Kako se riješiti osjećaja vlasništva prema svom partneru

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje smirenosti
Metoda 2 od 3: Izgradnja povjerenja u odnose
Metoda 3 od 3: Sprječavanje budućeg posesivnog ponašanja
Savjeti
Upozorenja

Biti u vezi može biti uzbudljivo i nevjerojatno. Možda imate jaku vezu s nekim do koga vam je stalo i do koga vam je stalo. Međutim, s vremena na vrijeme možete osjetiti osjećaj ljubomore ili sumnje u sebe koji će stvoriti probleme u vašoj vezi. Možda ćete početi primjećivati da ispitujete svog partnera, optužujete ga za nešto i ponašate se kao vlasnik, a da to ne želite. Srećom, to se može izbjeći. Sve što trebate je ostati smiren u nekom trenutku, izgraditi povjerenje u odnos i spriječiti buduću posesivnost.

Koraci

Metoda 1 od 3: Održavanje smirenosti

1 Odmori se. Ako mislite da vas preplavljuje osjećaj vlasništva, dobro je da napravite pauzu i procijenite svoje ponašanje. Odmor će vam omogućiti da razmislite o tome što radite, zašto to radite i kako bi to moglo utjecati na vaš odnos.
- Na primjer, ako ste s partnerom u restoranu i primijetite da se osjećate ljubomorno jer vam se konobar / konobarica smiješi, idite nakratko u toalet ili vani.
- Ako ne možete otići, odmorite se. Udahnite tri duboko, polako i za to vrijeme koncentrirajte se samo na svoj dah.
- Iskoristite ovo vrijeme da se zapitate zašto ova situacija pokreće vaš posesivni instinkt. Na primjer: „Jesam li ljubomoran? Jesam li nesiguran? Zašto se osjećam ovako? "
2 Izrazite svoje osjećaje na odgovarajući način. U redu je s vremena na vrijeme biti malo ljubomoran ili nesiguran. U redu je i podijeliti svoje osjećaje s partnerom, sve dok to radite ispravno. Izražavanje i objašnjavanje emocija na miran, odrasli način može otupiti vaš osjećaj vlasništva.
- Opišite svoje osjećaje partneru i objasnite zašto nastaju.
- Recite svom partneru što može učiniti da vam pomogne nositi se s tim osjećajima.
- Na primjer, pokušajte reći sljedeće: „Trenutno imam osjećaj vlasništva prema vama. To je glupo, ali mislim da sam ljubomoran na pažnju koju dobivate. "
3 Ispričajte se ako je potrebno. Ponekad vaši posesivni impulsi mogu eksplodirati prije nego što se uspijete zaustaviti. Ako se to dogodi, morate se ispričati svom partneru i svim drugim ljudima koji su uključeni u situaciju.
- Na primjer, ako ste bili nepristojni prema prodavaču jer je pozdravio vašu srodnu dušu, tada morate zatražiti oprost i od njega i od vaše voljene osobe.
- Tijekom isprike možete reći: “Žao mi je zbog načina na koji sam se sada ponašao. To je bilo neprikladno i neće se ponoviti. ”
- Ako se trebate ispričati, možete započeti riječima: “Moram se ispričati za svoje ponašanje.Nema opravdanja za ono što se dogodilo. ”

Metoda 2 od 3: Izgradnja povjerenja u odnose

1 Suočite se s problemima u vezi. Ponekad se osjećaj vlasništva može manifestirati zbog događaja koji su se dogodili i poljuljali stabilnost odnosa. Ako je to vaš slučaj, morate o ovom pitanju razgovarati sa svojim partnerom. Na ovaj način možete riješiti problem. Uostalom, kad shvatite na kojoj je razini vaš odnos, postat ćete manje opsjednuti svojom srodnom dušom.
- Recite svom partneru da želite razgovarati s njim o nekim uobičajenim poteškoćama u vezi. Možda ćete reći: "Možemo li razgovarati o problemima s kojima smo se suočili u posljednje vrijeme?"
- Otvoreno i iskreno razgovarajte o svojim brigama.
- Upamtite da za neke probleme, poput prijevare u prošlosti, može biti potrebno više od jednog razgovora i određeno vrijeme za rješavanje. Prepuštanje svega slučaju samo će dodati vaš trenutni nedostatak povjerenja.
2 Vjerujte svom partneru. Jedan od ključeva uspješne veze je povjerenje. Morate vjerovati da je vašem partneru stalo do vas i da je iskren prema vama. A on bi se zauzvrat trebao osjećati isto u odnosu na vas. Problem pretjerane posesivnosti djelomično je posljedica činjenice da svom partneru šaljete poruku da mu ne vjerujete. Manje ga kontrolirajte vjerujući njegovim osjećajima i ponašanju.
- Vjerujte svom partneru kada govori o tome kamo ide ili što će učiniti. Ne morate ga provjeravati da biste se uvjerili da je ispravan.
- Vjerujte u ono što vam partner govori. Ako nemate činjenice koje dokazuju njegovo nepoštenje, trebali biste vjerovati njegovim riječima.
- Vjerujte u partnerove osjećaje prema vama. Vjerujte da ste mu važni koliko on o tome kaže.
3 Poštujte svog partnera. Jedan od problema s posesivnošću je taj što vaši postupci mogu izraziti nepoštovanje prema vašoj srodnoj duši, vama ili drugima. Možete reći ili učiniti nešto što je uvredljivo, arogantno ili uvredljivo. Pokušate li svom partneru pokazati poštovanje koje zaslužuje, imat ćete manju kontrolu nad njim, izgradit ćete čvrstu vezu.
- Govorite s poštovanjem prema svom partneru ili o njemu. Ne vičite i ne vičite na njega, inače ćete nenamjerno reći nešto što će ga uvrijediti ili uzrujati.
- Poštujte njegov osobni prostor. Ne prebirajte po njegovim stvarima i ne čitajte njegovu prepisku bez dopuštenja. Ovakvo ponašanje najčešće dovodi do nesporazuma.
4 Razgovarajte sa svojim partnerom. Nakon što ste shvatili da se ponašate poput vlasnika i odlučili to promijeniti, razgovarajte sa svojim partnerom o tome što se dogodilo. To će vam pomoći da zaustavite ljubomoru i posesivno ponašanje.
- Recite da razumijete da ste se u posljednje vrijeme ponašali kao vlasnik. Na primjer: „Možemo li razgovarati? Znam da je moje ponašanje u posljednje vrijeme previše posesivno. ”
- Objasnite svoje osjećaje i zašto su nastali. Pokušajte reći: "Bio sam ljubomoran zbog loših iskustava u prošlim vezama."
- Slušajte i svog partnera. To bi trebao biti dijalog, a ne monolog. Morate razumjeti kako je vaše ponašanje utjecalo na srodnu dušu.

Metoda 3 od 3: Sprječavanje budućeg posesivnog ponašanja

1 Budite iskreni prema sebi. Sama spoznaja da se ponašate kao vlasnik jedan je od prvih koraka prema tome da ga se riješite. Također morate sebi iskreno priznati zašto to osjećate i zašto se tako ponašate. To će vam pomoći da se nosite sa svim problemima koje imate zbog kojih želite potpuno posjedovati svog partnera.
- Zapitajte se je li ovo ponašanje povezano s nečim što vam se dogodilo u prošlosti. Na primjer, je li vas bivši partner ostavio zbog nekoga drugog? Ili ste odrasli u obitelji u kojoj se dogodilo varanje?
- Utvrdite postoji li nešto u postupcima vašeg partnera zbog kojih želite kontrolirati njega. Često koketira s drugima?
- Suočite se s tim i priznajte sva svoja pitanja samopoštovanja i samopouzdanja. Mislite li da ste neprivlačni ili da vam je partner predobar?
2 Budite sigurni u sebe. Ponekad popuštamo posesivnom instinktu kad se osjećamo nesigurno. Možda ćete se osjećati kao da ne zaslužujete biti s partnerom. Ako vjerujete da je posesivno ponašanje povezano sa sumnjom u sebe ili sumnjom u sebe, poradite na svom samopoštovanju kako biste manje ograničili supružnika.
- Vodite dnevnik ili popis svih svojih najboljih osobina. Napišite sve, od lijepih očiju do smisla za humor ili ljubavi prema animeu.
- Razgovarajte sami sa sobom na pozitivan način. Na primjer, pogledajte se u ogledalo i recite: „Ja sam samo ogroman nalaz i Katya ima sreću što me ima. Kao što imam sreću što imam Katju ”.
- Zapišite partnerove pohvale ili radnje koje pokazuju da mu je stalo do vas.
3 Čuvaj se. Mnogo je lakše postati ljubomoran ili posesivan ako ste umorni, gladni, pod stresom ili se jednostavno ne osjećate dobro. Jednostavno nemate moralne ili fizičke snage oduprijeti se ljubomornim mislima ili posesivnom ponašanju. S tim se možete nositi ako svom zdravlju posvetite dovoljno vremena.
- Jedite uravnoteženu, zdravu hranu kako biste osigurali da vaše tijelo prima potrebne hranjive tvari i energiju.
- Redovito se tjelesno aktivirajte. To će pomoći smanjiti razinu stresa, a možete ostati mirni ako počnete osjećati ljubomoru ili posesivnost.
- Pokušajte spavati 6-8 sati svake noći. Uspostavite redovan raspored spavanja kako biste dobili odmor koji vam je potreban.
4 Potražite stručnu pomoć. Ako posesivno ponašanje počne prelaziti granice, riskirate oštetiti odnos i nanijeti partneru (i sebi) emocionalnu, psihološku ili čak fizičku bol. Ako vaš partner ili netko drugi kaže da morate popustiti, shvatite ovo kao upozorenje i potražite stručnu pomoć.
- Psiholog vam može pomoći da utvrdite zašto se tako ponašate i kako to zaustaviti.
- Ako ste u vjerskoj zajednici, o tome možete razgovarati sa svojim duhovnim vodičem. Možda ćete reći: “Možemo li malo kasnije razgovarati o mojim problemima u vezi? Osjećam se kao da previše kontroliram svog partnera. ”
- Obiteljski savjetnik također će pomoći vama i vašem partneru u rješavanju bilo kakvih problema u vezi.