Sadržaj

• Koraci
• 1. dio 2: Vježbajte kod kuće
• Dio 2 od 2: Otvorite oči dok plivate
• Savjeti
• Upozorenja

Naočale za plivanje nisu uvijek udobne, a ako puste vodu, praktički su beskorisne za prosječnog plivača. Ako otvorite oči pod vodom, to može nadražiti sluznicu očiju ili nosa. Istodobno, često je jednostavno potrebno otvoriti oči. Prilagođavanjem podvodnim uvjetima i optičkim izobličenjima možete provesti pod vodom onoliko vremena koliko vam je potrebno. Prvi korak je naučiti kako otvoriti oči vodama vodom.

Koraci

1. dio 2: Vježbajte kod kuće

1. 1 Idite u kupaonicu i napunite umivaonik čepom. Za početak, najbolje je nježno vježbati s vodom iz slavine, a ne s pročišćenom vodom u bazenu ili slatkom ili slanom vodom. Morate povući dovoljno vode u umivaonik da uronite svoje lice barem na pola puta u njega. Temperatura bi trebala biti umjerena kako se ne bi smrznula i ne opekla kožu.
2. 2 Uronite lice u vodu zatvorenih očiju. Pokušajte se naviknuti na temperaturu vode. Također je važno ostati miran.Ako osjetite iritaciju u nosu, najbolje je prestati jer su vam oči još osjetljivije na klor ili nusprodukte drugih proizvoda na bazi halogena koji se koriste za pročišćavanje vode.
3. 3 Uronite u kadu. Vježbajte držati oči otvorene pod vodom sve dok vam ne ponestane zraka. Temperatura vode trebala bi biti umjereno hladna, kao u bazenu ili u sudoperi u prethodnom koraku. Vježbajte dok potpuno ne prestanete obraćati pozornost na iritaciju otvorenih očiju.

Dio 2 od 2: Otvorite oči dok plivate

1. 1 Pronađite bazen s minimalno pročišćenom vodom. Plivajte u bazenu ispunjenom vodom bez klora ili slatkom vodom. Klor sam po sebi ne nadražuje oči i ne oštećuje rožnicu, ali pojačava učinke nusproizvoda u proizvodima za njegu bazena. Izbjegavajte velike bazene jer gotovo uvijek koriste natrijev hipoklorit ili elementarni klor za održavanje odgovarajuće kvalitete vode.
2. 2 Zaronite pod vodu i otvorite oči. Slatka voda praktički ne iritira, dok pročišćena i slana voda gotovo uvijek sadrži nadražujuće tvari. Unatoč mogućnosti iritacije oka i rožnice, kratki treninzi neće utjecati na oštrinu vida.
3. 3 Povećajte trajanje. Povećajte vrijeme uzimajući u obzir iritaciju i umor. Držite oči otvorene sve dok u plućima ima dovoljno zraka. Usredotočite se na produljenje trajanja i zadržavanje usredotočenosti pod vodom. Ako niste dobri u plivanju, klonite se dubokih i opasnih područja.
4. 4 Vježbajte držati oči otvorene i gledati pod vodom. U bazenu s tretiranom vodom ili u slanoj vodi najbolje je podijeliti ovaj trening na više sesija kako biste smanjili rizik od iritacije, no uskoro će vam biti mnogo ugodnije. Trenirajte u više ribnjaka s različitim vodama kako biste se prilagodili različitoj vidljivosti i boji. Izbjegavajte kupanje u nehigijenskim uvjetima i stajaćoj vodi jer su mala jezera i ribnjaci pod visokim rizikom od infekcije.
   • Za točnu analizu vizualnih informacija pod vodom potrebna je dodatna obuka. Naučite odrediti udaljenost do objekata na poznatoj dubini ili udaljenosti od vas, kao i vrijeme potrebno za dolazak do takvog objekta.
   • Ako ronite, nemojte roniti duboko bez ronilačkog odijela. Promjene tlaka tijekom uspona mogu puknuti kapilare i oštetiti sluh. Naučite izjednačiti tlak tijekom ronjenja.

Savjeti

• Ako vježbate u vlastitom bazenu, kupite sredstva za čišćenje bez klora ili s niskim sadržajem kako biste smanjili rizik od iritacije i oštećenja rožnice.
• Naočale za plivanje uvijek se preporučuju u pročišćenoj i slanoj vodi kako bi se smanjio rizik od iritacije očiju i oštećenja rožnice. Sami proizvodi za njegu bazena koji sadrže klor ne ometaju vid plivačima, ali nusproizvodi proizvoda za čišćenje utječu na pH i osmolarnost, što može nadražiti sluznicu i rožnicu.

Upozorenja

• Ne plivajte i ne otvarajte oči u ustajaloj ili neobrađenoj vodi. Opasnost od infekcije sluznice u vodi je prevelika.
• Izbjegavajte kupanje u bazenima s kloriranom vodom, osobito ako imate problema s disanjem, jer se pozadinske razine plina klora često navode kao vodeći uzrok problema s disanjem u plivača.