Kako izgledati dobro nakon buđenja

Video: Seksi QA: Prebrzo svršavanje, povećanje penisa, erekcija pri ljubljenju i vole li žene cyber seks

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 4: Brza rješenja
Metoda 2 od 4: Poboljšanje kvalitete sna
Metoda 3 od 4: Njega kože
Metoda 4 od 4: Dobre navike
Slični članci

Ako ste loše ili malo spavali ili jednostavno niste spremni za novi dan, i dalje možete izgledati svježe. Vjerojatno želite vidjeti odmoreno i čisto lice u ogledalu, pa ćete se morati pobrinuti za svoje emocionalno stanje, kožu i tijelo.

Koraci

Metoda 1 od 4: Brza rješenja

1 Pustite svjetlo u prostoriju. Sunčeva svjetlost ili njezin umjetni pandan pomoći će tijelu da se probudi. Ne samo da će vam biti lakše ustati, već ćete moći poboljšati svoj unutarnji sat, osjećati se osvježeno i poboljšati će vam se raspoloženje.
2 Napravite nekoliko vježbi ujutro. Vježba podiže tjelesnu temperaturu i potiče proizvodnju endorfina koji pomažu tijelu da se probudi. Vježbe ne bi trebale biti teške: napravite nekoliko podizanja nogu, nekoliko okreta, okrenite ruke. Vježba bi trebala biti usmjerena na poboljšanje fleksibilnosti, trebala bi vas natjerati da se krećete u različitim smjerovima i zahvatiti sve udove.
3 Probudite se mirisima. Mirisi mogu osnažiti i dati energiju. Evo nekoliko savjeta:
- Kava pomaže mnogim ljudima ujutro, a dobrobiti nisu ograničene samo na njezin sastav. Znanstvenici su dokazali da aroma kave smanjuje razinu stresa i pomaže vam da se osjećate energično.
- Isprobajte aromaterapiju. Kao rezultat istraživanja, uspostavljena je veza između uporabe eteričnih ulja i stanja budnosti / pospanosti. Postoje mirisi (poput agruma) koji podižu raspoloženje i stimuliraju vaš mozak oslobađanjem seratonina i hormona norepinefrina. Pokušajte udisati miris eteričnog ulja ružmarina kako biste se riješili ostataka sna.
4 Popijte kavu. Kofein dovodi u zabludu mozak kombinirajući se s adenozinom i uklanjajući ga iz krvi. Adenozin je tvar koja uzrokuje pospanost. Što je manje adenozina u krvi, to čovjek manje želi spavati. Ali zapamtite da će se redovitom uporabom tijelo prilagoditi i prestati reagirati na kavu.
5 Pijte hladnu vodu. Ako ujutro pijete hladnu vodu, to će pokrenuti vaš metabolizam. Hladna voda tjera tijelo da troši više energije za održavanje normalne tjelesne temperature (36,6 stupnjeva).
6 Poprskajte lice hladnom vodom. Ovo će biti iznenađenje za tijelo. Osim toga, hladna voda smanjuje umor, povećava metabolizam i potiče središnji živčani sustav.

Metoda 2 od 4: Poboljšanje kvalitete sna

1 Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Spavanje doprinosi zdravijem izgledu. Što je mlađa osoba, potrebno mu je više sna. Tinejdžerima je potrebno do 10 sati sna, a maloj djeci čak i više.
2 Izbjegavajte stimulanse. Većina ljudi svakodnevno koristi stimulanse u jednom ili drugom obliku. Izbjegavajte kavu, čaj i zaslađena gazirana pića najmanje 4-6 sati prije spavanja i počet ćete dovoljno spavati.
3 Stvorite ugodno okruženje u svojoj spavaćoj sobi. Postoji mnogo načina da poboljšate kvalitetu sna na račun svoje okoline. Možda će vam biti lakše zaspati nekim danima, a ponekad i teže. Postoji nekoliko načina da sobu učinite udobnom za spavanje.
- Smanjite temperaturu. Osoba brže zaspi u hladnoj prostoriji (15-21 stupanj). Osim toga, na hladnoći osoba spava sve duže i duže. Visoka vlažnost zraka ometa san i utječe na kvalitetu sna.
- Uklonite svu svjetlost. Kad ima manje svjetla, određeni signal se šalje u mozak, a koncentracija hormona melatonina počinje rasti, zbog čega se čovjek osjeća pospano.Kad se ujutro upali svjetlo, tijelo se budi: temperatura raste, razina melatonina pada, osoba se priprema za novi dan.
4 Napravite sebi večernji ritual. Pronađite nekoliko načina za opuštanje prije spavanja koji će vam pomoći da se smirite i pripremite za noć. Evo nekoliko primjera:
- Napravite neke vježbe. Vježbanje joge prije spavanja opušta mišiće, smiruje um i priprema tijelo za san.
- Pokušajte čitati ili pisati. Čitanjem se smanjuje razina stresa (dok čitate, osoba je manje nervozna). Samo šest minuta dovoljno je da značajno usporite otkucaje srca i opustite mišiće.
- Okupajte se toplom kupkom ili istuširajte. Prilikom kupanja, tjelesna temperatura dramatično raste. Kad osoba izađe iz vode, temperatura naglo pada, a to doprinosi opuštanju. Znanstvenici su uspostavili izravnu vezu između pada temperature i stanja pospanosti.

Metoda 3 od 4: Njega kože

1 Čuvajte svoju kožu. Sunčeve zrake uzrokuju brojne kožne probleme, uključujući staračke pjege i bore. Kako bi vam koža ujutro izgledala čisto, pokušajte je izbjegavati izlaganju suncu što je češće moguće.
- Redovno nanosite kremu za sunčanje na kožu. Preporuča se uporaba proizvoda sa SPF faktorom od najmanje 15. Ne zaboravite ponovno nanositi proizvod tijekom dana, osobito nakon sporta.
- Ostanite u hladu tijekom najtoplijeg dijela dana. Klonite se sunca tijekom vrućine. Kako bi vaša koža izgledala mlado i zdravo, ostanite u hladu.
- Pažljivo rukujte svojom kožom. Nemojte koristiti jake sapune ili jake kemikalije. Brijte dlačice u smjeru rasta, a ne protiv. Ne trljajte kožu ručnikom, već je obrišite.
2 Koristite male količine retinoida. Retinoidi se nalaze u raznim proizvodima za kožu. Bore se protiv akni, bora, mitesera, pjegica i povećavaju proizvodnju kolagena.
3 Analizirajte kako slikate. Dekorativna kozmetika može naštetiti koži. Ispod je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izgledate dobro, a da pritom ne naštetite koži.
- Redovito ispirajte četke. Kao rezultat brojnih studija utvrđeno je da većina žena ne pere četke, a na njima se nakupljaju bakterije. Operite četke jednom tjedno toplom vodom i malo sredstva za čišćenje.
- Isperite šminku prije spavanja. Ako se to ne učini, na koži se mogu pojaviti osip, gljivice, miteseri. Operite šminku sredstvom za čišćenje bez ulja.
- Ne koristite kozmetiku na bazi ulja. Mnogi ljudi imaju masna područja kože na licu, a kozmetika na bazi ulja može uzrokovati probleme s kožom. Kako biste spriječili začepljenje pora, koža ne crveni, a akne su prošlost, nemojte kupovati takvu kozmetiku.
4 Piling kože. Ako se pore ne očiste, one će se začepiti i izgledati veće. Očistite prljavštinu i masnoću mekom četkom i sredstvom za čišćenje svake noći.
5 Nanesite na kožu krema za hidrataciju nakon večernjeg tuširanja. Ovlaživači su potrebni za sve tipove kože: normalnu, suhu, masnu, osjetljivu. Štite kožu i zaglađuju je, tako da je koža umirena.
6 Riješite se tamnih kolutova ispod očiju. Pokušajte napraviti masku od krastavca, koristeći žlice ili vrećice čaja preko očiju. Čaj sadrži tanin koji se bori protiv edema. Odlučite li se za krastavce ili žlice, ostavite ih prvo u hladnjaku nekoliko sati. Ova sredstva imaju učinak sličan ledu - smanjuju upalu i bol. Nanesite bilo koji od gore navedenih proizvoda na kožu vjeđa na nekoliko minuta.

Metoda 4 od 4: Dobre navike

1 Bavite se sportom! Svi znaju da su sportovi dobri za vaše zdravlje, ali su dobri i za vašu kožu. Vježba zateže i jača mišiće, što poboljšava boju kože.Osim toga, tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi, oksigenira i hrani stanice, sužava pore i smanjuje upalu. Postoji mnogo vrsta tjelesne aktivnosti, a sve su dobre za kožu.
- Isperite šminku prije vježbanja. To će spriječiti začepljenje pora.
- Vježbajte u odjeći koja propušta vlagu kako bi vaša koža bila hladna i čista. To će također pomoći u sprječavanju akni.
- Vježbajte na hladnom mjestu gdje vam tjelesna temperatura neće porasti previsoko. To će spriječiti pojačavanje upale na koži.
- Koristite hidratantnu kremu. Ako se primijeni prije nastave, odbit će znoj. Nakon vježbanja, posebno nakon plivanja, krema će pomoći riješiti problem suhe, ispucale kože, poboljšavajući njezino stanje i izgled.
- Sport može pomoći u borbi protiv stresa i tjeskobe. Radujte se svom stanju, svom samopouzdanju i svojoj tjelesnoj sposobnosti. Samo 15 minuta vježbanja može smanjiti razinu anksioznosti.
2 Jutro započnite hidroterapijom. Znanstvenici su otkrili da je izmjena hladnoće i topline (uključujući saunu) korisna za zdravlje. Poboljšava se cirkulacija krvi, ubrzava se metabolizam, diže raspoloženje, osoba postaje živahna i energična. Nakon pranja pod tušem, zalijte se hladnom vodom, a zatim opet toplom i hladnom vodom.
3 Prestani pušiti. Studije su pokazale da pušenje negativno utječe na stanje kože i uzrokuje bolesti poput psorijaze. Toplina koju stvara cigareta utječe na kožu. Elastičnost se pogoršava kako se krvne žile sužavaju. Osim toga, količina vitamina A u krvi se smanjuje zbog nikotina.
4 Promijeniti dijeta. Jedite zdravu hranu. Trebali bi imati puno vlakana i malo masti, osobito zasićenih masti. Takva dijeta će vam dati energiju i razveseliti vas. Loša prehrana može uzrokovati pospanost i pogoršanje raspoloženja.
- Jedite hranu bogatu folnom kiselinom i vitaminom B12, uključujući zeleno lisnato povrće. Oni će pomoći u borbi protiv depresije.
- Jedite više voća. Istraživanje je otkrilo vezu između voća i tjelesnog zdravlja te pozitivniji stav prema vašoj dobrobiti.
- Češće jedite ribu. Znanstvenici su otkrili da morski plodovi pomažu u borbi protiv depresije. Pokušajte svaki dan jesti ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama.
5 Pij puno vode. Pijte oko 2-3 litre vode dnevno. Voda poboljšava cirkulaciju krvi, poboljšava elastičnost kože, čini je gušćom, vlaži i jača.