Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Na sanskrtu "joga" zapravo znači "sjedinjenje s božanskim". Vježbe istezanja povezane s jogom na zapadu izvorno su bile namijenjene tisućama godina kako bi pomogle regulirati jačanje vlastite životne snage, duhovne energije poznate kao kundalini. Kad se ta energija podigne od baze kralježnice do vrha glave, može se postići stanje proširene svijesti koje se naziva samoostvarenje.

S praksom, samoostvarena osoba može osjetiti ne samo svoju kundalini dok se kreće između 7 primarnih energetskih centara (čakri) tijela, već može doživjeti i "kolektivnu svijest" - naprednu svijest u kojoj se može osjetiti njihova duhovna energije.

Koraci

1. 1 Pronađite mirno mjesto da budete sami 5 do 10 minuta.
2. 2 Sjednite ravno na stolicu koja nije pretvrda, izvadite cipele i lagano raširite noge. Ako vam je udobno, sjednite na pod s izuvenim cipelama. Stavite oba dlana na koljena.
3. 3 Zatvori oči. Budite svjesni onoga što se događa oko vas, a zatim usmjerite pozornost prema unutra, prema podnožju kralježnice. Polako privlačite svoju pažnju kroz središte tijela, uz kralježnicu, sve dok se ne odmori na vrhu glave i malo ispred mjesta gdje je bilo meko mjesto dok ste bili dijete.
4. 4 Sa zatvorenim očima čvrsto pritisnite dlanove desne ruke na ovo meko mjesto na glavi, a zatim podignite desnu ruku oko 15 cm iznad glave, dlanom prema dolje. Pomičite ga gore -dolje dok ne nađete energiju između glave i ruke. Možete ga osjetiti na dlanu kroz hladnoću ili toplinu.
5. 5 Zadržite pažnju na ruci iznad glave, a zatim vratite ruku na koljena. Korak 4 možete ponoviti lijevom rukom jer jedna ruka može biti osjetljivija od druge.
6. 6 Sjedite ovako 5 do 10 minuta u mentalnoj tišini. Ako vam se pojavi neka misao, samo pogledajte je li sretna ili tužna, ili recite "opraštam" ili "ne sada".
7. 7 Polako otvorite oči na kraju meditacije. Postanite svjesni bilo kakvih promjena koje osjećate u svom tijelu, ili bilo kakvog pomaka u vašoj pozornosti.

Savjeti

• Meditacija bi trebala biti bez napora, ne pokušavati, već samo raditi - morate stalno ostati s jasnim mislima.
• Meditirajte dva puta dnevno za najbolje rezultate
• Kupujte časopise za meditaciju