Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Kako se zaštititi od nekoga na internetu
• Metoda 2 od 4: Izbjegavanje kontakta u školi
• Metoda 3 od 4: Kako se ponašati na poslu
• Metoda 4 od 4: Suočavanje s težim situacijama
• Savjeti
• Upozorenja

Doživjeli ste sukob s drugom osobom i sada se želite ili trebate zaštititi od te osobe. Razlozi ove želje mogu biti različiti, od manje iritacije do okolnosti opasnih po život. Nedostatak kontakta s osobom s kojom imate sukob omogućit će vam da spriječite pogoršanje situacije i ponavljanje svađa i sporova. Da biste se zaštitili od prisutnosti neželjene osobe u vašem internetskom prostoru, u školi, na poslu i u obitelji, morat ćete svladati nekoliko praktičnih strategija ako ste prisiljeni učiniti nešto kako ne biste kontaktirali osobu.

Koraci

Metoda 1 od 4: Kako se zaštititi od nekoga na internetu

1. 1 Uklonite osobu, odjavite se ili uklonite s prijatelja na društvenim mrežama. Svaka društvena mreža ima mogućnost brisanja kontakta. To vam neće samo omogućiti da prestanete viđati osobu, već će i učiniti vaše bilješke nevidljivima za nju.
   • Provjerite jesu li svi filtri postavljeni da blokiraju osobu.
   • Možda ćete morati izbrisati svoje račune na društvenim mrežama. Moguće je da vam se neće svidjeti, ali u nekim slučajevima takvi su postupci opravdani.
2. 2 Blokirajte e -adresu osobe. Kako biste spriječili da vam osoba ponovno piše, blokirajte je u svom adresaru. Postavite filtar za neželjenu poštu tako da se e -poruke neke osobe šalju u otpad. Ako trebate prikupiti dokaze da vas osoba proganja, napada ili psihički uznemirava, premjestite slova u zasebnu mapu. U drugim slučajevima slova se mogu jednostavno izbrisati.
   • Za sudske postupke često je potreban dokaz o kaznenom progonu jer dokumenti daju težinu optužbama.
3. 3 Nemojte sami zvati ili slati poruke osobi. Može vam biti teško ne stupiti u kontakt: možda želite osobi izraziti nešto neugodno ili se borite sa željom da obnovite odnos. U oba slučaja kontakt će izazvati nepotrebnu komunikaciju, što može pogoršati situaciju.
4. 4 Ne odgovarajte na pozive, poruke ili e -poštu. Nađite snage ignorirati osobu. Možda neće biti teško. Međutim, osoba se može pokušati povezati s vama samo kako bi nanijela više štete. Šutnja će osobi dati do znanja koje su vaše prave namjere i izbjeći će nepotrebnu komunikaciju.

Metoda 2 od 4: Izbjegavanje kontakta u školi

1. 1 Promijenite razred, grupu ili školu. Ako ne možete ostati mirni ili se samo trebate distancirati od osobe, poduzmite mjere. Možda će vam biti teško položiti ispite ili druge testove, ali ako je situacija zaista teška, trebali biste to učiniti.
   • Ako administraciji obrazovne ustanove objasnite zašto to želite učiniti, mogu vas tretirati s razumijevanjem.
2. 2 Razgovarajte sa svojim učiteljem ili administracijom. O ovom pitanju treba razgovarati osobno, pa nazovite ili pišite osobi zamolivši je da zakaže sastanak s vama. Možda ćete morati razgovarati ne samo s učiteljem, već i s nekim iz uprave. Ako ste mlađi od 18 godina, roditelj vas mora pratiti.
   • Možete to izraziti ovako: „Bilo mi je izuzetno teško učiti u istoj grupi s _____. Moram se prebaciti u drugi razred. Ovu osobu možete pozvati i na prijenos. Što se može učiniti u ovoj situaciji i koliko brzo? "
   • Učitelji i administracija mogu pokušati riješiti problem bez pribjegavanja prijevodu. Budite mirni i ostanite pri svom mjestu. Nastojte osigurati da sve vaše potrebe budu zadovoljene.
   • Budite spremni detaljno objasniti zašto to tražite.
3. 3 Krenite drugim putem. Fakulteti mogu biti vrlo veliki. Pronađite najmanje popularnu rutu. Ako znate kako se obično kreće osoba s kojom ne želite prijeći, prošetajte kako joj se ne biste sreli. Da, možda ćete morati provesti više vremena u pokretu, ali na ovaj način možete izbjeći susret s neželjenom osobom.
   • Ako vidite osobu u daljini, okrenite se i idite na drugu stranu.
4. 4 Izbjegavajte kontakt očima. Možda ste slučajno upoznali neželjenu osobu. Odvratite oči što je prije moguće kako biste izbjegli nepotrebnu interakciju s njim. Budite spremni na neočekivano.
5. 5 Zamolite prijatelje da vam pomognu. Uz pomoć prijatelja lakše ćete proživjeti neugodne trenutke. Prijatelj vas može blokirati ili odvratiti neželjenu osobu tako da možete otići neopaženo. Međutim, važno je zatražiti pomoć samo od onih kojima zaista vjerujete.
   • Započnite razgovor s nekim na zabavi. Priđite osobi i recite: „Sad ću razgovarati s vama jer moram izbjeći susret s jednom osobom. Nemate ništa protiv, zar ne? " Ovo vam neće samo dati priliku da izbjegnete kontakt sa neželjenom osobom, već će vam omogućiti i razgovor s osobom koja vam se sviđa.
6. 6 Budite spremni pribjeći trikovima koji će vam omogućiti da brzo izađete iz situacije. Možda ćete se morati pretvarati da ste na telefonu ili da ste izgubili naočale ili ključeve. Ovi trikovi djeluju čak i kod najneugodnijih ljudi.
   • Ako vam se približi netko s kim ne želite razgovarati, izvucite telefon i pretvarajte se da vodite važan razgovor. Možete se okrenuti i otići.
   • Ako želite završiti razgovor koji vam se ne sviđa, odjednom uzdahnite i recite da se ne sjećate gdje ste ostavili ključeve i da morate trčati. To će vam pomoći da izađete iz situacije u kojoj vam je neugodno.
7. 7 Cijenite iskustvo koje vam pružaju neugodne situacije. Neki vjeruju da se svi, čak i najneugodniji i najneugodniji ljudi, pojavljuju u našem životu kako bi dali neku vrstu pouke. Svako novo iskustvo nešto uči i omogućuje nam da bolje razumijemo što želimo od života.
   • Napravite popis onoga što vas je neugodno iskustvo naučilo.
   • Navedite sva pozitivna iskustva povezana sa situacijom. Većina situacija sadrži i nešto dobro.

Metoda 3 od 4: Kako se ponašati na poslu

1. 1 Promijenite posao. Nije uvijek moguće priuštiti promjenu posla, ali u nekim će situacijama ovo rješenje biti optimalno. Problemi na poslu mogu se kretati od jednostavnog nesporazuma do nečeg puno ozbiljnijeg (poput optužbi za seksualno uznemiravanje). Možda želite zadržati svoj posao jer ga volite. U tom slučaju razmislite o drugim mogućnostima rješavanja problema.
   • Sve ozbiljne incidente prijavite Ljudskim resursima. Zadaća ovog odjela je, između ostalog, pomagati u takvim situacijama.
2. 2 Zatražite da vas premjeste u drugi odjel, u drugi ured ili da zamijenite svog upravitelja. Ako radite u uredu ili proizvodnom pogonu, možda neće biti mnogo mogućnosti, ali ako se trebate fizički zaštititi od nekoga, zatražite to. Nemojte trpjeti da morate slušati ili biti u blizini nekoga tko vam se ne sviđa. To će negativno utjecati na vaše zadovoljstvo poslom i povećati razinu stresa.
   • Od vas će se tražiti da obrazložite zahtjev, stoga se pripremite za to.Zapišite svoje brige unaprijed i ponesite sa sobom svu svoju dokumentaciju na sastanak.
   • Nećete biti prva ili posljednja osoba koja je zatražila transfer. To se događa u mnogim tvrtkama.
3. 3 Usredotočite se na svoju produktivnost. Usredotočenost na svoj posao i ono što trebate učiniti da biste bili produktivni pomoći će vam da izbjegnete neželjenu osobu. Imate pravo na radni prostor bez sukoba u kojem se osjećate sigurno. Samski rad omogućit će vam da izbjegnete interakciju s ljudima koji mogu pogrešno protumačiti vaše riječi ili postupke.
   • Za vrijeme ručka pospremite svoje ladice, vježbajte jednostavno, čitajte časopise.
   • Uživajte u vremenu koje provodite sami sa sobom. Meditirajte, bavite se jogom, pišite poeziju. Sve će vam to pomoći u borbi protiv stresa.
4. 4 Uzmite u obzir raspored rada osobe koja vam se ne sviđa. Radne smjene mogu početi i završiti u različito vrijeme i u različite dane u tjednu. Ako radite u smjenama, zatražite promjenu rasporeda. Ako radite od devet do pet, bit će vam teško promijeniti bilo koji raspored, ali možete uzeti u obzir raspored osobe koju izbjegavate i prilagoditi se njezinim odmorima i ručku.
5. 5 Ne prihvaćajte pozive. Budite oprezni i odbijte pozive na događaje na kojima će se naći osoba koja vam se ne sviđa. Ne biste se trebali izlagati opasnosti niti se dovesti u neugodan položaj.
   • Ako želite više vremena provoditi sa svojim kolegama, dogovorite svoje događaje s njima.
6. 6 Ne bojte se izaći iz neželjenih situacija. Nema ništa gore nego biti u situaciji koja vam stvara neugodu. Možda ne radite ništa jer je vaš šef u blizini ili zato što ste zabrinuti što kolege misle ili govore o vama. Nemojte se bojati reći da je vrijeme da krenete jer je dug put do kuće ili iz bilo kojeg drugog razloga.
   • Možete otići u toalet, a zatim tiho otići bez pozdrava. Ovo je prihvatljivo rješenje. Važno je riješiti se društva osobe koju izbjegavate i izaći iz neugodne situacije.
   • Ako odete, a da nikome niste rekli, napišite poruku kolegi od povjerenja i objasnite da ste otišli. U suprotnom, ljudi mogu početi brinuti za vas, pogotovo ako niste imali sukob s nekim.
7. 7 Ponašajte se dostojanstveno u slučaju neplanirane interakcije s osobom koja vam se ne sviđa. Najvjerojatnije ćete s tom osobom u nekom trenutku morati razgovarati o poslu. Ostanite mirni, ponašajte se dostojanstveno i usredotočite se na svoj posao kako biste izbjegli sukob. Ne reagirajte na pokušaje da vas isprovocirate.
   • Držite se dok ne završite razgovor. Čestitajte sebi što ste to učinili.
   • Zadržite pozitivan stav. Pokušajte ne razgovarati s osobom koja vam se ne sviđa o ozbiljnim temama, razgovarati s njom o problemima ili se žaliti na nju. Pokažite miran i optimističan stav koji ne može zasjeniti negativnost ili neugodnost situacije.
   • Misli pozitivno. To će vas spriječiti da se uhvatite u negativne rasprave.
   • Nitko ne može preuzeti kontrolu nad situacijom ako zadržite pozitivan stav. Odgovaranje na provokativnu primjedbu prenijet će kontrolu u ruke vašeg sugovornika. Ali samo vi sami možete kontrolirati i preuzeti odgovornost za svoje osjećaje i postupke. Ovo je važan zadatak.
8. 8 Pokušajte sagledati širu sliku. Vrlo je važno. Kad shvatite da se život nastavlja i nakon sukoba, bit će vam lakše riješiti se negativnih osjećaja. Osjećat ćete olakšanje. Pustite ono što se dogodilo i usredotočite se na nove prioritete.
   • Ako pokušavate napustiti situaciju, ali niste uspjeli, to može značiti da još niste svjesni nekih svojih osjećaja.

Metoda 4 od 4: Suočavanje s težim situacijama

1. 1 Postavite granice. Ljudima biste trebali objasniti svoje namjere i očekivanja, bez obzira na sukob: svađe sa svekrvom, ovisnost o drogama rođakinje ili sestre, ujakovo pogrešno ponašanje prema vašem djetetu itd. Vaša odluka da izbjegnete osobu vjerojatno će biti potaknuta nekom vrstom problematičnih interakcija koje se ponavljaju.
   • Ako živite s tom osobom, recite ovo: “Želim da znate da se namjeravam distancirati od ove konfliktne situacije. Čini mi se da bi ovo bilo ispravnije. Možemo li se dogovoriti da se više ne miješamo u međusobne poslove? "
   • Ako živite odvojeno, bit će lakše riješiti problem. Zamolite da vas ne zove i ne šalje vam poruke. Izbjegavajte svaki kontakt.
2. 2 Ne idite na obiteljske događaje. U mnogim obiteljima dolazi do sukoba tijekom općih sastanaka. Ako želite izbjeći društvo nekoga čija će prisutnost neizbježno stvoriti problem, ispričajte se i odbijte sudjelovati u događaju.
   • Planirajte obiteljska okupljanja sami, ali izbjegavajte preklapanje događaja kako vaši najmiliji ne bi morali birati između vas i osobe koju izbjegavate, inače će situacija samo eskalirati.
3. 3 Komunicirajte s osobom samo u prisutnosti drugih. Možda imate rođaka kojem iz nekog razloga ne vjerujete i s kojim ne želite biti sami. Bez obzira na razlog, povedite svjedoka ako morate komunicirati s tom osobom. Osobna sigurnost trebala bi vam biti na prvom mjestu.
4. 4 Posjetite stručnjaka ako se ne nosite sa svojim mislima i emocijama. Ako vas muče misli o ovoj neugodnoj situaciji, možda će vam biti korisno razgovarati s terapeutom. Posjetite psihoterapeuta u svom gradu.
   • Potražite stručnjaka na internetu.
   • Pitajte prijatelja, kolegu ili člana obitelji za savjet.
5. 5 Po potrebi zatražite pravnu pomoć. Ako situacija eskalira, možda ćete se morati obratiti odvjetniku. Sukobi su različiti, pa je u nekim situacijama najbolje pokušati se zaštititi od interakcije s osobom na sve načine. U slučaju odlaska na sud, dvije se strane sukobljavaju. Sve što kažete ili učinite može se koristiti na sudu. Odvjetnik će vam objasniti što i kako učiniti.
6. 6 Nabavite približnu zabranu ako se primjenjuje u vašoj zemlji (ruski zakon ne predviđa takvu zabranu). Osoba koju izbjegavate može biti opasna. Ako mislite da ste u opasnosti, zatražite zabranu pristupa na sudu kako biste spriječili osobu da vas kontaktira. Ako prekrši zabranu, možete se obratiti agencijama za provedbu zakona.

Savjeti

• Uvijek možete pronaći razlog za izlazak iz situacije.
• Ne dopustite da vam situacija ovlada sviješću. Potrošite energiju na produktivnije stvari.
• Nastavi živjeti. Iz bilo kojeg razloga izbjegavate osobu, saberite se i sukob ostavite u prošlosti.
• Možda će vas iznenadni sastanak izbaciti iz ravnoteže. Možete pozdraviti i nastaviti dalje, ili samo šutjeti. Budite spremni i za jedno i za drugo.
• Važno je ostati miran i ponašati se dostojanstveno u svakoj situaciji. To će riješiti problem bez negativnosti.
• Ako netko izvrši psihološki pritisak na vas ili nekoga od vaših najmilijih, prijavite to nadležnim tijelima.
• Pokušajte svoju osobnu sigurnost staviti na prvo mjesto. Ne dopustite kontakt s osobom koju svim silama izbjegavate i zaštitite voljene od njegove prisutnosti.

Upozorenja

• Ako je protiv vas izdana mjera zabrane pristupa, bit ćete je dužni pridržavati, u protivnom ćete se suočiti s pravnim posljedicama. Zakon štiti svakoga od štete koju drugi ljudi mogu nanijeti. Važno je poštivati ​​zakon, koga god on štitio.
• Uzmite u obzir ozbiljnost sukoba.Ako ste u situaciji u kojoj je bilo kakav kontakt između vas i druge osobe zabranjen, potrudite se ne reći to prvo toj osobi.
• Zakoni koji se odnose na progon razlikuju se od zemlje do zemlje. Ako vas progone, prijavite problem nekome s više ovlaštenja: roditelju, učitelju, vođi crkve, policajcu ili odvjetniku.