Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Jeste li jedan od ljudi koji mogu otići bilo gdje i razgovarati s novim poznanikom pet minuta, ali duboko u duši osjećate se usamljeno? Ove emocije mogu povrijediti vaše srce. Istraživanja su pokazala da ljudi (osobito žene) koji se osjećaju usamljeno u društvu imaju veći rizik od srčanih bolesti. Evo nekoliko metoda koje će vam pomoći da se nosite sa usamljenošću. Rezultat su zdravi odnosi i zdravo srce.

Koraci

1. 1 Treba shvatiti da nije važna količina, već kvaliteta. Nebitno, koliko ljudi koje poznajete. Ono što je važno je kako dobro znate ih. I što je još važnije, koliko vas dobro poznajui znaju li vas uopće.
2. 2 Shvatite svoje potrebe. Svi mi tijekom odrastanja imamo pristojnu količinu trauma i ozljeda. Kad navršimo 40, gubimo otvorenost koju smo imali u dobi od 4 godine. Naučili smo držati neke stvari izvan srca. To je prirodno. No, sasvim je druga stvar ako se zatvorite u sebe do te mjere da postanete nesposobni "sprijateljiti se" s drugim ljudima. Na kraju dana potpuno se zatvorite u sebe.
3. 3 Morate saznati što je uopće potaknulo vaše povlačenje. Možda su vas koristili ili prezirali ljudi koji su se trebali brinuti o vama. Možda su vas prijatelji iz razreda odbili ili ismijavali. Možda se osjećate drugačije od drugih zbog određenih tjelesnih ili mentalnih nedostataka, spola, rase ili društvenog statusa. Ti događaji i emocije imaju ozbiljne posljedice s kojima ćete se morati nositi. Dobra vijest je da se ne morate boriti sami.
4. 4 Tražiti pomoć. Pronađite terapeuta s kojim ćete razgovarati o prošlim događajima. Da, može se činiti nepravednim što tražite pomoć stručnjaka, s obzirom na činjenicu da za ovo veliko breme niste uopće krivi. Pokušali ste pomoći mnogima, unatoč činjenici da niste profesionalac. Ako svoju životnu priču počnete pričati strancu, na kraju ćete plakati i žaliti se na sudbinu. Iz iskustva znate da ovo ponašanje plaši ljude.
5. 5 Ne čekajte da drugi pokažu svoje emocije. Ako ustanovite da se čak i među ljudima osjećate usamljeno, najvjerojatnije imate dobre društvene vještine, ali vam nedostaju i bliski, povjerljivi odnosi. Vi ste introvertirana osoba i, štoviše, čekate da druga osoba započne razgovor koji će dovesti do dublje komunikacije. Možda vaš prijatelj primijeti da ste obeshrabreni i inzistira u razgovoru kako biste saznali razlog i priliku da vam pomognemo. Recite nešto poput: "Bok, trenutno imam tešku životnu situaciju. Razgovarajmo o tome? Mislim da ću ozdraviti."
6. 6 Ne budi tako osjetljiv. Isto vrijedi i za povjerljive razgovore. Ako otkrijete da ste skloni uhvatiti nijanse raspoloženja druge osobe, recite nešto poput: "Danas izgledate jadno. Je li se nešto dogodilo?" Ne biste trebali uzeti sve k srcu do te mjere da zaboravite na svoje potrebe. Svaki odnos je dvosmjeran put.Odrasla osoba trebala bi moći izraziti loše raspoloženje. Ne događa se da osoba stalno bilježi nijanse raspoloženja svog poznanika.
7. 7 Naučite govoriti Ne. Ponekad se osjećamo usamljeno jer se osjećamo iscrpljeno i iscijeđeno. Možda ste dobar slušatelj i ljudi stalno plaču. tebi u prsluku. I nakon toga lako se odu zabaviti s drugim ljudima. Da, boli! Sljedeći put kad netko poželi plakati na vašem prsluku, izravno recite toj osobi Ne... Možda mislite da ste nepristojni, ali u stvarnosti samo branite svoje interese. Najvjerojatnije ćete izgubiti prijatelje, ali za početak ti ljudi nisu bili vaši prijatelji. Obraćali su vam se kad su trebali zaplakati ili se požaliti. Vrijedi pronaći mjesto za ljude u svom životu kojima je stalo do vas i koji su s vama u bliskim odnosima.
   • Ako se gornji savjeti ne slažu s vašim načelima, pročitajte Kako se nositi sa sindromom žrtve.
8. 8 Lijepo se ponašajte prema sebi. Ako ste sretni, to će se vidjeti iznutra. Sretni ljudi privlače druge.
9. 9 Otvoriti. Ponekad može biti zastrašujuće. Ako se otvorite drugim ljudima, zajamčeno ćete dobiti još više emocionalnih iskustava i rana. No, otvorenost je jedini način komunikacije i produbljivanja odnosa. Započni razgovor. Recite nam što ste radili prošli vikend; koje ste filmove gledali; koje ste knjige čitali ... Kad se osjećate ugodno, počnite kopati još dublje.

Savjeti

• Komunikacija s ljudima oko vas ne znači da biste trebali zaboraviti na sebe. Ako ste na društveno događanje došli sami i osjećate se ugodnije sjedeći i uz tiho piće, i to je u redu.

Upozorenja

• Biti sam i biti sam dvije su potpuno različite stvari! Pohađanje raznih klubova i aktivnosti neće riješiti problem usamljenosti. Takav korak samo će produbiti vašu patnju.
• Ako u iskrenom razgovoru konstantno govorite o negativnim stvarima, pročitajte članak o tome kako biti optimističan.
• Lijepo se ponašati znači da ste „sami sebi najbolji prijatelj“, ali takvo mišljenje će dovesti do toga da ostanete jedini prijatelj sam sebi. Ovo je ono što želite izbjeći. Činjenica ostaje: ako se osjećate loše zbog sebe, zašto bi se stranac trebao ponašati prema vama dobro?