Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Migrena može neuobičajeno oslabiti i zahtijevati više pažnje od uobičajene stresne glavobolje. Ako imate migrenu, najbolje je pronaći načine da je spriječite. Budući da može biti teško potpuno spriječiti bolest, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se riješili migrene.

Koraci

1. dio od 3: Uzimajte lijekove

1. 

   Prepoznajte svoju migrenu. Naučite prepoznavati znakove upozorenja na migrenu. Migrene ih često imaju preteče poput mučnine, vrtoglavice, ukočenosti vrata i razdražljivosti. Liječenje čim primijetite simptome može pomoći u zaustavljanju migrene.
   • Ostale komplikacije uključuju apetit, probavne smetnje i osjećaj depresije.
   • Za više informacija o povijesti bolesti možete potražiti informacije o tome kako spriječiti migrenu

2. 

   
   
   Djelujte brzo. Postoji mnogo načina za zaustavljanje ili ublažavanje migrene, po mogućnosti na prvom znaku bolesti.Na primjer, migrena obično ima trenutnu reakciju ako se lijek uzima u prvih nekoliko sati, ali ne i ako je lijek prekasno.

3. 

   
   
   Uzmi uobičajene ublaživače boli. Možete uzimati Ibuprofen, Aspirin, Acetaminophen ili druga sredstva za ublažavanje boli ili nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) u maksimalnim sigurnim dozama kod prvih znakova migrene. Postoji barem jedno istraživanje koje je pokazalo da je uzimanje veće doze aspirina od normalne bilo jednako učinkovito kao i lijekovi protiv migrene na recept. Uobičajeni lijekovi bez recepta uključuju Motrin, Tylenol, Aleve i Excedrin tenzijske glavobolje.
   • Neki ublaživači boli kombinacija su mnogih drugih lijekova koji su korisni za ozbiljne migrene. Na primjer, ekscedrin uključuje niz različitih lijekova u kombinaciji koji pomažu u ublažavanju migrene.
   • Uobičajena sredstva za ublažavanje boli ne moraju uvijek pomoći kod migrene, posebno jake boli. Možete ga isprobati, ali potražite druge mogućnosti ako ne uspije. Ne uzimajte više od preporučene doze bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
   • Također, ako utvrdite da uzimate sredstva protiv bolova više od 2 dana u tjednu, trebali biste posjetiti svog liječnika radi učinkovitijeg recepta ili svakodnevnog preventivnog lijeka.

4. 

   
   
   Uzmite sredstvo za ublažavanje boli s kofeinom. Kofein je poznat po svojoj sposobnosti da poveća učinkovitost mnogih sredstava za ublažavanje boli. Stoga neka sredstva za ublažavanje boli sadrže kofein u pravoj količini. Neki popularni lijekovi su Excedrin migrena, Goodyev prah i Tylenol Ultra Relief Migrene Pain.

5. 

   Pokušajte s kontracepcijskim tabletama. U nekim slučajevima niska razina estrogena i progesterona može potaknuti migrenu u žena (povećavajući i učestalost i ozbiljnost). Ako u dva tjedna prije menstruacije osjetite više migrene, zamolite svog liječnika da provjeri razinu estrogena i progesterona. Ako su ova dva hormona niska, liječnik vam može propisati dodatke, kontracepcijske pilule ili druge preventivne lijekove.
   • Liječnik vam može propisati Mefenaminsku kiselinu - nesteroidni protuupalni lijek - kako bi olakšao ozbiljne menstrualne simptome poput migrene.
   • Postoji mnogo različitih vrsta kontracepcijskih pilula. Postoje lijekovi koji sadrže samo progesteron i drugi koji sadrže i progesteron i estrogen. Nakon provjere razine hormona, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje lijekove uzimati.
   • Kontracepcijske tablete možda neće uspjeti za sve. U nekim slučajevima lijekovi mogu pogoršati migrenu. U tom slučaju trebate odmah obavijestiti svog liječnika.

6. 

   Pijte biljni čaj. Postoji mnogo različitih biljaka koje su prirodni sastojci koji pomažu u ublažavanju glavobolje i migrene. Recepte možete pronaći na mreži, a bilje kupiti u trgovini. (Savjet: Teavana's Maharaja Chai / Samurai Chai Tea Blend. Čaj može trajati godinu dana, ovisno o tome koliko ga često koristite. Proizvod obično dolazi s uzorkom za vas).

7. 

   Okupajte se toplo. Ugasite svjetla i zatvorite vrata kako biste bili sigurni da vas neće ometati tijekom opuštanja. Zatvorite oči, polako udahnite i izdahnite. Ako želite, možete dodati neka esencijalna ulja, soli za kupanje ili "bombu za kupanje" koja nema prejak miris. Ili možete zapaliti mirisne svijeće kako bi se vaše tijelo opustilo.

8. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept. Ako je vaša migrena teška i ne prolazi uz druge metode, liječnik vam može propisati lijekove koji pomažu u zaustavljanju migrene ili smanjuju ozbiljnost i trajanje napada. Tablete za pobačaj mogu se dati injekcijom, oralnim, topikalnim ili nazalnim sprejem. Ovi lijekovi djeluju različito od osobe do osobe. Stoga biste trebali pitati svog liječnika za pravi recept.
   • Najčešće korištena skupina lijekova za ublažavanje migrene su Triptans i Ergot. Isprobajte lijekove poput Axerta, Relpaxa, Midrina ili Frova.
   • Liječnik vam može propisati i sredstva za ublažavanje boli. Ovi su lijekovi moćniji od lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. U težim slučajevima liječnik vam može propisati sedativ Butalbital u kombinaciji s kofeinom i NSAID-om. Imajte na umu da se lijek koristi samo u posebnim slučajevima i trebao bi biti oprezan zbog svojih svojstava ovisnosti.
   oglas

Dio 2 od 3: Simptomatsko liječenje

1. 

   Odvojite vrijeme za brigu o svom zdravlju. Ako imate jaku migrenu, trebali biste prestati raditi. Možda migrenu smatrate normalnom stvari, ali zapravo je ozbiljan zdravstveni problem. Stoga je poželjno razgovarati s nadređenima i kolegama radi razumijevanja.
   • Ako na poslu imate česte migrene, trebali biste pronaći načine kako smanjiti okidače. Smanjite razinu stresa, upotrijebite svjetla da biste se osjećali ugodnije, ponesite grickalice u slučaju hipoglikemije i zakažite pauze između sati.
   • Ako ne možete prestati raditi, napravite pauzu između sati i otiđite u tihu sobu da malo sjednete. Imajte na umu da biste sa sobom trebali ponijeti tablete protiv bolova u slučaju da imate migrenu i ne možete se vratiti.
   • Medicinska evidencija može se koristiti u slučaju da kolega ili supervizor ne razumije vaše zdravstveno stanje.

2. 

   Na mračnom, mirnom mjestu. Svjetlost, ponekad čak i umjerena, i buka mogu potaknuti ili pogoršati napade migrene. Tijekom bolova pacijent također postaje izuzetno osjetljiv na svjetlost i buku. Ako je to slučaj, sjednite u mračnu, tihu sobu dok simptomi ne popuste. Uklanjanje vanjskih čimbenika pomoći će smanjiti ozbiljnost boli.

3. 

   Liječenje mučnine ili proljeva (ako je primjenjivo). Migrene često prate mučnina, povraćanje ili proljev. Lijekovi protiv mučnine ili proljeva koji se prodaju bez recepta mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Međutim, brže ćete moći osjetiti manje boli nakon povraćanja ili stolice. U tom slučaju izbjegavajte lijekove ako nije prijeko potrebno.
   • Povraćanje može dovesti do migrene koja doseže vrhunac, ali onda se smanji.

     

4. 

   Pijte dovoljno vode. Dehidracija može uzrokovati migrenu. Kad se bol javi, popijte vode da vidite je li bol manja. Dehidracija se može pogoršati ako povraćate ili imate proljev, pa izgubljene tekućine treba nadoknaditi. Izbjegavajte piti tekućinu koja pogoršava simptome. Možete piti sportska pića koja pomažu u nadopunjavanju elektrolita.

5. 

   Nanesite led. Nakon što bol započne, na to mjesto možete stavljati hladne obloge 15-20 minuta. To će pomoći ublažiti bol. Ako se simptomi ponove, pričekajte trenutak da se koža ponovno zagrije, a zatim ponovno nanesite led. Također vam može pomoći nanošenje paketa leda na stražnji dio vrata.
   • Led treba zamotati ručnikom kako biste izbjegli hladne opekline na koži.
   • Tuširanje toplom vodom ili oblogom također mogu pomoći u ublažavanju simptoma. To će vam pomoći smanjiti napetost mišića - glavni uzrok migrene.

6. 

   Odmorili. Trebali biste se odmoriti kad imate migrenu. Odmaranje i smanjenje vanjskih čimbenika često pomaže smanjiti ozbiljnost boli, pa čak i otkloniti bol. Osim toga, kad spavate, više se nećete sjećati boli. Pa iako bi moglo biti teško zaspati s migrenom, trebali biste pokušati.
   • Odmaranje (nespavanje) također može pomoći. Međutim, neki ljudi osjećaju više boli dok leže.

7. 

   Masaža. Masiranje glave, lica, ramena, leđa i vrata u nekim slučajevima može pomoći u ublažavanju simptoma. Masaža ublažava napetost mišića i pomaže vam da se opustite. Iako nije 100% učinkovita, istraživanje pokazuje da masaža pomaže smanjiti ozbiljnost i učestalost boli.

8. 

   Pokušajte s akupunkturom. Pokazalo se da je akupunktura vrlo korisna u slučajevima migrene. Male studije sugeriraju da akupunktura pomaže u ublažavanju migrene i ublažava glavobolju. Unatoč tome, liječnici i dalje preporučuju nastavak drugih tretmana osim kombiniranja akupunkture.

9. 

   Koristite esencijalno ulje lavande. Nekoliko malih studija otkrilo je da lavanda pomaže kod migrene. Esencijalno ulje lavande možete kupiti u trgovini ljekovitim biljem, zdravoj hrani ili suplementima. Nanesite esencijalno ulje na bolno područje ili masirajte sljepoočnice. Uz to, esencijalna ulja mogu se sagorjeti kako bi se aroma esencijalnih ulja pustila u zrak.
   • Esencijalna ulja đumbira i mente također su korisna.

10. 

    Prepoznajte posljedice migrene. Simptomi se mogu pojaviti nakon migrene, poput "opijanja" nakon migrene.Možda se osjećate umorno, mijenjate raspoloženje, slabo ste ili imate problema s koncentracijom. Ako je to slučaj, možda će vam trebati više vremena za oporavak ili ćete možda morati prestati raditi i zaustaviti aktivnosti koje zahtijevaju puno fizičke ili mentalne energije. oglas

Dio 3 od 3: Sprječavanje ponavljanja bolesti

1. 

   Odspavajte se adekvatno i umjereno. Prema mnogim studijama, san igra važnu ulogu u prevenciji migrene, smanjujući ozbiljnost boli. Stoga biste trebali vježbati naviku dovoljno spavanja i dovoljno spavanja (obično 8 sati po noći).
   • Ako imate problema sa spavanjem, pronađite način da se opustite prije nego što odete u krevet. Klonite se zaslona računala, uključite noćno svjetlo i ne radite iritantne stvari poput gledanja televizije.

2. 

   Redovito vježbajte. Tjelovježba pomaže smanjiti ozbiljnost i učestalost migrene. Novo istraživanje pokazuje da su kardio vježbe u trajanju od 40 minuta jednako učinkovite kao i lijekovi i druge metode opuštanja kako bi se spriječilo povratak migrene. Međutim, ako na to niste navikli, vježbanje i dalje može potaknuti migrenu. Stoga biste trebali započeti s vježbom intenziteta svjetlosti i umjerenim vježbanjem. Jednom kada se vaše tijelo navikne, možete hodati ili trčati kako biste ublažili bol, pa čak i spriječili njegov povratak.

3. 

   Prestanite piti kavu. Redovito pijenje kave može izazvati migrenu. Paradoks je u tome što kofein može uzrokovati glavobolju i pomoći u ublažavanju glavobolje. To je zbog ovisnosti i detoksikacijskih svojstava kofeina. Kofein inducira migrenu stimulirajući neurološku stimulaciju. To čini pacijente sklonijima glavoboljama ako se odgađa unos kofeina. Zatim, kofein pomaže u ublažavanju bolova ponovnim smanjenjem simptoma ustezanja kofeina.
   • Ako koristite kofein, simptomi ustezanja kofeina mogu biti uzrok vaše migrene. Budući da se vjeruje da je kofein uzrok boli, izbjegavajte ga konzumirati.

4. 

   Izbjegavajte konzumiranje hrane koja izaziva bol. Trebali biste utvrditi koja hrana uzrokuje migrenu. U nekim se slučajevima migrenske glavobolje mogu smanjiti za 30-50% uklanjanjem iritantne hrane iz prehrane. Hrana koja može pokrenuti migrenu uključuje čokoladu, sir, alkoholna pića i agrume. Morate prepoznati pravu hranu koja izaziva iritaciju i izbjegavati je konzumiranje.
   • Izbjegavajte konzumiranje hrane koja izaziva bol. Trebali biste utvrditi koja hrana uzrokuje migrenu. U nekim se slučajevima migrenske glavobolje mogu smanjiti za 30-50% uklanjanjem iritantne hrane iz prehrane. Hrana koja može pokrenuti migrenu uključuje čokoladu, sir, alkoholna pića i agrume. Morate prepoznati pravu hranu koja izaziva iritaciju i izbjegavati je konzumiranje.

5. 

   Pogledajte svjetlost koja uzrokuje iritaciju. Fluorescentno svjetlo može uzrokovati migrenu. Stoga biste se trebali testirati ako ste osjetljivi na svjetlost izbjegavajući svjetlost nekoliko dana, a zatim je ponovno izlagati. Ako se nakon kratkog izlaganja svjetlu osjećate mučno ili tjeskobno ili imate simptome migrene nakon nekoliko sati, svjetlost može biti okidač za bol.

6. 

   Vodite dnevnik migrene. Dnevnik vam pomaže identificirati potencijalne okidače, istovremeno procjenjujući učinkovitost različitih tretmana. Preporučuje se započeti s vrstom hrane koju ste jeli, kada se pojavila bol, gdje ste bili kad ste imali migrenu, što ste učinili za ublažavanje boli i koliko je trajala. Detaljan dnevnik pomaže vam u praćenju boli i pronalaženju najboljeg ublažavanja boli. oglas

Savjet

• Ako sumnjate da imate migrenu, trebali biste posjetiti svog liječnika radi dijagnoze. Također je moguće da imate sekundarnu glavobolju uzrokovanu bolešću ili poremećajem.
• Članak je opći vodič i nije zamišljen kao zamjena za medicinski savjet profesionalca. Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom ako sumnjate ili imate migrenu. Ne uzimajte nikakve lijekove bez recepta bez recepta.
• Prekomjerna upotreba sredstava za ublažavanje boli, čak i lijekova koji se prodaju bez recepta, mogu uzrokovati ponavljanje boli i uvijek morate povećati dozu da biste je ublažili, čineći bol ponovljenom.
• Opustite se u mračnoj sobi, nekoliko sati ne čitajte ništa. Isključite sva svjetla dok bol ne nestane.
• Nanošenje ulja lavande na bolno područje može vam pomoći da opustite mišiće i pomirite se.