Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Okretanje unatrag gotovo je jednostavno kao i naprijed.

Koraci

1. 1 Počnite u položaju čučnja, baš kao što biste to činili pri pripremi za okretanje prema naprijed. Držite noge zajedno.
2. 2 Spustite stopala na pod. Počnite se prevrtati unatrag.
3. 3 Savijte leđa (pritisnite bradu uz prsa).
4. 4 Pritisnite ramenima (tijekom salta).
5. 5 Savijte laktove i usmjerite ih prema stropu.
6. 6 Stavite ruke na pod blizu glave.
7. 7 Odgurnite se rukama.
8. 8 Ispravite ruke. Kukovi će vam se početi dizati. Ovo će vas prevrnuti po glavi.
9. 9 Vaša će se stopala na kraju vratiti na pod.
10. 10 Završite u položaju čučnja. Ponovno se kotrljajte i vratite u početni položaj.

Savjeti

• Budite oprezni s vratom.
• Stavite bradu na grudi dok se počnete kotrljati.
• Nemojte previše pritiskati vrat.
• Držite koljena zajedno.
• Bit će lakše ako okrenete glavu u stranu i pogledate rame, što će vašu glavu zaštititi od utjecaja tjelesne težine. Trebali biste se prevrnuti preko prostora između ramena i vrata.

Upozorenja

• Budite oprezni, iako je ovo dovoljno zabavan način da provedete svoje vrijeme.