Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Kad je raspoloženje na nuli, ništa ne donosi radost, ne zanima vas - ne privlači vas komunikacija s drugima, pa čak ni napuštanje kuće. Ne želim napraviti niti jedan pokret. Čini se kao da u ovom stanju samo težite onome što će dodatno pogoršati situaciju. Na kraju, ali ne i najmanje važno, želite vidjeti sretne, radosne i nasmijane ljude - kao da se sami držite u zatočeništvu i ne želite ih pustiti. Tužno je i tužno vrijeme. Pogoršava se i fizičko stanje - disanje postaje plitko, tijelo je teško, izgled je bolestan i iscrpljen. A um održava trenutno stanje stvari, ulazeći u fantazije i razmišljanja o tome koliko vam je loše i koliko je beznadno. Jeste li ikada primijetili da se depresivno osjeća kao da će trajati vječno? A u trenucima sreće - kao da će joj doći kraj? Što radiš? Nekoliko korisnih savjeta vratit će vas u život i prebaciti u pozitivu, izvlačeći vas iz ciklusa nepotrebne patnje.

Koraci

1. 1 Povećajte frekvenciju vibracija. Lošeg raspoloženja, na vrlo je niskoj razini - mnogo nižoj nego u sretnim danima. Stoga, s energetskog gledišta, trebali biste ga podići.
   • Čuvajte svoje tijelo! Prestanite se saginjati, ispravite ramena i duboko udahnite. Pogledajte gore - sve radi! Ako je tijelo veselo, negativni osjećaji neće moći ostati na površini.
   • Nasmiješite se, čak i ako to morate prisiliti! Osmijeh potiče tijelo na oslobađanje endorfina, hormona dobrog raspoloženja koji će pomoći mozgu da se oporavi od depresije. Nasmijte se dok se ne osjećate bolje.
   • Ustanite i pokretima hvatanja podižite energiju s nogu na glavu. Postupno ga pomičite prema gore, nastavljajući duboko disati.
   • Sada ste spremni za vježbanje kako biste potaknuli cirkulaciju krvi. Vježbom vaše tijelo troši više kisika, bolje dišete, oslobađate endorfine i osjećate se uzdignuto.
2. 2 Slušajte priče koje sami pričate - i prebacite se na drugi kanal. Imate izbor i ne morate padati u depresivne misli ako to ne želite. Pročitajte nešto dobro samo tri minute. Slušajte pozitivnu glazbu, pjevajte smiješnu pjesmu, zviždite. Ponekad vam pomaže da se nasmijete i osjećate podignuto.Misli stvaraju vašu stvarnost. Dobra vijest je da su vam na raspolaganju. Diši duboko! Ubrzo ćete primijetiti koliko vam ovo pomaže.
3. 3 Razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni. Reci: "Hvala vam na mojoj obitelji, hvala vam na onome što mogu vidjeti, na svim mojim mogućnostima, na prirodi i njenoj ljepoti, na svim slatkim životinjama, na sladoledu od vanilije, na činjenici da imam izbor." Napravite popis zahvalnosti i pročitajte ga naglas kada je vaše raspoloženje loše. To je poput čarobnog portala koji prenosi vaše misli u zemlju radosti i optimizma.
4. 4 Činite dobra djela, pomažite drugima.
   • Ako vam se netko obratio s problemom, pokušajte pomoći na granici vaših mogućnosti. Razgovarajte o ovoj teškoj situaciji i dopustite osobi da osjeti vašu podršku.
   • Pokažite velikodušnost svima koje sretnete tijekom sljedećih sati.
5. 5 Pročitajte o onima koji su uspjeli prevladati ozbiljne životne poteškoće. To će vam pomoći da shvatite da svi ovdje prolaze kroz kušnje. Ono što je doista važno je sposobnost brzog oporavka mentalne snage i s većom mudrošću pristupiti starim problemima.

Savjeti

• Napravite popis radnji koje ćete poduzeti u slučaju da ste loše volje. Smiješne pjesme, video zapisi, slike, inspirativne misli, članci itd.
• Ne zaboravite na san. Dobar odmor omogućuje tijelu da bude energično i energično!
• Učinite sve što vama osobno odgovara! Ne morate tražiti vanjske savjete - i sami znate što vas čini sretnima.
• Vaš unutarnji svijet podložan vam je. Upamtite, vi birate kako ćete se osjećati.
• Da biste poboljšali svoje emocionalno stanje, radite s tijelom i umom. Mislite pozitivno, ne dopustite da vam tijelo potone.

Upozorenja

• Razmišljanje o vlastitom bijesu i depresiji čini vas još ljutijima i depresivnijima.
• Energija slijedi misli. Razmislite o onome što želite - ne zamišljajte čega se bojite.