Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Neugodno je osjećati bol u trbuhu, ali postoji mnogo načina koji pomažu ublažiti bol. Lijekovi koji se prodaju bez recepta i prirodni lijekovi poput đumbira i peperminta mogu pomoći u ublažavanju bolova i brzom uklanjanju grčeva. Bol u trbuhu možete spriječiti s nekoliko promjena u prehrani, poput jedenja ljekovite hrane, izbjegavanja začinjenih začina ili hrane koja iritira želudac. Ako se grčevi u želucu često ponavljaju, posjetite svog liječnika kako biste saznali uzrok i liječenje. Aktivnosti poput joge, meditacije i aerobnih vježbi mogu pomoći u ublažavanju boli i spriječiti moguće napade boli.

Koraci

Metoda 1 od 3: Brzo liječenje bolova u trbuhu

1. 

   Uzmite antacide bez recepta ako imate refluks kiseline. Bol u trbuhu možete preokrenuti neutraliziranjem želučane kiseline različitim lijekovima. Antacidi poput Pepto-Bismol-a, Maaloxa, Tumsa ili Rolaida pomažu u prevlačenju želuca i borbi protiv negativnih učinaka želučane kiseline. Možete ga uzimati u obliku tableta ili tekućine prema uputama ljekarnika ili liječnika.
   • Da biste spriječili želučane tegobe, uzmite blokator želučane kiseline poput Pepcid Completea 30-ak minuta prije jela.
   • Bol u želucu uzrokovan probavom može pratiti žgaravicu, još jedan simptom loše probave.
   • Antacidi mogu pomoći u suzbijanju probavne smetnje, ali ne liječe osnovni uzrok. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste liječili uzroke probavne smetnje i spriječili dugotrajnu bol u želucu.

2. 

   
   
   Uzmite laksativ za ublažavanje želučanih tegoba uzrokovanih zatvorom. Ako vas bol u trbuhu uzrokuje zatvor, pitajte ljekarnika ili liječnika o laksativu za poticanje stolice. Blagim laksativima mogu proći dva do tri dana da djeluju, dok stimulativni laksativi djeluju brže, ali mogu izazvati nuspojave poput grčeva. Lijek morate uzimati točno prema uputama i ne prelazite dopuštenu dozu.
   • Ne uzimajte laksative dulje od 2 tjedna, jer vaše tijelo može postati ovisno o lijeku.
   • Šanse su da vas bol u trbuhu uzrokuje zatvor ako također osjetite nadutost, umor ili gubitak apetita.

3. 

   
   
   Uzmite lijek za plin za ublažavanje kolika uzrokovanih plinovima. Prejedanje, prebrza prehrana ili konzumiranje hrane bogate vlaknima mogu uzrokovati nadutost. Koliku uzrokovanu plinovima možete ublažiti uzimanjem lijeka koji se prodaje bez recepta koji sadrži simetikon. Ovaj sastojak razgrađuje mjehuriće zraka i pomaže da para lakše prolazi kroz probavni trakt.
   • Bolice u trbuhu vjerojatnije su zbog plinova ako podrignete, napuhnete se, napuhnete se i osjetite dah u trbuhu.
   • Da biste liječili kolike povezane s plinovima, također možete uzimati probavne enzime. Ti enzimi pomažu u smanjenju simptoma kao što su želučane tegobe, probavne smetnje i nadutost.

4. 

   
   
   Koristite đumbir za liječenje probavnih smetnji. Poznato je da đumbir pomaže probavi i smiruje uzrujane želuce. Možete popiti čaj od đumbira ili vodu natopljenu svježim đumbirom kako biste ublažili želučane tegobe. Izbjegavajte prerađeno pivo od đumbira, jer većina ne sadrži puno pravog đumbira i vrlo je bogata šećerom.
   • Da biste napravili sok od đumbira, ogulite, izrežite 7 centimetara dugačak korijen đumbira i namočite ga u 8 šalica (2 litre) vode. Ako želite, možete dodati limune kako bi đumbir bio aromatičan. Pustite da se sok od đumbira namoči preko noći u hladnjaku i popijte.
   • Đumbir nije učinkovit u ublažavanju boli za sve. Iako je relativno siguran i ugodan lijek za probavu protiv želučanih smetnji, iz nekih nepoznatih razloga đumbir na neke ljude slabo utječe.

5. 

   Pijte čaj od kamilice za opuštanje trbušnih mišića. Čaj od kamilice ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smirivanju nadraženog želuca. Ovaj biljni čaj također opušta mišiće gornjeg probavnog trakta, pomažući u ublažavanju bolova u trbuhu i blagog zatvora. 1 vrećicu čaja od kamilice potopite u 1 šalicu kipuće vode (240 ml) 3-4 minute i popijte.
   • Kamilica također ima analgetička svojstva koja mogu izliječiti probavne probleme.

6. 

   Koristite čaj od metvice ili slatkiše za ublažavanje želučanih tegoba. Pepermint pomaže poboljšati protok žuči u tijelu, što zauzvrat pomaže probavi i sprječava želučane probleme. Za snažnu dozu peperminta popijte šalicu čaja od mente. Alternativno, možete odabrati i sisanje bombona od mente, iako je koncentracija manja, ali i dalje dobra za želudac.

7. 

   Stavite vrećicu s vrućom bocom na trbuh kako biste olakšali bol. Toplina može povećati cirkulaciju krvi na površini kože. Kada se nanese na trbuh, izvor topline može vam pomoći ublažiti bol i opustiti mišiće. Možete koristiti vrelo ili termofor 10-20 minuta i čuti ako je bol manja.
   • Izbjegavajte stavljati izvore topline izravno na kožu kako biste spriječili oštećenja.
   • Ako vam je koža crvena ili gori, odmah uklonite izvor topline.
   oglas

Metoda 2 od 3: Primijenite dijetu kako biste spriječili želučane tegobe

1. 

   Jedite fermentiranu hranu za pomoć probavi. Fermentirana hrana i pića sadrže korisne bakterije koje pomažu tijelu da lako probavi hranu. Trebali biste pokušati unijeti 2-3 obroka ovih proizvoda tjedno u svoju prehranu kako biste pomogli probavi. Ove namirnice uključuju:
   • Kefir, fermentirani mliječni proizvod
   • Kombucha, fermentirani čaj
   • Kiseli kupus, fermentirana smjesa kupusa
   • Miso, prah od fermentirane soje

2. 

   Odaberite jednostavne i složene ugljikohidrate koji su lako probavljivi. Hrana zbog koje vaše tijelo naporno probavlja može vas zaboljeti u trbuhu dok se pokušavate oporaviti. Odaberite jednostavne ili složene ugljikohidrate poput kruha i riže. Poznato je da umak od banane i jabuka pomažu smiriti želudac.
   • Na primjer, trebali biste izbjegavati slatku hranu poput integralnog kruha i špinata dok se vaš želudac oporavlja.

3. 

   Izbjegavajte začinjenu hranu koja može nadražiti sluznicu želuca. Bol u želucu često uzrokuje upaljena sluznica želuca, pa je važno da tijekom oporavka odaberete hranu koja njeguje vaš probavni sustav. Odaberite hranu koja je lagana, ne začinjena i sadrži malo začina. Da biste izbjegli neprikladne sastojke u hrani, preporučuje se da sami kuhate dok liječite uznemireni želudac.
   • Grickalice poput sendviča s puretinom ili riže s neslanim pilećim prsima dobra su opcija.

4. 

   Jedite jogurt za poboljšanje probave i smirivanje želuca. Jogurt je označen kao "živi kvasac" koji povećava količinu korisnih bakterija u želucu, što zauzvrat poboljšava probavu. Ova hrana također pomaže ublažiti bolove u želucu i smanjiti nadutost. Trebali biste odabrati bijeli jogurt, jer neko voće ili aditivi mogu više stimulirati želudac.
   • Ako je moguće, odaberite organske jogurte kako biste izbjegli aditive.
5. Jedite dovoljno vlakana. Mnogi ljudi koji jedu tipičnu zapadnjačku prehranu često nemaju dovoljno vlakana, što dovodi do problema poput zatvora. Hrana bogata vlaknima uključuje:
   • Kruh od cjelovitih žitarica
   • Zrna bogata vlaknima
   • voće
   • Povrće
   • Hrana obogaćena vlaknima poput jogurta, kolačića, pločica s vlaknima i slično.
   oglas

Metoda 3 od 3: Liječenje ponavljajućih bolova u trbuhu

1. 

   Posjetite svog liječnika ako se bolovi u trbuhu često ponavljaju. Ako imate česte želučane tegobe, trebali biste što prije posjetiti svog liječnika. Bolovi u trbuhu mogu biti simptom mnogih medicinskih stanja koja zahtijevaju hitno liječenje, lijekove ili operaciju. Morate svom liječniku opisati druge moguće popratne simptome koji će mu pomoći suziti opseg pronalaska uzroka boli.
   • Obavijestite svog liječnika o svim nedavnim promjenama u prehrani ili načinu života koje bi mogle biti dio uzroka boli u trbuhu.
   • Liječnik će obično obaviti fizički pregled i može provesti pretrage, rendgenske snimke ili endoskopiju.

2. 

   Pokušajte meditacijom ublažiti grčeve u želucu uzrokovane stresom. Svakodnevna meditacija može smanjiti ukupnu razinu stresa i smanjiti tjelesne simptome povezane sa stresom. Redovita meditacijska praksa također može pomoći u smanjenju želučanih problema uzrokovanih upalom i poremećajima crijeva. Meditirajte najmanje 15-20 minuta dnevno mirno sjedeći i usredotočujući se na svoje disanje u polaganim, kontroliranim rafalima.
   • Odaberite mjesto i vrijeme za meditaciju kako vas ne bi ometali.

3. 

   Vježbajte 30 minuta svake sesije kako biste poboljšali metabolizam. Vježbe mogu ublažiti i spriječiti bolove u trbuhu smanjenjem stresa i poboljšanjem metabolizma. Da biste iz treninga srednjeg intenziteta dobili najviše, odradite 30 minuta po sesiji s kardio vježbama, 4-5 puta tjedno. Možete isprobati aktivnosti poput:
   • Trčanje
   • Biciklizam
   • Plivanje
   • Rolanje
   • Brzo hodanje
   • Veslanje
   • Ples

4. 

   Vježbajte joga poze koje pomažu poboljšati probavu. Joga vježbe imaju brojne prednosti, uključujući ublažavanje stresa i dobru probavu.Prijavite se za početni tečaj joge kako biste naučili osnove i vježbali razne poze. Također možete pokušati samostalno vježbati neke osnovne poze poput:
   • Stav "savijanje koljena do prsa": ležeći na leđima i grleći koljena savijena nad prsima oko 5-10 sati.
   • Položaj "most": lezite na pod, savijte koljena i podignite bokove kako biste istegnuli tijelo.
   • Poza "dijete": kleknite na koljena, nagnite se naprijed i ispružite ruke ispred sebe.
   oglas

Savjet

• Bolovi u trbuhu mogu se kretati od brojnih gastrointestinalnih stanja, stresa i dismenoreje do složenih problema koji zahtijevaju medicinsku intervenciju. Ako su bolovi u trbuhu jaki ili nemaju očit uzrok, možda ćete trebati potražiti liječničku pomoć.
• Iako je vrlo malo istraživanja koje treba dokazati, mnogi ljudi kažu da im koštana juha može pomoći u ublažavanju bolova u želucu.