Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Riječ "aerobik" dolazi od riječi "kisik". To je zabavan i zabavan način mršavljenja! I također dobar trening za kardiovaskularni sustav, koji kombinira elemente sporta i plesa. Imate širok raspon vrsta aerobika. Evo što trebate znati o tome!

Koraci

1. 1 Odaberite program koji vam najviše odgovara.
2. 2 Postoji mnogo različitih vrsta aerobika:
   • Power aerobik (pomoću bučica)
   • Dinamički aerobik
   • Lagani aerobik
   • Prenatalni aerobik
   • Spinning aerobik
   • Step aerobik
   • Aqua aerobik
   • Joga aerobik
   • Zumba aerobik
3. 3 Upoznajte instruktore.
4. 4 Potrudite se ponoviti sve pokrete nakon instruktora.
5. 5 Ne zaboravite na ritam disanja!
6. 6 Ako ste umorni, usporite i napravite pauzu.

Savjeti

• Ako vas mišići bole, napravite pola snage.
• Ako se želite zasebno baviti aerobikom i vježbama s bučicama, počnite s aerobikom kako biste zagrijali mišiće. Tako ćete se zaštititi od ozljeda.
• Ako imate prekomjernu težinu, počnite sa sporijim programom aerobnih vježbi.
• Ako imate CD -ove, pitajte instruktora možete li ih ponijeti sa sobom.

Upozorenja

• Prije početka nastave posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Što trebaš

• Udobna sportska odjeća i obuća (tenisice ili patike).
• Boca pitke vode.