Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Naučite se prihvatiti takvi kakvi jeste
• 2. dio od 3: Prevladajte osjećaje nezadovoljstva
• 3. dio od 3: Redefiniranje ljepote

Potpuno zadovoljstvo svojim izgledom čini se potpuno nedostižnim u suvremenom društvu koje toliko pažnje posvećuje izgledu ljudi. Mediji nemilosrdno provode svoje vlastite nerealne standarde ljepote, zbog čega se mnogi osjećaju nezadovoljni sobom. Sa ekrana i stranica kaže vam se: "Vaša koža ne izgleda najbolje - ili - takvo tijelo morate imati." Ali ako naučite biti ponosni na svoj izgled, učinit ćete pravi korak prema osobnom zadovoljstvu. Ako to ne učinite, i dalje ćete se osjećati kao djelomično inferiorna osoba. Srećom, koristeći brojne preporuke u ovom članku, možete se zaljubiti u svoj izgled i postati ponosni na svoj izgled.

Koraci

1. dio od 3: Naučite se prihvatiti takvi kakvi jeste

1. 1 Obratite pažnju na sve stvari u kojima ste vi i vaše tijelo nevjerojatni. Umjesto da se fokusirate na ono što vam se ne sviđa kod vas, razmislite o onome što vam se sviđa. Ako često primate komplimente za šarmantan osmijeh ili lijepe zube, počnite uživati ​​u ovim blagodatima. Idite dalje od fizičkih aspekata svog izgleda i razmislite o tome što vam se na sebi sviđa osim izgleda.
   • Napravite popis svojih vrlina i zalijepite ga za ogledalo. Ispunite komad papira s pozitivnim karakteristikama u kojima trenutno uživate. Popis može sadržavati izraze sljedećeg sadržaja: "Ja sam snažan, - ili - volim životinje." Napišite što više informacija na popis i redovito ih čitajte kako biste se razveselili.
2. 2 Počni se više smiješiti. Osmijeh uljepšava apsolutno sve. Također, osmijeh ima značajan pozitivan učinak na zdravlje osobe, uključujući pomoć tijelu u borbi protiv stresa. S osmijehom će vam raspoloženje postati veselije i sretnije. Osim toga, uz osmijeh možete dati osjećaj privlačnosti drugim ljudima, kao i podijeliti pozitivan naboj s njima.
   • Nasmiješite se što je češće moguće (čak i kad vam se ne da). Ne dopustite da vam osmijeh siđe s lica danonoćno. Nasmiješite se u ogledalu dok se odijevate i pripremate za izlazak iz kuće. Nasmiješite se strancima koje sretnete na putu do posla ili škole.
   • Primijetite kako vaše tijelo reagira na redovite osmijehe.Pokušajte primijetiti pozitivnu promjenu u vlastitim osjećajima.
3. 3 Čuvaj se. Svaki organizam je jedinstven. Nećete moći drastično promijeniti svoj izgled, ali možete odmah početi raditi stvari koje će pozitivno utjecati na vaš osjećaj jastva. Pokušajte usvojiti zdrav način života. Kad je osoba dobra sa svojim tijelom, njezino samopoštovanje prirodno raste i razvija se osjećaj dobrobiti.
   • Omogućite svom tijelu puno vode i prirodne cjelovite hrane, uključujući povrće, voće, izvore proteina s niskim udjelom masti, cjelovite žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
   • Vježbajte kako biste se zaštitili od tegoba, održali trenutnu ili smršavili te se borili protiv tjeskobe i depresije.
   • Uključite se u aktivnosti u kojima uživate kako biste smanjili stres. Svakako ostavite vrijeme za odmor i opuštanje.
   • Spavajte dovoljno noću. Time ćete poboljšati svoju sposobnost koncentracije i povećati šanse da pouzdano poduzmete prave korake prema zdravom načinu života.
   • Izbjegavajte droge i alkohol koji mogu uzrokovati kratkoročno poboljšanje dobrobiti, ali dugoročno dovesti do nepovratnih oštećenja mozga i tijela u cjelini.
4. 4 Uključite se u auto-obuku. Ponekad, da biste nešto postigli, prvo morate simulirati uspjeh. Uvjerite se da vam se sviđa vaš izgled ponavljanjem pozitivnih fraza na vašu adresu. Takve fraze možete izgovarati bilo kada, bilo gdje, naglas ili tiho. S vremenom ćete se početi osjećati upravo onako kako govore fraze koje koristite.
   • Uvijek dajem sve od sebe.
   • Radim na sebi.
   • Lijepa sam jer sam jedinstvena.
   • Imam zdravo tijelo i pametan um. Moje srce i duša su mirni i spokojni.
   • Neću dati oduška negativnim mislima i osjećajima.
   • Zahvalna sam na životu koji imam.

2. dio od 3: Prevladajte osjećaje nezadovoljstva

1. 1 Prepoznajte svoju "dovoljnost". Možda se nećete moći ponositi svojim izgledom jer smatrate da je potrebno postići određene standarde kako biste povećali svoje samopoštovanje. Na primjer, recimo da želite izgubiti 10 kilograma, privući pozornost posebne osobe ili dobiti odobrenje svoje mame za odabranu garderobu. Zapravo, već ste samodostatna osoba, bez obzira na vaš izgled, odjeću i tko obraća pažnju na vas.
   • Lakše je govoriti o tome kako vjerovati u svoju vrijednost lakše je reći nego to učiniti. Ipak, ako ste odlučni vjerovati u sebe i raditi svaki dan na sebi, možete izazvati iskru vjere u sebe.
   • Čim posumnjate u sebe, ponovite sljedeću rečenicu: "Ja sam vrijedna osoba." Izgovarajte ove riječi iznova i iznova dok ne povjerujete da su istinite.
2. 2 Naučite voljeti vlastito tijelo. Ovo je također lakše reći nego učiniti. Međutim, kad uspijete voljeti sebe upravo onakvima kakvi ste sada, to će biti neprocjenjivo postignuće. Na primjer, na bradi imate ožiljak koji vam se nimalo ne sviđa. Želiš li ga voljeti? Razmislite onda ovako: ovaj ožiljak simbolizira činjenicu da ste se pokazali jači od onog koji vam je pokušao nauditi. U nastavku postoje drugi načini da naučite voljeti svoje tijelo.
   • Stanite pred ogledalo i pogledajte dio tijela koji vam se ne sviđa. Pokušajte pronaći nešto dobro u njoj. Ako vam se ne sviđa oblik nosa, vjerojatno bi vam trebalo biti drago što je bez mitesera. Činite to svakodnevno sve dok ne počnete sve manje kritizirati dio tijela.
   • Redovito mazite svoje tijelo. Uzmite duge, opuštajuće kupke. Napravite pedikuru i manikuru.Isprobajte nove frizure i frizure. Posjetite toplice radi masaže.
   • Nosite odjeću koja vam udobno pristaje. Ne pokušavajte se sakriti ispod vlastite odjeće. Odaberite tkanine, uzorke i boje koji ističu vašu osobnost. Ako se počnete oblačiti u modernu odjeću koja vam dobro pristaje, automatski ćete se osjećati kao sklopljivija osoba.
3. 3 Odbacite usporedbe. Kad pogledate svoju najbolju prijateljicu, možete vidjeti koliko je visoka narasla i pomisliti: "Prekratka sam". Alternativno, možete obratiti pozornost na novu odjeću svoje sestre i reći da je vaša odjeća jednostavno “užasna”. Ne ulazeći u razloge vaših postupaka, definitivno možemo reći sljedeće: usporedbe vam oduzimaju radost i snižavaju samopoštovanje. Ovo su razumni razlozi za prestanak ove navike.
   • Usporedbe vam ne daju ništa, ali povrijeđuju vaše osjećaje, ponos i dostojanstvo.
   • Nastavite li slijediti put usporedbi, stalno ćete se osjećati kao neuspjeh, jer će uvijek postojati netko tko je u nečemu bolji od vas (na primjer, viši, ljepši, pametniji itd.).
   • Usporedbe lišavaju ljude njihove individualnosti jer impliciraju da bi njihovi interesi, stil i izgled trebali biti slični.
   • Zapravo, nemate pojma o stvarnom životu osobe s kojom se uspoređujete. Pritom svoje nedostatke uspoređujete s onim za što mislite da je najbolja osobina druge osobe.
4. 4 Ogradite se od kritičnih ljudi. Vaše mišljenje o sebi ne ovisi uvijek samo o vašem osobnom mišljenju. Na samopoštovanje obično utječu prosuđivanje i kritika drugih ljudi. Ako vas član obitelji ili prijatelj stalno frustrira govoreći o svom izgledu, bit će vam teško postati ponosni na svoj izgled. Istodobno, odnos drugih ljudi prema vama jedan je od glavnih čimbenika koji utječu na vaš osjećaj sreće i blagostanja. Evo nekoliko savjeta kako se nositi s previše kritičnim ljudima.
   • Uspostavite barijere u odnosima ako vam odnos daje negativne misli o sebi. Odbijte pozive kritične osobe i provodite manje vremena s njima.
   • Pažljivo birajte ljude s kojima dijelite svoje najdublje misli i osjećaje. Ako osoba ne cijeni ono o čemu govorite, nemojte to podijeliti s njom. Održavajte odnos s njim na temelju minimalno potrebnih informacija.
5. 5 Izazovite standarde ljepote medija. Ako puno vremena provodite gledajući TV emisije, stranice na društvenim mrežama, čitajući modne časopise, oni mogu imati značajan utjecaj na vašu percepciju pojma ljepote.
   • Način na koji su muškarci i žene prikazani u medijima može vas navesti da se usporedite i kritizirate, iako se u većini slučajeva prikazane slike ispravljaju i uređuju. Pritom će vaše samopoštovanje i samopouzdanje jako patiti od beskrajnih prosudbi i usporedbi.
   • Pokušajte ograničiti gledanje nerealnih ljudskih tijela i slika. Pokušajte pronaći prave slike ljudi u svim njihovim oblicima i veličinama.
6. 6 Odustanite od perfekcionizma. Ako ste skloni perfekcionizmu, onda vas ova značajka može spriječiti da se ponosite svojim izgledom. Kad se pogledate u ogledalo, zasigurno ćete primijetiti neke nedostatke u sebi. Ako vam netko pohvali, umjesto da zahvalite i prihvatite kompliment, spominjete nešto na čemu još morate poraditi. Postavljanje nedostižnih standarda i navika samo-bičevanja spriječit će vas da u potpunosti uživate u životu. Prevladajte perfekcionizam poduzimanjem dolje navedenih koraka.
   • Kad ustanovite da postavljate previsoke standarde, pokušajte se vratiti realnosti.Podsjetite se da nitko nije savršen, da su svi ljudi skloni griješiti. Recite sebi: "Samo pokušaj dati sve od sebe!"
   • Suočite se sa svojim strahovima. Na primjer, ako se bojite izaći iz kuće bez šminke, pokušajte učiniti upravo to. Prvo idite bez ruža za usne ili sjajila, zatim bez podloge i na kraju izađite iz kuće s potpuno čistim svježim licem. Ne zaboravite povremeno ponavljati sebi: "Lijepa sam takva kakva jesam." Provjerite jesu li vaši strahovi bili opravdani. Je li vam se netko nasmijao ili dao sarkastičnu primjedbu?

3. dio od 3: Redefiniranje ljepote

1. 1 Naučite razaznati unutarnju ljepotu ljudi oko sebe. U nastojanju da vjerujete u svoju ljepotu, morate naučiti vidjeti unutarnju ljepotu drugih ljudi. Ponekad ćete u njima moći primijetiti ono što niste primijetili u sebi. Kad počnete vidjeti ljepotu posvuda i u svima, postat ćete skloniji vjerovati u svoju unutarnju ljepotu.
   • Ljepota može poprimiti bilo koji oblik i oblik. Posebnu pozornost posvetite ljepoti ljudi koja nema fizički oblik. Mislite na one oko sebe. O izvorima njihove vedrine. Njihovo suosjećanje. Njihova revnost na životnom putu. O razini njihove inteligencije. Njihova ljubaznost. Nije li to izraz njihove ljepote? Je li moguće da možete imati iste lijepe značajke?
2. 2 Istražite ljepote prirode. Drugi način za prevladavanje nametnutih granica modernih standarda ljepote je pozivanje na prirodu. Priroda će vas moći upoznati s najrazličitijim prekrasnim biljkama, stvorenjima i krajolicima.
   • Priroda će vam uvijek biti spremna predstaviti tisuće, pa čak i milijune primjera manifestacije ljepote. Mnogi prirodni krajolici jednostavno oduzimaju dah. Štoviše, kada proučavate prirodne primjere ljepote, shvaćate da ona ne leži samo u onome što vaše oči vide, već i u osjećajima koje doživljavate.
3. 3 Uključite se u aktivnost koja će vam dati osjećaj vlastite ljepote. Kad ponovno preispitate svoje razumijevanje ljepote, možete i proširiti njezinu prisutnost u svakodnevnom životu. Budući da ljepota nije povezana samo s vanjskim manifestacijama, već i s osjećajima koje doživljavate, možete je privući na različite načine. Fizička ljepota samo je dio onoga što je uključeno u pojam ljepote za svaku osobu. Zamislite aktivnost koja će vam pomoći da doživite unutarnju ljepotu.
   • Imajte na umu da vaše odabrano zanimanje neće imati nikakve veze s vanjskim manifestacijama ljepote, ali će vas moći učiniti ljepšim u vlastitim očima i u očima drugih ljudi. Unutarnja ljepota razvija se radnjama koje činite i srdačnim odnosom prema drugima.
   • Na primjer, volontiranje vam može pomoći da osjetite dobrobiti zajednice. Slušanje omiljene glazbe i ples mogu poboljšati vaš osjećaj vlastite ljepote. Smijeh je lijep sam po sebi. Ako trčite i igrate se s malom djecom, možete osjetiti i svoju ljepotu. Učinite više stvari koje će razviti pozitivan stav prema vašoj vanjskoj i unutarnjoj ljepoti.