Sadržaj

• Koraci

Uvijek težite postizanju dobrih ocjena u školi. Roditelji vrše pritisak na vas i obećavate sebi da ćete naučiti bolje, ali i dalje vam se odvlači pažnja. Nema problema! Ako pokušate pronaći načine da se usredotočite, odredite raspored i odaberete dobro mjesto za učenje, možete ukloniti izvore distrakcije s kojima se morate nositi i ograničiti čimbenike koje ne možete spriječiti potpuno blokirati.

Koraci

Metoda 1 od 3: Koncentrirajte um

1. 

   Budite fokusirani na pristup "ovdje, sada". Svaki put kad shvatite da vaš um počinje lutati, zaustavite se i recite si "ovdje, odmah sada". Možda ćete to morati učiniti više puta, ali kroz to ćete se uvijek podsjećati da se želite usredotočiti na zadaću koja je u tijeku.
   • Ako se budete držali ovog pristupa, postat ćete sve manje rastreseni.

2. 

   
   
   Uklonite određene smetnje kad ih primijetite. Recimo da pokušavate učiti u knjižnici, ali vas stalno ometaju nečiji tekstovi. Ako se sljedeći put dogodi, morat ćete pokušati ne vidjeti poruku. Nastavite ovako svaki put kad smetnje iznenada dođu i na kraju ćete to više primijetiti.

3. 

   
   
   Dajte si malo vremena za brigu. Ponekad život ima toliko zauzetih stvari, pa nije neobično ako zanemarite studij jer ste zauzeti razmišljanjem o nečem drugom. Umjesto da se pretvarate da te potrebe ne postoje, dajte si mjesto za olakšanje. Odvojite 5 minuta da razmislite o svemu što vas muči, ali onda se podsjetite da je vrijeme da se trenutno usredotočite na glavni zadatak: učenje.

4. 

   
   
   Dajte prioritet učenju postavljanjem primarnih ciljeva. Kad dođu ispiti, vjerojatno često mislite da morate sve naučiti. Podijelite svoj posao i postavite samo jedan glavni cilj kako biste ga lakše kontrolirali i manje vam odvlačili pažnju.
   • Na primjer, ako ćete imati test biologije s tri poglavlja, ne morate naučiti strpati sve u jednu sesiju. Prvo biste se trebali usredotočiti na dijelove koji vam teško padaju, poput odjeljka "Krebsov ciklus".

5. 

   Odjavite se s mreže. Slanje SMS-ova, društveni mediji, telefonski pozivi i druge smetnje s elektroničkih uređaja neke su od najvećih zapreka da se ostane fokusiran tijekom studija. Srećom, popravci su prilično jednostavni i u potpunosti pod vašom kontrolom. Prekinite vezu!
   • Isključite funkciju obavijesti na uređaju. Još bolje, isključite ga.
   • Ne slušanje telefona ili gledanje poruka. Isključite telefon ako je moguće ili ga barem prešutite.
   • Ako ne možete zaustaviti ove smetnje, potražite aplikacije koje blokiraju društvene medije, neke web stranice ili druge stvari koje vas odvlače od učenja.

6. 

   Obratite pažnju na razinu energije. Ljudi odgađaju i odgađaju najteži zadatak i najteži zadatak. Međutim, razina vaše energije bit će viša kad započnete učiti, pa je najbolje prvo puno raditi, lakše zadatke za kasnije. To će vam pomoći održati dobru koncentraciju kada vam je najpotrebnija.

7. 

   Povremeno napravite pauzu. Ovo može zvučati kontraintuitivno, ali zastajanje na trenutak zapravo je korisnije od neprestanog rada. Otprilike jednom na sat, ustanite i napravite 5-minutnu pauzu. To će vas osvježiti tako da možete ostati fokusirani kad se vratite zadatku.
   • Velike su vježbe ako malo vježbate, poput šetnje.

8. 

   Ne pokušavajte raditi više stvari odjednom. Neki ljudi misle da multitasking znači brži rad. Ali zapravo gubite fokus kada pokušavate raditi mnoge stvari istodobno, na primjer, dok radite domaću zadaću dok gledate televiziju ili kupujete na internetu. Umjesto toga, usredotočite se na jednu po jednu stvar. oglas

Metoda 2 od 3: Koristite raspored

1. 

   Napravite raspored studija. Ako morate proučavati mnogo stvari ili predmeta, može vam se činiti teško sve temeljito proučiti. U tom slučaju izradite raspored koji dijeli sate za svaki određeni predmet. To će vam učiniti učenje neuporedivim i pomoći vam da se usredotočite na svaki zadatak.
   • Na primjer, možda ćete odlučiti studirati biologiju jedan sat u ponedjeljak navečer, a zatim jedan sat studirati engleski. Dalje, utorkom popodne, učite matematiku 2 sata.
   • Držite raspored, ali po potrebi unesite fleksibilne promjene. Na primjer, ako sljedeći utorak postoji test iz biologije, mogli biste u ponedjeljak navečer proučavati učenika 2 sata i premjestiti engleski na sljedeći dan.
   • Ako učite s drugima u blizini, objavite svoj raspored učenja kako bi znali kada vas ne bi smetali.

2. 

   Mijenjajte teme svaka 2 sata. Mala razlika pomoći će vam da vaš um bude čist i usredotočen. Ako predugo pokušavate proučavati neki predmet, opast će vam i razina energije i pažnje. Trebali bi promijeniti teme kako bi se borili protiv ove situacije. Na primjer, nakon 2 sata učenja matematike napravite pauzu i prijeđite na engleski.

3. 

   Koristite zabavu kao nagradu. Zapravo se hobiji koji ometaju mogu pozitivno koristiti kao poticaj za završetak studija. Recimo da trebate sat vremena proučavati geometriju, ali vaš um omete videozapisi smiješnih mačaka, recite si to ako prođete to vrijeme, a da ne budete rastreseni. tada ćete si dopustiti da gledate sve videozapise o mačkama koji vam se sviđaju. oglas

Metoda 3 od 3: Stvaranje okruženja za učenje

1. 

   Pronađite mjesto koje će vam pomoći da uživate u učenju. Ako vas ozbiljne knjige i atmosfera u knjižnici usredotoče na trigonometriju, krenite tamo. Ako su udobna fotelja i šalica za kavu u obližnjoj kavani stvari koje su vam potrebne da biste dovršili lekciju engleskog, potražite tu. Što je najvažnije, mjesto bi vas moglo motivirati na studij.
   • Većina ljudi više voli mjesto koje nije ni prehladno ni prevruće.
   • Okruženje za učenje ne smije biti bučno. Neki vole potpuno mirno mjesto, drugi vole malo buke.
   • Ako vam je tijekom studija često rastreseno, odaberite sjedalo okrenuto prema zidu, umjesto prema prozoru, hodniku ili drugim sjedalima.

2. 

   Obavijestite druge ako učite kod kuće. Stavite ljepljivu ceduljicu na vrata kako biste svima dali do znanja da učite. Tako vam nitko neće smetati.
   • Prijateljima također možete poslati poruku da studirate i reći im da vam ne odvlače pažnju.

3. 

   Glazbu koristite samo ako ste sigurni da vas zadržava u fokusu. Studije utjecaja glazbe na koncentraciju tijekom proučavanja pokazale su mješovite rezultate. Ako vam se čini da vam slušanje glazbe daje više energije i koncentracije, možete koristiti glazbu. Međutim, imajte na umu nekoliko stvari:
   • Slušajte glazbu na tihoj glasnoći.
   • Odaberite neverbalnu glazbu kako biste smanjili svoju distrakciju.
   • Razmislite o upotrebi "bijelog šuma" umjesto glazbe.
   oglas