Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Dnevnik zahvalnosti odličan je način da ostanete pozitivni i zahvalni na svemu što vam se događa u životu. Ovaj članak će vam pomoći da naučite kako voditi ovakav dnevnik.

Koraci

1. 1 Biti zahvalan. Zahvalnost je stav prema životu koji treba trenirati i razvijati. To bi trebao postati vaš sastavni dio, jer će vam pomoći voditi odgovarajući dnevnik.
2. 2 Neka vam bude pravilo da zapišete određene trenutke koji su se dogodili tijekom dana na kojima ste zahvalni. Izbjegavajte ponavljanje. S vremenom će biti sve teže, ali na ovaj način možete proširiti krug dobrih stvari i ostvariti ih. U početku će vam biti teško pronaći nove sitnice za koje osjećate zahvalnost, ali to će vas naučiti primijetiti čak i male ugodne detalje na koje prije niste obraćali pozornost.
3. 3 Mnogi počinju zapisivati ​​sva osnovna materijalna dobra na kojima su zahvalni. Najlakše je opisati određene predmete poput kuće, kreveta, odjeće, hrane itd. Objasnite točno kako se osjećate kad imate takve stvari i zašto ste zahvalni.
   • Primjer: "Zahvalna sam na svom domu. Grije mi tijelo, štiti me i daje mi krov nad glavom. Uvijek mi je drago znati da se imam gdje vratiti."
4. 4 Sada pišite o raznim materijalnim pojedinostima. Svaka osoba piše o nečem drugom. Na primjer, ako volite slikati, izrazite zahvalnost što imate boje. Ako volite glazbu, napišite da ste zahvalni na kolekciji CD -a.
5. 5 Opišite sve što se izravno odnosi na vas. Započnite tako da kažete da ste sretni što živite. Zatim hvala na tijelu koje imate, čak i ako vam se nešto ne sviđa. Izbjegavajte biti zahvalni na činjenici da imate nešto bolje od drugih. Umjesto toga, usporedite svoje osjećaje ako ste bili drugačiji i niste imali određene kvalitete.
6. 6 Razmislite o svojim sposobnostima. Možete vidjeti, čuti, hodati. Zatim razmislite o jedinstvenim sposobnostima koje imate. To može biti talent za pjevanje, ples, pisanje. Ne zaboravite na karakter.Možda ste dobri u razveseljavanju ljudi ili kao vjeran prijatelj.
7. 7 Mislite na voljene osobe. Mislite na sve do kojih vam je stalo, uključujući roditelje, prijatelje, voljene osobe, pa čak i na svog ljubimca. Pojasnite zašto ste zahvalni za svaku osobu na popisu i kako ona utječu na vas. To će vam pomoći da cijenite svoje najmilije i vidite njihovu pozitivnu stranu. Također vam može biti korisno pisati o ljudima koji vam se ne sviđaju i pronaći razlog da ih volite. Može biti teško, ali će vam dugoročno podići raspoloženje. U svima nama postoji nešto dobro, pa biste trebali tražiti vrijedne kvalitete čak i u onima koji vam se ne sviđaju.
8. 8 Pišite o situacijama i iskustvima. Uvijek postoje trenuci koji nas čine sretnima. Na primjer, mogli biste biti zahvalni na zabavnoj zabavi, dobrom danu u školi ili na poslu ili sjajnom vikendu.

Savjeti

• Da ne zaboravite unijeti zapise u dnevnik, držite ga na vidljivom mjestu. Na primjer, ako svaki dan nakon posla gledate televiziju, stavite dnevnik na stol pored njega. Kako bi časopis lijepo izgledao, ukrasite ga po svom ukusu. Sada ga ne želite skloniti.
• Uživat ćete čitajući svoje bilješke kad ste loše volje. To će vam pomoći usmjeriti vašu energiju u pozitivnom smjeru i sjetiti se svega na čemu ste zahvalni.
• Ne morate puno pisati o onome na čemu ste zahvalni. Cijela je poanta osjetiti to u sebi i spoznati pozitivne aspekte.
• Možete koristiti internetski dnevnik zahvalnosti. Tamo možete dodavati postove i fotografije, kao i uređivati ​​profil izravno s telefona. Jedna od popularnih web stranica je Thankaday.