Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Ponudite podršku
• Metoda 2 od 2: Izbjegavajte loše ponašanje
• Savjeti
• Upozorenja

Ako ste prijatelji s osobom koja je pokušala samoubojstvo, morate biti zabrinuti za nju i ne znate kako joj pristupiti. Najbolje što možete učiniti je ponuditi svoju brigu, podršku i uvijek biti tu dok vaš prijatelj pokušava preživjeti ovo teško razdoblje. Vrlo je važno sada pokazati zabrinutost i ljubaznost kako bi se pažljivo nosili s ovom situacijom.

Koraci

Metoda 1 od 2: Ponudite podršku

1. 1 Uvijek odvojite vrijeme za prijatelja. Najbolje što možete učiniti za prijatelja koji je pokušao izvršiti samoubojstvo je jednostavno biti tu da ga podržite. Samo ga zagrlite, stavite mu rame da plače i poslušajte - to će pomoći vašem prijatelju da prebrodi ovo stanje. Recite mu da ste uvijek u kontaktu, spremni za susret s njim i provođenje vremena zajedno. U redu je što vaš prijatelj ne želi razgovarati o tome što se dogodilo. Možda neće biti tako pričljiv kao prije, pa se čak i povući u sebe. Ne dopustite da vam to ometa komunikaciju i sastanke jer je moguće da je vaša podrška trenutno sve što mu treba.
   • Ne biste se trebali podsjećati na ono što se dogodilo, ali trebali biste biti sa svojim prijateljem ako želi razgovarati o tome.
   • Ako su pokušaji nedavni, ponudite podršku pitajući kako ili kako mu možete pomoći. Morate mu dati do znanja da vam je drago što je sve uspjelo i što je vaš prijatelj ovdje.
2. 2 Pokušajte to razumjeti. Možda će vam biti teško shvatiti zašto vaš prijatelj pokušava samoubojstvo u svom životu. Vjerojatno ćete osjetiti da su ti pokušaji napravljeni iz ljutnje, srama ili krivnje, ali najbolje je ako pažljivo razmotrite svoje okolnosti. Pokušajte razumjeti golemu bol koja je stajala iza ovih pokušaja: je li bol bila od depresije, traume, osjećaja beznađa, nedavnog gubitka popraćenog stresom, osjećaja šoka, bolesti, ovisnosti ili osjećaja udaljenosti. Shvatite da je vaš prijatelj u emocionalnoj boli, bez obzira na razlog.
   • Možda nikada nećete u potpunosti razumjeti što se događalo u glavi neke osobe prije nego što je pokušala izvršiti samoubojstvo. Međutim, ako ste zabrinuti za prijatelja koji je nedavno pokušao, potrudite se razumjeti bol kroz koju su prolazili.
3. 3 Slušajte prijatelja. Ponekad, najbolje što možeš učiniti za prijatelja je samo sjesti i slušati ga. Dopustite mu da vam kaže ono što trebate znati. Izbjegavajte prekidanje i pokušaj "rješavanja" problema. Nemojte slagati situaciju vašeg prijatelja s vašom ili tuđom. Zapamtite, ono kroz što je prošao bio je zaseban incident. Posvetite svom prijatelju punu pažnju, a da vam ne ometa pažnju. To će vašem prijatelju ukazivati ​​da se brinete za njega svom punom pažnjom.
   • Ponekad je slušanje jednako važno kao i reći nešto ispravno.
   • Dok slušate, pokušajte izbjeći osuđivanje ili pokušaj razumijevanja zašto se to dogodilo. Umjesto toga, usredotočite se na to kako se prijatelj osjeća i što mu / joj može trebati od vas.
   • Možda vam se čini da vaš prijatelj samo želi stalno govoriti o samoubojstvu. To je normalno, jer postaje svjestan što se dogodilo. Budite strpljivi s njim i dopustite mu da priča koliko god treba.
4. 4 Ponuditi pomoć. Možete ponuditi pomoć svom prijatelju u potrebi, i velikom i malom. Slijedite prijateljeve upute kako biste saznali što im je najpotrebnije. Dobrovoljno ponudite pomoć.A možete i pitati što mu se ne sviđa, kako vam to ne bi nudio u budućnosti.
   • Na primjer, ako vaš prijatelj želi potražiti terapiju, možete mu predložiti da ode liječniku. Ili, ako je prijatelj šokiran svime što se događa, možete mu ponuditi pomoć pri pripremi večere, ili sjediti s djecom, pomoći oko domaćih zadaća ili učiniti sve da ga rasteretite.
   • Čak i pomaganje u sitnicama može napraviti veliku razliku. Nemojte misliti da je bilo koji zadatak premalen da bi vam pomogao.
   • Pomoć također može doći u obliku ponude odvraćanja pažnje. Možda je već bio umoran od ovog razgovora o samoubojstvu. Pozovite ga na ručak ili gledanje filma.
5. 5 Saznajte koji alati mogu pomoći vašem prijatelju. Ako je vaš prijatelj nedavno pokušao samoubojstvo i mislite da bi ih htio ponoviti, učinite sve da ga spasite. Dobiti pomoć. Zatražite pomoć od škole, roditelja ili čak nazovite hitnu pomoć ako vaš prijatelj kaže da ne može doći. Nekoliko je posebnih telefonskih linija dostupnih non -stop.
   • Pretražite na Internetu posebne internetske stranice za pomoć i dežurne linije.
   • Zapamtite, ovo ne možete riješiti sami. Obitelj vašeg prijatelja i drugi prijatelji trebali bi ući kako bi pomogli toj osobi da se riješi svojih suicidalnih sklonosti i posljedica.
6. 6 Pitajte svoje prijatelje kako to zaštititi. Ako je vaš prijatelj bio u bolnici ili terapeut nakon pokušaja samoubojstva, najvjerojatnije ima sigurnosni plan. Pitajte prijatelja o njemu i kako mu možete pomoći. Ako ne postoji takav plan, pokušajte pronaći online pomoć za njegovo stvaranje. Pitajte prijatelja što reći ako ima depresiju ili tjeskobu i kako mu možete pomoći. Saznajte koliko je vaš prijatelj siguran i što biste trebali učiniti ako potrebna je intervencija.
   • Na primjer, ako vaš prijatelj kaže da je cijeli dan bio u krevetu i da se nije javljao na telefonske pozive, to je jasan znak da se pokušava zatvoriti u sebe. Ovo je signal da trebate nazvati onoga koji bi se trebao umiješati u ovo.
7. 7 Pomozite svom prijatelju da napreduje malo po malo. Vaš prijatelj bi trebao posjetiti terapeuta ili stručnjaka za mentalno zdravlje i uzeti lijekove. Kad se uvjerite da vaš prijatelj dobiva dovoljnu podršku za oporavak, možete mu pomoći da napravi male promjene kako bi poboljšao svoj život. Ne biste trebali drastično promijeniti svoj život, ponuditi nešto minimalno za početak.
   • Na primjer, ako je vašeg prijatelja preplavila prekinuta veza, možete ga pokušati postupno odvratiti od tih misli planiranjem zabavnih aktivnosti i pomaganjem u upoznavanju novih ljudi kad za to dođe vrijeme.
   • Ili, ako je vaš prijatelj duboko nesretan što mu je karijera u zastoju, možete pomoći u pisanju ažuriranog životopisa ili zatražiti da ga vrate u školu.
8. 8 Uvjerite se da niste sami. Nemojte se osjećati sebično kada tražite od drugih (prijatelja, obitelji ili profesionalnih psihologa) da podrže vas i vašeg prijatelja. Uostalom, može vas zadržati kad se nađete u napetosti. Ako se osjećate preopterećeno, recite prijatelju da trebate odmor, vrijeme za sebe, druge prijatelje ili obitelj. Recite mu da vam treba vremena za odmor i povratak s novom snagom. To će vam pomoći uspostaviti neke prepreke koje će vašem prijatelju dati do znanja na što ste spremni, a na što niste.
   • Na primjer, dopustite svom prijatelju da misli da ćete sretno provesti večer zajedno barem jednom tjedno i da nećete skrivati ​​svoju brigu za njega dok ostajete na sigurnom.
   • Vaš prijatelj ne mora se zaklinjati na tajnost, a važno je da i drugi ljudi kojima vjeruje znaju za te pokušaje.
9. 9 Ulijte nadu. Pokušajte uliti nadu svom prijatelju u sretnu budućnost. To će spriječiti buduće pokušaje samoubojstva.Pokušajte natjerati prijatelja da misli i priča o njegovoj nadi. Saznajte kako to utječe na njegovu budućnost. Možete pitati o:
   • Kome biste se mogli obratiti da se osjećate sigurnije?
   • Koji su osjećaji, slike, glazba, boje i predmeti povezani s nadom?
   • Kako ojačati i razviti svoju nadu?
   • Što prijeti vašoj nadi?
   • Kamo idete ako se osjećate beznadno?
10. 10 Kontroliraj svog prijatelja. Potrudite se da svom prijatelju date do znanja da mislite na njega, čak i kad niste u blizini. Pitajte ga koliko često bi to volio. Također možete pitati prijatelja kako mu je prikladnije, pa biste ga, primjerice, provjerili telefonom ili posjetili.
    • Kad ga testirate, ne morate razgovarati s njim o samoubojstvu sve dok to nije sigurno učiniti.
11. 11 Pazite na znakove upozorenja. Nemojte pogriješiti misleći da vaš prijatelj više nikada neće pokušati izvršiti samoubojstvo jer je jednom uspio. Nažalost, oko 10% ljudi koji su prijetili pokušajem samoubojstva na kraju se ubiju. To ne znači da morate pratiti svaki korak vašeg prijatelja, ali morate paziti da vaš prijatelj ne šalje znakove upozorenja koji sugeriraju samoubojstvo. Ako sumnjate da postoji opasnost da se to ponovi, razgovarajte s nekim i potražite pomoć, osobito ako primijetite prijetnje ili razgovore o ozljedama ili ubojstvu, kao i razgovore o čudnoj smrti i nespremnosti biti na ovom svijetu. Zapamtite ove znakove upozorenja prema pravilu ZhTBTZBKGBI:
    • F - želja za smrću
    • T - zlouporaba tvari
    • B - besmisao postojanja
    • T - tjeskoba
    • Z - izolacija
    • B - beznađe
    • K - smrt
    • G - ljutnja
    • B - nepromišljenost
    • I - promjena raspoloženja

Metoda 2 od 2: Izbjegavajte loše ponašanje

1. 1 Ne grdite prijatelja zbog pokušaja samoubojstva. Treba mu ljubav i podrška, a ne moral i moral. Vaš će prijatelj vjerojatno osjećati sram, krivnju i emocionalnu bol. Grditi prijatelja neće vam pomoći da se ponovno okupite i održavate odnos.
   • Možda ste ljuti i krivite prijatelja što nije tražio vašu pomoć. Međutim, ispitivanje nije najbolji način za jačanje odnosa, pogotovo ako je to pokušano nedavno.
2. 2 Priznajte pokušaj samoubojstva. Nemojte se pretvarati da se ništa nije dogodilo i nemojte zanemariti činjenicu da će se sve vratiti na svoje mjesto. Ne biste trebali zaboraviti što se dogodilo čak i ako se vaš prijatelj toga ne sjeća. Pokušajte reći nešto slatko i ohrabrujuće. Bolje je zapamtiti ovo nego ne govoriti ništa.
   • Na primjer, mogli biste reći da vam je žao što je vaš prijatelj bio užasno loš, a ako mu nešto treba, to uvijek možete učiniti umjesto njega. Što god govorite tješeći prijatelja, uvjerite ga da vam je stalo do njega.
   • Upamtite da ste u teškoj situaciji i nitko ne zna točno kako se ponašati ako je netko od vaših bliskih osoba pokušao izvršiti samoubojstvo.
3. 3 Ovaj pokušaj shvatite ozbiljno. Mnogi ljudi misle da je samoubojstvo samo način da se privuče pozornost, a onaj koji je to pokušao nije bio ozbiljan. Pokušaj samoubojstva vrlo je ozbiljna situacija koja sugerira da je emocionalna bol u njezinu korijenu. Nemojte reći svom prijatelju da je samo pokušavao privući pažnju. Doista, time umanjujete smisao života i time učinite da se vaš prijatelj osjeća kao prazno mjesto u ovom životu.
   • Vrlo je važno biti što osjetljiviji. Ako svom prijatelju kažete da je to učinio samo kako bi privukao pozornost, onda zapravo ni ne pokušavate razumjeti situaciju.
   • Iako će vam biti lakše smanjiti probleme vašeg prijatelja, potaknut će ga da pokuša ponovno.
4. 4 Nemoj da se tvoj prijatelj osjeća krivim. Učiniti da se prijatelj osjeća krivim vrlo je bezosjećajno, čak i ako zaista osjećate bol i izdaju svog prijatelja zbog ovih pokušaja.Vaš se prijatelj vjerojatno već osjeća krivim što uznemirava ljude oko sebe. Umjesto da kažete nešto poput: "Zar niste razmišljali o svojoj obitelji i prijateljima", pokušajte suosjećati s njim.
   • Upamtite da je vaš prijatelj još uvijek u depresiji i da mu je potrebna samo ljubav i briga.
5. 5 Dajte prijatelju vremena. Nije tako lako nositi se sa suicidalnim sklonostima. Nemojte misliti, kad prijatelju punite lijekove, da će mu se život odmah promijeniti na bolje. Proces razmišljanja koji dovodi do samoubojstva pravilno je kompliciran, pa je stoga i proces oporavka težak. Važno je pobrinuti se da vaš prijatelj dobije pomoć koja mu je potrebna. Nemojte svesti probleme prijatelja na minimum, misleći da je rješenje vrlo jednostavno.
   • Želja da izliječi prijatelja i umiri njegovu bol tako da sve dođe na svoje mjesto vrlo je primamljiva. Ali zapamtite da on / ona mora poraditi na ovoj boli. Najbolje što možete učiniti je podržati ga i ponuditi pomoć.

Savjeti

• Neka vaš prijatelj unaprijed planira nešto zbog čega ćete se oboje osjećati dobro, poput trčanja, vježbanja ili odlaska na plažu.
• Vaš prijatelj bi trebao znati da su čudne emocije i plač normalni. Glavna stvar je reći mu da ih neće izvući. Nadahnite ga.
• Ne morate se namještati da radite nešto više - vaše je društvo dovoljno. Dosta se okupljanja u parku ili gledanja filmova kod kuće.

Upozorenja

• Svaki odnos s nekim tko je depresivan ili suicidan može dugo biti jako težak.
• Nije važno koliko iskreno osjećate nekoga tko je pokušao prekinuti njegov život, ali on može odbiti vaše prijateljstvo. Ne shvaćajte to osobno jer je suicidalnoj osobi vrlo teško prihvatiti pomoć od potencijalnog prijatelja.
• Ne dopustite da se osoba koja je pokušavala okončati život osjeća kao stjerana u zamku ili pokušaj započeti razgovor s njom.