Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Utješite svoju bolju polovicu ili dobrog prijatelja
• Metoda 2 od 2: Utješite poznanika ili kolegu
• Savjeti
• Upozorenja

Većina ljudi u nekom trenutku plače, ali žene uglavnom plaču više od muškaraca. Ako ste suočeni sa ženom koja plače, postoje koraci kako biste se osjećali bolje, bez obzira je li bolja polovica, prijateljica ili suradnica. Tješenje osobe koja plače može ojačati vašu vezu i učiniti da se oboje osjećate bolje.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Utješite svoju bolju polovicu ili dobrog prijatelja

1. Procijenite situaciju. Može postojati beskonačan broj razloga zašto bi žena mogla plakati. Može biti tužna, pod stresom, preplavljena radošću ili jednostavno bolesna. Prije nego što krenete dalje, pokušajte shvatiti kakva bi mogla biti situacija i je li prikladno da je pokušate utješiti. Nekoliko je razloga zbog kojih možda niste prava osoba koja će je utješiti:
   • Ako ste upleteni u istu situaciju, ona je sada uznemirena. Ako vas uznemiri ili zbuni ili povrijedi ista situacija zbog koje je i ona zaplakala, možda niste prava osoba koja će joj pomoći. Ako je to slučaj, mogli biste pronaći grupu za podršku koja vam oboje može pomoći u rješavanju onoga što se događa.
   • Kad zaplače od radosti. Znanstvenici nisu sasvim sigurni zašto, ali netko preplavljen srećom može nekontrolirano plakati, baš kao da je prestrašen ili tužan. U tim bi slučajevima možda bilo bolje čestitati svojoj djevojci ili ljubavniku, umjesto da je tješite!
   • Kad ona plače jer ste se posvađali. Prije nego što je izađete utješiti, možda ćete se neko vrijeme htjeti smiriti da se svađa ne bi rasplamsala.
2. Donesite odluku da je utješite. Ako nemate vrlo dobar razlog da je ne utješite, svakako biste trebali pokušati pomoći ženi koja plače. Ignoriranje nekoga tko plače može biti štetno za njezinu emocionalnu dobrobit. Uz to, brže će se oporaviti od suza ako je odlučite utješiti. A učinit će i vašu vezu jačom.
3. Budi dobar slušatelj. To se ne može reći dovoljno. Suze su važan oblik komunikacije i važno je da obratite pažnju na ono što ona pokušava reći. Koristite tehnike za aktivno slušanje. Na primjer, možete usmeno potvrditi ono što osoba koja plače i pokušati je ne ometati.
   • Budite vrlo oprezni da ne vratite razgovor sebi: riječ je o njoj. Pazite da se ne radi o vama. Čak i ako se ona ne ponaša onako kako biste vi željeli, to ne znači da ne zaslužuje utjehu ili da zaslužuje biti tužna.
   • Ne upotrebljavajte riječi poput "Da sam na vašem mjestu", "Jeste li pokušali ..." ili "Kad mi se to dogodilo, nisam stvarao veći problem."
4. Nemojte banalizirati njezinu bol ili joj reći da prestane plakati. Suze često mogu imati dobar ili pozitivan učinak, čak i ako su uzrokovane nečim bolnim. Plakanje može donijeti i fizičko i emocionalno olakšanje nekome tko je pod stresom ili je tužan. Punjenjem osjećaja u sebi možete spriječiti da se iscjeljenje dogodi. Čak i ako se ne osjećate ugodno s tim, i dalje biste je trebali rasplakati onoliko koliko treba. Plakanje će joj vjerojatno poboljšati vid.
   • Općenito, izbjegavajte koristiti negativan jezik, komentirati ili koristiti imperativ. Ne upotrebljavajte riječi poput: "Ne plači", "Ne budi tužan" ili "To uopće ne zvuči loše".
   • Ljudi čiji je plač uzrokovan psihološkim poremećajem poput ozbiljne anksioznosti ili depresije, nakon krika mogu se zapravo osjećati gore, umjesto bolje. Ako sumnjate da plače zbog mentalne bolesti, ipak biste trebali pružiti utjehu i podršku, ali trebali biste predložiti i posjet liječniku kako bi mogla dobiti prijeko potreban tretman.
5. Mučio je svoju tugu. Pokažite joj da razumijete njezinu bol prepoznajući da je njezina bol opravdana i da suosjećate s njom. Koristite izraze poput:
   • "Shvaćam koliko ovo mora biti bolno za tebe."
   • "To zvuči prilično frustrirajuće, žao mi je."
   • "Pretpostavljam da ste uznemireni. Ovo zvuči kao vrlo teška situacija."
   • "Mrzim što ti se to dogodilo."
6. Koristite neverbalne tehnike umirenja. Osoba koja plače može lakše prepoznati utjehu neverbalnim umirujućim znakovima nego verbalnom komunikacijom. Klimajući glavom, koristeći odgovarajuće izraze lica, uspostavljajući kontakt očima i naginjući se sa zanimanjem, pokazat će joj da ste zaručeni i da vam je stalo do nje.
   • Ponuda maramice može se shvatiti kao brižna gesta, ali se jednako lako može protumačiti kao signal da želite da prestane plakati. Stoga maramicu ponudite samo ako je osoba koja plače zatraži ili se rukom osvrne oko sebe.
7. Procijenite je li fizički kontakt prikladan. Neki se ljudi osjećaju utješenima dodirom, ali drugi osjećaju tjeskobu. Mogli biste je zagrliti ako znate da dobro reagira na zagrljaje. Zagrljaji s vremenom čak mogu pomoći u smanjenju stresa. Držanje za ruku, četkanje kose, dodirivanje ramena, poljubac u čelo drugi su načini prikladnog dodirivanja. Slijedite vlastiti sud na temelju onoga što znate o njezinim preferencijama i granicama vaše veze. Uvijek neka to ovisi o njoj. Ako ona to zatraži, odmah se povucite.
   • Po govoru njezina tijela također možete znati je li otvorena za utješan dodir. Obrambeni govor tijela poput prekriženih ruku i nogu, stisnutih šaka ili izbjegavanja kontakta očima može značiti da više voli da se držite malo više na distanci.
8. Pitajte je čime možete pomoći. Neka naznači što želi u ovome. Lako vas je uhvatiti u uređivanju stvari po vašem. Ali ona možda neće htjeti nikakvu pomoć ili pomoć osim one koju smatrate najboljom. Zapravo, možda uopće neće htjeti nikakvu pomoć ili će trebati nešto sasvim drugo nego što mislite. Posljednje što želite je pogoršati situaciju. Oduprite se nagonu da se riješi kada joj zapravo trebate pomoći u njezinoj boli i tuzi.
   • Dajte joj do znanja da ste tu za nju, ali nemojte joj je prisiljavati. Njezina ideja pomoći može biti da ima nekoga s kim će razgovarati. Često je najbolji način da nekoga utješite slušanjem.
   • Postavljajte otvorena pitanja kako biste saznali možete li joj pomoći. Na primjer, možete pitati: "Mogu li išta učiniti kako bih pomogao?" ili "Stvarno bih vam želio pomoći - možete li smisliti nešto što može poboljšati vašu situaciju?" To mogu biti izvrsni načini za započinjanje razgovora o tome kako joj pružiti ruku.
   • Ponekad je netko uznemiren previše uzrujan da bi dao ideje o tome kako joj pomoći. Ako je tako, evo nekoliko prijedloga koje biste joj mogli dati da je utješite. Na primjer, možete predložiti zajednički izlazak na sladoled ili možda ona voli zajedno pogledati film. Pogledajte sviđa li joj se neka od ovih ideja.
9. Pomozite ako je prikladno. Iako to ne bi trebala biti vaša prva reakcija na rješavanje problema, možda postoje neke opipljive, specifične stvari koje možete učiniti kako biste ublažili njezinu bol. Ako je u vašoj moći da riješite njezine probleme - i ako se čini da i ona to želi - onda možete ponuditi da priskočite u pomoć.
   • Na primjer, ako plače jer je prezaposlena od posla, možete joj ponuditi neke dodatne poslove oko kuće kako bi imala više vremena za usredotočenje na svoj posao. Ako plače jer se posvađala s prijateljem, mogli biste s njom razgovarati o tome kako popraviti tu vezu.
10. Pazi na nju. Sljedećih nekoliko dana ili tjedana nakon incidenta koji plače, posjetite je svako malo i provjerite je li još uvijek dobro. Nemojte joj gurati previše prostora, već je zamolite za šalicu kave, pitajte kako je ili je češće zovite. Iako se može brzo oporaviti, možda će joj trebati malo više vremena da prebrodi tugu. Pokazati da je podržavate tijekom tog vremena puno će joj pomoći.
11. Čuvaj se. Empatija je važna, ali može uzrokovati i uznemirenost ili depresiju. Obavezno pazite i na sebe i potražite pomoć drugih ako je potrebno!

Metoda 2 od 2: Utješite poznanika ili kolegu

1. Pokažite empatiju. Ljudi više vole ne plakati sa strancima, kolegama ili poznanicima. Više vole plakati od ljudi do kojih im je stalo. Ako niste bliski kolega, ali ona vam svejedno vapi, vjerojatno je vrlo uznemirena i očajnički treba suosjećanje. U tom je slučaju još važnije odgovoriti empatijom, a ne iritacijom, strahom ili panikom.
2. Neka rasplače. Ako te stvarno želi tamo, pusti je da plače.Ne pokušavajte je pritiskati da prestane plakati ili se pretvarati da ga "proguta". Plač je zdrav i prirodan, a može pomoći u smanjenju boli i stresa.
   • Zapamtite da na poslu nema ništa neprofesionalno u suzama. Većina ljudi povremeno plače, pa je neizbježno da se to dogodi na poslu.
   • Budite umirujući ako joj je neugodno, recite stvari poput "U redu je plakati" ili "Nema se čega sramiti kad plačeš - svi smo samo ljudi!"
3. Pokažite da ste dostupni za razgovor. Možda neće htjeti ulaziti u previše detalja s vama jer vas ne poznaje dobro. Ali može vam pomoći ako ponudite uho koje sluša. Postavljajte pitanja i otvorenim govorom tijela pokažite da ste spremni slušati ako ona to želi. Na primjer, možete reći:
   • "Znam da sam vaš kolega, ali ako želite razgovarati s nekim, rado se prijavim. Želite li razgovarati?"
   • "Kad trebate razgovarati o nečemu teškom, moja su vam vrata uvijek otvorena."
   • “Mogu li vam ičim pomoći?
4. Slušajte je aktivno. Ako želi razgovarati s vama o svojim problemima, upotrijebite tehnike aktivnog slušanja kako biste pokazali da joj obraćate pažnju. Primjeri uključuju: ne davanje prijedloga, ne prekidanje, samo postavljanje pitanja kako biste potvrdili da razumijete ono što govori, izbjegavanje ometanja i uspostavljanje očnog kontakta.
5. Budite empatični, ali profesionalni. Ponašajte se poput čovjeka i pokažite da ste brižni, ali budite oprezni da ne prijeđete granice s kolegom. Napokon, vaš radni odnos morat će se nastaviti i nakon ovog incidenta.
   • Primjerice, nije dobra ideja zagrliti je ako ona to ne zatraži. Ako je želite nazvati izvan radnog vremena da vidite je li dobro, bolje je pitajte ima li prvo problema s tim.
6. Ponudite joj pomoć u vezi s poslovima. Možda vaš suradnik plače zbog radnog stresa ili možda postoji osobni problem koji je sprječava da se usredotoči na svoj posao. U oba slučaja, trebali biste joj pomoći samo u pronalaženju profesionalnih rješenja.
   • Na primjer, možda će joj trebati malo odmora ili ćete joj možda moći pomoći da napravi plan za težak profesionalni zadatak.
   • Međutim, učinite nešto samo ako ona želi da vi nešto učinite. Lako vas uhvati pokušaj popravljanja stvari na način koji vam se čini najboljim. Međutim, ona možda neće htjeti vašu pomoć ili će joj trebati nešto drugačije od onoga što vi mislite. Posljednje što želite je pogoršati situaciju.
   • Pokušajte ne pretjerivati ​​u osobnim stvarima. Ne biste se trebali osjećati kao da morate rješavati osobne probleme kolege. Osim toga, ako je ne poznajete dobro, nemojte pretpostavljati da znate kako riješiti njene probleme. Budite uz nju, tješite je i slušajte. I dalje se usredotočite na pitanja vezana uz posao.
   • Ako ne znate kako biste joj mogli pomoći u rješavanju problema, ispričajte se i iskreno joj recite da joj ne možete pomoći u njihovom rješavanju. Ako poznajete nekoga za koga mislite da joj može pomoći, preporučite da razgovarate s njim i potražite njegovu pomoć.

Savjeti

• U svakom slučaju, najvažnija stvar koju možete dati ženi koja plače je vaše uho koje sluša i vaša empatija. Ostale geste trebaju biti slatke - kuhati joj večeru, počastiti je kavom, odvesti je u kino - ali najveći poklon koji joj možete dati je vaša prisutnost i pažnja.
• Zapamtite da plač nije problem koji treba riješiti, već je oblik komunikacije na koji biste trebali obratiti pažnju.
• Plakanje može učiniti da se drugi osjećaju nelagodno, ali pokušajte riješiti tu nelagodu i pružiti ljubav i brigu nekome u nevolji.

Upozorenja

• Općenito je plakanje vrlo zdravo, ali može biti i znak ozbiljnijih stanja poput fobije, tjeskobe ili depresije. Ako cijelo vrijeme plače bez osjećaja olakšanja, možda bi bilo dobro razgovarati s profesionalcem.
• Tješenje osobe koja plače također je zdrav, pozitivan i brižan izraz. Ali to može uzeti i danak. Ako se osjećate uznemireno zbog tješenja nekoga, pobrinite se za sebe tako što ćete potražiti druge koji vam mogu pomoći i podržati.