Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Ne samo vi, već i vaša obitelj i prijatelji, te samo oni koji su u blizini, obično pate od vašeg lošeg raspoloženja. Loše raspoloženje također može uvelike utjecati na vaš ugled na poslu, odnose s prijateljima, pa čak i na obiteljski život. Zato je bolje da ga se riješite i to brzo!

Koraci

1. 1 Pokušajte identificirati problem koji vas muči. Vrlo često su problemi koji nas proganjaju toliko složeni i zbunjujući da je ponekad utvrđivanje uzroka tjeskobe sam po sebi problem. Ako se nađete u takvoj situaciji, ipak pokušajte doći do korijena problema. I koji god se dijelovi slagalice pojave u procesu kopanja, zapišite ih na papir kako vam nesretni mozak ne bi trošio energiju na sjećanje na sve njih.
   • Sada kada ste pronašli dovoljan broj dijelova slagalice, pokušajte ih uskladiti kako biste vidjeli cijelu sliku. Kad slika bude potpuna, počnite tražiti rješenje za svoj problem.
   • Ako možete pronaći brzo rješenje, to je jako dobro. Ako ne, onda počnite ispočetka: pronađite sve komponente problema i nastavite ih slagati dok ne pronađete odgovarajuće rješenje (opet, ne zaboravite sve zapisati. Ovo je sjajan način da si olakšate glavu. )
   • Pokušajte na sljedeće načine održati um u normalnom i zdravom stanju:
2. 2 Odmah učinite nešto dosadno i mehanički, dovršite primjerice papirologiju. Kad završite, vaš bijes je možda splasnuo.
3. 3 Ne idite u kupovinu kad ste ljuti ili uznemireni ili ćete vjerojatno potrošiti više nego što ste htjeli i kupiti nešto što ne biste kupili u uravnoteženom stanju. Baš kao i problemi s pićem i zadržavanje, odlazak u kupovinu samo je privremena mjera zbog koje se nakon toga čak možete osjećati i gore.
4. 4 Nazovite nekoga bliskog - prijatelja, sestru itd.e. Nekome kome vjerujete i s kojim možete podijeliti sve svoje probleme.Promijenite scenu, odvedite voljenu osobu u kafić na šalicu kave ili uskočite u automobil, dođite do najbližeg parka i prošećite.
5. 5 Pustite glazbu koja vam se jako sviđa, osobito ako je lagana i slatka. Sjajna pjesma za smirivanje bijesa je "You Know My Name (Look Up the Number)" Beatlesa, ali nitko naravno ne poznaje vaš ukus bolje od vas.
6. 6 Promijenite svoju okolinu! Vozite se automobilom, prošećite, skuhajte si kavu - učinite sve što želite da vas makne s mjesta i stanja u kojem se sada nalazite. To će vam pomoći da prestanete gnjaviti problem koji vas je u početku izbacio iz ravnoteže.
7. 7 U jednom trenutku zamislite sebe na mjestu druge osobe i razmislite je li vrijedan vašeg bijesa riskirati vaš odnos s njim / njom.
8. 8 Sve ovisi o vašem stavu. Promijenite svoj stav i vaš će se dan promijeniti.
9. 9 Posvetite minutu ili dvije vježbi. Pokušajte skočiti na mjesto, raditi sklekove ili samo trčati po tom području. Adrenalin će vas razveseliti.
10. 10 Zapišite što vas brine. Nakon što je problem zapisan na papir, odmah postaje lakše shvatiti kako se s njim nositi. U većini slučajeva, na vaše iznenađenje, čim vidite problem zapisan na papiru, on vam se prestaje činiti tako ozbiljnim i nerješivim.
11. 11 Zapitaj se: Je li doista tako loše? Ako je tako, što se može učiniti da se to popravi? Pokušajte shvatiti što vas muči i što učiniti po tom pitanju. Samo pronalaženje rješenja razveselit će vas, čak i ako ga ne možete odmah primijeniti u praksi.
12. 12 Pokušajte se razmaziti nečim kako biste zaboravili ljutnju i frustraciju te se prebacili.
13. 13 Razgovarajte s djecom ili starijim osobama.
14. 14 Bavite se jogom. Nakon vježbi disanja, vaš će se um osjećati slobodnije i opuštenije.
15. 15 Budite kreativni s pletenjem, slikanjem itd.itd.
16. 16 Jedite malu pločicu tamne čokolade - nemojte se prejesti, naravno, ali mala količina tamne čokolade znanstveno je dokazana kao prirodni antidepresiv.

Savjeti

• Koncentrirajte se na dobro. Vjerojatno u svom životu imate toliko divnih stvari koje morate zapamtiti da biste im bili zahvalni.
• Slušajte mirnu glazbu i razmislite o nečem dobrom u svom životu.
• Popijte čašu vode i / ili ležite nekoliko minuta. To muslimani obično rade.
• Tuširati se. On će vam pomoći da se smirite.
• Osmijeh! Osmijeh vam može podići raspoloženje na čudesan način. Samo stavite pozitivan izraz na lice i pozitivno raspoloženje neće vas dugo čekati. Razmislite o nečemu posebno ugodnom - o svojoj obitelji i voljenima, ili o nekom smiješnom događaju, ne uspoređujte ništa ni s čim, živite u sadašnjem trenutku. Znanstveno je dokazano da se uz osmijeh osjećate sretnije.
• Nekoliko puta duboko udahnite, oslobodite um od nepotrebnih misli i pokušajte smisliti nešto dobro ili nešto u čemu zaista uživate (primjerice kad vam šef viče na vas, razmišljate o svojoj djeci ili nadolazećem golfu za vikend). )
• Odvojite si miran sat. Možda ste sanjali dobar san zbog kojeg zaboravite na ono što vas je toliko naljutilo.
• Smislite nešto smiješno. To će vas učiniti sretnijima.
• Ako se vaš bijes fokusira na nešto specifično, pokušajte se odmaknuti od toga. Možda ćete se iznenaditi kad vidite kako to izgleda izvana.

Upozorenja

• Ovo nije strogi vodič, već samo zbirka ideja koje su pomogle ljudima.