Autor:
Louise Ward
Datum Stvaranja:
6 Veljača 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Unatoč radikalnim socijalnim potresima i određenim promjenama vrijednosti, brak je postojao kao institucija na Zapadu. Činjenica da se ljudi i dalje vjenčavaju unatoč brigama prije vjenčanja može postati dokaz njegove vrijednosti. Sasvim je normalno bojati se vjenčanja - to je važna odluka koja će utjecati na vaš budući život. Pažljivo razmatranje odluke pomoći će vam da budete sigurni da je pravo vrijeme, prava publika i mjesto održavanja pravo. Racionalizacija vašeg budućeg braka također će vam pomoći da prihvatite brak. Ako ne možete pronaći izvor svog straha, neke strategije za prevladavanje fobije mogu biti korisne.
Koraci
Dio 1 od 4: Razumijevanje zašto se bojite vjenčati
Ponovno procijenite neke neuspjele veze. Kako su se i u kojem trenutku odnosi pokvarili? Razmislite jeste li učinili nešto što je povrijedilo vaše osjećaje ili ste na neki način. Možda niste dovoljno spremni dati obećanje ili žrtvu. Pokušajte napraviti neke prilagodbe u svojoj trenutnoj vezi kako biste bili bolji partner, ali uzmite u obzir i ono što se morate žrtvovati da biste pomogli da vaša veza napreduje.- Na primjer, ako izgubite partnera jer pokazujete nedostatak naklonosti, pokušajte provesti manje vremena u uredu, a više vremena kod kuće.
- Ili, u drugom primjeru, činjenica da vaš trenutni partner nije učinio ništa da vas okonča prijašnja veza, misleći da će vam to pomoći.
Pogledajte je li osoba koju volite zaista ona "dostojna". Odluka je li osoba "stvarno u pravu" ima puno veze s vašom zahvalnošću. Ozbiljno razmislite hoćete li ih poštovati tijekom bilo kakvih neizbježnih promjena u životu. Njihove želje mogu biti dobar način da se to utvrdi.- Što bi moglo izgubiti poštovanje prema partneru? Pitke navike, kako upravljati novcem ili kako se ophoditi s prijateljima? Ili postoji neko područje u kojem ste već imali problema s tom osobom?
- Razmislite o prošlosti vašeg odnosa s partnerom.Kako se suočio s sukobom ili drugim problemom? Može li ponašanje osobe ponuditi neke prijedloge prošloga, sadašnjeg i budućeg poštovanja, fleksibilnosti i kompromisa?
Razmislite o nekim dugoročnim obvezama. Jeste li na putu karijere koji će napredovati u sljedećih nekoliko godina ili desetljeća? Plaćate li automobile tijekom cijele godine? Imate li kuću ili iznajmljujete stan svakog mjeseca ili iznajmljujete na duži niz godina? Anksioznost pred dugoročnim obvezama čest je aspekt straha od braka. Ako se želite vjenčati, poduzmite druge dugoročne obveze, poput onih gore navedenih, kako biste se prilagodili ideji vjenčanja.
Uzmite u obzir trenutnu razinu predanosti. Dvije su vrste opredjeljenja: dobrovoljno i nevoljko. Opredjeljenje temeljeno na osobnom volontiranju znači da zamišljate da zauvijek živite s voljenom osobom, vas dvoje radite zajedno (kao tim) i ne možete pomisliti da živite s bilo kim drugim. Predanost temeljena na nevoljkosti znači da se osjećate prisiljenom ostati u vezi zbog unutarnjih ili vanjskih pritisaka (djeca, podjela imovine, obitelj, osjećaj obveze), razmišljate o postupnom Odustanite od veze, ali osjećate se preteško ili kao da ste otišli "predaleko" da biste završili i započinjete ispočetka zvuči preteško.
- Imajte na umu da sve veze s vremenom ne žele. Razmislite je li vaša nevoljkost veća od osobne volje koju imate u vezi.
- Ako osjećate da se vaša nevoljkost povećala, ali osobna volja smanjila, razmislite postoji li način da smanjite osjećaj nerada i povećate osobnu volju.
Naučite kako povećati svoju predanost. Čak i ako se osjećate potpuno predani vezi, možda se pitate kako održati to volontiranje ili se brinete da će nestati. Ili možda osjećate da je vaše volontiranje u vezi počelo propadati. Postoje radnje koje možete poduzeti kako biste povećali svoju predanost partneru:
- Uložite u vezu. Zapamtite da su teška vremena privremena. Nastojte se teško boriti s bivšim (nešto će se sigurno dogoditi) kako biste postali strastveniji par. I dobra će se vremena vratiti.
- Izbjegavajte pokušaj zabijanjaMožda ćete se osjećati kao da puno radite u vezi; To je zato što ne znate sve što vaš partner radi cijelo vrijeme, već samo sve to znate prijatelju učinio. Umjesto da mjerite postignuća kako biste vidjeli tko nekoga više voli, usredotočite se na dobre stvari koje ta osoba čini i razmislite o tome što možete učiniti da je usrećite.
- Ne "dvostruko". Ne kontrolirajte svog partnera jer se bojite da nešto neće uspjeti. Pokušaj da se zaštitite na ovaj način može samo oštetiti vezu, stvarajući predviđanje za koje mislite da bi se samo po sebi moglo ostvariti. Pod pretpostavkom da ove stvari napreduju, onda se otvorite i budite iskreni prema partneru i zajedno radite na jačanju odnosa.
Razmislite o nekim drugim strahovima. Vaši strahovi mogu biti konkretniji od ovih. Također vam može spriječiti razgovor s partnerom. Međutim, morate otvoreno prihvatiti sve mogućnosti komunikacije.
- Ako se bojite izgubiti karakter ili se promijeniti, podsjetite se da se svi neprestano mijenjaju. Ne vjenčanje neće utjecati na rotaciju Zemlje. Osim toga, prilikom vjenčanja nećete izgubiti sve svoje beneficije.
- Napokon, ako se bojite razvoda, razmislite o sramoti povezanoj s razvodom. Je li to zajamčeno? Čak i ako mislite tako, imajte na umu da vašu budućnost ne određuju statistike braka ili razvoda, a brak možete sačuvati ako radite na njegovoj zaštiti.
Dio 2 od 4: Prevladavanje straha od predanosti
Shvatite odakle dolazi fobija predanosti. Fobija predanosti nije isto što i strah od zmija ili klauna - to je često strah zasnovan na nedostatku povjerenja, koji može proizaći iz prethodnog nepovjerenja.
- Ako ste doživjeli izdaju nekoga koga ste nekoć voljeli i kojem ste vjerovali, velika je vjerojatnost da možda nećete biti izliječeni.
- Izdaja se mogla dogoditi u obliku zlostavljanja, preljuba ili drugog destruktivnog nasilja vaših uvjerenja koje može prouzročiti traumu.
- Uz to, možete se bojati preuzeti odgovornost za druge, ili straha od gubitka slobode ili straha od gubitka druge osobe, a sve to može biti povezano s osjećajem nevjerice.
Razmislite o tome što dobivate oklijevanjem u interakciji sa svojim partnerom. Možda osjećate da se štitite tako što ne razgovarate otvoreno s tom osobom. No, razmotrite nekoliko razloga i jesu li oni važniji od mogućnosti da imate dobar, ispunjen odnos s nekim tko vas istinski voli.
Naučite kako izgraditi povjerenje sa svojim partnerom. Provjerite razumijete li se vi i vaša druga osoba - snage i slabosti. Ljudi često zanemaruju negativne osobine partnera, poput bijesa, ljubomore, sebičnosti ili potrebe da žele slobodu kontrole. Ali ti su aspekti dio vas i / ili tko je druga osoba i mogu se pojaviti s vremena na vrijeme. Aktivno se potrudite istraživati, raspravljati i biti otvoreni za učenje o „negativnim stranama“ vas i vašeg bivšeg.
- Kako učite o tim kvalitetama, vi i vaš partner gradit ćete povjerenje na temelju razumijevanja tko ste zapravo i tko ste, a ne na ideji da nikada nećete naštetiti. jedni druge (jer, nažalost to će se dogoditi).
- Umjesto da obećate zadržati svoju „negativnu stranu“ uz sebe, obećajte da ćete biti svjesni i pokazati to kad vas ozlijede. Obećajte da ćete surađivati na rješavanju situacije i iskoristiti je za jačanje vaše veze.
Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje o strahu. Ako vaša nemogućnost izgradnje povjerenja dolazi iz traume, potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste mogli riješiti problem. Savjetnik, grupa terapeuta ili program osmišljen za liječenje traume može vam pomoći razumjeti i prevladati svoje iskustvo straha. oglas
Dio 3 od 4: Dopuštanje strahu od budućnosti
Vježbajte tehnike opuštanja. Ako vas naglašava strah od vjenčanja, pronađite način da se opustite. To vam može pomoći da se nosite s tim. Kad se zabrinete za svoj brak, isprobajte nekoliko strategija za rješavanje tjeskobe koja utječe na druge životne probleme.
- Isprobajte jogu ili meditaciju. Ove su vježbe osmišljene kako bi vam pomogle da se prestanete fokusirati na tjeskobu.
- Popijte malo kave i alkohola. To su lijekovi koji mogu utjecati na vaše raspoloženje i kemiju mozga. Ako je emocionalnu tjeskobu uzrokovana tjeskobom zbog braka, smanjite konzumaciju kave i alkohola.
- Odspavajte dovoljno i vježbajte. Oni su neophodni za vaše fizičko i mentalno zdravlje i pomažu vam u smanjenju straha i tjeskobe.
Časopis o svojim mislima. Zapisivanje svojih briga na papir motivira vas da prepoznate što je zastrašujuće u braku. Ovo je također lijek. Kad zapisujete svoj strah, pokušajte pronaći rješenje. Zapišite zašto se želite vjenčati i kako vam partner može pomoći u postizanju vaših ciljeva.
Podsjetite se tko vam je partner. Zapišite neke stabilne, nepromjenjive osobine koje ćete vidjeti u bivšem. Razmislite o borbama i sukobima s kojima ste se suočavali u prošlosti i o tome kako ste ih prevladali. Neka vas tjeskoba ili strah ne zaborave koliko je sjajan vaš partner i svi razlozi zbog kojih želite biti s njim / njom. oglas
Dio 4 od 4: Kretanje naprijed sa svojim ljubavnikom
Razgovarajte o svojim strahovima s partnerom. Ovo je izvrsna prilika za vježbanje komunikacijskih vještina potrebnih za održavanje bilo kakve zdrave veze. Mnogima se važni životni ciljevi ostvaruju kao dio braka.Iako ljudi imaju tendenciju promijeniti mišljenje o određenim stvarima u svom životu, nitko ne misli da se oni sami neće promijeniti u budućnosti. Razgovarajte o djeci, poslu, novcu i "nekim stvarima o kojima se ne može pregovarati". Stvari mogu biti manje zastrašujuće kad se to iskreno kaže, pa neka bude.
Prepoznajte životne nesavršenosti. Vi, vaš ljubavnik i svi na ovoj zemlji niste savršeni. Bit će teških trenutaka u životu bez obzira jeste li oženjeni ili ne. Nesretna ili teška razdoblja su neizbježna. Razmislite hoćete li uspjeti prevladati nesretne trenutke s partnerom.
- Nastavak izgradnje odnosa s bivšim pomoći će vam da preuzmete kontrolu nad nekim od izvora stresa i tjeskobe. Čineći to, vi također gradite obrambeni mehanizam povezan s vašim brakom.
Razgovarajte s partnerom o seksualnim privilegijama. Na Zapadu nekoliko uspješnih brakova često ovisi o monogamiji. Prije nego što se vjenčate, morate potvrditi da ćete biti vjerni jedno drugome. Ovo je neugodan, ali potreban razgovor, a možda vas čak i zbliži.
Vizualizirajte se 10-20 godina. Planovi će vam se promijeniti, ali općenito, hoćete li se naći u braku? Iako će se idealni vremenski okvir svih mijenjati tijekom života, ideja o tome što želite postići stavlja pozitivnu perspektivu na buduće planiranje. Ako ne želite da vam se život bitno promijeni, normalno je, samo pripazite da vaš partner ima iste želje kao i vi.
Pokušajte živjeti zajedno. Ne dopuštaju to sve kulture, ali mnogima je to učinkovit način da utvrde jesu li zadovoljni svojim partnerom. Evo načina kako otkriti navike oboje prije nego što se vjenčate. Obavezno prihvatite ovaj eksperiment kao cilj. Vaš će partner imati nekoliko malih navika koje ćete možda vidjeti prvi put, ali i vi - možda ih jednostavno niste primijetili.
Razgovaraj sa svojim roditeljima. Ako su roditelji još uvijek u braku, vjerojatno će vam moći reći da su i oni bili nesigurni u vezi s odlukom. Također će imati nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prevladate strah od braka koji su prepoznali tijekom godina. Ovo vam također daje primjer iz stvarnog svijeta ljudi čiji brak još uvijek ide dobro.
Razmislite o traženju predbračnog savjetovanja. Iako ćete se osjećati nelagodno tražeći stručni savjet prije nego što se pojavi problem, to će vam pomoći da se nosite sa svojim brakom. Oni vam također mogu pomoći prepoznati neke znakove upozorenja za nadolazeći sukob.
- Zatražite od prijatelja, obitelji ili liječnika uputnicu za licenciranog braka i obiteljskog stručnjaka ili pretražite putem interneta. Vaša lokalna crkva također može ponuditi (ili zatražiti) predbračno savjetovanje ili tečajeve.
