Sadržaj

• 2. dio 2: Vježbe za dribling
• Savjeti

1 Naučite nježno dodirivati ​​loptu. U driblingu se svaki dodir stopala s nogometnom loptom naziva "dodir". Nježnim dodirivanjem lopte češće ćete biti u kontaktu s njom, što će u početku malo usporiti vaše kretanje; međutim, kad se naviknete na ovu tehniku, to će vam omogućiti bolju kontrolu lopte.

• Što češće noga dodiruje loptu, bolje kontrolirate njezino kretanje.

2 Držite loptu blizu nogu. Dok kotrljate loptu između unutarnjih strana stopala, neka vam koljena budu blago savijena. Vaše tijelo treba biti između braniča i lopte. Ovaj položaj također će vam omogućiti bržu promjenu smjera.

• Kad loptu držite blizu nogu, braniteljima je teže dohvatiti je. Pokrijte loptu nogama.

3 Prilikom driblinga koristite nagib. Dok driblate loptu, kotrljajte je vanjskim nagibom stopala. Krećite se po polju galopom (ali nemojte žuriti bezglavo). Trčanje u galopu omogućuje vam da loptu držite blizu nogu u svakom trenutku. Položaj kukova i stopala u ovoj vožnji također će vam pomoći da krenete naprijed bez ispuštanja lopte. Istodobno, usmjerite stopala s prstima prema naprijed. Održavajte kontakt između vodećih rubova čizme i loptice uz održavanje ravnoteže i brzo kretanje prema naprijed.

• Ova tehnika nije primjenjiva pri promjeni brzine, zaustavljanju, promjeni smjera ili sličnim naglim promjenama. Pogodan je samo za brzo premještanje lopte po terenu.

4 Dok promatrate loptu, držite je na donjoj periferiji svog vidnog polja. Prilikom vježbanja driblinga početnici često koncentriraju svu svoju pažnju na loptu, gubeći iz vida svoju okolinu. Umjesto toga, naučite što je prije moguće promatrati loptu samo donjim rubom očiju.

• Promatrajući loptu svojim perifernim vidom, moći ćete bolje kontrolirati sve što se događa na terenu, uočavajući slabosti u obrani, otvorene suigrače, povoljne pozicije za šutiranje po golu i slično.

5 Promijenite brzinu kretanja. Krećući se predvidljivo, istim tempom, postat ćete lak plijen protivničkih branitelja. Naučite mijenjati brzinu kretanja. To vam omogućuje da promijenite tempo na neočekivane načine, zbunjujući branitelje i uspješno ih nadmašivši.

6 Pokrijte loptu tijelom. Pokrijte loptu tijelom kad se približi branič. Za zaštitu lopte upotrijebite cijelo tijelo, ruke, noge i ramena, držeći branitelja na sigurnoj udaljenosti od lopte. Međutim, nemojte odgurnuti protivnika rukama ili nogama. Izbacite loptu nogom daleko od branitelja, pokrivajući je.

2. dio 2: Vježbe za dribling

1. 1 Vježbajte dribling loptu po terenu. Pronađite prikladno područje dovoljno veliko za trčanje s loptom. Nježno dodirnite loptu vanjskim dijelom stopala, usmjeravajući je prema naprijed; pokušajte držati loptu pola metra ispred sebe i ne dopustite joj da ide dalje. Na otvorenom prostoru, bez protivnika, kontrola lopte manje je važna, a možete preći iz glavnog u brže trčanje.
2. 2 Vježbajte brzinski dribling. S ovim driblingom morate se brzo kretati po terenu, a pritom kontrolirati loptu. Da biste postigli veliku brzinu, lagano savijte stopala u gležnjevima, savijajući čarape prema tlu. Dodirnite loptu vanjskim dijelom stopala, u srednjem prstu.
   • Ovom tehnikom trebali biste dodirnuti loptu nakon pet do osam koraka. Održavajte tempo kretanja, pokušavajući ne usporavati kada dodirnete loptu.
3. 3 Vodite loptu jednom nogom oko dijelova za vježbu. Postavite pet komada u nizu na udaljenosti od oko metar i jednom nogom prebrišite loptu oko njih. Dok driblate loptu oko žetona, radite s obje strane prednjeg dijela, kao i s unutarnje strane stopala. Kad dođete do kraja reda, samo se okrenite i napravite pokret u suprotnom smjeru. Ponovite vježbu, krećući se naprijed -natrag tri puta, a zatim možete napraviti pauzu.
   • Ako žeton padne, krećete se prebrzo ili nemate dovoljnu kontrolu nad loptom. Trenirajte sporijim tempom sve dok ne prestanete lupati žetone.
   • Budući da je u nogometu iznimno važno dobro kontrolirati obje noge, pri izvođenju ove vježbe izmjenjujte noge. Prošećite niz čipsa nekoliko puta, zatim napravite pauzu i ponovite vježbu s promjenom noge.
4. 4 Vježbajte dodavanje žetona s obje noge, krećući se u križ. Za ovu vježbu morat ćete podignuti obje noge iznutra. Jednom nogom provucite loptu između žetona, a zatim je drugom nogom vratite gurajući je između sljedeće dvije. Ovaj pokret bočno u stranu dobar je za vježbanje naglih promjena smjera tijekom igre.
   • U tom slučaju nije potrebno svaki pokret loptice između susjednih pločica izvesti jednim dodirom. Možete jednostavno zaustaviti loptu unutarnjom stranom stopala prije nego što je kotrljate između sljedećih komada. Pokušajte izvesti vježbu najvećom mogućom brzinom dok kontrolirate loptu. Ako morate gledati loptu u pokretu, nastavite vježbati sve dok ne možete izbjeći žetone bez gledanja u loptu.
5. 5 Vježbajte dodavanje niza čipsa s obje noge, krećući se s jedne na drugu stranu. Prvo, usmjerite loptu između žetona s unutarnjim nagibom stopala stopala dalje od žetona. Ako stojite lijevo od žetona, upotrijebite lijevu nogu. Nakon toga, vanjskom stranom drugog stopala, pomaknite loptu u istom smjeru, dodajući je između istih žetona.
   • Zakoračite prvom nogom bez dodirivanja lopte. Zatim zaustavite loptu unutarnjom stranom druge noge i vodite je između sljedećeg para žetona, ponavljajući pokret u suprotnom smjeru.
6. 6 Vježbajte kotrljanje prema unutra. Stavite stopalo na loptu i zarolajte je između para žetona. Lopticu treba usmjeriti pod kutom tako da se kotrlja ispred druge, zakretne noge. Zatim zaustavite loptu unutarnjom stranom stopala promjenom stope i okrećite je između sljedećeg para žetona, ponavljajući pokret u suprotnom smjeru.
   • Kao i kod kretanja bočno u stranu, nakon kotrljanja lopte zakoračite vanjskom nogom, a zatim zaustavite loptu drugom nogom i zarolajte je natrag. Držite se ispravnog redoslijeda kretanja kako se ne biste zbunili tijekom izvođenja vježbe.
7. 7 Vježbajte kotrljanje lopte između nogu bez žetona. Možete jednostavno pomicati loptu između nogu bez upotrebe čipova za trening. Počnite s vježbom na mjestu, bez naprijed. Samo kotrljajte loptu između nogu koristeći unutrašnjost stopala. Vježbajte to radeći različitim brzinama i krećući se naprijed -natrag.

Savjeti

• Prilikom treninga svakako koristite obje noge, a ne samo olovo. Dobar posjed obje noge omogućuje bolju kontrolu lopte.
• Gledajte kako igraju profesionalci. Pogledajte video zapise i obratite pozornost na njihove finte i lažne poteze.
• Prvo razvijajte vještine, pa ih tek onda vježbajte velikom brzinom. Brzina će se razvijati dok trenirate.
• Upamtite da je tijekom igre uvijek bolje dati dobro dodavanje nego pokušati nadmašiti protivnika. Svrha driblinga je doći u dobru poziciju za uspješno dodavanje ili udarac prema golu, a ne samo pokazivanje vaše spretnosti.
• Ne spuštajte pogled, gledajte ispred sebe i oko sebe kako biste procijenili stanje na terenu. Pokušajte prijeći s vanjske strane, a ne s unutarnje strane stopala.
• Možete kombinirati vježbe navedene u članku i izmijeniti ih razvijanjem vlastitih kako biste razvili određene vještine.
• Pokušajte pronaći partnera koji će djelovati kao zaštitnik. Bržim i boljim driblingom možete naučiti trenirati s partnerom.
• Naučite dobro posjedovati loptu jer je to temelj svih ostalih vještina u nogometu, poput driblinga, primanja lopte i dodavanja lopte.