Kako jesti polako

Sadržaj

Koraci
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Polako jedenje nije samo korisno za mršavljenje, već je i dobar način za uživanje i kušanje hrane. Može poboljšati probavu, pa čak i biti vaš favorit protiv brze hrane. Polako jesti nije rješenje, već navika koju je potrebno često prakticirati.

Koraci

1 Odvojite vrijeme za jelo. Za mnoge od nas hrana je jednostavno sredstvo za postizanje cilja; nastojimo je okončati što je prije moguće i nastaviti sa svojim poslom. Stalno jedemo ispred televizora ili dok radimo zadaću ili se negdje vozimo. Stoga pokušajte odvojiti vrijeme za hranu kada ćete jesti samo i ništa drugo. Pogledajte Kako izbjeći multitasking.
2 Birajte jela s različitim okusima i sastojcima. Razmislite o tome kako je jednostavno obogatiti vaš jelovnik nečim novim, poput makarona i sira. Jela će imati drugačiji okus ako se drugačije skuhaju, ali imajte na umu da će to biti skuplje jer im treba mnogo više vremena za kuhanje i sadrže mnoge sastojke. Možete uštedjeti novac tako što ćete sami pripremiti ova jela. Naravno, možete kupiti ako imate novca. Još bolje vas motivira da jedete polako i uživate u onome što ste platili.
3 Koristite manje posuđe. Što manje možete staviti na tanjur, sporije ćete jesti. Potražite dječje jelo ili jedite štapićima!
4 Pokušajte spustiti pribor za jelo natrag na stol između zalogaja. To će vam pomoći da se riješite navike gutanja komad po komad.
5 Odredite minimalnu količinu "žvakanja" za svaki komad. Evo drevnog, ali mudrog savjeta: počnite s malim brojem žvakanja (oko 10) i postupno povećajte do 20 žvakanja. Usporava želudac, olakšava probavu, pa vas čak i priprema za sljedeći zalogaj.
6 Namjerno odgrižite hranu. Potrudite se biti svjesni i osjetiti sve ukuse. Možda biste čak htjeli voditi dnevnik. Što više možete opisati, to bolje. Pronađite nešto korisno u Kako okusiti vino i kako okusiti tamnu čokoladu. Možda ćete otkriti da ste tek počeli cijeniti dobro skuhanu hranu, a sada se vjerojatno nećete zadovoljiti ničim drugim!

Savjeti

Ovi koraci usredotočeni su na to kako se naučiti polako jesti i uživati u hrani. Postoje i drugi savjeti, mogu se pronaći u člancima "kako jesti polako kako biste izbjegli prejedanje" i "kako smršati".
Okušajte se kao gurman. Kušajte različite namirnice koje volite (čokolada, sir, kruh s češnjakom, jagode itd.) Narežite ovu hranu na male komadiće i posložite ih na tanjure. Kad jedete, zatvorite oči i uživajte u svakom zalogaju. Obratite pozornost na miris, sastojke i okus svake hrane.
Druga ideja je da sami uzgajate hranu. Ako sami uzgajate hranu i sami je skuhate, tada ćete je definitivno cijeniti puno više nego da ste je samo naručili u kafiću.