Sadržaj

• Koraci
• Dio 1 od 2: Liječenje Crepitusa za osteoartritis
• 2. dio 2: Sprječavanje pogoršanja Crepitusa u koljenu

Naša koljena sastoje se od tri kosti: femura, tibije i patele ili patele.Između njih je mekše tkivo za apsorpciju udara, hrskavica. U nekim stanjima, poput osteoartritisa, zaštitna hrskavica se može slomiti, uzrokujući trljanje kostiju uz škripanje (tzv. crepitus), koji mogu biti popraćeni bolom. U nastavku ćete pronaći informacije o tome kako možete spriječiti i ublažiti ovu neugodnu bolest.

Pažnja:podaci u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Prije uporabe bilo kojih metoda, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Koraci

Dio 1 od 2: Liječenje Crepitusa za osteoartritis

1. 1 Saznajte o simptomima osteoartritisa. Za razliku od "normalnog" krckanja koje se može pojaviti s istezanjem i nije bolno, s artritisom, crepitus u koljenu često je prilično bolan. Srećom, osteoartritis se može dijagnosticirati na nekoliko načina:
   • Obratite pozornost na bol, crvenilo, otekline i ukočenost u koljenu tijekom hodanja. Najčešći crepitus uzrokovan artritisom javlja se u unutarnjoj regiji koljena.
   • Da biste osjetili crepitus, stavite ruku na koljeno i savijte i ispravite nogu. Međutim, kod crepitusa obično dolazi do blagog škrgutanja.
2. 2 Smanjite lokalno oticanje. Ako krepitus prati bol i znakovi upale, na koljeno nanesite vrećice leda omotane ručnikom. To će pomoći u ublažavanju oteklina uzrokovanih upalom i ublažavanju boli.
   • Također možete uzeti male količine NSAID-a bez recepta (nesteroidni protuupalni lijekovi), poput ibuprofena (Nurofen) i naproksena (Motrin), za brzo ublažavanje boli. Međutim, nemojte koristiti ove lijekove dulje vrijeme jer mogu negativno utjecati na bubrege i gastrointestinalni trakt.
   • Prednost NSAID-a (protuupalnih lijekova) je u tome što ne samo da ublažavaju bol, već i smanjuju upalu.
   • NSAIL se mogu kombinirati s lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta, poput paracetamola („Panadol!). Iako ne ublažava upalu, učinkovit je u ublažavanju boli, a kombinacija dvaju lijekova (NSAID i paracetamol) omogućit će kretati se bezbolno tijekom dana.
3. 3 Nabavite recept za protuupalna sredstva. Nesteroidni protuupalni lijekovi na recept uključuju Nalgezin, Indometacin, Nimesulid i mnoge druge. Protuupalni lijekovi na recept snažniji su od lijekova bez recepta i učinkovitiji su u ublažavanju boli i upale zbog crepitusa u koljenu. Međutim, za ove snažnije lijekove potreban je recept, što zahtijeva posjet liječniku.
   • Nesteroidni protuupalni lijekovi na recept mogu imati nuspojave, najčešće nadražaj želuca, a u teškim slučajevima (ili predoziranju) mogu se razviti čir na želucu i oštećenje bubrega. Uvijek uzimajte lijekove prema uputama i nemojte prekoračiti dozu koju vam je preporučio liječnik.
4. 4 Dobijte injekciju kortizona. To je steroidni hormon koji tijelo proizvodi kao odgovor na stres. Imajte na umu da to nije steroid koji koriste (a ponekad ga i zloupotrebljavaju) sportaši i bodibilderi. Kortizon potiskuje imunološki sustav i značajno smanjuje upalu. Za bolni crepitus, vaš liječnik može ubrizgati izravno u zglob koljena radi ublažavanja boli i upale.
   • Pokazalo se da injekcije kortizona pomažu u upravljanju ponavljajućim napadima crepitusa koljena. Međutim, česte ponovljene injekcije u zglob koljena mogu pogoršati stanje hrskavice i povećati bol povezanu s krepitom. Stoga injekcije kortizona nisu prikladne kao dugotrajno liječenje.
   • Injekcije kortizona preporučuju se najviše jednom u tri mjeseca, iako se mogu koristiti sve dok su učinkovite (u nekim slučajevima nekoliko godina).
5. 5 Podvrgnite se takozvanoj "viskosaplementarnoj terapiji". Zglob koljena sadrži sinovijalnu tekućinu koja podmazuje tkiva i stabilizira kretanje zgloba. U nekih osoba s osteoartritisom, sinovijalna tekućina postaje tanja, odnosno postaje manje viskozna. To može dovesti do dodatnog trenja i smanjene pokretljivosti zglobova. U tom slučaju liječnik može preporučiti viskosapplementarnu terapiju, pri kojoj se u zglob koljena ubrizgava dodatna tekućina kako bi se ojačala i poboljšala podmazivanje.
   • Ovaj tretman obično uključuje 3-5 injekcija tijekom nekoliko tjedana.
   • Imajte na umu da oko polovice pacijenata koji se podvrgavaju viskosaplementarnoj terapiji osjeća poboljšanje.
6. 6 Nosite zglobni aparatić na koljenu. Pacijenti s artritisom koljena ponekad se upućuju da nose posebne medicinske aparate. Ove proteze smanjuju stres s unutarnje strane koljena, što je najčešće crepitus. Osim toga, proteze za koljena stabiliziraju i podupiru zglob koljena, pomažu mu da se pravilno savije i štite ga od daljnjih oštećenja i iritacija.
   • Iako su na tržištu dostupni jeftini aparati za koljena bez recepta, u većini slučajeva potrebno je izraditi osobni aparatić za liječenje koji dobro pristaje zglobu, što je skuplje. Ako vam je potreban aparat za koljeno, obratite se svom liječniku.
7. 7 Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji. U teškim slučajevima krepitusa koljena uzrokovanog artritisom može biti potrebna operacija. Ako se vaša kvaliteta života znatno pogoršala zbog boli u koljenu i već ste isprobali različite tretmane, razmislite o razgovoru sa svojim liječnikom o operaciji koljena.
   • Liječnik može preporučiti različite vrste operacija. Uobičajene vrste operacija uključuju djelomičnu ili potpunu zamjenu koljena, popravak hrskavice, artroskopiju koljena i osteotomiju koljena.
   • Imajte na umu da određena operacija može pomoći nekim pacijentima, a drugima ne. Liječenje artritisa ne slijedi stroga pravila. Prije donošenja konačne odluke svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svim mogućnostima.

2. dio 2: Sprječavanje pogoršanja Crepitusa u koljenu

1. 1 Pobrinite se da dobijete ispravnu dijagnozu. Bolovi u koljenu mogu biti uzrokovani raznim stanjima, uključujući osteoartritis (najčešći uzrok je trošenje koljena s vremenom), reumatoidni artritis (autoimuna bolest), infektivni artritis, kronične ozljede koljena ili disfunkciju čašice koljena. Potrebno je konzultirati liječnika kako bi mogao postaviti točnu dijagnozu, budući da liječenje ovisi o tome što se točno događa u bolnom koljenskom zglobu.
   • Slično, ako vam je, na primjer, dijagnosticiran osteoartritis, ali se vaše stanje nije popravilo nakon liječenja, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnim pretragama kako biste saznali je li problem uzrokovan nekim drugim uzrokom.
2. 2 Pratite svoju težinu. Svaki kilogram težine povećava opterećenje zgloba koljena za oko šest kilograma. S obzirom na to, artritis se češće razvija kod pretilih ljudi. Kako biste spriječili buduće bolove u koljenu (i smanjili postojeće simptome), pokušajte održavati zdravu tjelesnu težinu prvenstveno prehranom, jer bolovi u koljenu mogu ograničiti vježbe.
   • Osobama s artritisom preporučuje se da ograniče unos pržene hrane, šećera, rafiniranih ugljikohidrata, soli, konzervansa i kukuruznog ulja jer ta hrana može izravno povećati upalu koljena i pridonijeti povećanju tjelesne težine.
3. 3 Vježbajte. Mišići koji okružuju zglobove djeluju kao amortizeri, podržavaju i stabiliziraju zglobove tijekom tjelesnog napora (tijekom sporta i tijekom svakodnevnih aktivnosti).Što su mišići jači, to će veći teret preuzeti. Kako biste spriječili nastanak crepitusa (ili smanjili postojeći crepitus), postupno jačajte mišiće oko zglobova koljena vježbama snage.
   • Za krepitus koljena korisna je vježba poput kontrakcije kuka koja jača mišiće oko koljenskog zgloba. Ispod koljena stavite smotan ručnik i zategnite mišiće natkoljenice. Držite ih napete 5 sekundi, a zatim se opustite. Vježbu ponovite 10 puta.
   • Izometrijske vježbe, poput podizanja ravne noge (s fiksnim koljenom), naprezanja četveronožaca i čučnjeva uza zid, pomažu u jačanju koljenskog zgloba bez previše naprezanja, tako da ne povećavaju bol i upalu.
   • Možete raditi i lagane kardio vježbe (preporuča se raditi ih najmanje tri puta tjedno), poput biciklizma i plivanja. Ove vježbe jačaju mišiće bedra i potkoljenice. Također vam mogu pomoći u mršavljenju i na taj način smanjiti bol pri krepitu.
4. 4 Isprobajte kombinaciju leda i toplih obloga. Pokazalo se da hladni i topli oblozi pomažu u ublažavanju boli u krepitu koljena. Eksperimentirajte s ledom i toplim oblozima i saznajte koji vam najbolje odgovara.
5. 5 Uz oprez uzimajte dodatke prehrani. Neki ljudi s artritisom uzimaju određene dodatke prehrani, poput glukozamin sulfata i kondroitin sulfata, kako bi spriječili ili ublažili crepitus. Međutim, ovi dodaci prehrani ne su rigorozno ispitani i nije znanstveno dokazano da pomažu. Osim toga, postoji malo podataka o mogućim nuspojavama dugotrajne uporabe. Kliničke studije još su u tijeku kako bi se procijenio njihov terapijski učinak. Prije nego uzmete ove dodatke prehrani, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nekim kome vjerujete koji ih je već koristio.