Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Vrlo se lako napiti. S druge strane, sposobnost piti i ne napiti se je umjetnost, ili barem sposobnost da se kontrolirate. A ovo je definitivno vještina koju možete razviti s iskustvom i snagom volje bez pretjerivanja.

Koraci

1. 1 Nemojte piti. Dakle, sasvim je očito da je ovo najjednostavnije rješenje, ali često nailazi na najsmješnije isprike ili pretpostavke koje vas tjeraju da pijete. Kako odbiti ako svi drugi to rade? To ne čini alkohol obveznim. Zapravo biste se trebali zapitati zašto je za vas toliko važno držati korak s drugima podržavajući ponudu pića svaki put kad odete u šetnju ili gdje god postoji alkohol. A ako je ovo događaj na poslu, zašto uopće ikome udovoljiti? Na ovaj način, držeći glavu bistrom i zamagljenom od alkohola, imate veće šanse za osvajanje klijenata, mentora i dogovora, umjesto da ljudima ostavite dojam alkoholnog očaja.
   • Nemojte piti alkohol kada ste zabrinuti, nesretni ili pod stresom.Ova stanja mogu vas natjerati da pijete sve dok ne popijete nadu da ćete se riješiti emocionalne boli.
   • Naučite odustati od pića. Samo reci ne. Ako čak i vaša asertivnost dobiva na zamahu, uzmite volju u šaku i savijte liniju.
2. 2 Jedite prije pijenja. Ako znate da ćete otići negdje gdje će vas zavesti alkohol - prije svega zasitite trbuh. Možda bi bilo primamljivo odustati od hrane kako bi se ostavilo mjesta za alkohol, ali u tome je trik - to je jednosmjerna karta za brzo ispijanje i jedan svemogući mamurluk, da ne spominjemo neshvatljiv gubitak kontrole između njih dvoje. Nedostatak hrane u vašem tijelu učinit će vas da se napijete mnogo brže, a također je i vrlo rizično, jer ovo "prejedanje" može dovesti do smanjene budnosti, nedostatka prehrane, prosudbi, dugoročnih ozbiljnih zdravstvenih posljedica i bolesti.
3. 3 Postavite granicu. Pokušajte se držati stvarnih maksimalnih dnevnih granica alkohola koje je predložila vaša državna zdravstvena agencija ili savjetnik. Pokušajte se toga čak i teže držati od trenutnih ograničenja. Općenito, jedna čaša ili standardna boca pića vjerojatno će biti dovoljna, pod uvjetom da niste liječeni alkoholičar i da niste kontraindicirani za konzumiranje alkohola iz zdravstvenih ili drugih razloga. A ako se niste u mogućnosti zaustaviti nakon prvog gutljaja, bit će vam teško dodatno se ograničiti, a granica bi vam trebala biti nula; u ovom slučaju morat ćete upotrijebiti neke druge savjete u ovom članku.
   • Za muškarce, maksimalna stopa pijenja je u rasponu od 1-3 pića dnevno, a za žene između 1-2 pića dnevno (u nekim zemljama postoje tjedne preporuke). U mnogim se zemljama trudnicama i dojiljama preporučuje potpuna apstinencija od alkohola. Točna doza ovisi o količini alkohola u vašoj zemlji, stoga slijedite smjernice koje je preporučilo nadležno medicinsko ministarstvo; osim spola, ograničenja ovise i o dobi, zdravstvenom stanju, ovisnosti o drogama ili upotrebi.
4. 4 Nastavite piti jedno piće. Odlučite sami da će prvo večernje alkoholno piće biti posljednje i učinite to. Pijte ga naizmjenično sa sodom, vodom ili bezalkoholnim pićima kupljenim u isto vrijeme. Također, polako. Pritom pijte jednu porciju po satu dok ne dosegnete ograničenje za noć.
   • Druga je alternativa razrjeđivanje bezalkoholnih pića s alkoholnim pićima, na primjer, u shandiju - pola piva i pola gazirane limunade. Možda ćete čak zatražiti tri četvrtine limunade i ostatak piva!
5. 5 Upotrijebite pametan trik. Ako se nađete na mjestu na kojem ste stalno zabrinuti da ne pijete, budite kreativni i pretvarajte se da pijete kad ne pijete. Zamolite barmena da sipa sodu u nisku čašu. Zatražite da mu dodate još jednu komponentu. Dobiveni napitak u vašoj ruci može lako proći kao džin i tonik, votka i tonik ili drugo alkoholno piće. Pijte i ostanite prisebni.
   • Također možete uliti Coca-Colu. Samo usadite da je ovo "kola s nečim drugim".
6. 6 Pijte namjerno. Pijte kako biste osjetili okus, a ne učinak opijenosti. Uživajte u okusu i aromi alkohola umjesto da samo pijete. Doista, potražite skupo, ali ljepše piće koje će biti jedino piće te večeri. Možda će jedna čaša odležanog vina, finog sladnog viskija ili odležanog piva biti sasvim u redu. Što god odabrali, uzmite u obzir sve nijanse.
   • Prinesite čašu usnama i nagnite je. Umjesto da pijete, samo udahnite miris.
   • Kušajte piće gutljajem. Ako nije ukusan, nemojte ga piti!
7. 7 Kopirajte trikove kušača vina i piva. Ako u životu morate probati alkohol, uskoro ćete shvatiti da je vrlo važno imati kontrolu.
   • Pijte, ne pijte.
   • Držite čašu na dobroj udaljenosti od sebe kada ne pijete. Držite razmak od 20 cm između vas i čaše alkoholnog pića.
   • Dok pijete, nastavite gledati kroz staklo u sobu, a ne u strop. To znači da manje pijete i više uživate.
   • Procijenite što pijete. Ovo je možda jedna od tajni kako se ne napiti - naučite cijeniti ono što pijete, a ne smatrati piće sredstvom privremenog dobrog raspoloženja. Pročitajte prethodni korak savjesnosti prema alkoholu kako biste to postigli.
8. 8 Recite drugim ljudima nešto drugo da vas prestanu uznemiravati pićem. Ako ste na odmoru s prijateljima koji neprestano inzistiraju da trebate piće, recite im da se ne osjećate dobro, da morate uzimati lijekove koji nisu kompatibilni s alkoholom ili da morate sutra rano ustati. Drugi razlog može biti to što čistite ili postite zbog medicinskih testova, a alkohol možda nije dio vašeg zdravog režima.
   • Ako ne želite lagati, zapravo se rano ujutro prijavite na vježbe, jogu ili vježbe na plaži. To će vas potaknuti da ne pijete do alkoholiziranosti, a bit će i dobar primjer za druge.
9. 9 Odaberite dobro mjesto za piće. Vjerojatnije je da ćete piti puno manje ako ste u određenom području zbog ometajuće okoline, poput jela, kuglanja, pikada ili biljara. Također je veća vjerojatnost da ćete preskočiti piće ako je osvjetljenje jako, područje nije prepuno i osjećate se ugodno.
10. 10 Izbjegnite iskušenje. Ako znate da ćete htjeti popiti više nego što biste trebali popiti, postoji nekoliko načina da se podsjetite da prestanete. Neki prijedlozi uključuju:
    • Upotrijebite trik klikom na gumicu. Stavite elastiku na zglob. Kad god vam padne napast da pijete, kliknite gumenom trakom kako biste odlučili da nećete piti.
    • Zamolite prijatelja da vas podsjeti kada morate prestati. To može biti prijatelj koji ne pije ili dobro poznaje svoju normu i kada treba prestati. Ili bi to mogao biti član vaše obitelji.
    • Odvratite pozornost. Ustanite i zaplešite, razgovarajte s nekim neko vrijeme, igrajte biljar, naručite pravi koktel i uživajte.
    • Držite bezalkoholno piće u ruci dok razgovarate ako se zbog toga osjećate ugodno.
    • Dopustite sebi različite nagrade poput kupovine, omiljene poslastice, odlaska u kino, putovanja s prijateljem itd. Umjesto alkohola.
11. 11 Ako često pijete dok niste pijani, preispitajte svoje navike pijenja i razloge. Jeste li svjesni ili nesvjesni potrošač alkohola? Pijete li dok se ne napijete jer to rade drugi ili vam pomaže da se povežete ili opustite? Pijete li jer je to jedino što se nudi? Razmislite o tome što vas uistinu tjera da pijete dok se ne napijete i što vam to daje. Ako je odgovor "ne mnogo, ali neću ništa promijeniti", učinite nešto u vezi svoje loše navike preuzimanjem odgovornosti i pokazivanjem drugima kako se dobro provesti bez alkohola.

Savjeti

• Budite svjesni problema povezanih s alkoholom. Na internetu i u društvenim centrima postoji mnoštvo obrazovnih informacija koje govore o problemima i bolestima povezanim s alkoholom. Uzmite ovo i pročitajte kako biste si pomogli ostati trijezni.
• Naravno, stvorena je pilula koja vam omogućuje da pijete bez opijanja.Nažalost, ove su tablete više opasne nego korisne, na primjer, skrivaju probleme s alkoholom i trovanje alkoholom kada osoba ne zna kada treba prestati. U ovakvim trenucima bolje je ne oslanjati se na takozvane "čudotvorne pilule", već se umjesto toga sabrati.

Upozorenja

• Alkoholna pića kupujte sami ako ne vjerujete svojim prijateljima ili drugima. Čak i ako imaju dobre namjere, kupovina alkohola za vas kada to ne želite je nepravedan i pritisak vršnjaka.
• Ne miješajte pića. Zbog toga je teško kontrolirati koliko pijete.
• Ako jedete više, misleći da možete popiti više, i dalje ćete se napiti. Ne pretjerujte.
• Ako ne možete piti bez opijanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o propisivanju terapije ili liječenja.
• Izbjegavajte rasprave o alkoholu, davanje prijedloga o tome tko će se napiti ili tvrdnju da ste uopće potpuno bez alkohola. Ne zato što je ovo dosadna tema za razgovor, već zato što će privući pozornost kao pitanje, a postojat će i prijetnja svađom - bit ćete prisiljeni piti ako argument postane previše obrazložen i asertivan. Umjesto toga promijenite temu ili idite u toalet.