Sadržaj

• Koraci

Psihološka kriza može se dogoditi u bilo kojoj dobi i pod bilo kojim okolnostima, obično kada je osoba odvojena od svoje zajednice ili voljenih. Ova je situacija često vrlo zastrašujuća, bez obzira na okolnosti u to vrijeme. Naša percepcija sebe vrlo je važna za sretan život, a kad je to ometeno, to može biti strašno. Znanje kako vratiti povjerenje u sebe pomoći će vam da prebrodite psihološku krizu i pronađete sreću.

Koraci

1. dio od 4: Upoznajte sebe

1. 

   Osobno otkriće. Eksplozije osobnosti često se događaju u pubertetu. Mnogi tinejdžeri tijekom tog razdoblja eksperimentiraju s različitim osobnostima i vrijednostima od onoga što su njihovi roditelji učili kao djeca. Ovo je važan dio sazrijevanja, a bez ovog procvata odrasla osoba riskira da joj nedostaje pomno odabran identitet. Ako nikada niste imali eksplozivnu osobnost, učinite to odmah. To će biti važan korak u rješavanju psihološke krize.
   • Razmislite o kvalitetama i karakteristikama koje vas čine onim što ste sada.
   • Ispitajte svoje vrijednosti. Što je vama najvažnije? Po kojim principima živite? Kako se formiraju i tko je utjecao na usvajanje tih vrijednosti u vama?
   • Procijenite jesu li se te osobine i vrijednosti promijenile tijekom svake faze života ili su ostale gotovo nepromijenjene? Bez obzira mijenjaju li se ili ne, razmislite zašto je to slučaj.

2. 

   
   
   Utvrdite što vas sputava. Ljudi se ponekad osjećaju kao da su odneseni. Kad se tako osjećate, prepoznajte što vas koči u vašem svakodnevnom životu. Za mnoge ljude ono što ih sputava jest njihov odnos s drugima. Prijatelji, rođaci, suradnici i ljubavnici tvore mrežu odnosa s kojima smo odlučili biti.
   • Razmislite o odnosima koji su vam najvažniji. Kako su ti odnosi utjecali na vas? Čine li vas boljim ili lošijim?
   • Sad razmislite zašto su vam te veze važne. Zašto si s tim ljudima?
   • Ako ni veza nije ono što vas sputava, razmislite zašto. Jeste li netko kome ne treba bliskost s drugima? Je li to nešto što vam se sviđa kod vas samih ili to želite promijeniti?
   • Zapitajte se biste li bili takvi bez tih veza.

3. 

   
   
   Razmotrite preferencije. Izvan veze, sklonost je ono što ljude sprječava od stvarnosti. Shvaćate li to ili ne, veze i hobiji često zauzimaju sve vaše slobodno vrijeme izvan studija i posla. Možete odabrati hobi na temelju vlastite osobnosti i identiteta, ali također je moguće da vašu percepciju sebe oblikuje taj interes. U svakom slučaju, oni igraju važnu ulogu u određivanju tko ste zapravo.
   • Razmislite o tome kako provodite slobodno vrijeme. Na koji hobi trošite najviše vremena i energije?
   • Sad razmislite zašto su vam ti interesi važni? Jeste li oduvijek imali te interese? Jesu li stvorili vašu osobnost otkad ste bili mladi ili su tek na početku? Koji je izvorni razlog zašto ste imali te interese?
   • Iskreno se zapitajte biste li bili ono što ste sada bez tih interesa?

4. 

   
   
   Vizualizirajte se u svom budućem najboljem stanju. Jedan od načina da se osjećate sigurnije u sebe i sigurniji u ulogu koju želite biti vježbati vizualizaciju sebe u budućnosti. Ova vježba zahtijevat će od vas da se ispitate u sadašnjosti, a zatim zamislite i napišete svoju najbolju buduću verziju - verziju za koju ste uistinu sposobni.
   • Odvojite 20 minuta da vježbate ovu vježbu vizualizacije.
   • Zamislite svoj život u bliskoj budućnosti, trebali biste se usredotočiti i na određene aspekte svog života.
   • Zapišite detalje koje zamišljate.
   • Razmislite o tome kako ostvariti svoju maštu. Sjetite se budućnosti koju zamišljate svaki put kad se osjećate zaglavljeno ili izgubljeno i upotrijebite je za fokusiranje.
   oglas

Dio 2 od 4: Oporavak od gubitka ili promjene

1. 

   Preispitivanje života. Gubitak ili promjena mogu biti ozbiljni, ali pružaju i nove mogućnosti za ponovnu procjenu sebe i onoga što radimo. Moguće je da su se vaši ciljevi i snovi razlikovali od prije 5 ili 10 godina, a možda ih nećete ostvariti zbog navika i okolnosti.
   • Kad god doživite iznenadni gubitak ili promjenu, iskoristite to kao priliku da preispitate svoj život. Mnogi ljudi prolazak voljene osobe smatraju buđenjem da bi se stvari učinile drugačije ili zaustavili odgađanje dugoročnih ciljeva. Gubitak posla također je pažnja koja donosi više sreće i zadovoljstva.
   • Zapitajte se hoće li vaši sadašnji ciljevi i osobne vrijednosti biti isti. Ako ne, pronađite načine kako oživjeti nove ciljeve i vrijednosti.

2. 

   Budite otvoreni za promjene. Mnogi se ljudi jako boje promjena, posebno velikih promjena koje utječu na njihov život. Ali promjene nisu uvijek loše - zapravo, normalno je i zdravo da se okolnosti mijenjaju.Mnogi stručnjaci preporučuju da ljudi koji prolaze kroz promjene trebaju vježbati prilagođavanje i prilagođavanje identiteta umjesto da se opiru neizbježnom.
   • Zapitajte se hoćete li u sljedećih 10 ili 20 godina požaliti što niste iskoristili priliku da isprobate nešto novo ili postupite drugačije.
   • Dopustite sebi da prođete kroz samootkrivanje. Prepoznajte ono što najviše želite u životu i pronađite način da taj cilj postignete onim tko ste sada.
   • Dok se slikate u budućnosti, ne zaboravite da ste ta osoba još uvijek vi. Ne očekujte da ćete biti netko drugi. Umjesto toga, pomislite: iskustvo će vas učiniti mudrijima nego što ste sada i još uvijek vas neće odvojiti od vaše prirode.

3. 

   Istražite svoje mogućnosti. Neki ljudi koji su otpušteni ili otpušteni mogu doživjeti psihološku krizu, ne znajući što učiniti ili odakle početi ispočetka. Neki stručnjaci preporučuju da je najbolje što možete učiniti nakon gubitka omiljenog posla istražiti druge mogućnosti i pronaći načine za obavljanje istog posla u drugom kontekstu.
   • Razmislite o slobodnjacima u svojoj industriji. Možda nije idealna pozicija, ali omogućit će vam da nastavite raditi u svojoj omiljenoj industriji i može vam dati novu perspektivu vaših ciljeva.
   • Pokušajte se povezati s drugima. Neki se poslovi oglašavaju samo unutar tvrtke. Stoga vam povezivanje s ljudima iste profesije može donijeti veliku prednost. Otvorit će vam vrata za nove mogućnosti i pomoći vam da se osjećate kao da još uvijek pripadate zajednici istomišljenika.
   • Razvijte nove navike za postizanje svojih ciljeva. Ponovite ono što radite već godinama, vjerojatno vam neće donijeti ništa dobro na novom putu, pa pokušajte napraviti potrebne promjene.
   oglas

Dio 3 od 4: Pronalaženje osjećaja svrhe

1. 

   U skladu s vašim vrijednostima. Vrijednosti koje slijediš definirat će tko si. Oni pomažu u oblikovanju vaše osobnosti na mnogo načina. Jedan od najlakših načina da pronađete osjećaj svrhe je uvijek konkretizirati vrijednosti koje cijenite.
   • Ako su dobrota i savjesnost dio vaših vrijednosti, pronađite načine da svakodnevno radite ljubazne i savjesne stvari,
   • Ako je to religija, često prakticirajte.
   • Ako je to osjećaj zajedništva, upoznajte svoje susjede i pokušajte se okupljati svaki mjesec.

2. 

   Radite ono za što ste strastveni. Ako ste strastveni prema svom poslu, to će vas usrećiti u životu. Ako niste strastveni prema poslu, to je u redu - samo trebate pronaći ono u čemu uživate, izvan posla. Strast prema nečemu može vam pomoći da se osjećate zadovoljnije i osjećate se bolje zbog svoje svrhe.
   • Počnite raditi ono što volite i činiti vas sretnim (sve dok je to sigurno i legalno). Nema razloga da ne radite ono u čemu uživate. Mnogi su ljudi pronašli način da svoju strast pretvore u samostalan posao. Potrebno je puno truda, ali prvo, morate uzeti vremena da biste učinili ono što vas čini sretnim.
   • Ako trenutno niste strastveni prema nečemu, pokušajte nešto pronaći. Potražite vrijednosti koje cijenite kako biste se nadahnuli raditi zanimljive stvari. Ili se možete baviti novim hobijem. Naučite svirati glazbeni instrument, pohađajte poduke ili se uputite u zanatsku radnju kako biste nagovarali trgovca da preporuči jednostavne predmete.

3. 

   Izađi. Mnogi ljudi smatraju da im provođenje vremena na otvorenom daje osjećaj svrhe i ispunjenosti. Postoje psihoterapija i aktivnosti na otvorenom, kao što su planinarenje i kampiranje, koje pomažu ljudima da prevladaju psihološke probleme i ovisnosti.
   • Pronađite parkove i namjensku pješačku stazu na mreži. Obavezno slijedite mjere predostrožnosti u svakom trenutku i pratite druge ako ste novi u ovom mjestu ili aktivnosti.

4. 

   Istražite duhovni svijet. Religija nije za svakoga, a to vam ne mora nužno dati osjećaj svrhe. Međutim, neki ljudi smatraju da im vjera i vjerska zajednica mogu pomoći da se osjećaju povezanima s nečim izvan sebe. Čak i duhovne aktivnosti poput meditacije i svjesnosti imaju pozitivne učinke na psihološko zdravlje.
   • Meditirajte za veću koncentraciju. Imajte na umu namjeru, poput fokusiranja sebe ili pronalaženja osjećaja za sebe / svrhu. Zatim se usredotočite na svoje disanje, zanemarujući sve misli koje vam padnu na pamet. Dišite kroz nos i usredotočite se na to kako se osjećate kada dišete. Samo meditirajte sve dok se osjećate ugodno, možete postupno povećavati vrijeme za meditaciju.
   • Pronađite i pročitajte na mreži o različitim religijama svijeta. Svaka vjera ima svoje vrijednosti i uvjerenja, od kojih su neka možda kompatibilna s vašim vlastitim.
   • Razgovarajte s vjerskim prijateljem ili članom obitelji. Oni su upućeni i mogu vam pomoći otkriti prakse i vjerovanja različitih religija, ako je to ono što volite.
   oglas

Dio 4 od 4: Pojačajte osjećaj za vlastiti identitet

1. 

   Poboljšani odnos. Prijatelji, obitelj i ljubavnici najodrživiji su temelji mnogih ljudi. Snažna veza s obitelji ili prijateljima može vam pomoći da se osjećate sigurnije u svoj identitet kroz osjećaj pripadnosti.
   • Nazovite ili pošaljite e-poštu prijateljima i / ili rođacima. Komunicirajte s ljudima koje često susrećete i ljudima koje povremeno susrećete.
   • Obavijestite svoje prijatelje i obitelj da vam je stalo do njih i recite im da želite provesti više vremena s njima.
   • Planirajte zajedno putovanje na kavi, obrok, film, piće ili avanturu. Ako odvojite vrijeme i trud za izgradnju čvršće veze, osjećat ćete se sretnije i samopouzdanije.

2. 

   Pronađite načine za rast. Bilo da vam se čini ispunjenijim i zrelijim što se tiče religije, sporta, filozofije, umjetnosti, putovanja ili drugih strasti, bavite se onim što vam je važno. Otvorite svoje srce, prepustite se brušenju i promjeni kroz svoju strast. Znajte da ono što volite vrijedi raditi i pronađite načine kako to učiniti svakodnevno ili tjedno.

3. 

   Napori za uspon. Sjajan način da se osjećate snažnije u svrhu je pronaći načine kako steći više pohvala i postignuća u svojoj karijeri. Što god radili, ako to dobro i vrijedno radite, bit ćete dobro nadoknađeni. Naravno, u životu ima više stvari od posla, ali posao nam dodaje vrijednost, čineći da se osjećamo kao da živimo s ciljem.
   • Ako vam se ne sviđa vaš trenutni posao, pronađite način da nešto promijenite. Neki poslovi zahtijevaju višu diplomu, drugi se mogu podudarati s vašom trenutnom diplomom i iskustvom. Pronalaženje načina za rad u karijeri koju volite pomoći će vam da se osjećate bolje u vezi sa svojom svrhom i osobnim zadovoljstvom.
   oglas