Autor:
John Stephens
Datum Stvaranja:
26 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Povremeni osjećaj ljubomore posve je prirodan, čak nam može postati motivacija da težimo. Međutim, ako vas često frustrira ljubomora kad na društvenim mrežama vidite slike tuđih kostima, poslova ili automobila, tada možda treba riješiti ovaj problem. Također je moguće da zbog ljubomore postupno postajete paranoični i da stvara puno problema između vas i osobe koju volite. Ovu emociju često nije lako prevladati, ali većina nas mora ići naprijed s osjećajem sigurnosti i samopouzdanja. Prevladajte svoju ljubomoru, pronađite novi cilj i usavršite se. Možeš ti to!
Koraci
Metoda 1 od 3: Ukrotite trenutnu ljubomoru
Udahnite nekoliko puta duboko. Možda ste vidjeli svog dečka kako razgovara s čudnom djevojkom ili ste samo saznali da je vaš prijatelj kupio pravi automobil o kojem ste sanjali. Umjesto da postanete ljubomorni, pokušajte se smiriti. Duboko udahnite kroz nos 5 sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta. Nastavite disati dok se ponovno ne osjećate smireno.
- Ako želite riješiti problem, učinite to samo kad ste mirni. Primjerice, ako vidite da vaš dečko razgovara s djevojkom, najprije se smirite, a zatim mu priđite i pozdravite vas oboje. Možda je druga djevojka samo prijatelj ili je u istom razredu kao i on.
Klonite se društvenih mreža. Na društvenim mrežama prepunim slika ljudi koji međusobno dijele trenutke u životu zbog kojih su ljudi ljubomorni. Međutim, možda bi djevojka koja je cijeli dan objavljivala slike cvijeća svog dečka mogla biti uznemirena zbog ljubavne priče. Ljudi obično pokazuju samo blistave stvari kako bi se prikazali u jarkom svjetlu, zato se klonite društvenih mreža kada pokušavate kontrolirati svoju ljubomoru.- Ako ne možete ne ostati na društvenim mrežama, prestanite pratiti ili otkažite pretplatu na ljude zbog kojih se osjećate ljubomorno.
Izbjegavajte kritiku ili sarkazam. Kad se pojavi osjećaj ljubomore, možete završiti s psovkama ili pokušati obezvrijediti rad drugih. Međutim, ove reakcije samo pokazuju da vam nedostaje samopouzdanja i da drugima bude neugodno. Umjesto negativnog stava, pohvalite ih ili ne komentirajte.- Na primjer, ako jednog dana vaša djevojka razgovara o novom kolegi, nemojte izgovoriti nešto poput „Ah, je li toliko pametan? Jeste li sigurni da želite izaći s njim? " Neka vaš partner ugodno razgovara o svemu, bez straha od vaše grube reakcije.
Priznajte kako se osjećate ako je osoba voljena osoba. Ako ste godinama bili implicitno ljubomorni na brata i sestru, najboljeg prijatelja ili partnera, recite im. Izgovaranje onoga što je sadržano u vašem srcu pomoći će vam da se riješite negativnih osjećaja i raspršite tešku atmosferu.- Na primjer, mogli biste reći „To znači, znam da je bilo puno puta da budete malo grubi prema vama, ali tužan sam što sam pao na prijemnom ispitu na fakultetu, a vi ste položili valediktorija. Ljubomoran sam jer imaš život o kojem sanjam. Znam da nisi ti kriv. Volio bih da nisam imao takav osjećaj. "
Usredotočite se na ono što vam je zajedničko i na kome vam zavidite. Otpustite svoju ljubomoru gledajući sličnosti između vas i te osobe. Što više imate zajedničkog, manje ćete razloga biti ljubomorni!
- Na primjer, možda zavidite susjedovoj kući jer imaju lijep automobil. Ali imajte na umu da obojica žive u istoj četvrti, a možda su obje kuće slične. Možda oboje idu u istu školu i imaju zajedničke prijatelje.
Metoda 2 od 3: Obratite pažnju na ostale aspekte
- Utvrdite uzrok svoje ljubomore. Razumijevanje zašto ste ljubomorni / ljubomorni može vam pomoći da prevladate taj osjećaj. Je li to zato što imate nisko samopoštovanje i nesigurnost? Jeste li ikad izdani? Ili postavljate nerealna očekivanja u vezi? Nakon što utvrdite uzroke, razmislite o tome kako ih možete poboljšati ili otkloniti.
- Vođenje dnevnog dnevnika također vam može pomoći da pronađete izvor epizode zbog koje ste razvili ljubomoru.
- Specijalizirani tretmani mogu pomoći u ovom procesu. Terapeut će vam pomoći pronaći korijen problema i prevladati ga.
Pohvalite druge za njihov uspjeh. Ljubomora vas neće približiti cilju. Kad vidite da netko postiže ono što želite, pohvalite ga. Ova vaša akcija pokazuje poštovanje i poniznost.
- Na primjer, ako vaš prijatelj ima karijeru iz snova, recite „Hương, vaš posao izgleda sjajno. Izgleda da često dobivate i bonuse i promocije, zar ne. Tako si dobar! Dajte mi savjet. "
- Pod pretpostavkom da je vaš dečko nedavno nakloniji vama, recite mu da ste vrlo sretni kad to učini.
Razmislite o svojim snagama. Umjesto da obratite pažnju na to što drugi rade, usredotočite se na sebe! Odvojite malo vremena da nabrojite barem tri svoje snage, od toga jeste li dobri u organiziranju i kuhanju do toga koliko marljivo slušate ili radite.
- Učinite svaki dan nešto prema svojim snagama kako biste izgradili svoje samopouzdanje, poput kuhanja ukusnog obroka.
Napravite popis svih dobrih stvari za koje smatrate da imate sreće. Svako jutro kad se probudite je dobra stvar. Svaki dan se prisjetite i razmislite o nečemu na čemu ste zahvalni. To će smanjiti vašu ljubomoru jer cijenite ono što imate.
- Možda imate divnu mamu koja vas voli i podržava ili ste položili prijemni ispit na prestižnom sveučilištu i uskoro idete u školu kako biste započeli ispunjavati svoje snove. Budite zahvalni za sve one dobre stvari!
Vježbajte meditaciju dnevno. Meditacija vam može pomoći smiriti um i usredotočiti se na važne stvari. Ljubomorne misli mogu vam pomutiti um, ali možete ih donekle odagnati mirnim sjedenjem na neometanom mjestu barem 10 minuta svako jutro. Za to vrijeme usredotočite se samo na disanje i tjelesne senzacije.
- Ako ste novi u meditaciji, možete preuzeti aplikaciju poput Simple Habit ili Calm.
Uzmite pravo da odlučite. Recimo da imate bogatog prijatelja koji vas često poziva u luksuzne restorane ili na luksuzna putovanja. To vam može uzrokovati zavist na novcu. Umjesto da dozvolite ljubomori da vas kontrolira, vratite kontrolu! Odaberite prave restorane i ako vam proračun ne dopušta, možete izaći negdje oko područja, umjesto da putujete na velike udaljenosti.
- Možete reći „Slušaj Bao, i ja volim jesti u restoranu s pet zvjezdica s tobom, ali iskreno, to mi je pomalo skupo. Ako i dalje želite da moja braća odlaze u restoran jednom tjedno, bih li odredio mjesto događaja? Nadam se da me razumijete. "
Odvratite ljubomoru svakodnevnim užicima. Nećete dobiti toliko ljubomore kad izađete i uživate u svom životu! Svaki dan planirajte nešto čemu ćete se radovati, poput gledanja omiljene emisije, uživanja u ukusnom sladoledu ili kupovine. Ovaj je život vrlo kratak, pa biste trebali uživati u njemu svaki dan! oglas
3. metoda od 3: Poboljšati život
Postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve. Pretvorite osjećaje ljubomore u motivaciju da se usavršite. Na temelju svojih životnih snova poduzmite korake da biste ih postigli. Postavite ciljeve koje možete postići u sljedećih pet dana i ciljeve na kojima ćete raditi sljedećih pet godina.
- Na primjer, možda sanjate da ćete dobiti visoko plaćeni posao. Sa svojim kratkoročnim ciljem pokušajte dobiti A iz svih predmeta ovog pojma. Vaš dugoročni cilj može biti pronaći instruktora ili pronaći praksu koja odgovara vašem smjeru.
Pronađite ugodnu zabavu. Možda ste ljubomorni jer se čini da se svi oko vas zabavljaju. Stvorite svoj vlastiti užitak! Planirajte zabavni vikend izlet sa svojim ljubavnikom, posjetite tematski park ili prošećite plažom. Radite sve što vas čini sretnim!
Čuvaj se. Kada se usredotočite na svoje zdravlje, puno ćete manje pažnje poklanjati tuđim poslovima. Izgradite samopouzdanje vježbanjem najmanje tri puta tjedno. Jedite zdravo s prehranom od voća, povrća i nemasnog mesa. Svakako odspavajte najmanje 8 sati svake noći.
- Ne zaboravite piti više vode!
Ostanite s pozitivnim ljudima. Možda vaša ljubomora proizlazi iz vaših suradnika s ljudima koji vas namjerno čine ljubomornima. To uopće nije dobro. Umjesto da se igrate s negativnim ljudima, provodite više vremena s ljubaznim, iskrenim i nježnim prijateljima!
- Pozitivni ljudi su podrška, iskreni, ljubazni i spremni su vam pomoći. Negativni ljudi često vrijeđaju, uzvraćaju i istiskuju vašu energiju.
Razmislite o psihoterapiji kako biste prevladali svoju ljubomoru. Ako vas ljubomora sprečava da uživate u životu, možda je vrijeme da potražite pomoć izvana. Postoje obučeni terapeuti koji će vam pomoći da prevladate osjećaje ljubomore ili potrebe. Zapamtite, nema ništa loše u traženju pomoći! Bit će mnogo gore ako budete izdržali šutke.
- Idite na mrežu i potražite lokalnog terapeuta. Preporuke možete dobiti i od svog liječnika ili osiguravajućeg društva.
