Sadržaj

• Koraci

Riješiti se negativnih misli i utjecaja može biti teško, pogotovo ako ste okruženi negativnim ljudima ili ako ste razvili negativnu naviku. Kroz svjesnost i ustrajnost, međutim, možete preokrenuti situaciju i početi se fokusirati na život na pozitivniji način. Prilagođavajući način odabira ljudi koje upoznajete i kako provodite ovo vrijeme, možete otvoriti vrata svog života ispunjena srećom i zadovoljstvom.

Koraci

1. dio od 3: Eliminirajte negativne ljude iz života

1. 

   Prepoznajte negativne ljude u svom radnom životu. Odvojite nekoliko minuta da identificirate sve negativne ljude u tvrtki s kojom se možda sprijateljite. Možete se zapitati koristi li netko vaše vrijeme svaki dan ili zahtijeva - otvoreno ili implicitno - da trebate preusmjeriti svoje napore u misiji. svoju uslugu da im udovoljite. Ova vrsta osobe ponašat će se sebično jer često troši vrijeme i krade vam vrijeme. Možda kasne na posao ili sastanke ili često malo doprinose grupnim aktivnostima, što zauzvrat predstavlja dodatno opterećenje za vas ili vaše suradnike.
   • Negativni ljudi također mogu biti ljubomorni ili ljubomorni na vas i učiniti da se osjećate krivima za svoja postignuća i radna postignuća. Možda će vam reći da niste dovoljno talentirani ili da stvari koje radite ne zaslužuju tuđe priznanje. Na primjer, kad dobijete promaknuće ili dobijete bonus, negativna osoba će vam reći "to je samo zato što imate sreće" ili "to ne zaslužujete".

2. 

   
   
   Razmislite o negativnim ljudima s kojima komunicirate u školi. Mogu biti član vaše grupe prijatelja, kolege iz škole ili čak vaš profesor ili učitelj. Negativni ljudi mogu loše govoriti o vama na nastavi, staviti vas javno ili reći da su vaše misli glupe ili pogrešne kad ih dijelite. Oni vas također mogu pokušati žigosati pred vašom grupom prijatelja i učiniti da se osjećate beskorisno.
   • Negativni ljudi često razmišljaju o najgorem i na stvari gledaju samo u dobru i u zlu, a naglašavaju na lošoj strani. Mogu biti osoba koju vas neprestano podsjećaju da "sve nas trpi ista tragična sudbina i samoća" ili kolega iz razreda koji vam često kaže da ste "neinteligentni" ili "niste jedinstveni".

3. 

   
   
   Prepoznajte negativne ljude u obiteljskom životu. Negativni ljudi u vašoj obitelji, poput roditelja ili braće i sestara, mogu vas pokušati promijeniti ili uvjeriti da se morate poboljšati. Možda ste sumnjičavi prema sebi i sumnjičavi prema onome što ste željeli od utjecaja ove osobe i možda se počnete osjećati kao da su vaši stavovi i ideje neprimjereni ili da ih ne vrijedi dijeliti.
   • Negativni će vas ljudi stalno podsjećati da je vaše mišljenje neispravno ili netočno i pokušat će vam uništiti samopoštovanje i samopouzdanje. Možda će vam reći da ste "glupi", "beskorisni" ili "glupi". Oni također mogu zanemariti vaše mišljenje kada ga iznesete tražeći od vas "šutnju" ili potpuno zanemarivanje onoga što govorite.

4. 

   
   
   Smanjite vrijeme i energiju za negativne ljude. Da biste uklonili negativne ljude iz svog života, prvo se morate distancirati od njih, bilo u školi, na poslu ili kod kuće. To znači da tijekom vikenda ne biste smjeli upoznati negativne prijatelje ili odgovarati na njihove pozive. Pokušajte si dopustiti vrijeme i prostor da se oslobodite te osobe, pogotovo ako su bliski prijatelji ili rođaci.
   • To također znači pretvoriti vrijeme s negativnim ljudima u pozitivno i učinkovito. Možete ih pozvati na druženje s vašim aktivnijim prijateljima kako bi bili svjesni osjećaja razgovora i pozitivnog stava.
   • Također možete ograničiti količinu vremena koje provodite s negativnom osobom izlaskom u grupe, umjesto da imate samo dvoje ljudi, tako da oboje imate priliku razgovarati jedni s drugima, umjesto da se usredotočite na razgovor jedni o drugima. negativna stvar.

5. 

   Postavite granice s negativnim ljudima. Iako ćete možda htjeti u potpunosti eliminirati negativne ljude iz svog života, možete naići na situacije u kojima ćete morati raditi s negativnom osobom na projektu ili živjeti s njima jer su oni sustanari. Umjesto da dopustite negativnosti osobe da vas izludi, pokušajte postaviti granice tako da se osjećate pod kontrolom i sigurnošću oko negativne osobe. Trebali biste razgovarati s drugim ljudima više nego negativno kad morate raditi s njima na timskom projektu ili zakazati drugačiji posao s negativnim sustanarom tako da nikad ne budete kod kuće. u isto vrijeme.
   • Pokušajte zadržati ovu liniju čak i ako je negativna osoba pokuša progurati. Podsjetite se da će vam ovo oboje pomoći da izbjegnete sukob i omogućit ćete vam da radite ili živite pored njih zbog imperativa.

6. 

   Pokažite pozitivan stav kada se nalazite oko negativnih ljudi. Riješite se negativnosti iz svog života otkrivanjem pozitivnosti i otvaranjem oko negativnih ljudi. Na primjer, ako osoba negativno komentira vrijeme, podsjetite je da će joj sutra biti sunčano i bolje nego danas. Ili ako osoba nekoga komentira na negativan ili povrijeđen način, dajte mu do znanja da je ta osoba zaista draga i darežljiva.
   • Borba protiv negativnosti pozitivnim stavom također će vam pomoći ublažiti negativne poglede vašeg prijatelja ili rođaka i nositi se s negativnošću na proaktivniji i otvoreniji način.
   oglas

Dio 2 od 3: Uklonite negativne navike i misli iz svog života

1. 

   Prepoznajte svoje nezdrave navike. Svatko može imati loše navike, od opijanja, pušenja, tulumarenja, konzumiranja nezdrave hrane ili emocionalno nezdravih navika, poput mrzite sebe i samopoštovanje. Odvojite malo vremena da napišete sve svoje loše životne navike. Razmislite o navikama koje vas čine nesretnima ili vam oduzimaju svu energiju.
   • Iako očite nezdrave navike poput zabave i pića mogu postati problem, druge navike poput nezdrave prehrane ili lošeg odnosa s drugima također mogu uzrokovati probleme. nesretni ste i doprinosite negativnosti u svom životu.

2. 

   Smanjite loše navike. Pijenje, pušenje i zabave mogu vam biti zabavna, ali probudit ćete se sljedećeg jutra s mamurlukom i negativnim emocijama. Smanjivanje nezdravih navika omogućit će vam da trošite vrijeme na druge aktivnosti koje vam mogu pomoći u napredovanju u karijeri, strastima i osobnom razvoju.
   • Umjesto da zaustavite sve ove aktivnosti odjednom, možete postupno smanjivati ​​količinu vremena koje trošite na njih. To može značiti da se smijete družiti samo jednom ili dva puta tjedno umjesto svake večeri nakon posla ili odabrati noć u tjednu za druženje s prijateljima ili voljenima.
   • Riješiti se stresa druženjem s prijateljima ne znači da trebate izaći na piće; Umjesto toga, možete pozvati svoje prijatelje na opuštajuću noć kod kuće ili organizirati kuhanje s prijateljima kao način druženja.

3. 

   Klonite se negativnog samopričanja. Ponekad negativni samogovor može biti jednako štetan kao negativne navike. To će dovesti do toga da se usredotočite samo na negativne aspekte situacije ili događaja umjesto na pozitivne. Na primjer, možda ste imali sjajan i produktivan dan, ali umjesto da ga idete kući proslaviti, usredotočite se samo na zadatak koji morate obaviti sljedeći dan.
   • Također se možete slučajno ili namjerno kriviti kad se dogodi nešto loše, što vas tjera da personalizirate sve loše trenutke. Na primjer, prijatelj bi mogao otkazati spoj s vama i grupom prijatelja, i umjesto da to ignorirate, uvjerite se da je vaš plan promijenjen jer se nitko nije želio družiti prijatelju. Mogli biste pomisliti "Sve sam ja kriv" ili "Nitko me ne voli".
   • Kada razgovarate sami sa sobom negativno, možete se uvjeriti da će se dogoditi najgore i da će katastrofa biti cijelo vrijeme. Također možete vidjeti svijet u jednom smjeru, bilo lošem ili dobrom i bez ikakvog prostora između, ili je malo vjerojatno da će se dogoditi potpuna pozitivnost. Možda pomislite "Sve je tako loše" ili "Dobro mi se nikad ne događa".

4. 

   Koristite pozitivne afirmacije. Negativni samogovor možete pretvoriti u pozitivan usredotočujući se na zdrave stvari zbog kojih se osjećate bolje. To znači da nikada sebi ne biste trebali reći ništa što ne biste željeli reći drugima. Procijenite sve negativne misli koje vam padnu na pamet, ispitajte ih i na njih odgovorite pozitivnom mišlju.
   • Svakog dana naglas izgovarajte pozitivne samopotvrde, usredotočujući se na izreku "tko si, napravljen je od stvari koje misliš". Ujutro naglas izgovorite pozitivne misli kako biste bolje započeli dan i pomozite usmjeriti energiju na pozitivnost kako biste prošli kroz dan. To znači da biste trebali započeti s izrazima "Mogu" i "Hoću". Na primjer: "Danas ću prepoznati i proslaviti svoja postignuća", "Ja sam ogroman energetski stroj; Ja sam jak “,„ Mogu prevladati negativne misli “.
   oglas

Dio 3 od 3: Usredotočite se na aktivan životni stil

1. 

   Slijedite zdravu, uravnoteženu prehranu. Dio aktivnog načina života je briga o sebi kroz hranu koju svakodnevno konzumirate. Slijedite zdravu prehranu koja uključuje kuhanje kod kuće i jesti zdrave porcije te jesti najmanje tri obroka dnevno. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu koja uključuje bjelančevine, cjelovite žitarice, povrće, voće i mliječne proizvode i jedite tri obroka u isto vrijeme svaki dan.
   • Također biste trebali piti puno tekućine da biste ostali hidratizirani, pogotovo ako živite aktivan životni stil. Izbjegavajte slatka pića poput bezalkoholnih i gaziranih pića.

2. 

   Spavajte 8-9 sati po noći. Dovoljno odmora svake noći pomoći će vam da sljedeći dan izbjegnete iscrpljenost i razvijete negativne misli. Pripremite se za spavanje slijedeći stroge navike prije spavanja i vodeći računa da je vaša spavaća soba pravilno prilagođena kako biste lakše zaspali.

3. 

   Održavajte tijelo u ravnoteži. Pokušajte barem tri dana u tjednu vježbati na pravoj razini kako biste povećali svoj endorfin i dali svom tijelu zdrav način za oslobađanje od stresa. Trebali biste ići na tečaj fitnesa 1-2 puta tjedno ili zakazati jog dok svakodnevno radite na otvorenom. Vježba će vam pomoći da se osjećate pozitivno prema sebi i ljudima oko sebe.

4. 

   Usredotočite se na izgradnju pozitivnih odnosa s drugima. Izgradite odnos s ljudima koji vas mogu nasmijati ili nasmijati, umjesto s ljudima koji su frustrirajući i usamljeni. Također biste trebali stvoriti socijalnu situaciju u kojoj se možete osjećati dobrodošlo i podržati od ljudi oko sebe. Izgradnja nove veze ili jačanje postojeće veze s pozitivnim ljudima pomoći će vam ukloniti negativnost. oglas