Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Shvaćanje da se držite prvi je korak u poboljšanju vašeg ponašanja. Ako ste prilična osoba, na prvom sastanku uvijek će vas osjećati progonjena od nove osobe, bilo da je to prijateljstvo ili ljubav. Nakon toga često ćete ih nazvati, ponuditi im se da izlaze po cijele dane, čak biti tužni ili biti izostavljeni ako nešto morate učiniti sami. Ako se vidite u tim ponašanjima ili ako vas netko traži da mu date prostora, vrijeme je da se pokušate poboljšati, promijenite pristup odnosima. ograničiti prianjanje za druge. Danas vas WikiHow uči kako to učiniti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Poboljšajte se

1. 

   
   
   Izgradite samopouzdanje. Neki ljudi postaju ljepljivi jer su nezadovoljni sobom, osjećaju se nesigurno zbog toga što su sami, ostaju ili ih netko ignorira. Ljepljiva osoba može čak postati paranoična pretpostavljajući da se ljudi druže bez da ih pozovu, jer ih nitko ne voli. Pustite te osjećaje i volite se više. Kad postanete samopouzdani, nećete biti opsjednuti idejom da vas ljudi napuštaju i postat ćete manje prikriveni.
   • Razmislite o barem tri stvari zbog kojih ste posebni i naučite voljeti sebe.
   • Zadovoljite se vlastitim snagama, bilo da ste to sposobnost trčanja, naporan rad ili sposobnost nasmijavanja drugih.
   • Demonstrira govor tijela u samopouzdanoj osobi. Ustanite uspravno, nemojte prekrižiti ruke na prsima i uvijek se smiješite kad je to moguće.
   • Utvrdite vlastite nedostatke. Nitko na ovom svijetu nije savršen, prepoznavanje vaših nedostataka pomoći će vam da se osjećate bolje u sebi.

2. 

   
   
   Poboljšati probleme s povjerenjem. Mnogi ljudi postaju ljepljivi jer imaju problema s povjerenjem, koji mogu proizaći iz osjećaja napuštenosti u mladosti, a bliski ih prijatelji zanemaruju u teškim vremenima, čak i da ih varaju njihovi najmiliji. Iako su bolovi prilično veliki, ali svejedno morate naučiti komunicirati s novim ljudima jer prošlost ne može odrediti budućnost.
   • Naučite zaboraviti na ljude ili stvari koje su vas povrijedile u prošlosti, a zatim prijeđite na izgradnju bolje i zdravije budućnosti za sve vaše veze.
   • Recite sebi da prianjanje za druge nije način da ih učinite vjernijima vama - zapravo, prianjanje će ih samo odgurnuti dalje od vas.
   • Nemojte se razočarati u sebe. Probleme s povjerenjem ne možete riješiti odmah - ali možete se malo po malo poboljšati kako biste osjećali povjerenje ljudi bez potrebe za druženjem s njima.

3. 

   
   
   Smanjite tjeskobu. Većina prianjajućih ponašanja korijena je u tjeskobi - možda se bojite biti sami cijeli život, brinuti se da nemate bliskog prijatelja ili se bojati da će vam se ljudi rugati s leđa čim odete. van iz sobe. Možda ćete se zapitati i da li se previše trudite kako biste upoznali nove ljude ili veze, pa prianjajte uz jednu ili više osoba koje već dobro poznajete kako biste se nosili sa svojim strahom.
   • Kad imate puno tjeskobe pomiješane s pritiskom - možda ćete osjećati tjeskobu jer je vaš svijet toliko zbrkan i zauzet, morate se nositi s toliko stvari da imate osjećaj da se sami ne možete nositi s tim. . Učinite nešto kako biste smanjili stres, poput meditacije, vježbanja joge i dovoljno spavanja kako biste vidjeli jeste li manje zabrinuti.
   • Prije ulaska u prepunu sobu, duboko udahnite. Recite si da biste trebali razgovarati s nepoznatim ljudima i proširiti odnos, umjesto da se držite osobe koja vam treba.

4. 

   Razgovaraj s nekim. Ako vam smeta previše ovisiti o svojoj majci, dečku ili najboljem prijatelju, razgovarajte s nekim o svom problemu. Možete započeti otvaranjem najboljeg prijatelja, ljubavnika ili člana obitelji o svojim problemima. Ako se osjećate izvan kontrole, razgovarajte sa svojim psihijatrom da vidite je li vaš problem povezan s drugim anksioznim poremećajima ili depresijom.
   • Razgovor s nekim drugim može vam pomoći da utvrdite uzrok svoje ljepljive naravi. Mnogo je razloga zbog kojih postajemo ljepljivi - možda ste odrasli u velikoj obitelji i trudili se privući pažnju ili ste prekinuli vezu s bivšim jer ga niste potrošili. Imajte dovoljno vremena zajedno i pokušavate pretjerano ispraviti svoju pogrešku.
   oglas

Metoda 2 od 3: Upravljanje odnosima

1. 

   Dajte drugima prostor. Davanje prostora nekome najbolji je način za održavanje zdrave veze. Bez obzira radi li se o najboljem prijatelju ili ljubavniku, znajte da će vas to što se manje viđate natjerati da vas osoba više cijeni kad ste oboje zajedno. Kada su dvije osobe zajedno cijeli dan, prirodno se javlja osjećaj gađenja, jer svaka osoba nema vremena propustiti ili ispričati drugoj zanimljivosti koje se događaju kad nisu zajedno.
   • Dajte osobi osobni prostor. Nemojte redovito slati poruke, zvati ili se "pojavljivati" da biste se s tom osobom družili. Ovo je dosadno, čak i nepristojno. Nekoga biste trebali pronaći samo ako i vas želi vidjeti.
   • Nemojte ih "pokrivati". Ako se motate i raspitujete o svim sitnim detaljima njegova dana, a da mu ne date priliku da radi svoj posao, učinit ćete da se druga osoba osjeća zagušljivo.
   • Pokušajte odvojiti najmanje tri zabrane viđenja nakon svakog posjeta. Iako ste toliko zaljubljeni u svog bivšeg da ga ne možete pustiti, upamtite: ništa nije zauvijek.
   • Uživajte u ostvarivanju svojih interesa dok ste sami. Ne doživljavajte to kao način da "prođete vrijeme" dok ponovno ne vidite osobu.
   • Naučite čitati znakove. Ako nekome treba vremena sam, on ili ona često neće slušati vaš telefon, ograničiti viđanje ili reći da ima naporan tjedan. Ne pokušavajte doći do osobe ako primijetite ove znakove, dobro se zabavite.

2. 

   Usporite prilikom upoznavanja novih ljudi. Ljepljivi ljudi često se odmah uhvate za osobu, bilo da su se tek upoznali ili otišli naprijed-nazad nekoliko puta. Ovo je obrambeni mehanizam koji pokazuje da se ljepljiva osoba boji da joj druga neće uzvratiti osjećaje ili otići, pa mora napasti što prije. Polako se opustite, nemojte ugovoriti sastanak s njim ili njom više od jednom tjedno.
   • Ako vam je plan provesti sve vrijeme druženja oko nove osobe, uplašit ćete je.
   • Nemojte se iznenada otvoriti i razgovarati o tome kako tražite novog prijatelja / ljubavnika - oni će odstupiti.
   • Ne preuzimajte inicijativu za iniciranje svih sastanaka s novim ljudima. Obavezno uravnotežite i oboje pokušajte jednako.

3. 

   Ne shvaćajte druge ljude previše ozbiljno. Većina prianjajućih ljudi pretpostavlja da svi jesu potreba njihovoj brizi, pa su zato uronjeni u pomaganje ili davanje savjeta kad drugi nije u potrebi. Povremeno i drugima treba vaša pomoć, ali nemojte "pokriti" svoju prisutnost sa svima koje sretnete, misleći da njihov život ne bi bio potpun bez njege i savjeta. tvoj.
   • Ako nekome treba vaša pomoć, trebat će vam, zato nemojte pretpostavljati da svi trebaju vašu skrb.

4. 

   Pratite svoj govor tijela. Govor vašeg tijela može nadvladati druge i učiniti da se osjećate kao da se previše trudite da biste preživjeli u njihovom osobnom prostoru. Ako se sastajete s prijateljem, nemojte stajati kraj njega, maziti se, dodirivati ​​se, igrati se s kosom ili nakitom druge osobe, u protivnom ih možete uznemiriti.
   • Kad ste s partnerom, maženje ili ljubljenje je u redu, ali ako se držite za ruke 100% vremena i držite se te osobe na bilo kojoj zabavi ili društvenom događaju, možda djelujete pretjerano.
   • Iako bismo se trebali usredotočiti na ono s čime komuniciramo, nemojte ih prisiljavati stalnim kontaktom očima s njima ili suzdržavanjem da ne dopustite osobi da razgovara s drugima.

5. 

   Ne dopustite da drugi ovise o vama. Jedna od posljedica prianjanja je ta da će na vas biti previdljivi. Nespretni ljudi mogu izgubiti osobno dostojanstvo jer okružuju druge uvijek i svugdje - ako ste takva osoba, vaši prijatelji ili ljubavnici sigurno će znati da samo trebaju progovoriti, pojavit ćete se u tren oka da biste im pomogli ili se družili. Ako ne želite da vas gledaju s visine, ne pazite kada također oko ili "potreba je".
   • Imajte na umu da u svojoj društvenoj mreži još uvijek imate druge ljude - mislite da se družite s njima i da se ne držite stalno jedne osobe.
   • Spomenite i druge stvari koje morate učiniti, bilo da je to projekt u školi, zabava nogometnog kluba ili plan za rođendan vaše majke. Dajte drugima do znanja da ste i vi zauzeti i pronađite načine da ih uvrstite u svoj raspored, umjesto da svoj život preuređujete u susret.
   • Iako svoje prijatelje ne biste smjeli ostavljati po strani, ne trebate odmah podići njihov telefon ili odgovoriti na Facebook poruke u nekoliko sekundi, jer će u protivnom pomisliti da nemate što raditi. .

6. 

   Uživajte u održavanju zdrave udaljenosti. Jednom kada naučite kako se prestati držati, bit ćete prirodni radije Održavajte zdravu distancu od osobe koju volite. Imat ćete vremena riješiti vlastite probleme, slijediti svoje strasti i ciljeve i cijeniti osobu više svaki put kad je sretnete. Ako imate zauzet i ugodan život, osjećati ćete se bolje nego provoditi većinu svog vremena s jednom osobom koja ne radi ništa drugo.
   • Pronađite radost u održavanju nekih ili čak više dobrih odnosa kako ne biste morali trošiti vrijeme razmišljajući o jednoj osobi.
   • Povremeno ponovno pitajte osobu. Ne bojte se pitati: "Nisam li vas previše gnjavio ovaj tjedan?" Kad osvijestite svoju sklonost prianjanju, moći ćete se bolje nositi s njom.
   • Kad pomislite koliko volite sebe, znat ćete biti sami i raditi ono u čemu uživate. Ako postanete osoba koja se zadovoljava samoću, ljudi postaju prirodnije privučeni prema vama.
   oglas

3. metoda od 3: Uživajte u smislenom životu

1. 

   Bavite se svojim hobijima. Najlakši način da prestanete prianjati je da svoj život učinite zauzetim i uzbudljivim, a uvijek treba još raditi na tome. Ako nemate puno posla za sebe, skloni biste cijelo vrijeme provoditi s dečkom ili najboljim prijateljem. Kad je vaš život ispunjen zabavnim i korisnim aktivnostima, bit ćete manje privrženi drugima. Evo nekoliko stvari koje biste trebali isprobati:
   • Odredite svoju strast. Možda imate ljubav prema fotografiji, jogi ili glazbi koju nikada niste otkrili. Ne bojte se izaći iz zone udobnosti i isprobati nešto novo, možda oni postanu nešto što ćete kasnije provoditi većinu svog vremena.
   • Odaberite sami oblik vježbanja - sport. Idite trčati, vježbati ili se čak prijaviti na tečaj kickboxinga, pronađite nešto što oslobađa većinu vaše energije i osjeća se dobro u vama tijekom treninga. Ako pohađate tečaj fitnesa, obvežite se da ćete vježbati najmanje dva do tri puta tjedno, što će vam pomoći da formirate osobnu rutinu koja ne uključuje druge.
   • Odvojite nekoliko sati tjedno za osobne preferencije. Bilo da je to skladanje poezije, vrtlarenje ili izrada ručno rađenih stvari, kakve god da su, uložite barem nekoliko sati tjedno da biste to učinili. Ne samo da se osjećate potpunije o sebi radeći ono što volite raditi, već vas i više zanima biti svoj.

2. 

   Pratite vlastite ciljeve. Ovo je jednako važno kao i ostvarivanje osobnih preferencija kako ne biste postali ljepljivi. Slijeđenje vlastitih ciljeva pomoći će vam da se usredotočite na svoje kratkoročne ili dugoročne snove i da se usredotočite na ono što vam dolazi umjesto na najboljeg prijatelja ili sestru. Dob nije bitna, postavite nekoliko kratkoročnih i dugoročnih ciljeva kako biste razmišljali o sebi i bili zauzeti.
   • Postavite neke kratkoročne ciljeve. Možda je gotovo čitanje određene knjige za tjedan ili dovršavanje novog recepta. Napišite rokove za postizanje ciljeva na planeru kako biste bili motivirani.
   • Napravite planove za postizanje svojih dugoročnih ciljeva. Bilo da ste diplomirali s dobrom diplomom, položili intervju za vizu ili završili roman, napravite plan za ostvarenje svojih snova. Imat ćete više problema za razmišljanje od onoga što će vaš dečko raditi svake večeri.
   • Napišite o svojim ciljevima u svom dnevniku. Journaling vam može pomoći da "nastavite" tko ste i kakva vam je dobra budućnost. Na taj se način možete usredotočiti na stvari koje su važne sami.

3. 

   Proširite svoju društvenu mrežu. Ovo je izvrstan način za smanjenje prianjanja. Ako imate samo dvoje prijatelja ili vam je dečko jedini prijatelj u gradu, morat ćete se više držati za njih. Što je širi društveni krug, to će životno iskustvo biti bogatije i manje ćemo pažnje usredotočiti na namjere osobe. Evo načina na koje možete proširiti svoju društvenu mrežu:
   • Nemati deset bliskih prijatelja ono je što se naziva širokim odnosom. Samo trebate pozvati još nekoliko normalnih prijatelja da izađu na kavu ili društvenog prijatelja pretvoriti u normalnog prijatelja.
   • Budite prijateljskiji s kolegama ili školskim kolegama. To će vam pomoći stvoriti nova prijateljstva ili ćete imati što raditi. Čak i ako dva puta mjesečno odlazite na zabave s kolegama, možete proširiti svoju društvenu mrežu.
   • Ostanite u kontaktu sa starim prijateljima. Možda ste neke stare prijatelje ostavili po strani samo zato što ste prezauzeti fokusiranjem na jednu osobu. Vratite se s njima i ispričajte se zbog toga.
   • Ne bojte se pozvati svoje prijatelje. Ako vam se stvarno sviđa djevojka na zabavi, pitajte želi li se prijaviti na tečaj joge u vašem trgovačkom centru ili ići zajedno u kupovinu kad je to moguće.

4. 

   Naučite uživati ​​u samoći. Većina prianjajućih ljudi radije provodi i do 99% svog vremena s drugima. Prezime stalno želite ići s nekim i imati problema biti sami. Uživanje u "samoživotu" važan je način da izgradite svoje samopouzdanje, saznate što vas čini sretnim i smanjite pritisak i vrijeme koje ćete provoditi s drugima. Evo nekoliko načina za uživanje u "samom" vremenu:
   • Duga šetnja. Ne samo da je zdravo, već vam šetnja pomaže i da se osjećate ugodnije.
   • Pronađite radost u kulturi čitanja. Čitanje nije samo oblik zabave ili obrazovanja, postoji izreka "Knjiga je dobar čovjekov prijatelj".
   • Uređenje doma. Preuređenje vašeg osobnog prostora može vam pomoći da se povežete sa stvarima koje vas privlače i osjećate se zainteresiranijima za provođenje vremena u vašem životnom prostoru.

5. 

   Sudjelujte u volonterskom radu. Volontiranje nije samo sjajan način da pomognete svojoj zajednici, već vam pomaže da se nađete potrebnim i korisnim, postupno ispunjavajući svoje osjećaje potrebe. Značajni poslovi koje možete raditi su pomaganje u kuhanju dobrotvornih obroka, skupljanje smeća u parkovima ili podučavanje riječi siromašnoj djeci itd.
   • Kad vas privlači volontiranje, pobrinite se da to radite sami barem jednom ili dva puta tjedno. Ovo je još jedan način da budete zauzeti i ispunite svoj raspored zasebnim aktivnostima neovisnim o bilo kome drugom.
   • Volontiranje također može pomoći u širenju vaših odnosa. Možete pronaći odgovarajućeg pratitelja iz društvenih aktivnosti i započeti novo prijateljstvo.
   oglas

Savjet

• Primijenite pravilo "što dalje, to se više sjećate". Svaka vam je osoba u životu važna, a i vi njoj. I, što više osobnog prostora date bivšem, više će vas cijeniti jer niste uvijek nadohvat ruke. Isto tako, ako vam nisu uvijek nadohvat ruke, možete se riješiti opsesije da se drugi ljudi osjećaju začepljeno zbog vas. Koristite prostor za postavljanje jasnih standarda i preuređivanje odnosa s tom osobom.
• Prepoznajte znakove vlastitog ljepljivog ponašanja. Osoba za koju se držite bit će frustrirana i frustrirana s vama. Nemojte biti u iskušenju i koristite ih za manipulaciju njima; umjesto toga, gledajte ih kao zrcalo koje odražava vaše vlastito ponašanje i pronađite druge načine za interakciju s tim ljudima, dajte im osobni prostor i pronađite svoj način da se nose.
• Ako ste osoba koju netko proganja, ponudite pojedinačne aktivnosti kako biste razvili interese i snage te osobe. Pomaganje osobi da postupno shvati da je za nju bolje da radi ono što uživa (a ne vaš hobi) samo s nekim ili njima. Da biste olakšali prijelaz, kombinirajte pojedinačne aktivnosti s barem jednom zajedničkom aktivnošću kako biste uravnotežili promjenu u pristupu vašem odnosu.
• Ako ovisite o drugima zbog važnih stvari poput odlaska od kuće, osnovne osobne njege ili slično, iskreno se zapitajte zašto. To može biti strah od gužve ili neke mentalne bolesti. Odmah potražite liječenje, jer su, poput ostalih tjelesnih bolesti, i mentalne bolesti stvarne i potencijalno mogu oslabiti ljude. Međutim, ako vam je potrebna pomoć iz posebnih fizičkih razloga, liječenje nije potrebno prianjanju. Umjesto toga proširite mrežu podrške i istražite dostupne usluge za pomoć u stvarima koje sami ne možete učiniti.

Upozorenje

• Dugotrajno držanje nagrizat će strpljenje osobe za koju se vješate, s obzirom na bilo koju vezu. Nakon nekog vremena čak će i najstrpljiviji ljudi otkriti da koristite svoju nesposobnost da manipulirate njima kad vide da uvijek imaju "rep".