Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Kako motivirati tinejdžera ili odraslu osobu za vježbanje
• Dio 2 od 3: Shvatite zašto autistični tinejdžeri i odrasli ne vole vježbe
• Dio 3 od 3: Kako autistični tinejdžeri imaju koristi od vježbanja

Autizam je vrlo složen razvojni poremećaj. Svako autistično dijete i adolescent jedinstven je, ali postoje neke zajedničke karakteristike koje dijele svi ljudi s ovim poremećajem. Vrlo je važno da svi, osobito oni s autizmom, vježbaju i vježbaju kako bi ostali u formi. Vrlo je teško nagovoriti autističnog tinejdžera na tjelovježbu i tjelovježbu, ali to će mu donijeti ogromne koristi, poboljšavajući njegove zdravstvene i socijalne vještine.

Koraci

1. dio od 3: Kako motivirati tinejdžera ili odraslu osobu za vježbanje

1. 1 Uvjerite se da je vaš tinejdžer u opuštenom okruženju u kojem se osjeća ugodno. Tijekom vježbe ne smije biti nikakvih stranih zvukova niti drugih smetnji. Nitko vas ne smije ometati, osoba bi se trebala osjećati smireno.
   • Oko vas ne bi trebalo biti velikih gužvi jer će to poremetiti i odvratiti pažnju vašeg tinejdžera.
   • Najbolje je to učiniti na otvorenom, s biljkama, drvećem i svježim zrakom oko vas.
2. 2 Pokušajte dati tinejdžeru vizualne upute kako biste povećali njihovu sposobnost učenja. Umjesto usmenih uputa, bolje je koristiti video zapise, slike i fotografije. Mnogi odrasli i adolescenti s autizmom ne razumiju dobro govor i bolje će vas razumjeti ako koristite grafiku i orijentire.
   • Na primjer, ako želite da netko nauči igrati košarku, neka pogleda nekoliko košarkaških utakmica na TV -u.
3. 3 Tinejdžera je potrebno podržati i ohrabriti kako ne bi izgubio prisutnost uma. Ovo je najvažniji aspekt našeg poslovanja. Morate stvoriti entuzijazam kod svog tinejdžera, na primjer pokazujući svoj entuzijazam potičući ih da slijede vaš primjer. Pokažite koliko se zabavljate dok vježbate.
   • Ako to ne učinite, odrasla osoba s autizmom ili tinejdžer pomislit će da nije pošteno da ga prisiljavate da sam izvodi vježbe.
   • Vježbajte s njim.
   • Pokažite svoj entuzijazam.
4. 4 Saznajte više o hobijima i interesima autističnog tinejdžera, saznajte koje vježbe ili sportove najviše vole. Ako pitate tinejdžera da vam kaže o svojim interesima, možete smisliti prikladan način da ga zainteresirate za vježbu.
   • Možda tinejdžer ili odrasla osoba voli gledati neku vrstu igara na TV -u.Ako je na primjer nogomet, igrajte nogomet s njima.
   • Neka gleda sportske programe, igre ili utakmice. Možda će imati interes.
5. 5 Svakako razveselite i pohvalite svog tinejdžera kad učini nešto dobro. To će izazvati osjećaj postignuća. To je posebno važno za adolescente i odrasle osobe s autizmom. Nagradite li ga nečim što voli, htjet će se uvijek iznova vraćati sportu i počet će voljeti vježbe.
   • Ako učini nešto pogrešno, pokažite mu kako se izvode ove vježbe.
6. 6 Možete sudjelovati u posebnim olimpijskim igrama. Ovo je takozvana Specijalna olimpijada za osobe s mentalnim ili tjelesnim invaliditetom. To će stvoriti natjecanje i motivirati vašeg tinejdžera, osobito ako pronađu sport koji im se sviđa.
   • Posebna olimpijada pomaže autističnim osobama da se osjećaju kao punopravni sportaši i članovi društva.
   • Ako ta osoba ima idola u svijetu sporta, neka se bavi istim sportom.
7. 7 Neka aktivnosti na otvorenom postanu dio vaše dnevne rutine. Neka vam bude zabavno kako bi vaše dijete uživalo u uključivanju.
   • Možete uključiti cijelu obitelj, poput odlaska na planinarenje.
   • Puno se korisnog može naučiti iz pohoda, poput sata biologije.
8. 8 Možete pokušati uvesti ples u program. Mnogi autisti vole glazbu, pokušajte plesati s njima uz vašu omiljenu pjesmu. Postoji mnogo načina da se autistični tinejdžer ili odrasla osoba nauče plesati.
   • Postoje mnoge Wii igre u kojima morate plesati, u tu se svrhu koriste posebne konzole s detektorima pokreta.
   • Isprobajte popularnu plesnu igru ​​Just dance.
   • Također možete pogledati igre tvrtke Dance Dance Revolution.
9. 9 Vježba bi trebala biti zabavna i privlačna. Tinejdžeri bi trebali voljeti sport, a vježbu možete pretvoriti u igru. Što zabavnijim učinite ovaj proces svom tinejdžeru, to će više vremena posvetiti sportu i tjelovježbi.
   • Neka vježba bude igra u kojoj vaše dijete uživa.
   • Možete kupiti posebne CD -ove ili preuzeti videozapise s vježbama uz glazbu.
10. 10 Pokušajte upisati tinejdžera na tečaj borilačkih vještina. Mnogi autistični ljudi uživaju u borilačkim vještinama, osobito orijentalnim. Borilačke vještine prisiljavaju svakoga da se pridržava jednog jasno definiranog pravila, da vježba disciplinu. Pomaže autističnim osobama da povećaju svoje samopoštovanje.
    • Uspjeh tinejdžera ili odrasle osobe ovisi o pravilima sporta ili igre, kao i o okolini.
11. 11 Nagradite svog tinejdžera za tjelesnu aktivnost. Na primjer, nakon polusatne šetnje dopustite mu da gleda televiziju prije večere. Tada će imati dodatni poticaj.
12. 12 Pokušajte upotrijebiti posebnu nastavnu metodu natukni i nestani. Ova metoda je sljedeća: morate u potpunosti potaknuti i pokazati, a također pomoći tinejdžeru da izvede vježbu prvih nekoliko puta, a zatim mu postupno dopustiti da to učini sam.
    • Na primjer, ako želite nekome pomoći da uhvati loptu, držite ruku u vašem dlanu i vodite je da mu pomogne uhvatiti loptu. Zatim držite samo zglob, zatim samo lakat i tako dalje. S vremenom se prestanite uopće držati za ruku.

Dio 2 od 3: Shvatite zašto autistični tinejdžeri i odrasli ne vole vježbe

1. 1 Morate shvatiti da autistične osobe imaju vrlo usko područje interesa. Svoju pažnju posvećuju individualnim aktivnostima, interesima i hobijima. Vrlo ih je teško natjerati da učine nešto što nikada prije nisu učinili.
   • Ne trebate prisiljavati i vršiti preveliki pritisak na tinejdžera, inače vas zbog tvrdoglavosti neće poslušati.
2. 2 Shvatite da autistični adolescenti i odrasli imaju slabe motoričke funkcije. Često imaju lošu koordinaciju i teško bacaju ili hvataju loptu.Ova svojstva tijela očituju se kod mnogih autističnih osoba.
   • Tinejdžer ili odrasla osoba mogu biti svjesni toga i stoga izbjegavati sport.
   • Ako se ne snađe u sportu, bit će jako uzrujan. Pokušajte pronaći način da ga motivirate.
3. 3 Mnogi autistični adolescenti i odrasli imaju senzornu osjetljivost. Vrlo su osjetljivi na određene podražaje. Ta osjetilna osjetljivost može ometati njihovu sposobnost sudjelovanja u sportskim aktivnostima, čineći ih nepodnošljivim.
   • Na primjer, jako svjetlo u teretani može im biti neugodno ili čak bolno.
   • Pitajte što sprečava vaše dijete da se bavi određenim sportom.
4. 4 Shvatite da je autističnim osobama vrlo važno pridržavati se rasporeda. Morate dobro isplanirati svoj program vježbanja. Autistični tinejdžer trebao bi imati rutinu. Pokušajte zakazati vježbu i vježbanje svaki dan u isto vrijeme.
   • Možete stvoriti poseban oblik ili način bilježenja različitih sportskih performansi vašeg djeteta kako biste povećali motivaciju i samopouzdanje.
5. 5 Mnogi autistični ljudi imaju socijalne poteškoće. Ne uspijevaju se timski baviti sportom. Ne komuniciraju dobro s drugim ljudima i ne mogu se baviti timskim sportovima.
   • Ako je tako, pokušajte pronaći individualni sport kojim se možete baviti sami - trčanje, joga, plivanje ili vožnja bicikla.

Dio 3 od 3: Kako autistični tinejdžeri imaju koristi od vježbanja

1. 1 Vježbanje može pomoći adolescentima i odraslima s autizmom u kontroli tjelesne težine. Autistični ljudi sjede. Stoga često imaju prekomjernu težinu. U Sjedinjenim Državama, na primjer, 15% djece ima prekomjernu težinu zbog nedostatka tjelovježbe i loše prehrane. To se posebno odnosi na adolescente i djecu s autizmom.
   • Približno 19% autistične djece i adolescenata ima prekomjernu težinu, a 36% je u riziku.
   • S tim se problemima lakše nositi u djetinjstvu, prije nego što prerastu u zdravstvene probleme.
   • Redovita tjelovježba pomoći će vam da se riješite i spriječite nastanak ovih problema.
2. 2 Vježbanje ima određene društvene koristi. Postoje mnogi sportovi koji se igraju u timu, ne oduzimajući pažnju individualnim sposobnostima i nedostacima djece. Bavljenje takvim sportovima otvorit će vašem djetetu mnoge društvene mogućnosti, kao i omogućiti mu podizanje samopoštovanja i postizanje osobnog uspjeha.
   • Tinejdžer će neverbalno komunicirati s drugom djecom.
   • Možete plivati, skijati i tako dalje.
   • Najbolje je ne počinjati s teškim sportom poput košarke, vaše dijete možda nije spremno za to.
3. 3 Vježbanje i sport mogu se riješiti patološki cikličkih radnji. Oni imaju pozitivan učinak i omogućuju vam da se riješite mnogih cikličkih aktivnosti koje su svojstvene autističnim osobama. To se posebno odnosi na aerobik i trčanje.
   • Plivanje, na primjer, pomaže da se riješite cikličkih aktivnosti zamjenjujući ih drugim (sportskim) cikličkim aktivnostima.
4. 4 Vježba može pomoći u uklanjanju nuspojava različitih lijekova. Ako osoba s autizmom popije tabletu, može doživjeti različite nuspojave. Ako tinejdžer ili odrasla osoba uzima antipsihotike, koji se koriste za ispravljanje neprikladnog ponašanja, mogu se udebljati ili se suočiti s drugim problemima.
5. 5 Vježbe i sport mogu pomoći u poboljšanju samopoštovanja. Za adolescente s autizmom samopoštovanje je posebno važno. Ako naučite autističnog tinejdžera ili odraslu osobu da se bave sportom, osjećat će se bolje kad bude dobar u tome, imat će povećano samopouzdanje i samopouzdanje.
   • Može pozitivno utjecati na ponašanje i život autističnog tinejdžera ili odrasle osobe.