Kako reprogramirati mozak

Video: KAKO PROMENITI PODSVEST, UM I MISLI - TO MENJA CELI ZIVOT

Sadržaj

Koraci
1. dio od 3: Promjena obrazaca razmišljanja
2. dio od 3: Promjena navika
Dio 3 od 3: Korist od reprogramiranja mozga
Savjeti
Upozorenja

Želite li radikalno promijeniti svoj način razmišljanja i ponašanja? To se svakako može postići! Naš mozak kontinuirano stvara nove neuronske veze i reorganizira se, i samo ti sam pitati ga program funkcioniranja. Ako razvijete svijest o sebi i ovom procesu posvetite odgovarajuću pozornost, možete se riješiti negativnih misli i loših navika i započeti put ka pronalaženju boljeg, pozitivnijeg sebe.

Koraci

1. dio od 3: Promjena obrazaca razmišljanja

1 Počnite pratiti svoje misli tijekom dana. U procesu evolucije, ljudski se mozak razvio na takav način da se u strukturi osobnosti mogu razlikovati dvije podosobnosti: primitivno "ja", koje je odgovorno za radnje, i više "ja", koje je u stanju da shvate njihove postupke. Osoba ima sposobnost da promatra sebe i svoje misli danonoćno. Ako vas pomisao tjera na oprez, zastanite na trenutak i razmislite o tome. Je li to bila negativna misao? Destruktivno? Što je uzrokovalo njezinu pojavu? Čini li se logičnim? Je li to povezano s psihološkom ovisnošću? Redovitom introspekcijom naučit ćete pratiti vlastite misaone obrasce, koji se inače zovu obrasci.
- Zapišite misli dok se pojavljuju. Tako ćete lakše pratiti svoj misaoni obrazac. Misli mogu biti samozatajne, tjeskobne, pesimističke ili na neki drugi način. Također, zapisivanje vaših misli može vam pomoći da pronađete dosadni unutarnji glas u glavi i riješite ga se.
2 Prepoznajte svoje obrasce razmišljanja. Nakon tjedan dana morat ćete ponovno pročitati svoje bilješke i pažljivo ih analizirati. Možda ćete otkriti da su vaše misli uglavnom negativne, da ste previše kritični prema sebi ili drugima ili da ste skloni dugotrajnim razmišljanjima koja su potpuno nevažna i beskorisna. Svaka će osoba otkriti nešto drugačije. Nakon što identificirate svoj obrazac mišljenja, možete ga početi odbacivati.
- Kad steknete razumijevanje sebe, to će vam dati mogućnost da se doslovno zaustavite. Vas čini ovo, a zatim promjena na bolje može početi. Uostalom, nemoguće je doći na pravo mjesto ako ne znate kamo idete.
3 Morate shvatiti da je sve u vašem životu međusobno povezano. Problem mnogih od nas je što mislimo da nas naši osjećaji prisiljavaju da djelujemo na određeni način.Ljudi vjeruju da su potpuno nemoćni i da to ne mogu promijeniti, pa su zbog toga jednostavno osuđeni na to da dožive određene osjećaje i izvrše određene radnje. Zapravo, to nije posve točno.
- Vjerovanja i misli neke osobe određuju njezine osjećaje, koji pak određuju njezine postupke, a postupci predodređuju, u konačnici, životna postignuća osobe. Vaša životna postignuća oblikuju misli i uvjerenja koja pokreću vaše osjećaje ... ovaj ciklus se može nastaviti u nedogled. Kad shvatite bit ovog ciklusa, to će vam pomoći da shvatite da promjena čak i "jedne" veze u ovom ciklusu može radikalno promijeniti cijeli sustav.
- Osim toga, gornje uvjerenje je netočno u dijelu koji kaže da smo potpuno nemoćni. Ne ne i još jednom ne! Zapravo, vi i Samo ti imate moć utjecati na sebe. Vaše misli, postupci i životna postignuća pripadaju vama i možete ih promijeniti. Promijenite samo jednu od veza u ovom ciklusu, a sve ostale će se promijeniti nakon nje.
4 Odvojite misli i radnje na vrijeme. Naravno, ciklus je ciklus, ali ga možete usporiti. Ako postanete svjesni da obrazac razmišljanja počinje djelovati, zastanite na trenutak i udahnite i izdahnite. Pokušajte se suzdržati od reaktivnog ponašanja. kako bi ti Želio reagirati? Koju pozitivnu misao možete stvoriti u glavi da zamijenite negativnu?
- Na primjer, recimo da gledate televiziju i gledate reklamu lijepe žene. Mislite u sebi: "Nikada neću biti ovakva" ili "Nikada neću imati ovakvu djevojku". Zastanite na trenutak i okončajte ovu misao pozitivniji... Pomislite: "Ali ja imam velike kvalitete, naime ..." ili "Iskoristit ću ovu misao kao motivaciju da počnem raditi na sebi i bolje se ponašam prema sebi, jer želim postići sreću, a ne vegetirati u očaju." ...
- Morate shvatiti da vam bilo koji od vaših postupaka i misli, na ovaj ili onaj način, donosi neku korist. Brinete li se cijelo vrijeme? Možda vam to daje osjećaj da ste predvidjeli sve moguće nevolje i da se ne prepuštate neutemeljenim nadama. Omalovažavate li sebe? Ovo vam vjerojatno daje osjećaj da su stvari dovoljno loše za vas, pa se vaše nade ne mogu srušiti prozom stvarnog života. Razmislite o tome što vam vaše misli daju. Je li vam to toliko vrijedno?
5 Budite oprezni pri odabiru riječi koje ćete koristiti u svojim mislima i izgovoriti ljudima oko sebe. Vaše riječi mogu povrijediti ljude - pa i vas - i mogu naštetiti samo vašoj osobnosti, vašim mislima i ponašanju. Kad se uhvatite kako ovo mislite, recite sebi da odmah prestanete. Samo prestani. Preusmjerite fokus na nešto pozitivno što će vam pomoći da ostanete na putu.
- Zračite optimizmom i ljubavlju, to ćete dobiti zauzvrat. To je dobro za svakoga i stvara pravu energiju u prostoru. Ako mislite da vaš plan nije izvediv, onda se definitivno neće ostvariti. Pažljivo sagledajte situaciju i vjerujte u to su u stanju ostvarite svoje planove, a zatim si dajte priliku da postignete ono što želite.
- Ponekad se zateknemo kako ponavljamo istu stvar iznova i iznova u svojoj glavi. Možda zvuči ovako: "Kakav sam ja nakaza!" Postoji mnogo mogućnosti za takve beskorisne misli. Pauzirajte, zaustavite snimanje i izradite novo. Što ti je sad u glavi? Nije li ona kao dašak svježeg zraka? Uvijek obratite pozornost na takve misli i procijenite bacaju li vas natrag na put samousavršavanja. I zapamtite - uvijek ih se možete riješiti.
6 Odaberite reaktivno ponašanje za sebe. Od djetinjstva nas uče kako pravilno razmišljati, kako se ponašati i usaditi im određeni sustav vrijednosti.To često određuje koji tip ličnosti se formira u osobi. Određeni strahovi i sumnja u sebe, nastali u djetinjstvu, mogu s nama ustrajati i u odrasloj dobi. Vrlo često se vezujemo za određene obrasce koji određuju naše reakcije na određeni podražaj. Stoga ne shvaćamo da bismo mogli razmišljati o situaciji i, možda, na nju reagirati na drugačiji način. Ako ste primijetili negativnu reakciju u sebi, iskoristite priliku da je ocijenite. Što je izazvalo vaš bijes i zašto? Kako bi se vaši prijatelji ponašali u istoj situaciji? Jesu li mogli drugačije odgovoriti? Jeste li mogli bolje odgovoriti?
- Zapitajte se zašto tako reagirate. Čime završavate? Jeste li mogli drugačije odgovoriti? Trebali biste odabrati vlastite misaone obrasce koji odgovaraju vašem pravom ja, sliku o sebi s kojom se želite uskladiti i naporno raditi na njihovom razvoju.
7 Razvijte novi način razmišljanja kako biste stvorili te nove, pozitivne navike. Identificirate svoje negativne misli, prestanete, a zatim ih zamijenite pozitivnim. Sada morate ustrajati u ovom novom načinu razmišljanja što je moguće češće. Ovo je će ući u vašoj navici, umjesto u dosadašnjoj navici da stalno razmišljate negativno. Ako pažljivo pratite svoje misli i vjerujete da će vam sve uspjeti, prije ili kasnije ćete postići uspjeh. Mozak tako funkcionira.
- Možda ćete otkriti da vam pisanje dnevnika, meditacija ili razgovor o tome sa voljenom osobom može pomoći u razvoju pozitivnog razmišljanja. Tada vaš proces promjene poprima specifičnije i formalizirane značajke i postaje dio vašeg života. Prestajete to doživljavati kao ludi čudak na koji s vremena na vrijeme pomislite. Najvjerojatnije ćete otkriti da su drugi impresionirani vašom upornošću, a i oni žele oponašati vaš primjer i uključiti se u samopoboljšanje.

2. dio od 3: Promjena navika

1 Osjećate potrebu da slijedite lošu naviku i odoljeti ova žudnja. Ponekad moramo promijeniti ne samo misli, već i loše navike i ovisnosti (koje su često iste stvari). Imate li lošu naviku koje se želite riješiti? Jeste li skloni prejedanju ili upotrebi droga? Počnite razbijati ovu ovisnost izlažući se provokativnom čimbeniku uz suzdržavanje od neželjenog ponašanja. U početku će to biti jako teško, ali svaki put će vam apstinencija biti sve lakša i lakša. Tako počinjete kontrolirati svoju lošu naviku. Ova kontrola učinit će da se osjećate mnogo bolje.
- Pogledajmo kako se oduprijeti navici na primjeru prejedanja. Na primjer, kod kuće ste i dođe vrijeme kada obično imate nešto za pojesti. Pogledajte sliku ukusne hrane ili uzmite jelo i pomirišite ga, ali nemojte odmah skočiti na hranu. Pokušajte se zadržati neko vrijeme - 30 sekundi ili 5 minuta - koliko god možete.
- U ovoj situaciji vrlo je važno da se radnja odvija u vama poznatom okruženju. Puno ovisnika pokušava se riješiti ovisnosti u rehabilitacijskim centrima i u tome uspijevaju. No, čim su kod kuće, u uvjetima običnog života, ponovno se slome i vrate u ovisničko ponašanje. Da biste se učinkovito borili protiv loše navike, morate stvoriti uvjete koji su najbliži vašem uobičajenom životu.
2 Naučite se oduprijeti izazivačima u različitim uvjetima. Ako ste ovisni o alkoholu, trebali biste pokušati suzdržite se od konzumiranja u raznim postavkama i situacijama. Krenite od prvog koraka. Kad dođete s posla kući, navečer preskočite uobičajenu čašu vina. S vremenom će želja za pićem nestati.Tada se možete uputiti u najbliži bar i suzdržati se od pijenja u ovoj postavci. Uskoro ćete naučiti kako to učiniti. Sljedeći korak su zabave. Morate se suočiti s izazivačkim čimbenikom u različitim okruženjima, gdje god vas to moglo čekati, i naučiti svladati sebe.
- Također je dobra ideja pridržavati se ovog pravila za različita životna razdoblja. U određenim trenucima naša želja za zabranjenim voćem postaje sve jača i upravo u tim razdobljima imamo najveći rizik od recidiva. No uz odgovarajuće varijacije u liječenju ovisnosti, vaše će tijelo naučiti odoljeti iskušenju u bilo koje vrijeme, a ne samo u određeno vrijeme.
3 Učinite svoju novu naviku automatskom, ne zaboravite se suzdržati od ovisničkog ponašanja. Kad dođete do ove faze, bit ćete gotovo bez ovisnosti. Vrijeme je da posebno simulirate ovisničko ponašanje zapravo ne čini to. Osoba s ovisnošću o alkoholu moći će otići u bar, naručiti čašu alkohola, ali neće piti u isto vrijeme. Ovisnik o hrani može pripremiti ukusna jela za cijelu obitelj i gledati kako članovi njihove obitelji uživaju u slasnom obroku. Ako ste dosegli ovu fazu, tada potpuno kontrolirate svoju svijest i svoju ovisnost. Čestitamo!
- Kad se automatski počnete suzdržavati od ovisničkog ponašanja, to je daleko korisnije od razmišljanja ili razmišljanja o temi ovisnosti. U tom slučaju interakcija prelazi na kvalitativno novu razinu i zahtijeva izuzetnu snagu volje. Ipak, ova je faza sasvim ostvariva.
4 Razviti alternativni pozitivan odgovor. Ne možete samo ukloniti lošu naviku, a da je ničim ne zamijenite. Prije svega, vašem mozgu je potrebna neka vrsta nagrade. Uostalom, zaslužujete nagradu za tako intenzivan rad na sebi. Dakle, kad sjedite u baru i ne dodirujete alkohol, naručite sebi omiljeno bezalkoholno piće. Dijeta? Sasvim je moguće zadovoljiti se šalicom aromatičnog čaja. Zaglavili ste u gužvi u prometu, ali nemojte poludjeti? Pustite svoju omiljenu glazbu i pjevajte. Svaka nagrada zbog koje se osjećate sretno (ali ne i ovisno) će vam uspjeti.
- Radi i za misli. Zamislite situaciju u kojoj je vaš šef vikao na vas. Vaša prirodna reakcija na situaciju je da izgubite živce i zaplačete ili se jako naljutite. Umjesto toga, učinite nešto što vas čini sretnima. Prošećite, nazovite prijatelja ili počnite čitati svoju omiljenu knjigu. U konačnici, osjećaj ljutnje više neće biti vaš prirodni odgovor na neugodan podražaj. Vaš mozak to jednostavno neće prepoznati jer ste učinili da ova reakcija nestane. Sada imate novi, pozitivan odgovor kao odgovor. Pobjeda!
5 Meditirati. Iako vam se čini da vam ovaj savjet ne odgovara, imajte na umu da meditacija može biti nevjerojatno korisna. Meditacijske prakse povećavaju svijest i samosvijest. Štoviše, meditacija pomaže osobi da ostane mirna i usredotočena, što joj omogućuje postizanje pozitivnog mišljenja. Kad je vaš mozak na pravom putu, lako možete prebaciti stare navike.
- Ne volite meditaciju? Dobro. Što vam pomaže da se smirite i usredotočite? Čitate li dobru knjigu? Video igre? Kuhanje? Onda napravi to. Svaka aktivnost koja vam pomaže pronaći osjećaj unutarnjeg sklada je korisna.

Dio 3 od 3: Korist od reprogramiranja mozga

1 Morate shvatiti da je negativno razmišljanje potpuno beskorisno. Kad pomislite: "Vrijeme je za početak dijete", jedno je, ali shvatiti da vaše trenutne prehrambene navike nisu u skladu s načelom zdrave prehrane je drugo. Osoba koja samo "želi dijetu" zapravo neće ništa promijeniti.Ako osoba iskreno vjeruje da njezine trenutne prehrambene navike ne pogoduju zdravlju, najvjerojatnije jesu će postići uspjeh u promjeni ove okolnosti. Da biste učinkovito reprogramirali svoj mozak, morate iskreno vjerovati da vam negativne misli i loše navike ne čine ništa dobro. Kad i sami vjerujete u to, moći ćete djelovati mnogo učinkovitije.
- Najvjerojatnije znate da negativne misli vode pogrešnim postupcima i negativnim obrascima ponašanja. Oni zamagljuju sve dobre stvari u vašem životu, a osoba se stalno osjeća nesretno. Očigledno, ne čine vam ništa dobro. Kamo će vas odvesti? Kamo će nas sve odvesti?
2 Zamislite svoj mozak kao računalo. Vaš mozak je fleksibilan i izuzetno fleksibilan. To je istina. Ova kvaliteta mozga naziva se neuroplastičnost, a određivat će sposobnost mozga da se mijenja pod utjecajem novih misli i novih životnih iskustava. Ukratko, ljudski mozak je poput računala. On se prilagođava. On prima informacije i koristi ih. Vjerujete u mogućnosti svog računala, a na isti način morate vjerovati u sposobnosti vlastitog mozga.
- Postoji još jedan razlog da mislite o vlastitom mozgu kao o računalu. To će vam pomoći da shvatite da u svakom trenutku postoji mogućnost dobivanja mnogo vrlo različitih rezultata. Vaš mozak prima određene informacije (poput računala), mozak ih obrađuje (poput računala) i daje rješenje (poput računala). Međutim, ako promijenite način obrade informacija, način na koji se informacije prezentiraju, ili čak sadržaj podaci koje unesete, dobivate potpuno različite rezultate. Računalo radi na isti način. Pokušajte nadići tradicionalne ideje i možda shvatite da operativni sustav treba zamijeniti. Novi operacijski sustav radit će mnogo učinkovitije od onog koji ste koristili prije!
3 Uvjerite se da ni ne sumnjate u mogućnost promjene. To ide ruku pod ruku s uvjerenjem da su negativne misli beskorisne. Da biste počeli mijenjati i reprogramirati svoj mozak, potreban vam je pravilan način razmišljanja. Očigledno je da postoji velika razlika između razmišljanja: "Želim smršavjeti" i uvjerenja: "Vjerujem da mogu smršavjeti". Općenito, morate vjerovati u sebe. Vas su u stanju promijeniti. I sigurno ćete uspjeti!
- Vaše vjerovanje u sebe puno će vam pomoći ako želite početi graditi pozitivno razmišljanje. Kad vjerujete u mogućnost promjene, vidite ispred sebe više mogućnosti da postignete ono što želite. Vjera u sebe pali jarko svjetlo koje osvjetljava vaš život zlatnim sjajem. Vjera trenutno osvjetljava sve oko sebe. Život postaje sve bolji. Počinjete vjerovati da ćete uspjeti i uspjet ćete!
4 Preispitujte svaku misao koja vam padne na pamet. Kako napredujete u reprogramiranju mozga, počnite razmišljati o vlastitim mislima i preispitivati ih. Je li ta misao činjenica ili uvjerenje? Je li ovo vaša vlastita misao ili je posuđena od nekog drugog? Ako ustanovite da je neka misao pozajmica ili samo uvjerenje, preispitajte je. To je dobra ideja? Možete li to učiniti još boljim? Pozitivnije? Je li moguće razmišljati o ovoj temi na bilo koji drugi način kako bi misli bile u skladu s vrstom razmišljanja kojoj težite?
- Naše kulturno okruženje pogoduje određenoj vrsti ljudskog odgoja. Naučeni smo razmišljati, učiti, djelovati i općenito se ponašati u određenim, društveno prihvatljivim okvirima. Samo o vama ovisi možete li iskoristiti sve mogućnosti svog visoko razvijenog mozga i natjerati ga da funkcionira. Što zapravo najbolje za tebe? Što točno odgovara vašem sustavu vrijednosti?
5 Preuzmite mobilnu aplikaciju za pozitivno razmišljanje. Sada možete pronaći mobilne aplikacije za bilo koju svrhu, uključujući za razvoj pozitivnog mišljenja i reprogramiranje mozga. Možete preuzeti aplikacije na engleskom jeziku kao što su Život bez stresa ili Ja to mogu ili pronaći bilo koju drugu aplikaciju koja će pomoći vašem mozgu da ostane u igri i postigne najbolje rezultate. Ako vas ne privlači ideja vođenja osobnog dnevnika, možda će vam ova mobilna aplikacija biti korisna.
- Svima nam je potrebno malo ugađanja da bismo prešli ovaj put do sebe. To može biti mobilna aplikacija, knjiga za samopomoć, naljepnice hladnjaka ili osobni dnevnik. Svatko ima svoj način da mu pomogne ostati na pravom putu. Ako zaista želite biti uspješni u reprogramiranju svog mozga, dobra je ideja imati neku vrstu opipljivog, opipljivog podsjetnika za napredovanje na odabranom putu.