bi im riječi učinile smislenijima, a neke samo kako bi im se učinile smiješnijima. No psovanje nije najugodnija navika. Prvo, ostavlja dojam da je neobrazovan i loše odgojen, čak i ako to nema veze s vama. Drugo, osoba može riječi shvatiti osobno (čak i ako nisu), i treće, to može biti uvredljivo za druge, što može negativno utjecati na vaš uspjeh na poslu ili u vašem osobnom životu.
   • Možda je vaša navika korištenja nepristojnog jezika nastala u djetinjstvu, ako je netko u kućanstvu stalno psovao. Možda ste kao tinejdžer psovali kada ste koristili partnera da zvuči hladnije.
   • Bilo kako bilo, ne krivite druge ljude. Najvažnije je prepoznati problem i nastojati ga riješiti.
2. 2 Pokušati misliti pozitivno. Da biste prestali koristiti ružne riječi, vrlo je važno naučiti razmišljati pozitivno. To je zato što su ljudi skloni psovati kad se žale na nešto, loše su volje ili se jednostavno okružuju negativnošću.Ne tvrdimo da naučiti pozitivno razmišljati nije tako lak zadatak, ali postoji način. Svaki put kad se osjećate negativno, zaustavite se, duboko udahnite i postavite si pitanje: "Vrijedi li to?"
   • Na primjer, postavite si pitanje: "Je li doista toliko strašno ako zakasnim na sastanak nekoliko minuta?" - ili: “Da, ne mogu nikako pronaći daljinski upravljač, ali mogu promijeniti kanale sa samog televizora. Vrijedi li se zbog toga toliko ljutiti? " Vrijedi sagledati situaciju iz drugog kuta, a možete se smiriti i prevladati negativne emocije.
   • Također, odustajanje od psovanja pogledajte kao pozitivnu promjenu. Ako sve vidite u mračnom svjetlu i ne vjerujete u uspjeh svog pothvata, apriorno ste se postavili za neuspjeh. Podsjetite se da ako ljudi mogu prestati pušiti ili izgubiti desetke kilograma, tada možete prestati koristiti ružne riječi.
3. 3 Budite strpljivi prema sebi. Najvjerojatnije, navika korištenja nepristojnog jezika razvila se godinama i za to vrijeme postala je dio vas. Ne možete se prekvalificirati preko noći. Ovo je dugotrajan proces. Imat ćete dane kada sve ide dobro i dane kada postanete frustrirani. Podsjetite se zašto to radite i zamislite se kad napokon prekinete naviku.
   • Neprestano razmišljajte zašto ne želite više koristiti ružne riječi. Možda ne želite ostaviti loš dojam na svom novom poslu ili ne želite biti loš primjer svojoj djeci. Neka vas motivira.
   • Što god učinili, ne odustajte. Kontrolirajte se i podsjetite se da možete postići bilo koji cilj koji ste postavili!

Metoda 3 od 3: Promijenite svoj govor

1. 1 Obratite pažnju na svoje govorne navike. Grditi se još jednom i oprostiti. Ali ako stalno grdite i ne možete izdržati više od jedne rečenice bez upotrebe mate, imate problem. Prvi korak u odvikavanju od psovke je početi shvaćati da psujete. Psujete li pred određenim ljudima ili u određenim situacijama? Postoji li određena riječ koju stalno koristite? Pokušajte razumjeti zašto grdite i kakvu ulogu ove riječi imaju u vašoj svakodnevnoj komunikaciji.
   • Kad jednom počnete obraćati pažnju na ovu naviku, vjerojatno ćete biti šokirani koliko misli izražavate koristeći partnera. Neka vas ovo ne brine. Prvi korak u uklanjanju ove navike je utvrditi koliko često grdite.
   • Kad počnete primjećivati ​​svakog partnera koji kažete, počet ćete primjećivati ​​tu naviku i kod drugih ljudi. To je jako dobro jer ćete početi shvaćati kako drugima neugodno psuje i kako se osjećate.
2. 2 Zamijenite psovke drugima. Kad postanete svjesni svoje navike psovanja, možete postupno ukloniti psovke iz svog rječnika. Na primjer, možete prestati psovati bez razloga, odnosno kad bez razloga i bez ljutnje koristite mate, već samo za hrpu riječi. Da biste ispravili, zamijenite ovu riječ drugom, koja ne vrijeđa, koja, na primjer, može početi istim slovom ili može zvučati slično.
   • Na primjer, riječ "n * * * * ts" možete zamijeniti riječju "pisar". Možda zvuči glupo, ali naviknut ćete se. Možda, ako koristite takve besmislene riječi, s vremenom će potreba za zlostavljanjem jednostavno nestati.
   • Čak i ako ste slučajno izgovorili psovku, samo izgovorite odmah nakon nje svoju odabranu zamjensku riječ. Postupno će vaš mozak povući paralelu između ovih riječi, a vi ćete moći svjesno birati između njih.
3. 3 Proširite svoj vokabular. Psovke se često koriste za bolje izražavanje vaših misli. Međutim, ovo nije izgovor. Postoji toliko mnogo drugih riječi koje će vam pomoći da izrazite svoju misao konkretnije i ispravnije od psovke.Obogatite svoj rječnik i zamijenite psovke drugima, pa ćete se početi doživljavati kao inteligentna i zanimljiva osoba.
   • Napravite popis svojih omiljenih psovki i zamijenite ih s "dobrim" riječima koristeći rječnik objašnjenja.
   • Svoj vokabular možete obogatiti čitajući više knjiga i novina. Zapišite sve nove riječi koje vam se sviđaju i pokušajte ih upotrijebiti u govoru. Također pokušajte promatrati fraze i riječi koje ljudi u vašoj blizini koriste, umjesto da koriste jezik.

Savjeti

• Studije su pokazale da je 21 dan dovoljan da se riješite loše navike. Koristite ove podatke kao cilj - ne psovati 21 dan.
• Ne žuri se. Obećajte sebi da nećete koristiti partnera, nego upotrijebite druge, manje uvredljive riječi. Dakle, prilično ćete brzo prestati grditi. Međutim, ovdje je sve individualno.
• Ako neka situacija pokrene mat, napravite pauzu i smirite se.
• Ako netko izaziva negativne emocije i psuje, zastanite, udahnite nekoliko puta duboko i izbrojite do deset. Ako je potrebno, pokrijte usta - možda biste to trebali učiniti dlanom kako višak ne bi izašao iz usta.
• Ako ste dovoljno mladi, zamislite da su vaši roditelji tu svaki put kad vam se zaželi grditi.
• Dajte djeci dobar primjer. Ako vas čuju kako psujete, pomislit će da je to ispravno i učinit će isto.
• Vježbajte kad ste ljuti. Sport vam naplaćuje pozitivu i uklanja potrebu za korištenjem nepristojnih riječi.
• Ako želite opsovati jer vas je nešto uznemirilo, brojite do 10 dok duboko dišete. Sve dok to radite, želja za psovanjem će nestati.
• Nemojte misliti da biste trebali potpuno izbjegavati psovanje (osim ako sami ne želite). Postoje slučajevi kada čak i najmirniji ljudi počnu grditi, na primjer, zbog boli, straha ili gubitka. Vaš cilj je prestati koristiti partnera kao način izražavanja svojih misli i svog ponašanja.
• Ako je navika otišla toliko daleko da ni sami ne znate kada psovati, zamolite prijatelja ili voljenu osobu da vas zaustavi. Alternativno, instalirajte program za prepoznavanje govora na svoje računalo koji će vas obavijestiti (i istovremeno, možda izbrisati jednu od vaših omiljenih pjesama ili je blokirati na tjedan dana) čim prepozna partnera.

Upozorenja

• Psovanje na poslu može dovesti do otkaza.
• Psovanje na javnim mjestima može dovesti do novčane kazne, a u nekim zemljama možete čak biti i uhićeni!
• Možda ćete biti kažnjeni za supružnika u obrazovnoj ustanovi ili će vaši roditelji biti pozvani u školu.
• Psovanje opscenosti može dovesti do zabrane na raznim web stranicama i forumima, kao i u igrama.